Kāda ir saikne starp depresiju un dusmām?
Dusmas ir emocijas, kuras dažreiz izjūt ikviens, taču, ja cilvēks daudzkārt jūtas dusmīgs, iespējams, ka viņš piedzīvo depresiju.
Daudzos gadījumos medikamenti, terapija, dzīvesveida izmaiņas vai šo ārstēšanas veidu kombinācija var palīdzēt simptomu mazināšanā.
Šajā rakstā mēs aplūkojam saikni starp dusmām un depresiju, kā arī citiem depresijas simptomiem un diagnozi. Mēs arī apspriežam gan dusmu, gan depresijas ārstēšanas iespējas.
Vai depresija izraisa dusmas?
Pēc pētnieku domām, pastāv saistība starp cilvēku piedzīvoto dusmu līmeni un depresijas smagumu.
2013. gada pētījumā, kurā piedalījās 536 dalībnieki, kuri piedzīvoja smagas depresijas epizodes, 54,5% ziņoja par aizkaitināmības un dusmu izjūtām.
Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociāciju (ADAA), depresija dažādiem cilvēkiem var izpausties dažādi.
ADAA piezīme, ka sievietes ar depresiju mēdz justies skumjas vai vainīgas, savukārt vīrieši, kuri piedzīvo depresiju, visticamāk jūtas aizkaitināmi un dusmīgi. Lai gan tas parasti notiek, ir svarīgi atzīmēt, ka vīrieši joprojām var izjust skumjas vai vainas apziņu, un sievietes var būt aizkaitināmas vai dusmīgas.
Vai dusmas izraisa depresiju?
Vecāks raksts žurnālā BJPsych avansi saistīta sašutuma sajūta ar depresijas attīstību.
Raksta autori liek domāt, ka šīs dusmas izriet no “narcistiskas ievainojamības”, proti, kad cilvēks ir ārkārtīgi jūtīgs pret jebkuru uztverto noraidījumu vai zaudējumu.
Noraidījuma piedzīvošana var izraisīt dusmas, kas var novest pie tā, ka cilvēks baidās, ka viņu dusmas sabojā viņu attiecības.
Tad viņi var vērst šīs dusmas uz sevi, kas var izraisīt zemu pašnovērtējumu un depresiju.
Tomēr ir maz pētījumu, kas pamatotu šo teoriju vai parādītu, ka dusmas var izraisīt depresiju.
Depresijas simptomi
Cilvēkiem, kuriem rodas dusmas un depresija, var būt daži no šiem simptomiem:
- aizkaitināmība
- bezcerība
- skumjas vai tukšums
- vainas apziņa vai nevērtība
- nogurums
- grūtības koncentrēties
- miega traucējumi
- neizskaidrojamas svara izmaiņas
- prieka vai intereses zaudēšana par vaļaspriekiem
- domas par pašnāvību
Kad meklēt palīdzību
Personai jāmeklē palīdzība, ja simptomi:
- sākt pārtraukt viņu ikdienas dzīvi
- ietekmēt viņu attiecības ar citiem
- šķiet, ka kļūst sliktāk
Ja cilvēkam ir domas nodarīt pāri sev vai citiem, viņam pēc iespējas ātrāk jāmeklē palīdzība.
Pašnāvību novēršana
- Ja pazīstat kādu, kuram ir tiešs paškaitējuma, pašnāvības vai citas personas ievainošanas risks:
- Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
- Palieciet kopā ar personu, līdz pienāk profesionāla palīdzība.
- Noņemiet visus ieročus, medikamentus vai citus potenciāli kaitīgus priekšmetus.
- Klausieties cilvēku bez sprieduma.
- Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 1-800-273-8255.
Depresijas diagnostika
Ārsts var diagnosticēt depresiju, ja cilvēkam simptomi rodas vairāk nekā 2 nedēļas.
Ir dažādi depresijas veidi. Personai vajadzētu apspriest visus simptomus ar ārstu, lai pārliecinātos, ka viņi saņem pareizu diagnozi.
Ārstēšana
Ārsti var ārstēt depresiju vai dusmas ar medikamentiem, terapiju vai abu kombināciju.
Medikamenti
Ārsts var izrakstīt antidepresantus. Šīs zāles var sākt darboties 2–4 nedēļas.
