Kas var izraisīt gūžas sāpes naktī?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Sānu gūžas sāpes ir plašs termins, ko lieto, lai aprakstītu sāpes, kas jūtamas gūžas ārējā pusē. Sāpes var sākties pēkšņi vai laika gaitā pakāpeniski attīstīties. Daudzi cilvēki naktī izjūt gūžas sāpes.

Gūžas locītavas sāpes biežāk novēro sievietēm nekā vīriešiem, un tās visvairāk novēro sievietēm vecumā no 40 līdz 60 gadiem. To galvenokārt izraisa traumas vai pārmērīga lietošana, lai gan ir arī daži citi cēloņi.

Šajā rakstā mēs aplūkojam šos cēloņus, kā arī pieejamās ārstēšanas iespējas un padomus gūžas sāpju novēršanai naktī.

Bieži gūžas sāpju cēloņi naktī

Gūžas sāpes naktī var izraisīt dažādi apstākļi, kas ietekmē gūžas locītavu, savienotos muskuļus vai apkārtējos audus.

Lielāks trohanterisko sāpju sindroms

Gūžas sāpes var izraisīt apstākļi, kas ietekmē locītavu, muskuļus vai apkārtējos audus.

Muskuļus ap sēžamvietu sauc par sēžas muskuļiem. Slikts sēžas muskuļa spēks var izraisīt gurnu priekšpuses pārmērīgu kompensāciju, lai stabilizētos un atbalstītu pārējo locītavu.

Tas izraisa cīpslu, kas piestiprina sēžas muskuļus gurnam un iegurnim, saspiešanu, kas izraisa sāpes gūžā, kas pazīstams kā lielāks trohanterisko sāpju sindroms (GTPS).

GTPS īpaši ietver cīpslas un ar šķidrumu pildītus maisiņus, kas ap lielāko trohanteri, kas ir gūžas izcilā kaulainā daļa. Cīpslu vai maisiņu ievainojums var izraisīt sāpes un maigumu gūžā, īpaši naktī.

Bursīts

Bursae ir mazi šķidrumu pildīti maisiņi, kas darbojas kā spilveni, palīdzot samazināt berzi gūžas locītavā. Bursīts rodas, kad bursa kļūst iekaisusi.

Bursae iekaisums izraisa gūžas sāpes, kas izplatās augšstilba sānos. Šīs asās, intensīvās sāpes naktī var pastiprināties.

Tendinopātija

Tendinopātija attiecas uz jebkuru cīpslu slimību. Cīpslas gurnā piestiprina sēžas muskuļus gurnam un iegurnim. Kopā viņi strādā, lai stabilizētu iegurni un atbalstītu gūžas locītavas kustīgumu ikdienas uzdevumu laikā, piemēram, staigājot un kāpjot augšā pa kāpnēm.

Cīpslas gūžā var kļūt iekaisušas vai sadalīties saspiešanas vai pārslodzes dēļ, neatstājot laiku. Tas var izraisīt gūžas sāpes naktī.

Bieži sēdēšana ar sakrustotām kājām vai stāvēšana ar visu svaru uz viena gūžas var izraisīt arī tendinopātiju un gūžas sāpes.

Osteoartrīts

Gūžas locītavas osteoartrīts ir vēl viens izplatīts gūžas sāpju cēlonis naktī. Osteoartrīts ir ar vecumu saistītā audu “nodilums”, kas pazīstams kā skrimšļi, kas ieskauj kaulu galus.

Gurna skrimšļiem nodilstot, gūžas kauli berzējas viens pret otru, kas izraisa iekaisumu, pietūkumu un sāpes.

Osteoartrīts var izpausties kā gūžas stīvums un sāpīgums, kas ikdienas uzdevumus laika gaitā var padarīt sarežģītus un sāpīgus. Gūžas sāpes var pārvietoties līdz sēžamvietai vai uz leju kājā, ietekmējot mobilitāti, un var būt sāpīgas naktī.

