Kas jāzina par kāju krampjiem naktī

Kāju krampji naktī vai nakts kāju krampji ir bieži sastopami, un tie var rasties neaktivitātes dēļ dienā, nogurušiem muskuļiem vai noteiktiem medicīniskiem apstākļiem.

Kāju krampji, saukti arī par čārlzirgiem, ir nekontrolēti spazmas kājas muskuļos, kas var būt sāpīgi. Parasti tie rodas teļu muskuļos, lai arī tie var parādīties arī augšstilbos vai pēdās.

Lielu daļu laika vienkārši izstiepumi var palīdzēt mazināt krampjos muskuļus. Izmēģināšanai ir arī citas ārstēšanas metodes un profilakses metodes. Ikvienam, kas regulāri saskaras ar krampjiem kājās, vajadzētu saņemt ārstu, lai iegūtu pilnu diagnozi.

Kas viņi ir?

Kāju krampji visbiežāk sastopami teļu muskuļos.

Naktīs kāju krampji ir diezgan izplatīti. Saskaņā ar ziņojumu 2005 Amerikas ģimenes ārsts, naktīs kāju krampjus izjūt 60% pieaugušo un 7% bērnu.

Kāju krampji ir piespiedu muskuļu spazmas jebkur kājā, lai gan tie visbiežāk sastopami teļam. Muskuļi saspringst, izraisot diskomfortu vai vidēji smagas vai smagas sāpes un sasprindzinājumu zonā.

Nakts krampji kājās var izraisīt arī citus jautājumus. Tie var izjaukt miegu un izjaukt cilvēka miega ciklu, kas nākamajā dienā var likt viņiem justies nogurušiem vai apātiskiem. Kāju krampji var ļoti apgrūtināt aizmigšanu, un tas laika gaitā var izraisīt tādas problēmas kā bezmiegs.

Cilvēki var sajaukt nakts kāju krampjus ar nemierīgo kāju sindromu.

Lai gan daži avoti saka, ka minerālu trūkums izraisa nakts kāju krampjus, ir ierobežoti pierādījumi, ka tā ir taisnība. Pētījumi liecina, ka minerālvielu piedevu, piemēram, kalcija, magnija vai B-12 vitamīna lietošana, lielākajai daļai cilvēku naktīs nevar mazināt krampjus kājās.

Cēloņi un riska faktori

Nākamajās sadaļās ir apspriesti iespējamie kāju krampju cēloņi naktī un riska faktori, kas cilvēkam rada lielāku varbūtību tos piedzīvot.

Noguruši muskuļi

Saskaņā ar pārskatu par nakts kāju krampjiem pieejamie pētījumi liecina, ka primārais cēlonis ir muskuļu nogurums. Sportisti, visticamāk, saņem krampjus kājās, veicot augstāku aktivitāti nekā parasti.

Pārmērīga slodze, piemēram, ilgstoša muskuļu intensīva vingrināšana, dažiem cilvēkiem vēlāk dienā var izraisīt vairāk krampju.

Ilgstoša stāvēšana dienas laikā, kas ir izplatīta daudzos darbos, var nogurdināt muskuļus. Dienas laikā muskuļi nogurst, un vēlāk nakts laikā tie var kļūt krampji.

Neaktivitāte dienas laikā

Persona var būt vairāk pakļauta kāju krampjiem naktī, ja dienas laikā tie ilgstoši ir neaktīvi.

Vēl viena vadošā teorija ir tāda, ka ilgstoša sēdēšana, piemēram, strādājot pie rakstāmgalda, laika gaitā var saīsināt muskuļus.

Šī fiziskā neaktivitāte, kad cilvēks kādu laiku nav izstiepis muskuļus, var palielināt krampju risku, un tas parasti var notikt naktī gultā.

Kādam, kurš neizstiepj muskuļus un regulāri nesporto, naktī var būt lielāks kāju krampju risks. Cilvēki, kuri ir mazāk fiziski aktīvi, muskuļi var būt īsāki, kas var palielināt krampju vai spazmas risku.

Ķermeņa poza

Sēžot vai guļot noteiktā veidā, kas ierobežo kustību vai asins plūsmu uz kājām, piemēram, vienu kāju balstot uz otras vai sakrustotām kājām, var rasties krampji.

Cilvēki var vēlēties eksperimentēt ar gulēšanu vairāk izstieptās pozās, lai redzētu, vai tas atvieglo viņu nakts kāju krampjus.

Vecāks vecums

Cilvēkiem novecojot, viņiem var būt arī lielāka iespējamība, ka naktīs būs krampji kājās. Kā pārskats, kas publicēts žurnālā BMC ģimenes prakse atzīmē, ka līdz pat 33% cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem, rodas hroniskas nakts kāju krampji.

