MSM veselības ieguvumi

Vellvela / Anastasija Tretiak

Metilsulfonilmetāns (MSM) ir ķīmiska viela, kas dabiski atrodama noteiktos pārtikas produktos - govs pienā, dažos gaļas veidos, jūras veltēs, augļos un dārzeņos - un tiek pārdota arī uztura bagātinātāju un krējuma formā. MSM satur sēru, ķīmisko elementu, kas, kā zināms, spēlē lomu daudzos bioloģiskos procesos. Daži uzskata, ka tas var ārstēt plašu veselības problēmu klāstu - it īpaši artrītu.

Atbalstītāji ierosina, ka sēra izmantošanas palielināšana var uzlabot jūsu veselību, daļēji cīnoties ar hronisku iekaisumu. Sēra deficīts cilvēkiem tomēr ir ļoti reti.

Ieguvumi veselībai

Metilsulfonilmetāns kļuva populārs 1999. gadā pēc grāmatas publicēšanas, kas veicināja papildinājuma sāpju mazināšanas priekšrocības. Grāmatas autore apgalvoja, ka MSM ir pirmais drošais, dabīgais, bez blakusparādībām daudzu veidu sāpju un iekaisuma slimību līdzeklis. Tomēr ir ļoti maz zinātnisku pierādījumu, kas pamato šos apgalvojumus. Pētījumi, kuros pētīta MSM ietekme uz veselību, ir ierobežoti.

Osteoartrīts

Zinātniskais atbalsts MSM kā osteoartrīta ārstēšanas efektivitātei ir ierobežots.

Par žurnāla publicēto pētījumu pārskatuOsteoartrīts un skrimšļi2008. gadā zinātnieki apskatīja sešus iepriekš publicētus pētījumus, kuros pārbaudīja MSM vai dimetilsulfoksīda (cita sēru saturoša savienojuma) lietošanu cilvēkiem ar ceļa osteoartrītu.

Analizējot divu pētījumu rezultātus, kas koncentrējas uz MSM, pārskata autori atrada "pozitīvus, bet ne galīgus pierādījumus tam, ka MSM ir viegls vai vidēji smags ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanā pārāks par placebo". Autori aicināja veikt turpmākus pētījumus, lai noteiktu optimālo MSM devu un noteiktu, vai MSM ir drošs ilgstošai lietošanai.

Atšķirīgs pētījums, kas publicētsBMC papildinošā un alternatīvā medicīna2011. gadā piedalījās 49 vīrieši un sievietes ar ceļa locītavas osteoartrītu.Pētnieki parādīja, ka tie, kas 12 nedēļas ārstēti ar MSM piedevām, piedzīvoja ievērojami lielāku fizisko funkciju uzlabošanos, salīdzinot ar tiem, kuri tajā pašā laika periodā saņēma placebo. Tomēr abas pētījuma grupas sāpju un stīvuma rādītājos būtiski neatšķīrās.

Rosaceja

Saskaņā ar nelielu pētījumu, kas 2008. gadā publicēts Journal of Cosmetic Dermatology, MSM vietēja lietošana liecina par daudzsološu rosacejas ārstēšanā.

Pētnieki ārstēja 46 pacientus ar rosaceju vai nu ar placebo, vai ar MSM un silimarīna (savienojums, kas ekstrahēts no piena dadzis) kombināciju. Pētījuma beigās tie, kuri tika ārstēti ar MSM / silimarīna kombināciju, parādīja lielāku simptomu uzlabošanos, piemēram, ādas apsārtumu un niezi. Tomēr nav skaidrs, vai labumu sniedza MSM, piena dadzis vai kombinācija.

Alerģijas

Neliels pētījums, kas publicētsAlternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls2002. gadā liecina, ka MSM var būt zināms ieguvums sezonālu alerģiju ārstēšanā.

Pētījumā piedalījās 55 cilvēki ar sezonālu alerģiju, no kuriem 50 piedalījās no sākuma līdz beigām. Pēc 30 dienām, katru dienu lietojot 2600 miligramus (mg) MSM, pētījuma dalībniekiem ievērojami samazinājās ar alerģiju saistīti elpošanas simptomi. Viņi arī piedzīvoja enerģijas līmeņa uzlabošanos. Tomēr histamīna vai imūnglobulīna E (IgE) līmenī nebija būtisku izmaiņu, un placebo grupā nebija kontroles grupas.

Hemoroīdi

Mazā pētījumā, kas publicēts 2007Atjauninājumi ķirurģijā2012. gadā tika konstatēts, ka lokāls gēls, kas satur MSM, hialuronskābes un tējas koka eļļas kombināciju, mazina hemoroīda simptomus, piemēram, sāpes, asiņošanu, iekaisumu un kairinājumu.

Pētījumā piedalījās 36 pieaugušie ar vienu līdz trim hemoroīdiem. Katram dalībniekam nejauši tika piešķirts gēls, kas satur MSM, hialuronskābi un tējas koka eļļu, vai placebo divas reizes dienā 14 dienu laikā.

