Beta-Sitosterol ieguvumi veselībai

Vellvela / Anastasija Tretiak

Beta-sitosterīns ir viena no vairākām augu izcelsmes vielām, kas pazīstamas kā fitosterīni. Fitosterīni pēc struktūras ir līdzīgi holesterīnam un var palīdzēt samazināt sirds slimību risku, ja tos lieto lielā daudzumā. Bagātākie fitosterīnu avoti ir augu eļļas un no tām izgatavoti produkti. Rieksti, sēklas un pākšaugi satur arī fitosterīnus.

Papildus pārtikas avotiem beta-sitosterīnu pārdod papildinājumu veidā, lai ārstētu augstu holesterīna līmeni un daudzus citus traucējumus. Neskatoties uz spēju pazemināt "slikto" zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīnu, ir tikai ierobežoti pierādījumi, ka tas var novērst vai ārstēt īpašus medicīniskos apstākļus.

Ieguvumi veselībai

Alternatīvie ārsti uzskata, ka beta-sitosterīns var ārstēt tik plašas slimības kā alerģiju, astmu, hroniska noguruma sindromu, fibromialģiju, žultsakmeņus, migrēnu, psoriāzi, reimatoīdo artrītu un menstruāciju traucējumus. Turklāt beta-sitosterīns tiek domāts, lai novērstu sirds slimības un noteiktas vēža formas (ieskaitot prostatas vēzi un resnās zarnas vēzi).

Neskatoties uz ievērojamām klīnisko pētījumu nepilnībām, vairāki mazāki pētījumi ir devuši mājienu par iespējamiem beta-sitosterīna lietošanas ieguvumiem.

Sirds un asinsvadu slimība

Beta-sitosterīns var samazināt sirds un asinsvadu slimību (CVD) risku, samazinot ZBL holesterīna līmeni asinīs.

Palielinot uztura devu, beta-sitosterīns efektīvi konkurē ar dzīvnieku holesterīnu par absorbciju zarnās. Laika gaitā tas var samazināt aterosklerozes (artēriju sacietēšanas) risku - stāvokli, kas veicina sirdslēkmi un insultu.

Pētījumi ir konsekventi parādījuši, ka, ēdot 2 gramus fitosterīnu dienā, ZBL holesterīnu var samazināt par 8–10 procentiem.

Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) 2019. gada vadlīnijām viss, kas ir mazāks par 1,3 gramiem fitosterīnu dienā, nenozīmē CVD riska samazināšanos.

Turklāt, lai gan beta-sitosterīna piedevas var veicināt samazinātu CVD risku, nav norāžu, ka piedevas to varētu izdarīt bez citām iejaukšanās darbībām, piemēram, ar samazinātu tauku diētu un ikdienas vingrinājumiem.

Labdabīga prostatas hiperplāzija

Beta-sitosterīns var palīdzēt palielinātā urīnpūšļa ārstēšanā, ko sauc arī par labdabīgu prostatas hiperplāziju vai BPH.

Lielākas devas nevarēja uzlabot šos rezultātus. Kaut arī beta-sitosterīns nevar tieši ārstēt BPH, to var lietot kopā ar tradicionālajām zālēm vīriešiem ar samazinātu urīna plūsmu un urīna svārstību.

Vēzis

Beta-sitosterīna piedevas bieži tiek reklamētas to pretvēža īpašību dēļ. Lielākā daļa pierādījumu, kas pamato šos apgalvojumus, ir balstīti uz mēģenēm.

Saskaņā ar 2010. gadā publicēto tiesas procesu, kas publicētsBMC papildinošā un alternatīvā medicīna, beta-sitosterīns, kas izolēts no tropu piena zālēm (Asclepias curassavica) kavēja cilvēka resnās zarnas vēža šūnu augšanu.

Līdzīgi 2003. Gada pētījums 2006Onkoloģijas ziņojumiatklāja, ka beta-sitosterīns izraisīja apoptozi krūts vēža šūnās. Apoptoze, ieprogrammētu šūnu nāves veids, ir galvenais, lai apturētu vēža šūnu izplatīšanos.

2008. gadā publicēts 2008. gada pētījumsMolekulārā uztura un pārtikas izpēteatklāja, ka beta-sitosterīna lietošana kombinācijā ar krūts vēža zālēm tamoksifēnu, šķiet, uzlabo zāļu efektivitāti pret krūts vēža šūnām.

