Kā izturības vingrinājumi ietekmē jūsu zarnu baktērijas
Jaunie pētījumi rāda, ka fiziskie vingrinājumi maina mikrobiotas sastāvu zarnās. Jauns pētījums koncentrējas uz izturības vingrinājumu ietekmi uz šīm baktērijām.
Divi pagājušā gada beigās publicētie pētījumi parādīja, ka zarnu baktēriju sastāva maiņai pietiek ar fiziskām aktivitātēm, bez izmaiņām uzturā.
Eksperimenti, kas tika veikti gan ar pelēm, gan cilvēkiem, atklāja, ka vingrinājumi var palielināt īsās ķēdes taukskābju (SCFA) ražošanu, kas mazina iekaisumu un uztur zarnu veselīgu.
Tagad jauns pētījums tuvina izturības vingrinājumu īpašo ietekmi uz zarnu mikrobiotas sastāvu.
Pirmā darba autore ir Eveliina Munuka no Turku Universitātes Biomedicīnas institūta Somijā. Viņa un viņas kolēģi savus secinājumus publicēja žurnālā Mikrobioloģijas robežas.
Satu Pekkala, Somijas akadēmijas zinātniskais līdzstrādnieks, kas saistīts ar Jiveskilas Universitātes Sporta un veselības zinātņu fakultāti, arī Somijā, ir attiecīgais pētījuma autors.
Kā izturības vingrinājumi ietekmē zarnu baktērijas
Munuka un viņa kolēģi izveidoja velosipēdu izturības apmācības programmu 6 nedēļu garumā, kas ietvēra trīs sesijas nedēļā.
Pētnieki programmā iesaistīja 17 sievietes ar lieko svaru. Pirms pētījuma dalībnieki bija mazkustīgi, bet citādi bija veseli.
Izturības treniņa intensitāti kontrolēja, pārbaudot dalībnieku sirdsdarbības ātrumu. Sievietes visa pētījuma laikā neko nemainīja par savu dzīvesveidu vai uzturu, lai tikai fiziskās aktivitātes kļūtu acīmredzamas.
Izmantojot 16S rRNS sekvencēšanu, Munukka un komanda analizēja dalībnieku zarnu mikrobiotas sastāvu un funkcijas.
Kopumā programmas beigās pētnieki atklāja tā saukto proteobaktēriju - tas ir, zarnu baktēriju, kas var izraisīt iekaisumu, samazināšanos un labvēlīgo baktēriju, ko sauc par Akkermansia, kuriem ir saikne ar labāku metabolismu.
Iepriekšējie pētījumi to ir atklājuši Akkermansia baktērijas ir vairāk izplatītas cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvi, nekā cilvēkiem, kuri nav. Daži pētījumi liecina, ka baktērijas var pasargāt no aptaukošanās un diabēta.
“Tomēr, lai to pierādītu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu Akkermansia varētu būt starpnieks dažiem vingrinājumu ieguvumiem veselībai, ”saka Pekkala.
Ietekme uz kardiometabolisko veselību
Pētnieks turpina ziņot par papildu pētījuma atklājumiem: "Mēs atklājām, ka fosfolipīdi un holesterīns VLDL [ļoti zema blīvuma lipoproteīnu] daļiņās samazinājās, reaģējot uz fizisko slodzi."
"Šīs izmaiņas ir izdevīgas kardiometaboliskajai veselībai," skaidro Pekkala, "jo VLDL transportē lipīdus no aknām uz perifērajiem audiem, pārvēršas par" sliktu "ZBL [zema blīvuma lipoproteīnu] holesterīnu cirkulācijā un tādējādi tam ir kaitīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu."
Turklāt izturības treniņš pazemināja tā sauktā asinsvadu adhēzijas proteīna-1 aktivitāti, kam, pēc zinātnieku domām, ir pretiekaisuma iedarbība uz asinsvadu sistēmu.
Zinātnieki arī pārbaudīja izmaiņas gēnu funkcionalitātē, kas kodēja zarnu baktērijas.
"Funkcionālo gēnu pārpilnība daudz nemainījās, kas, iespējams, bija sagaidāms, jo treniņa laikā diēta nemainījās," ziņo Pekkala.
"Ja apmācības periods būtu bijis ilgāks, iespējams, būtu redzams lielāks efekts."
