Kā atpazīt fibromialģijas uzliesmojumus

Fibromialģija ir ilgstošs stāvoklis, kas izraisa sāpes un maigumu visā ķermenī.

Zinātnieki lēš, ka fibromialģija ietekmē apmēram 5 miljonus pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs. Lai arī vīriešiem un bērniem var būt traucējumi, tos biežāk novēro sievietes. Lielākā daļa cilvēku ar šo slimību tiek diagnosticēti pusmūža vecumā.

Kad uzliesmo fibromialģijas sāpes, katra darbība var šķist grūtāka. Visi cilvēki uzliesmojumus piedzīvo atšķirīgi, un atkarībā no personas var būt dažādi izraisītāji.

Kas ir fibromialģijas uzliesmojums?

Dzīves stress vai stresa notikumi var izraisīt fibromialģijas uzliesmojumu.

Daži cilvēki ar fibromialģiju var regulāri izjust noteiktus simptomus.

Tomēr sāpēm, kas saistītas ar fibromialģiju, ir tendence svārstīties un pastiprināties.

Kad simptomu skaits uz laiku palielinās vai intensitāte, to sauc par uzliesmojumu vai uzliesmojumu.

Uzliesmojumi var notikt bez brīdinājuma, un tie, visticamāk, rodas, ja persona ar fibromialģiju ir stresa stāvoklī vai pakļauta lielam spiedienam.

Uzliesmojums var ilgt no dažām dienām līdz nedēļām vienlaikus.

Iespējamie uzliesmojuma izraisītāji

Daži faktori var izraisīt fibromialģijas uzliesmojumu, piemēram, izmaiņas:

• diēta
• hormoni
• fizisks vai psiholoģisks stress
• grafiku
• Gulēt
• temperatūra vai laika apstākļi
• ārstēšanu

Stresa notikumi, operācija vai nelaimes gadījumi var pasliktināt fibromialģijas simptomus. Uzliesmojumus var izraisīt arī miega trūkums vai pārāk daudz vai pārāk maz vingrinājumu.

Fibromialģijas simptomi

Galvenais fibromialģijas simptoms ir plaši izplatītas sāpes. Šis stāvoklis izraisa muskuļu, cīpslu un locītavu sāpes, stīvumu un maigumu. Individuālie simptomi katram cilvēkam atšķiras. Simptomi var atšķirties pēc intensitātes un nākt un iet.

Fibromialģijas simptomi var būt:

• sāpes visā ķermenī, īpaši mugurā vai kaklā
• ārkārtēja jutība pret sāpēm, spilgtu gaismu, dūmiem un dažiem pārtikas produktiem
• stīvums, ilgstoši uzturoties vienā stāvoklī
• muskuļu spazmas
• ārkārtējs nogurums
• sliktas kvalitātes miegs
• nogurums
• grūtības atcerēties, mācīties, pievērst uzmanību un koncentrēties, sauktas par “fibro miglu”
• lēna vai neskaidra runa
• biežas galvassāpes vai migrēna
• kairinātu zarnu sindroms

Kādam ar fibromialģiju dažreiz var rasties neveiklība, reiboņi, pārāk karsta vai auksta sajūta, sāpīgi periodi, nemierīgo kāju sindroms un roku un kāju nejutīgums vai tirpšana.

Ikdienas sāpju un miega novēršana var radīt problēmas mājās un darbā. Stress, kas saistīts ar stāvokļa pārvarēšanu, var izraisīt arī trauksmi un depresiju.

Ārsti mēdza atsaukties uz konkursa vai sprūda punktiem, kas izraisa uzliesmojumus, taču tie vairs netiek plaši izmantoti. Amerikas Reimatoloģijas koledžā ir jaunāki kritēriji fibromialģijas diagnosticēšanai.

Padomi

Lai gan daži fibromialģijas izraisītāji ir ārpus personas kontroles, citus var vadīt un novērst uzliesmojumus. Bieži ir vieglāk novērst uzliesmojumu nekā ārstēt.

