Vai ābolu sidra etiķis palīdz pret vēdera uzpūšanos?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ābolu sidra etiķa aizstāvji izvirza daudzus apgalvojumus par tā ieguvumiem veselībai. Viens no šādiem apgalvojumiem ir tas, ka, ēdot ēdamkaroti neapstrādāta ābolu sidra etiķa glāzē silta ūdens, var ārstēt vēdera uzpūšanos un citas gremošanas problēmas.
Mājas aizsardzības līdzekļi, izmantojot ābolu sidra etiķi (ACV) zarnu problēmu novēršanai, pēdējā laikā ir kļuvuši populāri. Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, kas pierāda, ka ACV ārstēs vēdera uzpūšanos, ir anekdotiski apgalvojumi, ka tā ir efektīva. Pētījumi arī parādīja, ka ACV ir daudz citu priekšrocību, pateicoties tā dabiskajām īpašībām.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par ACV iespējamo ieguvumu un risku vēdera uzpūšanās gadījumā un citiem līdzekļiem, kas var palīdzēt simptomiem.
Kas ir vēdera uzpūšanās?
Uzpūšanās ir gāzu uzkrāšanās kuņģī vai zarnās. Gāzes ražošana ir normāla gan ēšanas, gan gremošanas sastāvdaļa, taču dažos gadījumos tā var izraisīt neērtības, tostarp:
- ķermenī ir pārāk daudz
- nepareizā veida ir pārāk daudz
- tas notiek augšējās zarnās, nevis resnās zarnās
Cilvēks var justies tā, it kā kuņģī būtu piepūsts balons vai zarnās un vēdera lejasdaļā būtu spiediens.
Uzpūšanās var rasties:
- ēd pārāk daudz
- ēd pārāk ātri
- ēšanas ar pārtiku, ko organismam ir grūti sagremot
- baktērijas, kas migrē uz tievo zarnu, piemēram, tievās zarnas baktēriju aizaugšanā (SIBO)
Dažos gadījumos gāze var liecināt par citiem jautājumiem, piemēram, aizcietējumiem vai hroniskām slimībām, piemēram, kairinātu zarnu sindromu (IBS).
Organisms rada divas galvenās gāzes, kad baktērijas pārtikā fermentē ogļhidrātus. Šīs gāzes ir metāns un ūdeņradis. Pētījumos lielāks metāna gāzes daudzums ir saistīts ar vairākiem gremošanas apstākļiem, tostarp aizcietējumiem, IBS un aptaukošanos.
Nav tiešas zāles pret vēdera uzpūšanos. Tā vietā ķermenis ar laiku mēdz iziet gāzi, kas samazina diskomfortu.
Dažas ārstēšanas metodes var palīdzēt kontrolēt simptomus vai palīdzēt gāzēm ātrāk iziet, bet vēdera uzpūšanās var atgriezties, ja cilvēki nenovērš galveno cēloni.
Vai ACV palīdz pret vēdera uzpūšanos?
Ābolu sidra etiķis ir kļuvis par populāru mājas līdzekli pret gremošanas problēmām kopumā. Viena pārliecība ir tāda, ka ACV ir ātrs un efektīvs līdzeklis pret vēdera uzpūšanos. Tomēr ir ļoti maz tiešu pierādījumu, kas pamatotu šo konkrēto apgalvojumu.
ACV var palīdzēt īpašos gadījumos. ACV ir dabiski skāba, un tāpēc cilvēkiem ar zemu kuņģa skābumu ACV lietošana var palīdzēt paaugstināt kuņģa skābes līmeni, lai veicinātu gremošanu. Teorētiski tas varētu novērst gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, ko var izraisīt lēna gremošana.
ACV ir arī pretmikrobu viela, tas nozīmē, ka tas var palīdzēt iznīcināt baktērijas kuņģī vai zarnās. Pārmērīgas baktērijas vai baktērijas augšējās zarnās izdala gāzes, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, tāpēc ACV var palīdzēt ar simptomiem.
Kā lietot ACV vēdera uzpūšanās gadījumā
Lai gan ir ierobežoti zinātniski pierādījumi, ka ACV palīdz pret vēdera uzpūšanos, cilvēki varētu vēlēties to izmēģināt, lai redzētu, vai tas atvieglo viņu simptomus.
ACV lietošana vēdera uzpūšanās gadījumā ir vienkārša. Pievienojot ēdamkaroti ACV nelielai glāzei silta ūdens un pēc tam to dzerot pirms vai pēc ēdienreizes, vai tad, kad cilvēks jūtas uzpūsts, tas ir viss, kas viņiem jādara.
Vairāki dzērieni, salātu mērces un citi pārtikas produkti satur arī ACV, kas var palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanās simptomus.
Daži cilvēki, kuriem nepatīk garša, var izvēlēties lietot ACV kapsulas. Ir svarīgi dzert lielu glāzi ūdens kopā ar šīm kapsulām, lai pārliecinātos, ka tās nonāk kuņģī.
Vislabāk ir izmantot neapstrādātu, nefiltrētu, organisku ACV. Šī dabiskā ACV forma satur rauga un baktēriju pavedienus, kas etiķim piešķir nedaudz duļķainu izskatu. Nefiltrēts ACV var saturēt arī mikroelementus, olbaltumvielas un fermentus, kuru nav filtrētā ACV.
