Pozitīva (un A negatīva) asinsgrupas diēta

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu asinsgrupa, neatkarīgi no tā, vai tā ir A, B, AB vai O, attiecas tikai uz asins pārliešanu. Bet pēdējās desmitgadēs notikušās diskusijas liecina, ka ēšana noteiktai asinsgrupai var dot zināmu labumu veselībai.

Diētas, kuru pamatā ir cilvēka asinsgrupa, ir atbalstījuši ārsti, tostarp naturopāts Pēteris J. D’Adamo.

Tomēr trūkst apstiprinošu pierādījumu, lai apstiprinātu ierosinātos ieguvumus veselībai, ievērojot asins tipa diētu.

Programmā publicēto datu pārskats American Journal of Clinical Nutrition secināts: "Pašlaik nav pierādījumu, kas apstiprinātu asins grupas diētu iespējamos ieguvumus veselībai."

Neskatoties uz zinātnisku pierādījumu trūkumu, asinsgrupu diētu atbalstītāji apgalvo, ka palīdz cilvēkiem sasniegt labu veselību un zemāku slimības risku, ēdot viņu konkrēto asinsgrupu.

Noteikti ir nepieciešami vairāk pētījumu, taču šeit mēs uzzināsim vairāk par ķermeņa asinsgrupas nozīmi un apgalvotajiem ieguvumiem no ēšanas A, B, AB vai O asinsgrupai.

Ātri fakti par pozitīvas (un negatīvas) asins grupas diētu:

• Personas ar A tipa asinīm var būt labāk piemērotas dabīgai veģetārai diētai.
• Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar A tipa asinīm ir zemāks kuņģa skābes līmenis nekā citiem asins tipiem, tāpēc gaļas diētu var sagremot tikpat viegli kā veģetāriešus.
• Pētījumi liecina, ka noteiktiem asins tipiem var būt risks saslimt ar konkrētām slimībām vai apstākļiem.
• Cilvēkiem ar A tipa asinīm ir arī lielāka dabiskā tieksme attīstīt citas slimības, piemēram, vēzi un diabētu.

Kas ir A asinsgrupa?

Asinis satur virkni šūnu, kas nepieciešamas pareizai ķermeņa darbībai. Tie ietver plazmu, sarkanās un baltās asins šūnas un trombocītus.

Antigēni atrodas arī asinīs un ir atbildīgi par imūnsistēmas reakcijas izraisīšanu, lai novērstu svešu vielu, piemēram, baktēriju un vīrusu, uzbrukumus.

Katram trešajam cilvēkam Amerikas Savienotajās Valstīs ir pozitīva asins grupa, kas padara to par otro izplatītāko valstī. Kā tāds tas var būt labs veids, ja personai ASV ir nepieciešama asins pārliešana vai tā vēlas ziedot asinis.

Cilvēki ar pozitīvu asinsgrupu var saņemt šādas asins grupas:

• Pozitīvs
• Negatīvs
• O pozitīvs
• O negatīvs

Negatīvs ir retāk sastopams, un asinsgrupa ir 1 no 16 cilvēkiem, un viņš var saņemt tikai A negatīvu un O negatīvu pārliešanu.

Parastās asins grupas dažādās valstīs atšķiras, tādēļ, ja atrodaties ārpus ASV un jums ir nepieciešama asins pārliešana, noteikti pārbaudiet, vai jūsu reģionā ir izplatīti veidi.

Noteikti veiciet nepieciešamos pasākumus, ja atrodaties pasaules daļā, kur ir mazāk A pozitīvu donoru, piemēram, Āzijā, jo var būt grūtāk saņemt nepieciešamo ārstēšanu.

Asins grupa un diēta

Tiek uzskatīts, ka dažādām asins grupām ir atšķirīgas reakcijas uz noteiktiem pārtikas produktiem. A asinsgrupas diēta ir paredzēta, lai sniegtu vislielākās priekšrocības tiem, kuriem ir A asinsgrupa.

D’Adamo apgalvo, ka asinīm nonākot saskarē ar noteiktiem pārtikas komponentiem, notiek ķīmiska reakcija, īpaši ar olbaltumvielām, ko sauc par lektīnu.

Tiek uzskatīts, ka lektīni, kas ir olbaltumvielas, kas atrodami pārtikā, tieši ietekmē asinis un gremošanas traktu.

Šīs olbaltumvielas saistās ar ķermeņa šūnām, liekot tām salipt un potenciāli izraisīt hormonālos traucējumus. Šim traucējumam ir līdzīga ietekme uz ķermeni kā svešai vielai.