Zemāk ir vairākas dzīvesveida izmaiņas un padomi, kas var palīdzēt mazināt simptomus un padarīt fibromialģiju vieglāku sadzīvē.

Trigeru žurnāla uzturēšana

Ikdienas darbību un rutīnas reģistrēšana var palīdzēt noteikt fibromialģijas uzliesmojuma izraisītājus

Fibromialģijas izraisītāji katram cilvēkam ir atšķirīgi. Darbību, maltīšu, miega laika un ilguma, kā arī fibromialģijas simptomu žurnāla uzturēšana var palīdzēt noteikt konkrētus izraisītājus.

Šo darbību reģistrēšana var izcelt modeļus, kas izraisa uzliesmojumu. Tas varētu palīdzēt personai ar fibromialģiju uzzināt, kā labāk pārvaldīt vai izvairīties no šiem izraisītājiem.

Stresa mazināšana un relaksācija

Stress pastiprina fibromialģijas simptomus. Daudzi cilvēki ar fibromialģiju izjūt stresu un depresijas, trauksmes un neapmierinātības sajūtas. Cilvēkiem var būt izdevīgi mēģināt izvairīties vai ierobežot stresa situāciju iedarbību un atvēlēt laiku atpūtai.

Kaut arī tādas metodes kā meditācija vai dziļa elpošana var palīdzēt pārvaldīt stresu, ir svarīgi, lai cilvēki ar fibromialģiju pilnībā neizvairītos no fiziskām aktivitātēm. Cilvēkiem ar fibromialģiju, kuri pamet darbu vai pārtrauc sportot, nedarbojas tik labi, kā tiem, kas paliek aktīvi.

Ir pieejamas iespējas palīdzēt pārvaldīt stresu, tostarp kognitīvās uzvedības terapija (CBT), grupas terapija un kvalificētu veselības aprūpes speciālistu atsauksmes.

Pietiekami gulēt

Nogurums ir viens no galvenajiem fibromialģijas simptomiem. Ir svarīgi, lai persona ar fibromialģiju pietiekami gulētu.

Miega higiēnas prakse, kas var palīdzēt iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, un ierobežot snauduļošanu dienas laikā.

Dažreiz cilvēkiem ar fibromialģiju rodas nemierīgu kāju sindroms un sāpes, kas var traucēt miegu. Ārsts var ieteikt šo problēmu ārstēšanu, kas var palīdzēt mierīgam miegam.

Regulāri vingrojat

Regulāras fiziskās aktivitātes bieži var mazināt vai uzlabot fibromialģijas simptomus. Kaut arī vingrinājumi sākumā var palielināt sāpju simptomus, tas var palīdzēt novērst sāpes laika gaitā.

Aktivitātes, kas ieteicamas cilvēkiem ar fibromialģiju, ir pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana un ūdens aerobika. Palīdzēt var arī labu stājas paradumu uzturēšana, stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi.

Lai panāktu maksimālu efektu, cilvēkiem ar fibromialģiju ieteicams sākt ar maigu vingrinājumu, piemēram, staigāšanu, un lēnām veidot izturību un intensitāti.

Pretestības un stiprināšanas vingrinājumi var uzlabot muskuļu spēku, fizisko invaliditāti, depresiju un dzīves kvalitāti. Tie var arī uzlabot nogurumu, darbību un uzlabot garastāvokli cilvēkiem ar fibromialģiju.

Nedarot pārāk daudz

Lai gan fibromialģijas simptomu pārvaldībai ir ieteicamas regulāras fiziskās aktivitātes, ir svarīgi ierobežot pārmērīgu piepūli, lai nedarītu pārāk daudz.

Moderācija ir atslēga. Ja persona ar fibromialģiju dara pārāk daudz dienās, kad simptomi ir labi, viņiem var beigties vairāk sliktu dienu. Tomēr sliktās dienās cilvēkiem tomēr jāmēģina būt tik aktīviem, cik vien iespējams. Aktivitātes līmeņa uzturēšana pēc iespējas vienmērīgāk nodrošina vislabāko rezultātu.

