10 veidi, kā novērst nierakmeņus

Nierakmeņi ir minerālu un sāļu nogulsnes, kas kristalizējas nierēs. Viņi kļūst cieti, un to izvadīšana urīnā var būt ārkārtīgi sāpīga.

Parasti urīnā esošais šķidrums novērš atkritumu produktu saskari ar otru. Tomēr nierakmeņi var sākt veidoties, ja urīnā nav pietiekami daudz šķidruma vai pārāk daudz cieto atkritumu.

Lai gan lielākā daļa nierakmeņu attīstās nierēs, tie var veidoties jebkurā vietā urīnceļos.

Šajā rakstā mēs aplūkojam vairākus veidus, kā novērst nierakmeņus, nierakmeņu sastopamību un kad meklēt ārstēšanu.

Profilakse

Hidratēta uzturēšanās var palīdzēt novērst nierakmeņus.

Pētnieki joprojām nav precīzi pārliecināti, kā un kāpēc attīstās nierakmeņi.

Dehidratācija ir galvenais nierakmeņu riska faktors. Tomēr daži pārtikas produkti un dažādi dzīvesveida paradumi var arī palielināt to attīstības risku.

Cilvēkiem, kuriem ir aizdomas, ka viņiem ir nierakmeņi vai kuriem ir augsts risks to attīstīties, jākonsultējas ar ārstu, lai uzzinātu, kāda veida nierakmeņi viņiem ir, un noteiktu, no kuriem konkrētiem pārtikas produktiem vai aktivitātēm jāizvairās.

Cilvēks var veikt daudz soļu, lai samazinātu nierakmeņu risku, tostarp:

1. Uzturēšanās mitrināta

Ja urīnā ir vairāk šķidruma, maz ticams, ka minerāli un sāļi saliks kopā un veidos akmeņus. Tumšāks urīns ir dehidratācijas pazīme. Ideālā gadījumā urīnam vajadzētu būt gaiši dzeltenam.

Ārsti mēdz ieteikt cilvēkam izdzert no sešām līdz astoņām 8 unci (oz) glāzes ūdens dienā.

Uzziniet par dažādām urīna krāsām un to nozīmi šeit.

2. Sāls patēriņa samazināšana

Nātrijs vai sāls var izraisīt ūdens aizturi un dehidratāciju. Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) iesaka pieaugušajiem censties uzturēt sāls daudzumu zem 2300 miligramiem (mg) dienā. Tas ir līdzvērtīgs apmēram vienai tējkarotei galda sāls.

Daži pārtikas produkti ar augstu sāls saturu ir:

• delikateses vai kūpināta gaļa
• lielākā daļa iesaiņotu vai gatavu ēdienu
• kartupeļu čipsi
• lielākā daļa konservētu zupu
• lielākā daļa gatavu nūdeļu vai sānu ēdienu
• pārtikas produkti, kas satur cita veida nātriju, ieskaitot nātrija bikarbonātu, dinātrija fosfātu, nātrija glutamātu, cepamo pulveri, nitrītus un nātrija nitrātu

Uzziniet vairāk par diētas pasākumiem nierakmeņu novēršanai šeit.

3. Veselīga ķermeņa svara uzturēšana

Liekais svars vai aptaukošanās var izraisīt stresu nierēs. Tomēr vienmēr ir svarīgi zaudēt svaru pakāpeniski un droši.

Diētiska sadursme ar diētu un diētas, kurā ir daudz dzīvnieku olbaltumvielu, ievērošana var palielināt nierakmeņu risku.

4. Pārtikas produktu ierobežošana ar kalcija oksalātu

Nierakmeņi var sastāvēt no daudziem dažādiem savienojumiem, ieskaitot urīnskābi, struvītu un cisteīnu. Visizplatītākais nierakmeņu veids ir kalcija oksalāts.

Vienā 2014. gada pētījumā tika pārbaudīti gandrīz 44 000 nierakmeņu un konstatēts, ka 67% galvenokārt sastāv no kalcija oksalāta.

Ārsti parasti iesaka ierobežot oksalātu uzņemšanu tikai tiem, kuriem ir augsts nierakmeņu risks vai kuriem ir augsts oksalātu līmenis.

Kalcija lietošana kopā ar bagātīgu oksalātu saturošu pārtiku var samazināt nierakmeņu risku, saistot ķīmiskās vielas kopā, pirms tās nonāk nierēs.

Pārtika, kas satur augstu oksalāta līmeni, ietver:

• greipfrūtu un dzērveņu sula
• kartupeļi
• sojas pupas
• spināti
• daži rieksti, ieskaitot Indijas riekstus un zemesriekstus
• šokolāde
• rabarberi
• bietes
• sparģeļi
• lielākā daļa ogu
• selerijas un pētersīļi
• pilngraudi
• tēja

5. Izvairīšanās no pārmērīga kofeīna patēriņa

Kofeīns paātrina vielmaiņu un var izraisīt dehidratāciju. Ieteicamā augšējā robeža pieaugušajiem ir 400 mg kofeīna dienā, kas ir līdzvērtīga apmēram četrām tasēm kafijas.

Ir svarīgi atcerēties, ka daži dzērieni, šokolāde, tējas un enerģijas dzērieni var saturēt arī kofeīnu.

6. Izvairīšanās no saldiem dzērieniem

Dažos pētījumos saldinātie dzērieni, īpaši tie, kas satur kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu, ir saistīti ar nierakmeņu attīstību.

