Papildinājums var palīdzēt sadedzināt taukus ilgi pēc treniņa
Zarnu baktērijas rada ēstgribu nomācošu līdzekli, nekā tas var stiprināt uz vingrinājumiem balstītas svara zaudēšanas programmas efektu.
Regulāras fiziskās slodzes daudzie ieguvumi veselībai ir labi zināmi. Tomēr tā ietekme uz svara zudumu ir mazāk skaidra, jo vingrinājumi palielina apetīti, kā rezultātā palielinās kaloriju daudzums.
Jauns pētījums parādās žurnālā Vielmaiņa piedāvā iespējamo risinājumu.
Pētījums nāk no Skotijas Universitāšu Vides pētījumu centra, Glāzgovas un Skotijas rietumu universitātēm un Londonas Imperatora koledžas, kas visas atrodas Apvienotajā Karalistē.
Tas liek domāt, ka, pievienojot noteiktu apetīti nomācošu piedevu mērenam vingrinājumam, svara zuduma iespējamība palielinās pat bez diētas maiņas.
Biotehnoloģijas un bioloģisko zinātņu pētījumu padome piešķīra finansējumu šim pētījumam.
Aizraujošs papildinājums
Pētījumā tika pētīts papildinājums, ko sauc par inulīna-propionāta esteri (IPE).
Propionāts ir īsas ķēdes taukskābe, ko zarnu mikrobi sagremo uztura šķiedrās. Tas ir dabisks un efektīvs apetītes slāpētājs.
Propionāts organismā ātri sadalās, tāpēc, lai stiprinātu tā iedarbību, zinātnieki to ķīmiski saistīja ar inulīnu. Šī ir šķiedra, kas izplatīta ķiplokiem, topinamburam, cigoriņiem un sīpoliem. Rezultāts ir IPE.
Kā atzīmē atbilstošais pētījuma autors Duglass Morisons, “Šobrīd ir liela interese par to, kā mūsu zarnu mikrobiota ietekmē mūsu veselību un labsajūtu.”
Zinātnieku iepriekšējie pētījumi atklāja, ka IPE kā uztura bagātinātāja izmantošana palielināja ātrumu, kādā ķermenis miera stāvoklī oksidējas vai sadedzina taukus.
Pētījums arī atklāja, ka IPE nomāc vēlmi patērēt pārtikas produktus ar augstu kaloriju daudzumu. Piemēram, tie, kurus pētnieki piedāvāja visiem makaroniem, kurus viņi varēja ēst, pārtrauca ēst par 10% mazāk nekā parasti.
Viņu jaunais pētījums ir atklājis, ka IPE var uzlabot mērenas vingrinājumu programmas svara zaudēšanas ietekmi, neprasot diētas izmaiņas.
Kā paskaidro Morisons, "Tas, ko mēs pirmo reizi varējām parādīt, ir tas, ka šis pēdējais efekts turpinās, kad vingrinājumi tiek pievienoti regulārai IPE uzņemšanai." Pētījumā netika pārbaudīta svara zaudēšanas diētas, kā arī vingrinājumu un IPE efektivitāte.
Izmēģinājumā piedalījās 20 sievietes vecumā no 25 līdz 45 gadiem. Katra ķermeņa masas indekss (ĶMI) bija lielāks par 25. Izmēģinājums ilga 4 nedēļas.
Komanda sadalīja dalībniekus divās grupās pa 10. Abas grupas piedalījās mērenās vingrojumu programmās.
Viena grupa saņēma IPE piedevu, bet otra saņēma placebo papildinājumu, kas satur celulozi. Visi dalībnieki visā izmēģinājuma laikā saglabāja savu parasto ēšanas paradumu.
Pētnieki izmēra katras personas tauku oksidēšanās līmeni miera stāvoklī gan pirms, gan pēc izmēģinājuma, izmantojot asins un gāzes paraugus. Viņi tos savāca pirms brokastīm, pēc brokastīm un pēc pusdienām.
Dalībnieki, kuri vingroja, lietojot placebo, pēc izmēģinājumiem nemainīja tauku oksidēšanās līmeni.
Tomēr grupa, kas lietoja IPE, parādīja ievērojamu tauku dedzināšanas pieaugumu miera stāvoklī pat 7 stundas pēc pēdējās IPE devas.
Pētījuma ierobežojumi
Jaunais pētījums bija mazs, un tā ilgums bija īss, tāpēc tā secinājumiem nepieciešama papildu pārbaude.
Pētījuma līdzautore Daļa Malkova saka: "Lai gan šie sākotnējie rezultāti ir daudzsološi, mums jāuzsver, ka šim pētījumam, kas tika veikts ar nelielu grupu tikai [4] nedēļu laikā, ir ierobežojumi."
"Piemēram, mēs vēl nevaram izdarīt secinājumus par to, kā paaugstināta tauku oksidēšanās kopā ar vingrinājumiem var ietekmēt dalībnieku ķermeņa sastāvu un ķermeņa masu."
Pētnieki meklē finansējumu turpmākiem IPE izmēģinājumiem, iesaistot vairāk cilvēku un ilgākam laika periodam.