Grūtniecība

Var būt arī saikne starp grūtniecību un krampjiem kājās naktī. Tas var būt saistīts ar paaugstinātu uztura prasību vai hormonu izmaiņām organismā grūtniecības laikā.

Zāļu blakusparādība

Daudzos medikamentos muskuļu krampji tiek uzskaitīti kā blakusparādība. Daži no tiem ir tieši saistīti ar kāju krampjiem, taču ir daži, tostarp:

• intravenoza dzelzs saharoze
• naproksēns
• teriparatīds (Forteo)
• raloksifēns (Evista)
• levalbuterols (Xopenex)
• albuterols / ipratropijs (Combivent)
• konjugētie estrogēni
• pregabalīns (Lyrica)

Medicīniskais stāvoklis

Daži hroniski medicīniski apstākļi var arī apdraudēt hronisku kāju krampjus, piemēram:

• sirds un asinsvadu slimība
• diabēts
• alkohola lietošanas traucējumi
• nieru mazspēja
• aknu mazspēja
• jostas kanāla stenoze
• plakanas kājas
• hipotireoze
• osteoartrīts
• nervu bojājumi
• nervu traucējumi

Ikvienam, kurš domā, ka kāds no šiem apstākļiem var izraisīt kāju krampjus, jākonsultējas ar ārstu, lai iegūtu papildu informāciju vai norādījumus.

Ārstēšana

Kāju krampju ārstēšana naktī, brīdī, kad tie rodas, var palīdzēt cilvēkam vairāk atpūsties.

Daži iespējamie mājas aizsardzības līdzekļi, lai atrastu atvieglojumu, ir šādi:

• viegli izstiepjot muskuļus
• masējot zonu ar rokām
• izmantojot putu veltni, lai masētu kāju
• saliekot un neizspiežot pēdu, lai palīdzētu pagarināt kāju muskuļus
• piemērojot siltumu apkārtnei

Nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL), piemēram, ibuprofēna vai aspirīna, lietošana nepalīdzēs mazināt krampjus, jo krampji nav saistīti ar iekaisumu. Tas var palīdzēt tikt galā ar sāpēm no krampjiem, bet neatbrīvo krampjus.

Dažos gadījumos ārsti izraksta zāles hronisku kāju krampju ārstēšanai, tostarp:

• karizoprodols (Soma)
• gabipentīns
• diltiazems
• verapamils
• orfenadrīns

Personai jārunā ar ārstu, lai apspriestu šīs zāles un iespējamās blakusparādības.

Kāju krampju novēršana naktī

Kāju krampju novēršana ilgtermiņā dažiem cilvēkiem var būt labākā iespēja, lai gan tas ne vienmēr ir iespējams.

Viegls vingrinājums

Daži cilvēki uzskata, ka viņiem nav tik daudz krampju, ja dienas beigās viņi veic dažus vieglus vingrinājumus. Tas var ietvert tādas aktivitātes kā staigāšana vai pāris minūšu pavadīšana ar nekustīgu velosipēdu pirms gulētiešanas.

Dzeramais daudz ūdens

Šķidrumi palīdz transportēt barības vielas un atkritumus uz muskuļiem un no tiem. Šķidrumu, īpaši ūdens, dzeršana visas dienas garumā var palīdzēt novērst krampjus, saglabājot muskuļus labu darbību.

Pārģērbšanās apavi

Daži cilvēki var pamanīt, ka viņiem ir mazāk krampju, kad viņi valkā vairāk atbalstošus apavus. Ikviens, kurš nav pārliecināts par to, cik atbalstoši ir viņu apavi, var vērsties pie podologa.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja cilvēka krampji kājās izplatās uz citiem muskuļiem, viņiem jākonsultējas ar savu ārstu.

Nakts kāju krampji var būt ļoti neērti un izraisīt miega problēmas.

Ja cilvēks tos bieži piedzīvo, ja viņiem traucē ikdienas dzīve un ja mājas metodes nepalīdz, tad jārunā ar ārstu par iespējamiem cēloņiem un ārstēšanu.

Tāpat, ja krampji izplatās uz citiem muskuļiem vai kļūst smagi, cilvēki var redzēt ārstu, lai iegūtu pilnu diagnozi.

Ārsts vispirms vēlēsies izslēgt citus traucējumus ar līdzīgiem simptomiem un pēc tam pārbaudīt citus iespējamos cēloņus.

Kopsavilkums

Naktīs ik pa laikam sastopami krampji kājās ir normāli, un tas parasti nerada liekas bažas. Šobrīd var palīdzēt vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, pēdas locīšana, kāju izstiepšana vai saspringtā muskuļa masāža.

Ikvienam, kam ilgstoši regulāri rodas krampji kājās naktī, jāapmeklē ārsts, lai iegūtu pilnu diagnozi. Viņi var izrakstīt zāles vai citas procedūras, lai pārvaldītu nakts kāju krampjus un palīdzētu cilvēkam labāk gulēt.