Vai tiešām kādas svara zaudēšanas tabletes darbojas?
Šajā rakstā iepriekš tika pieminēta diēta tabletes Belviq. Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) 2020. gada februārī pieprasīja, lai ražotāji un tirgotāji izņem Belviq no ASV tirgus. Tas ir saistīts ar palielinātu vēža gadījumu skaitu cilvēkiem, kuri lietoja Belviq, salīdzinot ar placebo. Cilvēkiem, kuri lieto Belviq, jāpārtrauc lietot tableti un jārunā ar savu veselības aprūpes sniedzēju par alternatīvām svara kontroles stratēģijām.
Runājot par svara zaudēšanu, netrūkst tablešu, dzērienu un piedevu, kas apgalvo, ka tās palīdz nokristies svarā. Bet vai svara zaudēšanas tabletes palīdz, un vai tās ir drošas?
Labākās svara zaudēšanas tabletes var saturēt vienu vai vairākas aktīvās sastāvdaļas, kuru mērķis ir palielināt tauku sadedzināšanu, samazināt apetīti vai samazināt tauku uzsūkšanos.
Ne visas svara zaudēšanas tabletes un uztura bagātinātāji tiek radīti vienādi. Dažas tabletes var izraisīt nepatīkamas blakusparādības, savukārt citas, iespējams, nav svara zudums.
Mēs aplūkosim šādas deviņas svara zaudēšanas tabletes un piedevas:
- Alli (orlistats)
- kofeīns
- glikomannāns
- garcinia cambogia ekstrakts
- piruvāts
- zaļās tējas ekstrakts
- konjugētā linolskābe
- Hydroxycut
- receptes svara zaudēšanas tabletes
1. Alli (orlistats)
Alli ir zāļu orlistata firmas nosaukums. Tā ir viena no populārākajām svara zaudēšanas tabletēm.
Orlistats ir pieejams kā recepšu zāles, un to pārdod arī bez receptes. Tas darbojas, novēršot ķermeņa noārdīšanos no dažiem taukiem, kurus cilvēki ēd. Kad zarnas absorbē mazāk tauku, var notikt svara zudums.
Pārskatot 11 pētījumus, tika norādīts, ka orlistats var nedaudz samazināt svara zudumu. Pārskatā tika konstatēts, ka tie, kas lietoja orlistatu, zaudēja vidēji par 2,9 procentiem vairāk svara nekā tie, kuri nelietoja šo narkotiku.
Orlistats var izraisīt zarnu paradumu izmaiņas. Cilvēkiem, kas lieto orlistatu, var būt blakusparādības, piemēram, caureja, sāpes vēderā un grūtības kontrolēt zarnu kustības.
2. Kofeīns
Kofeīns ir stimulants, kas atrodams kafijā, tējā, bezalkoholiskajos dzērienos un šokolādē. To bieži pievieno arī diētas tabletēm un uztura bagātinātājiem.
Saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās 76 cilvēki ar aptaukošanos, cilvēki, kuriem bija daudz kofeīna, redzēja lielāku tauku masas, svara apkārtmēra un kopējā svara samazināšanos salīdzinājumā ar tiem, kuriem bija maz kofeīna.
Kofeīna blakusparādības ir nervozitāte, palielināta sirdsdarbība un miega traucējumi.
3. Glikomannāns
Glikomannāns ir šķiedru piedevas veids. Tas darbojas, absorbējot ūdeni zarnās, izraisot sāta sajūtu, kas var mudināt cilvēkus ēst mazāk.
Pētījumi, šķiet, ir pretrunīgi par to, vai glikomannāns var palīdzēt svara zudumā.
2005. gada pētījums, kurā piedalījās 176 cilvēki, norādīja, ka glikomannāns veicināja svara zudumu veseliem pieaugušajiem ar lieko svaru.
Tomēr jaunāks randomizēto kontroles pētījumu pārskats parādīja, ka glikomannāns, šķiet, nerada ievērojamu svara zudumu.
Tiem, kas lieto glikomannānu, blakusparādības var būt gāze, caureja un sāpes vēderā.
4. Garcinia cambogia ekstrakts
Garcinia cambogia ir populārs dabisks svara zaudēšanas līdzeklis.
Garcinia cambogia ir auglis, kas satur hidroksicitrīnskābi, kas, domājams, palīdz svara zudumam.
Garcinia cambogia satur šī mazā augļa sulas un ir pieejams kā svara zaudēšanas tablete. Garcinia cambogia var inhibēt vai novērst taukus ražojošu fermentu, ko sauc par citronskābes liāzi.
Ir maz zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu šī ekstrakta lietošanu, lai palīdzētu zaudēt svaru. Saskaņā ar vienu ziņojumu ekstrakta efektivitāte ilgtermiņa klīniskajos pētījumos un liela mēroga pētījumos nav pierādīta.
