Depresija: vingrinājumi var mazināt simptomus, bet ne sievietēm
Daudzi eksperti uzskata, ka vingrinājumi ir efektīva depresijas ārstēšana. Tomēr jaunie pētījumi liek šaubīties par šo teoriju, parādot, ka ne visi var gūt labumu.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem depresija ir pirmais invaliditātes cēlonis visā pasaulē.
Ja stāvoklis ir smags un ilgstošs, tam var būt ļoti kaitīga ietekme uz katru cilvēka dzīves daļu.
Efektīva ārstēšana patiešām pastāv, taču pētījumi ir parādījuši, ka vairāk nekā katrs otrais depresijas slimnieks to nesaņem.
Iespējamie iemesli tam ir nepareiza diagnoze, uztvertais aizspriedumi garīgās veselības jomā un piekļuves trūkums resursiem.
Ārsti bieži izraksta antidepresantus, taču eksperti uzskata, ka vienkāršāka un vieglāk pieejama ārstēšana var palīdzēt. Vingrinājumi var būt tikpat efektīvi kā antidepresanti, atzīmē Hārvardas Medicīnas skola, lai gan viņi atzīst, ka medikamenti var būt nepieciešami arī smagos gadījumos.
Tomēr jaunais Mičiganas universitātes Ann Anboras pētnieku pētījums atklāja, ka vingrinājumu ietekme uz depresiju vīriešiem un sievietēm atšķiras. Zinātnieki pētīja vairāk nekā 1100 cilvēku, kuri studēja Pekinas universitātē Ķīnā, vingrojumus un miega paradumus.
Eksperti jau zina, ka traucēts miegs ir depresijas iezīme un ka fiziskā slodze ir potenciāls šī garīgās veselības stāvokļa līdzeklis. Jaunajā pētījumā pētnieki lūdza dalībniekus aizpildīt trīs anketas, kurās tika uzdots jautājums par miega, fiziskās slodzes un depresijas simptomiem.
Vīrietis pret sievieti
Pētnieki paredzēja atrast saikni starp vingrinājumiem un depresiju, taču šī saikne atklājās tikai dalībnieku vīriešiem. Mērens vai enerģisks vingrinājums pozitīvi ietekmēja vīriešus, kuriem bija depresijas simptomi.
Sievietes ar depresijas simptomiem turpretī neguva nekādu vingrinājumu līmeni.
Galvenais pētnieks Veijuns Čens uzskata, ka fakts, ka maz no pētījumā iesaistītajām sievietēm piedalījās augstas intensitātes vingrinājumos, var izskaidrot šo secinājumu. Tomēr tas ir pretrunā ar iepriekšējiem pētījumiem.
Iepriekšējie pētījumi piesaistīja zemas vai mērenas intensitātes vingrinājumus kā potenciālu ilgtermiņa depresijas ārstēšanu. Spēcīgas fiziskās aktivitātes atbrīvo endorfīnus, taču regulāra fiziskā slodze var izraisīt nervu šūnu augšanu.
"Cilvēkiem, kuri ir nomākti, neirozinātnieki ir pamanījuši, ka hipokamps smadzenēs - reģions, kas palīdz regulēt garastāvokli - ir mazāks," 2013. gadā paskaidroja Dr. Maikls Kreigs Millers, Hārvardas Medicīnas skolas psihiatrijas docents. nervu šūnu augšana hipokampā, uzlabojot nervu šūnu savienojumus, kas palīdz mazināt depresiju. ”
Apšaubot vingrinājumus
Jaunākais pētījums, kuru pētnieki publicēja Amerikas koledžas veselības žurnāls, liecina, ka ne zemas, ne augstas intensitātes vingrinājumi nenāk par labu sievietēm ar depresiju.
Šis atklājums varētu būt vitāli svarīgs, jo depresija ir vairāk izplatīta sievietēm nekā vīriešiem. Pētījumā 43% sieviešu dalībnieku ziņoja par depresijas simptomiem, salīdzinot ar 37% vīriešu.
Abiem dzimumiem bija zināmas līdzības. Piemēram, slikts miegs korelēja ar depresijas līmeni gan vīriešiem, gan sievietēm.
Pētījuma autori bija pārsteigti, atklājot, ka lielākā daļa dalībnieku nav ziņojuši par depresijas sajūtu. Gandrīz katrs septītais koledžas students saņem depresijas diagnozi, daļēji tāpēc, ka viņu vide mēdz izraisīt stresu un miega trūkumu.
Pētījumu vienlīdzīgāka padarīšana
Fakts, ka vairāk sieviešu ziņo par depresiju, varētu palīdzēt izskaidrot depresijas, fiziskās slodzes un miega attiecības. Cilvēki ar smagākiem depresijas simptomiem var būt mazāk motivēti vingrot un biežāk izjust traucētu miegu. Kā parādīja pētījums, šīs personas, visticamāk, bija sievietes.
Pētniekiem jāpaveic daudz vairāk darba, lai nostiprinātu šos atklājumus. Turpmākajos pētījumos būs jāiekļauj cilvēki no daudzām vietām visā pasaulē, lai redzētu, vai rezultāti ir piemērojami visā pasaulē. Viņiem būs arī jāpieņem darbā un jānovērtē cilvēki no dažādiem vecuma diapazoniem.
Dzimumu atšķirības nozīmē arī to, ka depresijas izpētei, iespējams, būs jāpiešķir prioritāte sievietēm, ko daži cilvēki ir apsūdzējuši par to, ka tā agrāk nav izdarījusi.
