Ārsti: Pieci ārkārtas vaļasprieki, lai nepieļautu izdegšanu
Sākot ar stand-up komēdiju un beidzot ar rotaļu lācīšu adīšanu, dažiem ārstiem ir unikāli veidi, kā atpūsties no ikdienas stresa un novērst draudošos izdegšanas draudus, kas karājas virs medicīnas profesijas.
Izdegšanas rādītāji ārstu vidū Amerikas Savienotajās Valstīs ir visu laiku augstākie. Faktiski ārstu izdegšanas līmenis ir ievērojami augstāks nekā vispārējā populācijā.
Arī apmierinātība ar darba un privātās dzīves līdzsvaru samazinās.
Lielbritānijā nesenā Lielbritānijas Medicīnas asociācijas veiktā aptauja atklāja, ka vairāk nekā puse ģimenes ārstu (Lielbritānijas ģimenes ārstu ekvivalents) dzīvo ar stresu un ka katrs desmitais no tā ir atvaļinājies no darba. pagājušajā gadā.
Jaunākie pētījumi ir pārbaudījuši veiksmīgas stratēģijas, lai novērstu izdegšanu gan darba vietā, gan ārsta pašapkalpošanās jomā.
Kā mediķi pavada laiku pēc darba un kādas darbības varētu viņiem palīdzēt tikt galā ar ārsta prasībām? Medicīnas ziņas šodien runāja ar pieciem veselības aprūpes speciālistiem, lai uzzinātu par viņu netradicionālajiem vaļaspriekiem.
Stīgu spēlēšana
Attēlu kredīts: Pēteris Xiongs
Dr Michael Cho, plaušu un kritiskās aprūpes medicīnas ārstam no Bostonas, MA, vijoles un alta spēlēšana Longvudas simfoniskā orķestra (LSO) sastāvā ir tas, ko viņš raksturoja kā "milzīgu stresa mazinātāju".
Mūzika spēlē lielu lomu Dr Cho dzīvē. Vijoles students kopš 5 gadu vecuma viņš altu pievienoja repertuāram no 20. gadu vecuma. Dr. Čo iestājās LSO 2003. gadā.
Dr Cho teica, ka būt par orķestra daļu ir lieliska terapija.
“Mans darbs var būt ļoti saspringts, un ir brīnišķīgi, ka varu satikties ar kolēģiem un muzicēt. Es spēju domāt par kaut ko citu, kas ir pilnīgi atšķirīgs, ”skaidroja Dr Cho MNT.
Maisot zāles un komēdijas
Attēlu kredīts: Edvards Mūrs
Centieties nelūgt Lielbritānijas ārkārtas medicīnas ārstu un stand-up komiķi Edu Patriku izvēlēties starp mīlestību pret medicīnu un mīlestību pret komēdiju. Viņš vienkārši nevarēja.
"Man patīk darīt zāles, un es mīlu arī stand-up un komēdijas," teica Dr Patriks MNT. "Es nevarēju iedomāties, kā darīt vienu bez otra. Komēdija palīdz lietas virzīt perspektīvā. ”
Dažās dienās viņš paskaidroja, ka slimnīcā viņam varētu būt izaicinoša diena, bet tajā pašā naktī - lielisks koncerts. “Tas gandrīz atbrīvojas. Viens patiešām papildina otru, ”viņš teica.
Doktora Patrika rutīna ir pilna ar anekdotēm par viņa pieredzi kā jaunākajam ārstam. "Jūs medicīnā esat nonācis tik dažādās situācijās, un es uzskatu, ka daudzas lietas, par kurām es runāju, rodas, izpētot manas jūtas un reakcijas uz tām. Protams, es cenšos to padarīt arī smieklīgu! ”
Dr Patriks šobrīd uzstājas visā Lielbritānijā.
Adīt rotaļlācīšus un novākt zemenes
Lai atpūstos, daktere Keita Beikere ada rotaļu lācīšus un apmeklē viņas krājumus.
Ģimenes ārste Dr. Keita Beikere, kura strādā Kārdifā, Lielbritānijā, nekad nav bijusi tik saspringta.
Viņa ir savas medicīnas prakses partnere un šobrīd strādā ar veselības padomi pie jauna veselības centra izstrādes. Viņa ir iesaistīta arī vietējā medicīnas komitejā.
"Vakaros sēžot," doktors Beikers mums teica: "Es parasti adu rotaļlietas īpašiem draugiem un ģimenei."