Ar fiziskām aktivitātēm saistīti cēloņi

Spēcīgs vingrinājums - piemēram, futbols, skriešana vai dejošana - ir saistīts ar paaugstinātu gūžas sāpju risku. Tas varētu būt saistīts ar virkni apstākļu, tostarp bursīts, tendinopātija vai iliotibiālās joslas, audu joslas, kas savieno iegurni un apakšstilba kaulu, ievainojums.

Nesen veiktas vingrinājumu biežuma izmaiņas var būt arī traumas vai sāpju izraisītājs gūžā.

Citi cēloņi

Vairāki citi faktori var izraisīt gūžas sāpes naktī:

• Vecums: Gan osteoartrīts, gan trohanteriskais bursīts biežāk sastopami gados vecākiem pieaugušajiem. Cilvēkiem, kuri pāriet uz menopauzi, un sievietēm pēc menopauzes arī ir lielāks gūžas sāpju risks naktī.
• Liekais svars un aptaukošanās: Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ir lielāka iespēja saslimt ar osteoartrītu, jo viņu locītavām ir jācīnās ar lielāku spiedienu no palielināta ķermeņa svara.
• Nelaimes gadījums vai ievainojums: Gūžas sāpes naktī var izraisīt traumas, kas izmež gūžas locītavu, vai nelaimes gadījums, piemēram, apgāšanās.
• Sāpes no ceļa, iegurņa vai muguras: cilvēks var sajust sāpes no citām ķermeņa vietām gūžā. Piemēram, gūžā var rasties arī sāpes mugurā, ko rada spiediens uz nervu.

Ārstēšana

Peldēšana var būt efektīvs vingrinājums gūžas sāpju ārstēšanai.

Persona, iespējams, varēs ārstēt gūžas sāpes naktī, veicot izmaiņas vingrinājumos un miega režīmā, līdzās citām dzīvesveida izmaiņām.

Ja tie nedarbojas, ir pieejamas vairākas sāpju mazināšanas iespējas.

Vingrojiet

Lai uzlabotu gūžas sāpes naktī, cilvēkiem jādara šādi:

• Nostipriniet gūžas, augšstilba, iegurņa un sēžas muskuļus ar vingrinājumiem, kas ietver šo zonu pārvietošanu no vienas puses uz otru.
• Atpūtieties no aktivitātēm un vingrinājumiem, kas varētu saasināt gūžas un cīpslas, piemēram, skriešanu vai pastaigu pa kalnu.
• Izvēlieties zemākas ietekmes aktivitāti, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu, nevis lielu triecienu vingrinājumu, piemēram, skriešanu vai stepa aerobiku.
• Veicot vingrinājumus, vienmēr pareizi sasildieties un atdzesējiet.
• Skrienot, valkājiet piemērotus apavus.

Fiziologs var ieteikt īpašus vingrinājumus, lai palielinātu gūžas spēku un elastību.

Gulēt

Regulāras gulēšanas stāvokļa maiņa var palīdzēt uzlabot gūžas sāpes. Cilvēki var vēlēties izmēģināt šādas darbības:

• Guļus plakaniski uz muguras. Šī pozīcija rada mazāku saspiešanu starp gurniem.
• Atrodoties vienā pusē, starp kājām novietojiet spilvenu, lai kājas būtu paralēlas un atbalstītu gurnus, iegurni un mugurkaulu.

Cilvēki var arī vēlēties apsvērt jaunu matraci vai putu matraci. Tas var uzlabot atbalstu un vienmērīgāk sadalīt svaru, lai samazinātu spiedienu uz gurniem.

