Šie pārtikas produkti var aizkavēt menopauzi
Jauni pētījumi, ko vadīja Līdsas universitātes zinātnieki Lielbritānijā, liek domāt, ka diēta, kas bagāta ar pākšaugiem un zivīm, var atlikt dabisko menopauzes sākumu, savukārt ar ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti to var paātrināt.
Vecums, kurā cilvēks piedzīvo menopauzi, dažādos veidos var ietekmēt viņu veselību.
Faktiski papildus nespējai iestāties grūtniecība, priekšlaicīga menopauze (vai menopauzes iestāšanās pirms 40. gada) vai agrīna menopauze (notiek 40–45 gadu vecumā) var izraisīt daudzas komplikācijas.
Kaulu blīvuma samazināšanās, lielāks sirds slimību risks un dzimumtieksmes zudums ir tikai dažas priekšlaicīgas vai agrīnas menopauzes sekas.
Savukārt menopauzes piedzīvošana vēlākā vecumā var dot zināmu labumu veselībai. Piemēram, nesen veikts pētījums liecināja, ka vēlāka menopauzes iestāšanās vecāka gadagājuma sievietēm var kavēt kognitīvo pasliktināšanos.
Ņemot vērā šo ietekmi uz veselību, ir svarīgi zināt, kuri faktori ietekmē menopauzes iestāšanos.
Tas pamudināja Jašvē Dunneramu, kurš ir pētnieks Pārtikas zinātnes un uztura skolā Līdsas universitātē Lielbritānijā, un kolēģus veikt pētījumu par saikni starp diētu un menopauzes iestāšanos.
Viņu secinājumi tika publicēti Epidemioloģijas un sabiedrības veselības žurnāls.
Diētas un menopauzes sākuma izpēte
Dunnerams un viņa kolēģi pārbaudīja Lielbritānijas sieviešu kohortas pētījumā pieejamos datus - aptauju, kurā piedalījās vairāk nekā 35 000 Lielbritānijā dzīvojošu sieviešu vecumā no 35 līdz 69 gadiem.
Papildus informācijai par vecumu, kādā šīm sievietēm iestājās menopauze, pētījumā tika iekļauta informācija par iespējamiem traucējošiem faktoriem, piemēram, svara un reproduktīvās slimības vēsturi, fiziskās aktivitātes līmeni un hormonu aizstājterapijas lietošanu.
Izmantojot datus, kas iegūti no pārtikas biežuma anketām, pētnieki varēja novērtēt dienas devu 217 pārtikas vienībām, kuras dalībnieki patērēja.
No visām sievietēm 914 cilvēki dabiski piedzīvoja menopauzi vecumā no 40 līdz 65 gadiem.
Kā ogļhidrāti, zivis, pākšaugi ietekmē menopauzi
Vidēji sievietes menopauzes vecums bija 51 gads, un pētījumā tika atklāts, ka daži pārtikas produkti ir saistīti ar šī sākuma laiku.
Katra dienā patērētā ogļhidrātu daļa, piemēram, makaroni un rīsi, korelēja ar menopauzes piedzīvošanu 1,5 gadus agrāk.
Turpretī katrai ikdienas zivju daļai un svaigiem pākšaugiem, piemēram, zirņiem un pupiņām, menopauzes sākšanās kavējās vairāk nekā 3 gadus. Turklāt lielāks B-6 vitamīna un cinka patēriņš dienā bija saistīts arī ar vēlāku menopauzi.
Salīdzinot veģetāriešus ar gaļas ēdājiem, pētnieki atklāja, ka gaļas ēšana bija saistīta ar menopauzes sākuma kavēšanos 1 gadu.
Sievietēm, kurām nebija bērnu, lielāka vīnogu un mājputnu uzņemšana bija saistīta ar vēlāku menopauzi.
Kā secina Dunnerama un viņas kolēģi:
“Mūsu atklājumi apstiprina, ka diēta var būt saistīta ar dabiskās menopauzes vecumu. Tas var būt svarīgi sabiedrības veselības līmenī, jo vecums dabiskās menopauzes laikā var ietekmēt turpmāko veselības stāvokli. "
Var būt nozīme brīvajiem radikāļiem
Šis bija novērošanas pētījums, tāpēc tas nevar izskaidrot cēloņsakarību. Tomēr zinātnieki spekulē par dažiem potenciālajiem mehānismiem, kas ir viņu atrasto asociāciju pamatā.
Viņu skaidrojums ietver reaktīvās skābekļa sugas, kas ir brīvie radikāļi, vai skābekli saturošas molekulas, kas, domājams, bojā mūsu DNS.
Olu nobriešanu un to izdalīšanos, saka komanda, negatīvi ietekmē reaktīvās skābekļa sugas. Bet pākšaugi satur antioksidantus, kas varētu novērst šo negatīvo ietekmi un aizkavēt menopauzes iestāšanos.
Tiek uzskatīts, ka omega-3 taukskābes, kuras var atrasties taukainās zivīs, cilvēka ķermenī izraisa antioksidantu aktivitāti.
Turpretī rafinētie ogļhidrāti tiek uzskatīti par insulīna rezistences riska faktoru, kas savukārt var palielināt estrogēna ražošanu, izraisot agrīnu menopauzes sākšanos.