Diēta

Lai gan cilvēkiem ar fibromialģiju nav ieteicama īpaša diēta, ir daži pārtikas produkti, kas, šķiet, pasliktina fibromialģijas simptomus.

Izmēģiniet eliminācijas diētu, kurā katru nedēļu izslēdzat noteiktas pārtikas grupas, lai redzētu, vai simptomi uzlabojas. Ja simptomi kļūst labāki pēc noteikta veida pārtikas izslēgšanas, tie var būt saistīti ar fibromialģijas simptomiem.

Pareiza uztura uzturēšana palīdzēs palielināt enerģijas līmeni un palīdzēs izvairīties no citām veselības problēmām.

Fibromialģija un sociālā drošība

Daudzi cilvēki ar fibromialģiju nespēj strādāt vai atjaunot normālu dzīves līmeni.

Šādiem cilvēkiem sociālā nodrošinājuma nolēmumi Amerikas Savienotajās Valstīs nosaka, ka, kamēr ārsts vai osteopātijas ārsts var noteikt, ka slimība izraisa medicīniski nosakāmus traucējumus (MDI), nosacījums tiks kvalificēts kā invaliditāte sociālās apdrošināšanas maksājumiem.

Tas nozīmē, ka ārstam jāspēj apstiprināt:

• plaši izplatītu sāpju vēsture
• pēc pārbaudes vismaz 11 konkursa punkti
• atkārtoti vismaz sešu fibromialģijas simptomu gadījumi
• pierādījumi, ka citi izskaidrojumi vai nosacījumi ir izslēgti.

Sociālās drošības administrācijai (SSA) ir nepieciešama medicīniskā dokumentācija, kas datēta ar 12 mēnešiem un saistīta ar šo slimību, un diagnozes apstiprināšanai tā var veikt intervijas ar radiniekiem, draugiem, kaimiņiem un iepriekšējiem darba devējiem.

Dažos gadījumos SSA var finansēt konsultāciju, lai apstiprinātu slimības novājinošo raksturu.

Ārstēšana

Fibromialģijas ārstēšana bieži tiek pielāgota, un tā var ietvert zāļu un dzīvesveida izmaiņu kombināciju.

Fibromialģijas uzliesmojumu ārstēšana var būt sarežģīta. Uzliesmojuma rašanās novēršana, pirmkārt, ir mazāk sarežģīta nekā uzliesmojuma ārstēšana.

Fibromialģijai ir vairāki simptomi, kas nozīmē, ka neviena ārstēšana tos visus nenovērsīs. Arī ārstēšana, kas der vienai personai, var nedarboties citai.

Var būt jāizmēģina dažādas procedūras dažādās kombinācijās, pirms kāds atrod sev piemērotu plānu. Ārstēšanas plāns bieži būs zāļu un dzīvesveida izmaiņu sajaukums.

Zāles, kas var palīdzēt mazināt fibromialģijas sāpes un uzlabot miegu, ir:

• antidepresanti
• pretkrampju zāles
• Naltreksons, kas ir anti-opioīdu zāles, var būt noderīgs

Sarunu terapijas, piemēram, CBT, mērķis ir mainīt veidu, kā cilvēks domā par lietām, un tas var palīdzēt pozitīvāk cīnīties ar fibromialģiju. Psihoterapija var arī palīdzēt fibromialģijai, palīdz saprast un tikt galā ar viņu domām un jūtām.

Ir maz pierādījumu tam, ka alternatīva ārstēšana, piemēram, akupunktūra, masāža un aromterapija, palīdz ar fibromialģiju. Tomēr šīs metodes var palīdzēt atslābināties un stresu.

Outlook

Fibromialģiju nevar izārstēt. Tomēr medikamenti un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt ārstēt fibromialģiju un samazināt uzliesmojumu iespējamību. Fibromialģija ir stāvoklis, kuru var pārvaldīt, un cilvēki ar traucējumiem var dzīvot pilnvērtīgi.

Dalība regulāros vingrinājumos ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā var izvairīties no fibromialģijas uzliesmojumiem un sāpju mazināšanas.