Kas jāzina par peptīdiem veselībai

Peptīdi ir mazākas olbaltumvielu versijas. Daudzi veselības un kosmētikas līdzekļi satur dažādus peptīdus dažādiem lietojumiem, piemēram, to iespējamām pretnovecošanās, pretiekaisuma vai muskuļu veidošanas īpašībām.

Jaunākie pētījumi liecina, ka dažiem peptīdu veidiem varētu būt labvēlīga loma novecošanās procesa palēnināšanā, iekaisuma mazināšanā un mikrobu iznīcināšanā.

Cilvēki var sajaukt peptīdus ar olbaltumvielām. Gan olbaltumvielas, gan peptīdi sastāv no aminoskābēm, bet peptīdi satur daudz mazāk aminoskābju nekā olbaltumvielas. Tāpat kā olbaltumvielas, peptīdi dabiski atrodas pārtikā.

Ņemot vērā peptīdu iespējamos ieguvumus veselībai, ir pieejami daudzi uztura bagātinātāji, kas satur peptīdus, kurus ražotāji ir ieguvuši vai nu no pārtikas, vai arī ražojuši sintētiski.

Daži no populārākajiem peptīdiem ietver kolagēna peptīdus pret novecošanos un ādas veselību, kā arī kreatīna peptīdu piedevas muskuļu veidošanai un sportiskās veiktspējas uzlabošanai.

Šajā rakstā mēs apspriežam peptīdu piedevu iespējamos ieguvumus un blakusparādības.

Kas ir peptīdi?

Peptīdi var palīdzēt veidot spēku un muskuļu masu.

Peptīdi ir īsas aminoskābju virknes, kas parasti satur 2–50 aminoskābes. Aminoskābes ir arī olbaltumvielu celtniecības bloki, bet olbaltumvielas satur vairāk.

Organismam var būt vieglāk absorbēt peptīdus nekā olbaltumvielas, jo tie ir mazāki un vairāk sadalīti nekā olbaltumvielas. Viņi var vieglāk iekļūt ādā un zarnās, kas viņiem palīdz ātrāk iekļūt asinsritē.

Papildvielu peptīdi var būt no augu vai dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu avotiem, tostarp:

• olas
• piens
• gaļa
• zivis un vēžveidīgie
• pupiņas un lēcas
• sojas
• auzas
• linu sēklas
• kaņepju sēklas
• kvieši

Zinātniekus visvairāk interesē bioaktīvie peptīdi vai tie, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni un var pozitīvi ietekmēt cilvēku veselību.

Dažādiem bioaktīviem peptīdiem ir dažādas īpašības. To ietekme uz ķermeni ir atkarīga no to saturošo aminoskābju secības.

Daži no visbiežāk pieejamajiem peptīdu piedevām ir:

• Kolagēna peptīdi, kas var dot labumu ādas veselībai un novērst novecošanās sekas.
• Kreatīna peptīdi, kas var palielināt spēku un muskuļu masu.

Daži cilvēki var lietot citus peptīdus un peptīdu hormonus, lai uzlabotu sportisko aktivitāti. Tomēr Pasaules Antidopinga aģentūra ir aizliegusi daudzus no tiem, ieskaitot folistatīnu, peptīdu, kas palielina muskuļu augšanu.

Lietojumi un ieguvumi

Iespējamie peptīdu ieguvumi ir iekaisuma mazināšana, imūnās funkcijas uzlabošana un asins recekļu veidošanās novēršana.

Pētījumi liecina, ka bioaktīvie peptīdi var:

• pazemināt augstu asinsspiedienu
• nogalināt mikrobus
• mazināt iekaisumu
• novērst asins recekļu veidošanos
• uzlabot imūno funkciju
• darbojas kā antioksidanti

Cilvēki bieži lieto peptīdus, lai mēģinātu sasniegt šādus efektus:

Palēniniet novecošanās procesu

Kolagēns ir olbaltumviela ādā, matos un nagos. Kolagēna peptīdi ir sadalīti kolagēna proteīni, kurus organisms var absorbēt vieglāk. Kolagēna peptīdu lietošana var uzlabot ādas veselību un palēnināt novecošanās procesu.

Daži pētījumi liecina, ka uztura uztura bagātinātāji, kas satur kolagēna peptīdus, var ārstēt ādas grumbas. Citi pētījumi liecina, ka šie piedevas var arī uzlabot ādas elastību un mitrināšanu.

Peptīdi var stimulēt melanīna - ādas pigmenta - ražošanu, kas var uzlabot ādas aizsardzību pret saules bojājumiem.

Vietējā anti-novecošanās kosmētika var saturēt arī peptīdus, kas, pēc ražotāju domām, var mazināt grumbas, palīdzēt nostiprināt ādu un palielināt asins plūsmu.