Neskatoties uz to, ka garcinia cambogia ekstrakts nevar palīdzēt zaudēt svaru, šķiet, ka tas neizraisa daudzas blakusparādības, lietojot to saprātīgās devās. Iepriekš minētajā ziņojumā arī norādīts, ka nelabvēlīga ietekme nerodas, lietojot diētu līdz 2800 miligramiem (mg) dienā.
5. Piruvāts
Sadalot cukuru, ķermenis ražo piruvātu. Piruvātu pārdod arī kā papildinājumu svara zaudēšanai, palīdzot noārdīt taukus un paātrinot vielmaiņu.
Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta Uztura bagātinātāju biroja datiem, piruvāts var nedaudz ietekmēt svara zudumu. Esošie pētījumi ir vāji, tāpēc rezultāti nav pārliecinoši.
Piruvāta blakusparādības ir gāze un vēdera uzpūšanās.
6. Zaļās tējas ekstrakts
Daudzas diētas tabletes satur zaļo tēju, jo tas var palielināt ķermeņa spēju sadedzināt taukus un īpaši taukus kuņģa rajonā.
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pierādījumu, daži pētījumi norāda, ka dzērieni, kas satur zaļās tējas ekstraktu, var veicināt tauku zudumu ap kuņģa zonu. Tauku zaudēšanas palielināšanās var izraisīt arī nelielu svara zudumu.
Kaut arī zaļās tējas ekstrakts parasti ir labi panesams, tas var izraisīt sāpes vēderā, aizcietējumus un nelabumu.
7. Konjugētā linolskābe
Konjugētā linolskābe ir taukskābju veids, kas galvenokārt sastopams liellopu un piena produktos. Tā tiek tirgota kā viena no labākajām svara zaudēšanas tabletēm, lai uzlabotu vielmaiņu un samazinātu apetīti.
Tomēr lielākā daļa pētījumu par konjugēto linolskābi, kas noved pie svara zuduma, ir veikti ar dzīvniekiem. Saskaņā ar pētījumu pārskatu, pētījumi par cilvēkiem svara zudums, šķiet, ir minimāli.
Konjugētā linolskābe, šķiet, ir droša devās līdz 6 gramiem dienā līdz 12 mēnešiem. Iespējamās blakusparādības ir diskomforts kuņģī, caureja vai aizcietējums. Tas var nebūt piemērots cilvēkiem ar cukura diabētu.
8. Hydroxycut
Hydroxycut ir populārs uztura bagātinātājs. Ir dažādi Hydroxycut produkti, kas satur dažādas sastāvdaļas. Hydroxycut produkti parasti satur augu ekstraktus un kofeīnu, lai gan ir pieejamas arī piedevas bez kofeīna versijas.
Nav pētījumu, kas īpaši pārskatītu Hydroxycut. Kofeīns, kas ir pētīts, var veicināt nelielu svara zudumu.
Tā kā Hydroxycut sastāvdaļas atšķiras, ir grūti pateikt iespējamās blakusparādības. Hydroxycut piedevas, kas satur kofeīnu, var izraisīt nervozitāti un paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu.
Hydroxycut tiek uzskatīts par papildinājumu, un, lai noteiktu tā drošību, tas neiziet tikpat stingri kā zāles.
9. Recepšu tabletes svara zaudēšanai
Noteiktas svara zaudēšanas tabletes ir pieejamas tikai pēc ārsta receptes. Lai gan tirgū ir dažādas tabletes, lielākā daļa svara zaudēšanas zāļu darbojas, apgrūtinot uztura tauku uzsūkšanos vai nomācot apetīti.
Parastā svara zaudēšanas tablete ir Qsymia.
Recepšu tabletes var izraisīt svara zudumu, taču tām var būt blakusparādības. Atkarībā no receptes svara zaudēšanas tablešu blakusparādības var būt sāpes vēderā, sausa mute un caureja.
Līdzņemšana
Runājot par labākajām svara zaudēšanas tabletēm, šķiet, ka nav burvju lodes. Kaut arī dažas no iepriekš minētajām diētas tabletēm un uztura bagātinātājiem var veicināt svara zudumu, to daudzums parasti ir neliels.
Kofeīnam, zaļās tējas ekstraktam un orlistātam ir visvairāk pētījumu, lai pamatotu viņu apgalvojumus.
Dažas svara zaudēšanas tabletes var izraisīt arī blakusparādības, no kurām visbiežāk rodas diskomforts kuņģī un izmaiņas zarnu kustībās.
Uztura bagātinātāji netiek pakļauti tādai pašai pārbaudei kā zāles, kuras apstiprinājusi Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), tāpēc to drošība ne vienmēr tiek pilnībā izprasta. Pirms jebkura svara zuduma papildinājuma lietošanas vislabāk ir runāt ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu.
Labākā likme cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, ir samazināt porciju lielumu, ēst liesas olbaltumvielas un dārzeņus un regulāri vingrot.