Vismaz pusei no cilvēka šķidruma daudzuma jābūt tīram ūdenim. Daži pētījumi liecina, ka dzērieni ar kofeīnu var palielināt akmeņu risku, tāpat kā saldinātie dzērieni un sodas.

7. Pietiekams daudzums uztura kalcija

Kaut arī kalcija oksalāts ir visizplatītākais savienojums nierakmeņos, nedaudz uzturā lietojamā kalcija lietošana palīdz samazināt akmeņu risku.

Lielākā daļa piena produktu ir labs kalcija avots. Ražotāji ar kalciju bagātina daudzus citus pārtikas produktus, tostarp:

• apelsīnu sula
• zivju konservi ar kauliem, piemēram, sardīnes
• tofū
• daži graudaugi

8. Citronskābes daudzuma palielināšana

Apmēram 60% cilvēku ar nierakmeņiem ir arī zems citronskābes līmenis.

Daži labi citronskābes avoti ir:

• viena 4 oz glāze neatšķaidītas, nesaldinātas citrona vai laima sulas
• viena 8 oz glāze apelsīnu sulas
• viena 8 oz glāze melones vai mango sulas

9. Augstas skābes pārtikas uzņemšanas uzraudzība

Ļoti skābs urīns var palielināt urīnskābes nierakmeņu risku un padarīt to nodošanu sāpīgāku.

Liels skābes daudzums urīnā arī mudina nieres reabsorbēt citrātu, nevis to izvadīt. Citrāts ir savienojums, kas var palīdzēt izskalot kalcija bāzes akmeņus, kā arī pasliktināt to augšanu.

Ļoti skābi pārtikas produkti ietver:

• sarkanā gaļa un cūkgaļa
• mājputni
• vairums zivju veidu
• lielākā daļa sieru
• olas

Cilvēkiem nav pilnībā jāizvairās no pārtikas produktiem ar augstu skābes līmeni, jo tie var būt labs olbaltumvielu avots. Tomēr personai jāuzrauga un jāierobežo šo pārtikas produktu uzņemšana, ja viņiem bieži rodas nierakmeņi.

10. Piedevu un vitamīnu lietošana

Ir pieejams plašs dabisko piedevu un vitamīnu klāsts, kas dažiem cilvēkiem var palīdzēt samazināt nierakmeņu risku, tostarp:

• kālija citrāts
• vitamīns B-6, kas sastopams tādos pārtikas produktos kā banāni, mango, sojas pupas, avokado un paltuss
• citi B grupas vitamīni, ieskaitot riboflavīnu, tiamīnu un B-12, no kuriem neviens nav kaitīgs cilvēkiem ar nierakmeņiem
• D vitamīns
• kalcijs
• zivju eļļas

Tomēr daudziem no tiem vislabāk ir pirms lietošanas konsultēties ar ārstu vai dietologu. Daži piedevas var palielināt risku dažiem cilvēkiem.

Cik bieži ir nierakmeņi?

Saskaņā ar Nacionālā nieru fonda datiem gandrīz vienam no desmit cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs dzīves laikā rodas nierakmens. Risks ir aptuveni 19% vīriešiem un 9% sievietēm.

Lielākā daļa vīriešu pirmo nierakmeni piedzīvo pēc 30 gadu vecuma.

Simptomi

Mazie nierakmeņi var neizraisīt nekādus simptomus, un tie dažreiz pāriet paši, neradot lielu diskomfortu. Vidēji lieli un lieli nierakmeņi tomēr var izraisīt intensīvas, asas sāpes.

Simptomi parasti sākas, kad akmeņi ir sākuši pārvietoties caur urīnceļu sistēmu. Akmeņi, kas iestrēgst, var izraisīt urīna rezerves izveidi. Tas var būt ārkārtīgi sāpīgi.

Nierakmeņu bieži sastopamie simptomi ir:

• pastāvīgas, intensīvas sāpes muguras lejasdaļā
• asiņains urīns
• vemšana vai slikta dūša, bieži vien no sāpēm
• drudzis un drebuļi
• ļoti nepatīkama vai nepāra smarža urīns
• duļķains urīns
• vēdera sāpes, kas neuzlabojas, lietojot gāzes medikamentus

Ārstēšana un kad jāapmeklē ārsts

Ja cilvēkam ir aizdomas, ka nieru akmens ir būtisku sāpju vai diskomforta cēlonis, ir svarīgi apmeklēt ārstu.

Lai gan lielākajai daļai cilvēku ilgstošas ​​nierakmeņu sekas nav, tās var būt ārkārtīgi sāpīgas un tām nepieciešama medicīniska uzraudzība.

Vairumā gadījumu nierakmeņu ārstēšana ietver palielinātu šķidruma daudzumu, sāpju zāļu lietošanu un tādu zāļu lietošanu, kas padara urīnu mazāk skābu.

Cilvēki ar mazākiem akmeņiem, iespējams, varēs doties mājās un gaidīt, kamēr akmens vai akmeņi paies garām. Cilvēkiem ar lielākiem vai smagākiem akmeņiem, iespējams, būs jāpaliek slimnīcā.

Akmeņiem, kas ir pārāk lieli, lai izietu, vai iestrēgst urīnceļos, var būt nepieciešama operācija. Operācija akmeņu noņemšanai var būt nepieciešama arī tad, ja ap to ir izveidojusies infekcija.

Šeit uzziniet vairāk par litotripsiju, nieru akmeņu ķirurģisku iespēju.