Uzlabojiet brūču sadzīšanu

Tā kā kolagēns ir svarīga veselīgas ādas sastāvdaļa, kolagēna peptīdi var veicināt ātrāku brūču sadzīšanu.

Bioaktīvie peptīdi var arī mazināt iekaisumu un darboties kā antioksidanti, kas var uzlabot ķermeņa spēju dziedēt.

Pašlaik notiek pētījumi par pretmikrobu peptīdiem, kas var arī uzlabot brūču sadzīšanu. Ļoti augstu vai ļoti zemu dažu pretmikrobu peptīdu līmenis var veicināt ādas traucējumus, piemēram, psoriāzi, rosaceju un ekzēmu.

Novērst ar vecumu saistītu kaulu zudumu

Pētījumi ar dzīvniekiem saista mērenu kolagēna peptīdu uzņemšanu ar kaulu masas palielināšanos augošām žurkām, kuras arī veica skriešanas vingrinājumus.

Pētījumā var norādīt, ka kolagēna peptīdi ir noderīgs veids, kā neitralizēt ar vecumu saistītu kaulu zudumu. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, īpaši attiecībā uz cilvēkiem.

Veidojiet spēku un muskuļu masu

Daži pētījumi par vecākiem pieaugušajiem norāda, ka kolagēna peptīdu piedevas var palielināt muskuļu masu un spēku. Pētījumā dalībnieki apvienoja papildinājumu lietošanu ar pretestības apmācību.

Kreatīna peptīdi var arī uzlabot spēku un palīdzēt veidot muskuļus.

Kamēr fitnesa entuziasti daudzus gadus lieto kreatīna olbaltumvielu pulverus, kreatīna peptīdu popularitāte pieaug.

Šos konkrētos peptīdus organismam var būt vieglāk sagremot, kas nozīmē, ka tie var izraisīt mazāk gremošanas problēmu nekā kreatīna proteīni.

Blakus efekti

Personai vienmēr jāpērk piedevas no cienījama uzņēmuma.

Veseliem cilvēkiem peptīdu piedevas, visticamāk, neizraisīs nopietnas blakusparādības, jo tās ir līdzīgas peptīdiem, kas atrodas ikdienas pārtikā.

Perorālie peptīdu piedevas var nenonākt asinīs, jo organisms tos var sadalīt atsevišķās aminoskābēs.

Vienā pētījumā, kurā sievietes 8 nedēļas lietoja perorālos kolagēna peptīdu piedevas, pētnieki neuzrādīja nekādas nevēlamas reakcijas.

Tomēr Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) uztura bagātinātājus neregulē tāpat kā medikamentus. Tā rezultātā cilvēkiem, lietojot piedevas, jābūt piesardzīgiem.

Vietējie krēmi un ziedes, kas satur peptīdus, var izraisīt ādas simptomus, piemēram, ādas jutīgumu, izsitumus un niezi.

Personām vienmēr jāpērk cienījamā uzņēmumā un jāpārtrauc lietošana, ja rodas negatīvas reakcijas.

Tāpat pirms peptīdu piedevu lietošanas vai vietēju produktu, kas satur peptīdus, ieteicams runāt ar ārstu.

Tiem, kas ir stāvoklī, baro bērnu ar krūti, lieto medikamentus vai dzīvo veselības stāvoklī, jāizvairās no peptīdu lietošanas, līdz viņi runā ar savu ārstu.

Kā izmantot

Peptīdu piedevu lietošanas laiks un deva mainīsies atkarībā no veida un zīmola.

Vienmēr ievērojiet iepakojuma instrukcijas, lietojot peptīdu piedevas vai lietojot vietējos peptīdu krēmus vai losjonus. Nekad nepārsniedziet ieteicamo porcijas lielumu. Ja rodas nevēlamas reakcijas, pārtrauciet lietošanu un konsultējieties ar ārstu.

Kopsavilkums

Peptīdi dabiski atrodas pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām. Nav nepieciešams lietot peptīdu piedevas vai lietot vietējos peptīdu avotus.

Tomēr daži cilvēki var vēlēties izmantot kolagēna peptīdus, lai palēninātu novecošanās procesu. Citi var lietot kreatīna peptīdus, lai palielinātu muskuļus un spēku.

Joprojām ir ierobežoti pierādījumi par to, ka šie produkti ir efektīvi, un ir vajadzīgi daudz vairāk pētījumu, lai rūpīgi novērtētu to efektivitāti un drošību.

Peptīdu izpēte ir agrīnā stadijā, un nākotnē zinātnieki var atklāt dažādu peptīdu veidu ieguvumus veselībai. Līdz tam cilvēkiem jāievēro piesardzība, lietojot jebkuru papildinājumu, un iepriekš ar ārstu apspriest iespējamos ieguvumus un riskus.