"Turklāt," viņa teica, "manas nedēļas nogales tiek pavadītas, strādājot pie mūsu zemes gabala [augļu un dārzeņu dārza] un pastaigājoties ar mūsu […] kucēnu. Tas nodrošina reālu aizbēgšanu no manas aizņemtās profesionālās dzīves. ”
Doktors Beikers jau kopš bērnības ir izbaudījis radošumu un piebilda, ka savārstījuma sega, kuru viņa izveidoja, kad viņai bija 18 gadu, joprojām dzīvo savā brīvajā istabā.
Tediju adīšana ir kaut kas neparasts veids, kā atpūsties, un viņa paskaidroja, ka tā bija viņas mātes dzimšanas dienas dāvana - grāmata par rotaļu adīšanu -, kas bija katalizators, lai atrastu šo noietu. "Man patīk tos tik ļoti pagatavot," sacīja doktors Beikers.
Kā cilvēks, kurš uzaudzis laukos, atbrīvošana no ārpuses, ko piedāvā ģimenes piedāvājums, ir tikai toniks Dr Baker.
Nesen bija pirmā raža no zemenēm, gurķiem, zirņiem un redīsiem. "Man šķiet, ka esmu bijusi atvaļinājumā, kad man ir laiks atpūsties starp visu pieaugošo," viņa paskaidroja.
"Es jutos spiests gleznot"
Kāds ir pirmais vārds, kas iešaujas galvā, domājot par glezniecību? Ja tas ir "relaksējošs", Dr Jeffrey E. Brown piedāvā jums jaunumus.
"Ir mīts, kas ieskauj glezniecību," sacīja ģimenes praktizētājs no Kalifornijas, "ka tai jābūt tik relaksējošai."
"Personīgi," viņš turpināja, "es strādāju pēc tam, kad esmu pieņēmis neskaitāmus lēmumus par sastāvu, līdzsvaru, krāsu un nozīmi."
"Es jūtos izsmelts, bet procesa beigās esmu apmierināts!"
Doktora Brauna interese par glezniecību radās, pateicoties mīlestībai kolekcionēt mākslu. "Pēc tam, kad esmu pavadījis tik daudz laika ar māksliniekiem, galerijās un muzejos, es vienkārši jutos spiests sākt gleznot," viņš teica.
“Dažas eļļas gleznas manī raisa spēcīgu prieka sajūtu gan kolekcionēšanai, gan gleznošanai. Es priecājos turpināt braukt pa viļņu! ”
“Rakstīšana piedāvā noteiktu stresa mazināšanas veidu”
Dr Rebecca MacDonell-Yilmaz ir pediatre, hospitāļa un paliatīvās medicīnas kolēģe Rodas salas slimnīcā Providence.
"Man vienmēr ir paticis rakstīt, un būt rakstniecei patiesībā bija mans pirmais karjeras mērķis," sacīja doktors Makdonels-Jilmazs. MNT.
Doktors Makdonels-Jilmazs ar vietējās dzejas rakstīšanas grupas starpniecību iesaistījās dzejā un drīz vien atklāja, ka viņu saista.
"Kad es biju sajutusi atvieglojumu, ko rada vārdi, kas izgāzās uz lapas," viņa paskaidroja, "es zināju, ka nepārtraucu rakstīt."
“Eseju un dzejas rakstīšana piedāvā īpašu stresa mazināšanas veidu, jo es bieži rakstu par lietām, ar kurām esmu saskāries vai ar ko esmu cīnījies darbā. Es galu galā gūstu ne tikai labumu no tā, ka atvēlēju laiku radošumam, bet arī iespēju apstrādāt ļoti sarežģītas vai emocionālas situācijas, kas saistītas ar manu darbu. ”
Dr Rebeka Makdonela-Jilmaza
Atrodiet savu kontaktligzdu
Radošas aktivitātes atrašana, kas jums patīk, var dot labumu ne tikai tik ļoti nepieciešamā stresa mazināšanai; tas var arī padarīt jūs par labāku veselības aprūpes speciālistu. Tā liecina psihologu pētījumi Sanfrancisko štata universitātē Kalifornijā.
Radošums - neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar mākslu, amatniecību vai izklaidi brīvā dabā - var ne tikai atpūsties, bet arī efektīvi pārvarēt stresu un atgūties no profesionālās dzīves prasībām.
Jaunā gada sākums varētu būt piemērots laiks, lai atjaunotu vecos vaļaspriekus vai sāktu kaut ko jaunu un unikālu tikai jums.