Pirms mērīšanas sakratiet etiķi, lai notvertu arī šīs baktērijas un raugus. Filtrētais ACV salīdzinājumā pat pēc kratīšanas izskatīsies gandrīz caurspīdīgs.
Iespējamie riski
ACV parasti ir droša, ja persona to lieto pareizi. Vienīgais risks ir tas, ka produkts ir skābs.
Augsta skābuma dēļ cilvēkam pirms tā uzņemšanas jāatšķaida ACV. Atstājot to ar pilnu spēku, tas var nolietot zobu emalju vai pat izraisīt mēles, mutes vai barības vada audu bojājumus. Kaut arī šis bojājums nav izplatīts, tas ir vēl mazāk ticams, ja persona pirms dzeršanas atšķaida ACV.
Alternatīvi mājas līdzekļi pret vēdera uzpūšanos
Piparmētras
Piparmētru tējas dzeršana vai piparmētru piedevu lietošana var palīdzēt mazināt simptomus gremošanas traktā.
Pārskats 2005 BMC papildinošā un alternatīvā medicīna atzīmē, ka piparmētru eļļa ir noderīgs dabisks līdzeklis pret IBS un tās simptomiem pieaugušajiem. Tas darbojas kā dabisks spazmolītisks līdzeklis organismā, kas palīdz mazināt vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos.
Lasiet vairāk par piparmētru un tās iespējamo ieguvumu veselībai.
Simetikons
Simetikons ir bezrecepšu zāles gāzes atvieglošanai, kas var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos. Tas ir savienojums, kas savieno mazākus gāzes burbuļus, padarot ķermeni vieglāk tos izvadīt.
Vairāki zīmoli kā aktīvo sastāvdaļu izmanto simetikonu, piemēram, Gas-X un Mylanta, kā arī to baltās kastes ekvivalentus.
Dodamies pastaigā
Pastaiga pēc ēdienreizes vai vēdera uzpūšanās var palīdzēt dažiem cilvēkiem mazināt iesprostoto gāzi un vēdera uzpūšanos, īpaši, ja tas ir saistīts ar aizcietējumiem.
Pastaigas var arī palīdzēt kuņģa-zarnu trakta muskuļos, kamēr visi vingrinājumi palielina asins plūsmu un cirkulāciju. Abas šīs lietas varētu palīdzēt atbrīvot gāzi.
Probiotikas
Uzpūšanās var būt arī izmainītu zarnu baktēriju vai disbiozes simptoms. Pētījumi ir parādījuši, ka fermentēti piena produkti un probiotikas piedevas dažos gadījumos var mazināt gremošanas simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos un meteorismu.
Uztura izmaiņas
Ja kādam cilvēkam regulāri ir vēdera uzpūšanās, viņi varētu vēlēties apsvērt iespēju mainīt dažas diētas.
Kā pārskats Neirogastroenteroloģijas un kustību žurnāls piezīmes, ēdiena uzņemšanai var būt galvenā loma vēdera uzpūšanās gadījumā. Ir pierādījumi, ka pāreja uz zemu FODMAP diētu var palīdzēt kontrolēt simptomus, īpaši cilvēkiem, kuriem diagnosticēta IBS.
FODMAP pārtikas produkti ir ogļhidrātu veidi, kas fermentē zarnu baktērijas un dažiem cilvēkiem var izraisīt vēdera uzpūšanos. FODMAP nozīmē “fermentējami oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli”.
Cilvēki, kuriem bieži ir vēdera uzpūšanās, varētu vēlēties saglabāt pārtikas dienasgrāmatu par visu, ko viņi ēd. Šis viņu uzņemto pārtikas produktu ieraksts var palīdzēt identificēt un novērst problemātiskus pārtikas produktus.
Kopsavilkums
Nav zinātnisku pierādījumu, ka ACV palīdz ar vēdera uzpūšanos. Skābā rakstura dēļ ACV var palīdzēt cilvēkiem ar sliktu gremošanu vai zemu kuņģa skābes līmeni, taču aizstāvji var pārspīlēt šos apgalvojumus.
To sakot, daži cilvēki var atrast atvieglojumu, izmēģinot ACV uzpūšanos, īpaši, ja viņiem ir zems kuņģa skābes līmenis. Citi varētu vēlēties pievērsties līdzekļiem, kuru pamatā ir vairāk pierādījumu, piemēram, simetikons, piparmētru tēja, probiotikas vai zema FODMAP diēta. Dažos gadījumos, lai mazinātu nelielus simptomus, var pietikt vienkārši ar piecelšanos un došanos pastaigā.
Cilvēkiem, kuri bieži nodarbojas ar gremošanas problēmām, piemēram, vēdera uzpūšanos, vajadzētu apmeklēt ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Padomu saņemšana var palīdzēt noteikt hronisku slimību, piemēram, IBS.
VEIKALS MĀJAS AIZSARDZĪBAS TEHNIKĀ
Dažus šī raksta produktus var iegādāties pārtikas preču veikalos un tiešsaistē:
- nefiltrēts ābolu sidra etiķis
- piparmētru eļļa
- simetikons
- probiotikas