Neviens no tiem neliecina, ka beta-sitosterīnam būtu tieša ietekme uz vēža šūnām. Drīzāk tas norāda uz iespējamo vēža zāļu attīstības ceļu nākotnē.

Iespējamās blakusparādības

Beta-sitosterīns tiek uzskatīts par drošu, ja to lieto ieteicamās devās līdz sešiem mēnešiem. Blakusparādības var būt slikta dūša, gremošanas traucējumi, vēdera uzpūšanās, caureja un aizcietējums. Retāk beta-sitosterīns ir saistīts ar erekcijas disfunkciju un zemu libido.

Beta-sitosterīnu nedrīkst lietot cilvēki ar retiem ģenētiskiem traucējumiem, kas pazīstami kā sitosterinēmija, kurā beta-sitosterīns un citi tauki nenormāli uzkrājas asinīs. Beta-sitosterīna piedevas lietošana šādos apstākļos faktiski var palielināt sirdslēkmes risku.

Beta-sitosterīns var mijiedarboties ar Pravachol (pravastatīns) un Zetia (ezetimibe), kurus abus lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs. Šo zāļu lietošana var samazināt beta-sitosterīna efektivitāti.

Drošības pētījumu trūkuma dēļ beta-sitosterīnu nedrīkst lietot bērniem, grūtniecēm vai barojošām mātēm. Lai izvairītos no neparedzētām blakusparādībām vai mijiedarbības, pirms beta-sitosterīna piedevas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Vellvela / Anastasija Tretiak

Devas un sagatavošana

Nav universālu vadlīniju, kas norādītu pareizu beta-sitosterīna piedevu lietošanu. Piedevas parasti atrodamas kapsulu, tablešu vai mīksta želejas formā devās no 60 līdz 500 miligramiem (mg).

Devas 800 mg vai vairāk dienā, dalītas un lietotas pirms ēšanas, ir droši lietotas cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni. Turpretim, lai veicinātu urinēšanu vīriešiem ar BPH, var pietikt ar devu, kas nepārsniedz 130 mg dienā. .

Beta-sitosterīna piedevas, kas plaši pieejamas tiešsaistē, tiek pārdotas daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.

Ko meklēt

Uztura bagātinātāji Amerikas Savienotajās Valstīs lielākoties nav reglamentēti. Tā rezultātā aktīvo sastāvdaļu saturs un / vai koncentrācija katrā zīmolā var atšķirties. Lai labāk nodrošinātu drošību un kvalitāti, izvēlieties piedevas, kuras pārbaudījusi un sertificējusi neatkarīga sertifikācijas iestāde, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), ConsumerLab vai NSF International.

Beta-sitosterīna piedevas istabas temperatūrā ir stabilas, taču pārmērīga karstuma vai UV starojuma ietekmē tās var ātri noārdīties. Vienmēr uzglabājiet piedevas oriģinālajā gaismas jutīgajā traukā, ideālā gadījumā vēsā, sausā telpā.

Citi jautājumi

Vai man ir nepieciešams beta-sisoterola papildinājums?

Parasti mikroelementus vienmēr labāk iegūt no pārtikas, nevis no piedevām. Starp dažiem pārtikas produktiem, kas ir īpaši bagāti ar beta-sitosterīnu, ir:

• Rapšu eļļa: 96 mg uz ēdamkaroti
• Avokado: 95 mg uz vienu tasi
• Pistācijas rieksti (neapstrādāti): 71 mg uz vienu tasi
• Mandeles (neapstrādātas): 46 mg uz vienu tasi
• Fava pupiņas (svaigas): 41 mg uz vienu tasi
• Sojas eļļa: 39 mg uz ēdamkaroti
• Lazdu rieksti: 34 mg uz vienu tasi
• Valrieksti: 33 mg uz vienu tasi
• Rozā lēcas: 27 mg vienā glāzē

No otras puses, ja jūs nevarat kontrolēt holesterīna līmeni, neskatoties uz atbilstošām iejaukšanās reizēm (piemēram, diētu un fiziskām aktivitātēm), konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai beta-sitosterīna papildinājums var palīdzēt. Ja jūsu holesterīna līmenis ir robeža ārstēšanai, tas var būt vērts izmēģināt.

Tomēr, ja holesterīna līmenis ir pastāvīgi paaugstināts, ārsts var vēlēties sākt lietot statīnu zāles, nevis uztura bagātinātājus.