7 bieži sastopami agri rīta galvassāpju cēloņi
Daudzi cilvēki no rīta pamostas ar galvassāpēm. Tam ir dažādi iemesli, un ārstēšana būs atkarīga no galvassāpju cēloņa un veida.
Daži galvassāpju veidi ir biežāk sastopami no rīta, piemēram, migrēnas galvassāpes.
Vienam retam tipam, ko sauc par hipnotiskām galvassāpēm, ir tendence cilvēkus pamodināt no pulksten 1:00 līdz 3:00. Sāpes parasti ilgst 30–60 minūtes, un pēc tam cilvēks var atkal gulēt.
Bieži vien pamata cēloņa ārstēšana palīdzēs novērst agras rīta galvassāpes.
Šajā rakstā uzziniet par septiņiem bieži sastopamiem agras rīta galvassāpju cēloņiem, kā tos pārvaldīt un kad meklēt palīdzību.
1. Miega apnoja
Cilvēkiem ar miega apnoja bieži rodas rīta galvassāpes.
Ar miega apnoju cilvēka elpošana var apstāties vai kļūt sekla, kamēr viņš guļ.
Viņi var arī:
- skaļi krākt
- gulēšanas laikā izdodiet šņācošas vai elpojošas skaņas
- pamodieties bieži
- dienas laikā jūties miegains
- piedzīvo garastāvokļa izmaiņas
Ārstēšana
Daudziem cilvēkiem ar miega apnoja nav nepieciešama ārstēšana. Ja simptomi ir smagi, ārsts var ieteikt nepārtrauktu pozitīvu elpceļu spiedienu (CPAP).
Persona gulēšanas laikā valkās masku, kas piestiprināta sūknēšanas ierīcei. Iekārta iesūknē gaisu maskā, un tas palīdz saglabāt elpceļus atvērtus.
2009. gada pētījums atklāja, ka 90% cilvēku ar miega apnoja pārtrauca rīta galvassāpes, lietojot deguna CPAP.
Miega apnoja dažreiz var būt simptoms citam stāvoklim, piemēram, sirds slimībām vai paaugstinātam asinsspiedienam. Ja persona vēršas pie ārsta par miega apnoja, ārsts var pārbaudīt arī šos un citus apstākļus.
Uzziniet par to, kā pārtraukt krākšanu šeit.
2. Miega traucējumi
Saskaņā ar Amerikas Migrēnas fonda teikto, pārāk liela vai maza gulēšana var veicināt rīta galvassāpes.
Miega problēmas un galvassāpes ir savstarpēji saistītas. Slikts miegs var izraisīt rīta galvassāpes, savukārt tādi apstākļi kā migrēna, hipniskas un kopu galvassāpes var izraisīt miega traucējumus.
Eksperti iesaka pieaugušajiem katru nakti gulēt 7–9 stundas.
Padomi labākam miegam
Šeit ir daži padomi miega uzlabošanai:
- Izveidojiet regulāru miega režīmu, kas ietver gulēšanu un celšanos katru dienu vienā un tajā pašā laikā, pat brīvās dienās.
- Izvairieties no kofeīna, nikotīna un alkohola tuvu gulēšanai, jo tie var pārtraukt regulāru miegu.
- Izvairieties no ekrāna laika un citām darbībām, kas stimulē smadzenes pirms gulētiešanas.
- Pirms gulētiešanas vingriniet nomierinošas aktivitātes, piemēram, meditāciju.
- Veiciet uzskaiti par aktivitātēm, kas veicina miegu, un tām, kas apgrūtina aizmigšanu.
- Izveidojiet tumšu, klusu un ērtu vietu gulēšanai.
- Pirms gulētiešanas izbaudiet relaksējošu vannu.
- Ievērojiet regulāru vingrinājumu režīmu.
- Izvairieties no lielām maltītēm tuvu gulēšanai.
Uzziniet vairāk par pamošanās nogurumu un to, kā ar to rīkoties, uzziniet šeit.
3. Depresija un trauksme
Bezmiegs ir izplatīts depresijas un trauksmes simptoms. Abi šie palielina risku sajust agras rīta galvassāpes.
2004. gadā zinātnieki aptaujāja gandrīz 19 000 cilvēku, lai uzzinātu vairāk par hroniskām rīta galvassāpēm. Viņi atrada spēcīgu saikni starp rīta galvassāpēm un trauksmi un depresiju.
Garastāvokļa traucējumi un hroniskas galvassāpes var ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti un vispārējo labsajūtu. Medicīniskās palīdzības meklēšana trauksmes, depresijas un galvassāpju gadījumā var palīdzēt atrisināt šo problēmu.
Ārstēšana
Ārstēšana ir pieejama cilvēkiem, kuriem ir trauksme un depresija, miega traucējumi un biežas agras rīta galvassāpes.
Ārsts var izrakstīt antidepresantus.
Dažas citas iespējas ietver:
- pie miega speciālista
- apmeklējot kognitīvās uzvedības terapijas sesijas
- apgūstot relaksācijas paņēmienus
- regulāri vingrot
Uzziniet vairāk par saikni starp trauksmi un miegu šeit.
4. Alkohols un narkotikas
Tas pats 2004. gada pētījums arī identificēja saikni starp galvassāpēm un alkohola un narkotiku lietošanu.
Cilvēkiem, kuri dienā lietoja vairāk nekā 6 alkohola porcijas, agri no rīta galvassāpes bija biežākas nekā tiem, kuri dienā lietoja 1-2 porcijas alkohola.