Ieteicamie ēdieni

Cilvēkiem ar A tipa asinīm ieteicams ēst noteiktus pārtikas produktus, kā arī tos izvairīties, lai uzturētu optimālu veselību. Saskaņā ar diētu šie ir pārtikas produkti, no kuriem var gūt labumu tie, kuriem ir A asinsgrupa:

Dzīvnieku olbaltumvielas

Lai gan cilvēki ar A tipa asinīm var būt vispiemērotākie veģetārai diētai, ir atļauti daži dzīvnieku produkti, tostarp:

• cālis
• tītars

Saskaņā ar diētu cilvēki ar A tipa asinīm var patērēt lielāko daļu jūras veltes ar visizdevīgāko:

• karpas
• menca
• grupētājs
• skumbrija
• jūras zivs
• pikeleris
• sarkans snapers
• varavīksnes forele
• lasis
• sardīne
• taimiņi
• sudraba vai dzeltena asari
• gliemezis
• sīgas

Izņēmumi ir dzīvnieku olbaltumvielu “izvairīšanās sarakstā” tālāk šajā rakstā.

Piena

Piena produktu sagremošana, iespējams, ir sarežģīta cilvēkiem ar A tipa asinīm, taču daži piena produkti var būt pieņemami, tostarp:

• jogurts
• kefīrs
• sieri, tostarp mocarella, feta, kazas siers, rikota un auklas
• siers
• kazas piens

Rieksti un tauki

Rieksti ir lielisks olbaltumvielu un veselīgu tauku avots. Cilvēkiem, kuri ievēro A tipa asins diētu, parasti var būt visvairāk riekstu, izņemot tos, kas uzskaitīti sarakstā “izvairīties”. Visizdevīgākie rieksti cilvēkiem, kuri ievēro diētu, ir:

• zemesrieksti
• ķirbju sēklas
• valrieksti

Visizdevīgākie tauki cilvēkiem, kuri ievēro diētu, ir flaxseed eļļa un olīveļļa. Citi pieļaujamie tauki ir rapšu un mencu aknu eļļa.

Tiešsaistē ir pieejams zemesriekstu, ķirbju sēklu un valriekstu klāsts.

Pupiņas

Pupas ir lielisks olbaltumvielu, dzelzs un šķiedrvielu avots, un vairums veidu ir pieņemami A asinsgrupas diētā.

Saskaņā ar diētu pupiņas labi panes cilvēki ar A tipa asinīm, un tie, kas tiek uzskatīti par visizdevīgākajiem, ir:

• adzuki pupiņas
• muguras un zaļās pupiņas
• Pinto pupiņas
• sarkanā soja
• melnacaini zirņi
• lēcas

Graudi

Lai gan lielāko daļu graudu cilvēki ar A tipa asinīm labi panes atbilstoši uzturam, visizdevīgākie var būt:

• amarants
• griķi

Tiešsaistē ir pieejams amarants un griķi.

Pieļaujamās maizes un graudi ietver:

• esēns, Ezekiels, sojas milti un diedzēti kvieši
• rīsu kūkas
• auzu, rīsu un rudzu milti
• soba nūdeles
• artišoku makaroni

Dārzeņi

Daudzi dārzeņi var būt labi piemēroti cilvēkiem, kuri ievēro diētu. Daži no ieteicamajiem ietver:

• ķiploki
• sīpoli
• brokoļi
• burkāni
• collard zaļumi
• kāposti
• ķirbis
• spināti
• artišoks
• cigoriņi
• zaļumi, piemēram, pienenes un Šveices mangoldi
• mārrutki
• puravs
• romiešu
• okra
• pētersīļi
• lucernas kāposti
• tempeh
• tofū
• rāceņi

Dārzeņu noteikuma izņēmumi ir uzskaitīti zemāk.

Augļi

Līdzīgi kā dārzeņi, A grupas asins grupas indivīdi var būt labi piemēroti augļiem. Daži no ieteicamajiem augļiem cilvēkiem, kuri ievēro diētu, ietver vairāk sārmainu augļu, piemēram:

• plūmes
• žāvētas plūmes
• vīģes
• greipfrūti
• citrona
• ananāsi
• ķirši
• aprikozes
• lielākā daļa ogu, ieskaitot kazenes, mellenes, zēni un dzērvenes

Izņēmumi no augļu noteikuma ir uzskaitīti tālāk šajā rakstā.

Garšvielas un garšvielas

Garšvielas un garšvielas, par kurām tiek apgalvots, ka cilvēki, kas ievēro diētu, ir šādi:

• tamari
• miso
• sojas mērce
• ķiploki
• ingvers
• melnās melases melase

Tiešsaistē ir pieejama tamari, miso, sojas mērces, ķiploku, ingvera un melnās siksnas melases izvēle.