Parasti medikamenti var ietvert:
- Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI): Tie ietver fluoksetīnu, sertralīnu, citalopramu, paroksetīnu un escitalopramu.
- Serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI): Tie ietver venlafaksīnu, duloksetīnu un desvenlafaksīnu.
Saskaņā ar sistemātisku 2019. gada pārskatu sertralīns var būt efektīvs gan depresijas, gan dusmu ārstēšanā.
Lielākajā daļā pētījumu tika secināts, ka daudzi indivīdi, kuriem bija augsts aizkaitināmības un dusmu līmenis, labi reaģēja uz sertralīnu. Pēc aptuveni 2 nedēļām sertralīns, šķiet, ir uzlabojis garastāvokli un mazinājis dusmu izjūtas.
Tomēr autori atzīmē, ka ne visi dalībnieki reaģēja uz šo ārstēšanu.
Terapija
Terapija ietver sarunu ar garīgās veselības speciālistu, kurš var izmantot dažādas pieejas.
Dažiem cilvēkiem, kuri cīnās ar depresiju un dusmām, var būt izdevīgi piedalīties dusmu pārvaldīšanas terapijā.
Daži terapijas veidi var ietvert:
- Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): Šīs terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkam atpazīt savas negatīvās domas un piemērot pārvarēšanas stratēģijas.
- Starppersonu terapija: šī terapija var palīdzēt cilvēkam uzlabot viņu attiecības ar citiem cilvēkiem.
- Psihodinamiskā terapija: cilvēki izmanto šo terapiju, lai mēģinātu izprast viņu iepriekšējās pieredzes radītos negatīvos uzvedības un jūtu modeļus.
Visizplatītākā terapijas forma, ko veselības aprūpes speciālisti iesaka dusmu ārstēšanai, ir CBT. Tomēr 2018. gada pārskats liecina, ka tas ir tikai mēreni efektīvs.
Pagaidām nav pietiekami daudz pētījumu, lai apstiprinātu terapijas efektivitāti dusmu ārstēšanā.
Smadzeņu stimulācijas terapija
Ja pēc zāļu un terapijas izmēģināšanas persona joprojām piedzīvo depresijas un bezcerības sajūtu, ārsts var ieteikt citas ārstēšanas metodes.
Viena no iespējām ir elektrokonvulsīvā terapija, kas ietver elektrisko impulsu pārraidi smadzenēs. Šai ārstēšanai var būt blakusparādības, ieskaitot atmiņas zudumu.
Ārsti dažreiz var ieteikt atkārtotu transcranial magnētisko stimulāciju, kurā elektrisko strāvu vietā tiek izmantots magnēts.
Dzīvesveida izmaiņas un dabiski līdzekļi
Daži cilvēki depresijas ārstēšanai var izvēlēties lietot augu izcelsmes līdzekļus.
Tomēr ir maz pētījumu, lai pierādītu, ka tie ir efektīvi depresijas ārstēšanā.
Dažas no vielām, kuras ārsti ir pētījuši, ir:
- omega-3 taukskābes
- S-adenozilmetionīns
- Asinszāli
Papildus šiem piedevām noteiktas dzīvesveida prakses var palīdzēt paaugstināt cilvēka garastāvokli. Tie ietver:
- iesaistoties regulāros vingrinājumos
- pavadot laiku kopā ar mīļajiem
- ēdot veselīgu uzturu
Daži cilvēki arī ziņo, ka alternatīvās terapijas - piemēram, akupunktūra, meditācija, taiči un joga - var uzlabot viņu garastāvokli.
Gaismas terapija ir vēl viena alternatīva ārstēšanas iespēja. Tas ietver personas pakļaušanu īpašai gaismas kastei. Gaisma var palīdzēt regulēt melatonīna ražošanu - ķīmisku vielu, kurai ir nozīme cilvēka dabiskajā miega un pamošanās ciklā.
Kopsavilkums
Ir maz pētījumu, kas liecinātu, ka dusmas var izraisīt depresiju. Tomēr tas ir simptoms, kas var parādīties līdzās depresijai.
Ja persona cīnās ar depresiju, dusmām vai abiem, viņiem jākonsultējas ar savu ārstu.
Ir pieejamas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt cilvēkam mazināt depresijas simptomus. Daži medikamenti var arī palīdzēt mazināt dusmas un aizkaitināmību.
