Pasifloras priekšrocības trauksmei un bezmiegam
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pasiflora ir dažādi eksotiski vīnogulāju ziedi ar cirtaini violetām vai zilām taustekļiem līdzīgām ziedlapiņām. Viena pasifloras šķirne, Passiflora incarnata, var palīdzēt ārstēt trauksmi, bezmiegu un sāpes.
Šajā rakstā uzziniet par pasifloras piedevu iespējamām priekšrocībām, kā arī par pētījumu efektivitāti.
Kas ir pasiflora?
Pasiflora aug visā Dienvidamerikā un dažās ASV dienvidu daļās. Tā ir daļa no Passiflora ģimene, kurā ietilpst arī pasifloras augļi.
Cilvēki ir izmantojuši vienu pasifloras šķirni, Passiflora incarnata (P. incarnata), kopš 16. gadsimta medicīniskiem nolūkiem.
Daži pētnieki uzskata, ka pasifloras piedevas var palīdzēt ārstēt trauksmi, bezmiegu un noteiktas sāpju formas, jo tas var palielināt gamma-aminosviestskābes (GABA) līmeni - ķīmisko vielu, ko smadzenes palīdz regulēt garastāvokli.
GABA ir inhibējošs neirotransmiters - tas novērš neirotransmiterus, kas izraisa uztraukumu, un tāpēc tam var būt nomierinoša iedarbība.
Passionflower satur GABA. Tomēr šādā veidā patērēts GABA nenozīmē, ka skābe nonāks smadzenēs.
Tradicionāli zinātnieki uzskatīja, ka GABA nevar pārvarēt asins-smadzeņu barjeru, taču dažiem pētījumiem ir bijuši pretrunīgi rezultāti.
Kaislības zieds no trauksmes
Kopumā ir pārliecinoši pierādījumi, kas to domātu P. incarnata palīdz mazināt trauksmes simptomus.
Vairāki klīniskie pētījumi liecina, ka pasiflorai ir trauksmi nomierinoša (anksiolītiska) iedarbība. Vienā klīniskajā pētījumā pētnieki to atklāja P. incarnata rezultāti bija līdzīgi pretsāpju medikamentiem pelēm. Divi citi klīniskie pētījumi ar dzīvnieku modeļiem atklāja, ka tam bija nomierinoša iedarbība.
2016. gada klīniskajā pētījumā tika atklāts, ka pasiflora mazināja trauksmi un uzlaboja žurku atmiņu. Šīs sekas varētu būt: P. incarnata kas ietekmē GABA līmeni.
Tomēr secinājumi par pasifloras darbības pakāpi katrā pētījumā atšķiras.
Vienā pārskatā tika konstatēts, ka tam ir ievērojams nomierinošs un nomierinošs efekts. Citi pētnieki to iesaka kā tradicionālo trauksmes ārstēšanas papildinājumu.
Pasiflora miegam
Daži pierādījumi liecina, ka pasiflora palīdz cilvēkiem gulēt. Pētījumi no 2017. gada pelēm liecina par to P. incarnata var pozitīvi ietekmēt miega paradumus.
Viens pētījums ar žurkām to atklāja P. incarnata ievērojami palielināja lēno viļņu (dziļu) miegu, samazināja ātru acu kustību miegu un palīdzēja žurkām ātrāk aizmigt.
Citā pētījumā ar dzīvniekiem tika atklāts, ka pasiflora samazināja aizmigšanas laiku un palielināja miega ilgumu.
Lai noteiktu efektivitāti un identificētu blakusparādības cilvēkiem, būs nepieciešami papildu pētījumi.
Citi iespējamie ieguvumi
Pasifloras piedevām var būt papildu priekšrocības, tostarp:
Menopauzes simptomu mazināšana
Vienā pētījumā dalībnieki pēc simptomu lietošanas ievērojami samazināja simptomus, ieskaitot galvassāpes, depresiju, bezmiegu un dusmas, salīdzinot ar kontroles grupu. P. incarnata 3–6 nedēļas.
Epilepsija
2007. gada pētījuma rezultāti liecina, ka, lietojot pasipay, maisījums, ieskaitot P. incarnata, palielināja laiku starp krampjiem un to ilgumu.
Tā kā ir pieejami ierobežoti pierādījumi, pasiflora efektivitātes noteikšana krampju pārvaldībai prasīs vairāk pētījumu.
Pretiekaisuma iedarbība
Daži atklājumi norāda, ka pasiflorai piemīt pretiekaisuma iedarbība, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu tās lietojumu un efektivitāti.
Blakus efekti
Pasifloras ir maz dokumentētu blakusparādību, kas, visticamāk, ir veselīga ikdienas papildinājums ar zemu riska pakāpi.
Dažos gadījumos pasiflora var izraisīt:
- miegainība
- reibonis
- apjukums
Pirms pasifloras lietošanas grūtniecēm jākonsultējas ar ārstiem. Nav arī pietiekamu pierādījumu, lai pamatotu tā lietošanu bērniem.
Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ņem vērā P. incarnata kā droši.
Līdzņemšana
Daži pierādījumi liecina, ka viens pasifloras veids, P. incarnata var palīdzēt mazināt trauksmi un uzlabot miegu.
Tam var būt arī citas priekšrocības, tostarp menopauzes un epilepsijas simptomu mazināšana.
Cilvēki var izmantot pasifloras piedevas kopā ar citām trauksmes ārstēšanas metodēm, bet vienmēr runājiet ar ārstu par iespējamo mijiedarbību.
Pasifloras piedevas ir pieejamas dažos veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē.