Dzērieni

Dzērieni, kurus atļauj diēta, ietver:

• vilkābele
• alvejas
• lucerna
• dadzis
• ehinaceja
• zaļā tēja
• sarkanvīns
• ingvers
• slidena goba
• kafija

Pārtika, no kuras jāizvairās

Šeit ir uzskaitīti daži no pārtikas produktiem, no kuriem A grupas asinsgrupas indivīdiem ieteicams izvairīties, lai nodrošinātu optimālu veselību atbilstoši A tipa diētai.

Dzīvnieku olbaltumvielas

Gliemenes, tostarp garneles, gliemenes, ķemmīšgliemenes un austeres, novērš ar A asins grupas diētu.

A asinsgrupu diēta iesaka cilvēkiem izvairīties no lielākās daļas dzīvnieku gaļas produktu un noteiktu jūras velšu patēriņa, piemēram:

• liellopa gaļa
• cūkgaļa
• jērs
• teļa gaļa
• brieža gaļa
• pīle un zoss
• anšovi
• barakuda
• beluga
• zilā zivs
• bluegill bass
• sams
• ikri
• gliemene
• gliemene
• krabis
• vēži
• zutis
• plekste
• varde
• pelēka zole
• pikša
• heks
• paltuss
• siļķes
• omārs
• loks
• mīdijas
• astoņkājis
• austeres
• ķemmīšgliemene
• shad
• garneles
• kalmārs
• svītrainais bass
• tilefish
• bruņurupucis

Piena

Diēta iesaka cilvēkiem izvairīties no piena produktiem, ieskaitot visus sierus un pienu, kas nav uzskaitīti atļautajā sarakstā.

Rieksti un tauki

Cilvēkiem, kuri ievēro diētu, jāizvairās no noteiktiem riekstiem un taukiem, tostarp:

• Brazīlijas rieksti
• Indijas rieksti
• pistācijas
• kukurūzas, kokvilnas sēklu, zemesriekstu, saflora un sezama eļļas

Pupiņas

Lai gan pupiņas parasti ir labi panesamas saskaņā ar diētu, ir dažas, no kurām jāizvairās, tostarp:

• garbanzo
• nieres
• lima
• flote
• sarkans
• tamarinds

Graudi

Lai gan lielāko daļu graudu cilvēki ar A tipa asinīm var labi panest, diēta liecina, ka no dažiem būtu jāizvairās, tostarp:

• kviešu krējums
• farina
• granola
• vīnogu rieksti
• kviešu dīgļi
• sasmalcināti kvieši
• kviešu klijas
• cietie kvieši

Maize, no kuras diēta izvairās, ietver:

• Angļu smalkmaizītes
• maizes, piemēram, pilngraudu pilngraudu un daudzgraudu maizes
• matzos
• pumpernickel
• kviešu kliju smalkmaizītes
• balti un pilngraudu milti
• pastas, ieskaitot mannu un spinātus

Dārzeņi

Lai gan cilvēki ar A tipa asinīm atbilstoši uzturam labi panes daudzus dārzeņus, ieteicams no tiem izvairīties:

• pipari
• olīvas
• kartupeļi
• Saldie kartupeļi
• jamss
• kāposti
• tomāti
• lima pupiņas
• baklažāns
• sēnes

Augļi

Saskaņā ar diētu cilvēki ar A tipa asinīm parasti ļoti labi panes lielāko daļu augļu, ar iespējamiem izņēmumiem:

• melones, piemēram, kantalupa un medus rasa
• apelsīni
• mandarīni
• zemenes
• rabarberi
• mango
• papaija
• banāni
• kokosrieksts

Garšvielas un garšvielas

Garšvielas un garšvielas, no kurām jāizvairās, ir:

• etiķis
• pipari, ieskaitot melno, kajēnas un balto
• kaperi
• vienkāršs želatīns
• ziemzaļš
• kečups
• majonēze
• marinēti gurķi
• izbaudīt
• Vusteršīras mērce

Dzērieni

Dzērieni, no kuriem izvairās diēta, ietver:

• alus
• melnā tēja
• destilēts dzēriens
• seltzer ūdens
• soda

Līdzņemšana

Lai gan asinsgrupu diēta pēdējos gados ir kļuvusi populārāka, ir svarīgi paturēt prātā, ka trūkst pierādījumu, kas apstiprinātu tās apgalvotās priekšrocības.

Diēta var būt ierobežojoša un dārga, un, gatavojot maltītes no norādītajiem pārtikas sarakstiem, var būt ļoti laikietilpīgi.

Nav bijis precīzs zinātnisks pētījums par asins tipa diētu, kā norādīja pats D’Adamo, izņemot 2014. gadu PLOS VIENS pētījums, kurā secināts, ka "atklājumi neatbalsta asins tipa diētas hipotēzi".

Tāpat kā ar jebkuru diētu vai vingrojumu programmu, pirms asiņu grupas diētas uzsākšanas ir svarīgi runāt ar ārstu.