Pētījuma beigās abas grupas uzrādīja zināmus uzlabojumus. Ārstēšanas grupā bija ievērojams vispārējo sāpju samazinājums, kā arī ļoti ievērojams sāpju samazinājums evakuācijas laikā, nieze, kairinājums un redzama asiņošana. Placebo grupā ievērojami samazinājās vispārējās sāpes, nieze un asiņošana.

Salīdzinot abas grupas, rezultāti liecināja, ka ārstēšana sniedza ievērojami uzlabotus rezultātus, kas saistīti ar sāpēm pēc evakuācijas un niezi (kā uzskata pacienti) un iekaisumu un asiņošanu (kā vērtēja izmeklētāji).

Arī šeit nav skaidrs, kura sastāvdaļa sniedza labumu, vai arī tā bija sastāvdaļu kombinācija.

Citi lietojumi

Papildus iepriekš minētajiem lietojumiem MSM tiek izmantots arī kā dabisks līdzeklis šādos gadījumos:

• Alcheimera slimība
• Alerģijas
• Astma
• Hroniska noguruma sindroms
• Hroniskas sāpes
• Aizcietējums
• Diabēts
• Divertikuloze
• Augsts asinsspiediens
• Augsts holesterīna līmenis
• Migrēnas
• Osteoporoze
• Pirmsmenstruālais sindroms
• Reimatoīdais artrīts
• Sklerodermija
• Tendinīts
• TMJ sindroms

Tiek teikts, ka MSM veicina svara zudumu, stimulē asinsriti, uzlabo imūnsistēmu, uzlabo garastāvokli, uzlabo sporta sniegumu un aizsargā pret dažām vēža formām.

Lietojot MSM tieši uz ādas, tiek domāts, lai novērstu novecošanās pazīmes un ārstētu ādas slimības, piemēram, rosaceju.

Tomēr saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH) un citiem avotiem nav pietiekamu zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu šos lietojumus.

Iespējamās blakusparādības

MSM var izraisīt vairākas blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, galvassāpes, bezmiegu un caureju. Bet saskaņā ar NIH, papildinājums, iespējams, ir drošs lielākajai daļai cilvēku, ja to lieto iekšķīgi līdz trim mēnešiem.

Lietojot ādu, MSM, iespējams, ir drošs kombinācijā ar citām sastāvdaļām (piemēram, silimarīnu vai hialuronskābi un tējas koka eļļu) līdz 20 dienām. Bet losjona, kas satur MSM, lietošana apakšējām ekstremitātēm var palielināt pietūkumu un sāpes cilvēkiem ar varikozām vēnām un citām asinsrites problēmām.

Tā kā maz ir zināms par MSM ilgstošas ​​vai regulāras lietošanas drošību, pirms tā lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, vajadzētu izvairīties no MSM, jo nav pietiekami daudz pierādījumu, lai uzzinātu, vai tā ir droša.

Vellvela / Anastasija Tretiak

Devas un sagatavošana

MSM tiek pārdots kristālu un pulvera formā, kas parasti tiek izšķīdināts ūdenī pirms to lietošanas. MSM ir pieejams arī kapsulu formā. Daži satur citas sastāvdaļas, piemēram, glikozamīnu. Ir pieejami arī tādi aktuāli produkti kā MSM losjoni un serumi.

MSM vai sēram nav ieteicamās devas vai ieteicamās uztura normas (RDA).

Pētījumos, pētot tā iespējamos ieguvumus, ir izmantotas dažādas MSM devas. Piemēram, iepriekš minētajā 2012. gada pētījumā, kurā pētīta MSM lietošana osteoartrīta gadījumā, devu 1,125 grami (g) lietoja trīs reizes dienā 12 nedēļas. Bet citā pētījumā tika izmantoti 5 g MSM plus 7,2 mg bosvelīnskābes katru dienu 60 dienas.

Gels, kas satur hialuronskābi, tējas koka eļļu un MSM, kas tika izmantots iepriekšminētajā hemoroīda ārstēšanas pētījumā, tika lietots katru dienu 14 dienas.

Ko meklēt

MSM piedevas tiek pārdotas daudzās aptiekās, kā arī veikalos, kas specializējas dabīgos produktos. Jūs varat arī iegādāties MSM piedevas tiešsaistē.

Ja apsverat tādu produktu kā MSM, lai iegūtu ieguvumus veselībai vai lai pārvaldītu stāvokli, paturiet prātā, ka uztura bagātinātājus lielā mērā neregulē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Uzņēmumiem ir nelikumīgi izteikt mārketinga norādes (uz produkta etiķetes vai reklāmās), kas reklamē uztura bagātinātāju kā konkrētas slimības ārstēšanu vai ārstēšanu vai atvieglo slimības simptomus.

Lai paliktu drošībā, vislabāk ir meklēt produktus, kas ir sertificēti ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia vai NSF International. Šīs organizācijas negarantē, ka produkts ir drošs vai efektīvs, taču tās nodrošina noteiktu kvalitātes pārbaudi.