Dzīvesveida izmaiņas

Dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt samazināt gūžas sāpes naktī:

• izvairoties no ilgstošas ​​sēdēšanas ar sakrustotām kājām
• cenšoties nestāvēt ar svaru uz viena gūžas, kas izstumta uz vienu pusi
• saglabājot veselīgu svaru

Sāpju novēršana

Cilvēki var mazināt un kontrolēt gūžas sāpes vairākos dažādos veidos:

• Nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) lietošana var palīdzēt mazināt sāpes un kontrolēt iekaisumu. Dažus NPL var iegādāties bez receptes vai tiešsaistē, ieskaitot ibuprofēnu, naproksēnu vai aspirīnu.
• Ledus uzklāšana uz gūžas pēc slodzes, lai novērstu sāpes un pietūkumu.
• Pēc pāris dienām skartajā zonā izmantojiet siltuma spilventiņu vai karstā ūdens pudeli. Siltuma spilventiņus var iegādāties tiešsaistē.
• Kortikosteroīdu injekcija var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, bet tas nevar novērst gūžas sāpju cēloni.
• Masāža var atslābināt muskuļus mugurā un gurnos.

Gūžas sāpes grūtniecības laikā naktī

Grūtniecības laikā indivīdiem ir diezgan bieži novērojamas ķermeņa un hormonu līmeņa izmaiņas. Viena no iespējamām izmaiņām ir sāpes gūžā vai iegurnī, kad muskuļi un saites pirms dzemdībām atslābina un izstiepjas.

Grūtniecības laikā vislabākā gulēšanas poza ir sānos. Eksperti iesaka starp kājām ievietot spilvenu, kas var palīdzēt atbalstīt gurnus un muguras lejasdaļu un novērst apgāšanos.

Citi mazāk izplatīti gūžas sāpju cēloņi grūtniecības laikā ir:

• Skrimšļa gredzena asara, kas amortizē gūžas locītavu un tur bumbas un ligzdas locītavu kopā. Šīs asaras labošanai var būt nepieciešama operācija.
• Trūce, kur orgāns vai audi izspiež apkārtējo muskuļu vai audu vāju vietu. Pievienots spiediens uz vēderu grūtniecības laikā var izraisīt trūci.

Ikvienam, kurš uztraucas par gūžas sāpēm grūtniecības laikā, jāpastāsta ārstam vai vecmātei vai jāpiesakās, lai redzētu fizioloģiju.

Profilakse

Nodarbības laikā var palīdzēt piemērotu apavu lietošana.

Šeit ir daži soļi, kurus cilvēki var veikt, lai samazinātu gūžas sāpju risku naktī:

• izvairieties no atkārtotām darbībām, kas apgrūtina gurnus
• zaudēt svaru, ja ir liekais svars vai aptaukošanās
• saglabāt spēku un lokanību gūžas locītavā, droši vingrojot
• vingrojot, noteikti valkājiet piemērotus apavus

Kad jāapmeklē ārsts

Cilvēkiem ir jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja gūžas sāpes naktī ir pastāvīgas, pastiprinās vai izplatās ceļos, iegurnī vai muguras lejasdaļā.

Ja kāds ilgstoši lieto nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, bet zāles vairs nepalīdz mazināt gūžas sāpes, personai ir jāvienojas, lai sarunātos ar ārstu par alternatīvām medikamentu iespējām.

Lai veiktu rūpīgu gūžas sāpju diagnostiku, visticamāk, ārsts iecels attēlveidošanas testu, piemēram, rentgenu, lai rūpīgāk aplūkotu gūžu.

Outlook

Dažos gadījumos gūžas sāpes nav novēršamas un ir dabiska novecošanās sastāvdaļa.

Mērens vingrinājums ar piemērotiem apaviem un veselīga svara saglabāšana palīdz aizsargāt kaulus un locītavas. Abas šīs darbības, cerams, novērsīs gūžas sāpju pasliktināšanos.

Ikvienam, kurš naktī izjūt gūžas sāpes, vajadzētu redzēt, vai viņš var uzlabot gulēšanas stāvokli un matraci. Putu virskārtas pievienošana, ko var iegādāties tiešsaistē, var mainīt.

Ja sāpes neuzlabojas, personai jāpiesakās pie ārsta.