Cilvēki, kuri lietoja noteiktas zāles depresijas, trauksmes vai bezmiega ārstēšanai, piemēram, Xanax, Valium vai Zyprexa, ziņoja par 7,6% līdz 17,5% lielāku agrā rīta galvassāpju biežumu.
Uzziniet, kā atvieglot paģiru simptomus šeit.
5. Bruksisms
Bruksisms ir ar spriedzi saistīts traucējums, kas var izraisīt cilvēka saspiešanu vai sakosšanu vai nu miegā, vai nomodā. Viņi var neapzināties, ka to dara.
Miega bruksisms ir īpašs ar miegu saistīts kustību traucējumu veids. Cilvēki, kuri miegā griež zobus, var arī krākt un viņiem ir lielāks miega apnojas risks.
Līdztekus zobu griešanai var būt arī:
- neizskaidrojami saplacināti, šķelti vai salauzti zobi
- maigums vai sāpes žoklī vai sejā
- noguruši žokļa muskuļi
- grūtības pilnībā atvērt un aizvērt žokli
- neizskaidrojamas ausu sāpes
- zobu jutīgums un sāpes
- neizskaidrojams vaiga iekšpuses bojājums
- trulas galvassāpes, kas nāk no ap tempļa teritoriju
- miega modeļa traucējumi
- biežas agras rīta galvassāpes
Bruksisma ārstēšanas iespējas ietver:
- izmantojot mutes aizsargu naktī
- meklē trauksmes un stresa ārstēšanu
- labu gulēšanas paradumu izveidošana
- ierobežot vai izvairīties no tabakas, alkohola un atpūtas narkotiku lietošanas
Daži pētnieki ir apskatījuši narkotiku ārstēšanu un botulīna toksīna (Botox) injekcijas bruksisma gadījumā, taču vēl nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka šie darbi darbojas.
Ja bruksisms rodas no neiroloģiska stāvokļa, ārsts var piedāvāt bruksisma ārstēšanu, kas raksturīga konkrētajam stāvoklim.
6. Migrēna
Migrēna ir bieži sastopams agrā rīta galvassāpju cēlonis. Ja cilvēks pamostas ar pulsējošām vai pulsējošām galvassāpēm un sliktu dūšu vai vemšanu, tas var norādīt uz migrēnas epizodi.
Vienā 2008. gada pētījumā tika apskatīta saikne starp miega problēmām un galvassāpēm 1800 jauniešiem vecumā no 12 līdz 19 gadiem.
Grupa ar migrēnu nakts laikā pamodās biežāk nekā tie, kuriem bija spriedzes tipa galvassāpes vai bez galvassāpēm. Tikai 32% teica, ka pēc gulēšanas jūtas labi atpūtušies.
Saskaņā ar Amerikas Migrēnas fonda datiem, cilvēkiem ar migrēnu ir divas līdz astoņas reizes biežākas miega problēmas nekā tiem, kuriem nav. Miega problēmas veicina arī rīta galvassāpes.
7. Smadzeņu audzējs un citas veselības problēmas
Citi veselības apstākļi var izdarīt spiedienu uz sāpēm jutīgiem nervu galiem, kā rezultātā rodas sekundāras galvassāpes.
Apstākļi, kas var izraisīt sekundāras galvassāpes, ir:
- smadzeņu audzējs
- trauma
- augsts asinsspiediens
- insults
- smadzeņu vēnu tromboze
Ikvienam, kam rodas jaunas, smagas, pastāvīgas vai pastiprinošas galvassāpes, jāvēršas pie ārsta. Viņi var vēlēties izslēgt nopietnu stāvokli.
Uzziniet par smadzeņu audzēja agrīnajiem simptomiem šeit.
Kad jāapmeklē ārsts
Ne visiem, kam agri no rīta ir galvassāpes, nebūs jāvēršas pie ārsta, taču ieteicams to darīt, ja:
- nedēļas laikā rodas divas vai vairāk galvassāpes
- ir jaunas, atkārtotas galvassāpes, īpaši tām, kas vecākas par 50 gadiem
- ir pēkšņas vai stipras galvassāpes, ko papildina stīvs kakls
- galvassāpes rodas pēc galvas traumas
- ir galvassāpes, ko papildina drudzis, slikta dūša vai vemšana, kas nav izskaidrojams ar citu traucējumu
- ir galvassāpes ar apjukumu, nespēku, redzes dubultošanos vai samaņas zudumu
- galvassāpes pēkšņi mainās pēc modeļa vai smaguma pakāpes
- bērniem ir hroniskas galvassāpes
- ir galvassāpes, ko pavada vājums vai jutības zudums jebkurā ķermeņa daļā
- ir galvassāpes ar krampjiem vai elpas trūkumu
- ir biežas galvassāpes kādam, kuram anamnēzē ir HIV vai vēzis
Ir vairāki dažādi galvassāpju veidi. Uzziniet vairāk par viņiem šeit.
Kopsavilkums
Rīta galvassāpes ir bieži sastopamas, un ir vairāki iespējamie cēloņi. Tie ietver miega problēmas, trauksmi un migrēnu.
Ikvienam, kurš piedzīvo biežas vai smagas rīta galvassāpes, jāapsver iespēja runāt ar ārstu. Pamatcēloņa ārstēšana var palīdzēt novērst galvassāpes.
