Cēloņi un līdzekļi aukstām kājām

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Laiku pa laikam rodas aukstas kājas. Temperatūras izmaiņas, kā arī veselības un dzīvesveida izvēle ir vieni no visbiežāk sastopamajiem pēdu saaukstēšanās cēloņiem, un šo faktoru pielāgošana parasti palīdzēs mazināt simptomus.

Šajā rakstā mēs aplūkojam šos un vairākus auksto pēdu medicīniskos cēloņus. Mēs uzskaitām arī mājas aizsardzības līdzekļus, kurus cilvēki var mēģināt uzturēt kājas siltas un ērtas.

Kāju aukstuma cēloņi

Kāju aukstumam var būt dažādi iemesli, sākot no ziemas temperatūras līdz asinsrites un nervu traucējumiem. Auksto kāju cēloņi ir:

Auksta temperatūra

Aukstas kājas ir raksturīgas aukstām kājām. Tomēr aukstu kāju parādīšanās normālā vai siltā temperatūrā var liecināt par pamata veselības problēmu.

Aukstas kājas ir viena no ķermeņa normālajām reakcijām uz aukstāku temperatūru. Kad ķermenis nonāk aukstākā vietā, ekstremitāšu asinsvadi, piemēram, rokas un kājas, savilksies. Tas samazina asins plūsmu šajās vietās, kas samazina arī ķermeņa zaudētā siltuma daudzumu.

Ekstremitātes ir ķermeņa daļas, kas atrodas vistālāk no vitāli svarīgiem orgāniem, tāpēc asins plūsmas samazināšana ekstremitātēs arī palīdz saglabāt siltumu un asins plūsmu svarīgākajās ķermeņa daļās.

Laika gaitā šī samazināta asins plūsma var izraisīt skābekļa samazināšanos audos, kas var izraisīt to zilganu nokrāsu. Pārejot, šie simptomi parasti nav nopietni, un ķermenis atkal normalizējas, kad tas atkal sasilst.

Dažiem cilvēkiem ir Reino fenomens, kad aukstas temperatūras vai augsta stresa dēļ viņiem ir ierobežota asinsrite, kā rezultātā pirksti un pirksti ir auksti vai nejutīgi.

Augsts stress vai trauksme

Augsta stresa vai trauksmes stāvoklis var izraisīt arī aukstas kājas. Viena no organisma dabiskajām reakcijām uz stresu vai nervozitāti ir pumpēt adrenalīnu asinīs.

Cirkulējot, adrenalīns izraisa perifērijas asinsvadu sašaurināšanos, kas samazina asins plūsmu uz ķermeņa attālākajām vietām. Šī reakcija rezervē enerģiju un sagatavojas visiem miesas bojājumiem, kas var rasties augsta stresa situācijas rezultātā.

Mūsdienu pasaule ir pilna ar stresa faktoriem, taču ne daudzi no tiem tieši pakļauj ķermeni riskam, tāpēc šī aizsargreakcija var būt vairāk kaitīga nekā noderīga, ja tā regulāri padara pēdas vai rokas aukstu. Šajos gadījumos stresa un spriedzes mazināšana var palīdzēt mazināt simptomus.

Apgrozības jautājumi

Pēdas un rokas ir pakļautas aukstuma sajūtai, jo aukstā temperatūrā asins plūsma ir ierobežota līdz ekstremitātēm.

Asinsrites problēmas ir ļoti izplatīts kāju aukstuma cēlonis. Persona ar sliktu cirkulāciju bieži cīnās, lai iegūtu pietiekami daudz siltu asiņu ekstremitātēs, un bieži var sūdzēties par aukstām rokām un aukstām kājām.

Sliktai cirkulācijai var būt dažādi cēloņi. Dzīvojot mazkustīgu dzīvesveidu vai visu dienu sēžot pie rakstāmgalda, var samazināties kāju cirkulācija un izraisīt kāju aukstumu.

Tabakas izstrādājumu smēķēšana var arī apgrūtināt asiņu nokļūšanu katrā ķermeņa zonā, tāpēc cilvēki, kas smēķē, visticamāk, sūdzēsies par kāju aukstumu.

Augsts holesterīna līmenis var novest pie tā, ka artērijās veidojas plāksnes, kas var samazināt kāju un pēdu cirkulāciju, izraisot pēdu aukstumu.

Daži sirdsdarbības apstākļi var izraisīt arī pēdu aukstumu, tāpēc personai jārunā ar savu ārstu par visām esošajām sirds problēmām vai riska faktoriem.

Anēmija

Anēmija ir stāvoklis, kas rodas, ja cilvēka ķermenī ir pārāk maz normālu sarkano asins šūnu. Tas var būt saistīts ar daudziem faktoriem, tostarp dzelzs, B12 vitamīna vai folātu trūkumu vai hronisku nieru slimību.

Vidēji smagi vai smagi anēmijas gadījumi var izraisīt pēdu aukstumu. Anēmija parasti labi reaģē uz izmaiņām uzturā un uztura bagātinātājos.

Vislabāk ir diagnosticēt anēmiju, ko diagnosticējis ārsts, un ievērot viņu ieteikumus par ārstēšanu.

Cukura diabēts

Cilvēkiem ar cukura diabētu var būt asinsrites problēmu risks, piemēram, aukstas kājas vai rokas.

Bieži paaugstināts cukura līmenis asinīs var izraisīt artēriju sašaurināšanos un samazinātu asins piegādi audiem, kas var izraisīt pēdu aukstumu.

Dažiem cilvēkiem diabēts var izraisīt diabētisku perifēro neiropātiju, nervu bojājumu formu. Diabēta nervu bojājumi parasti notiek cilvēkiem, kuriem ilgstoši ir nekontrolēts, augsts cukura līmenis asinīs.

Citi diabētiskā nerva bojājuma simptomi ir tirpšanas vai durstīšanas sajūtas, nejutīgums vai dedzinošas sāpes pēdās un kājās. Simptomi var būt sliktāki naktī.

Nervu traucējumi

Citi nervu traucējumi var būt arī regulāru saaukstēšanās cēlonis. Nervu bojājumus var izraisīt trauma vai traumas, piemēram, smags apsaldējums, vai arī tas var būt saistīts ar pamatslimību.

Perifēro neiropātiju var izraisīt arī aknu vai nieru slimība, infekcija vai ģenētika. Parasti tas izraisa papildu simptomus, ieskaitot nejutīgumu un tirpšanu. Simptomu, piemēram, aukstu pēdu, ārstēšana var palīdzēt cilvēkam mazināt diskomfortu, gaidot pareizu diagnozi.

Hipotireoze

Hipotireozi izraisa nepietiekama vairogdziedzera darbība, kas rada zemu vairogdziedzera hormona līmeni, kas negatīvi ietekmē ķermeņa metabolismu.

Ķermeņa vielmaiņa ietekmē cirkulāciju, sirdsdarbību un ķermeņa temperatūru, tāpēc viss, kas ietekmē vairogdziedzera darbību un izraisa hipotireozi, var izraisīt pēdu aukstumu.

Cilvēki ar hipotireozi var būt jutīgāki pret aukstumu kopumā, un viņiem var būt citi simptomi, piemēram, nogurums, svara pieaugums un atmiņas problēmas.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Labākais veids, kā pēc iespējas novērst simptomu, ir tieši sadarboties ar ārstu, lai diagnosticētu jebkuru saaukstēšanās cēloni.

Tomēr daudzi mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt sasildīt kājas un uzturēt cilvēku ērti.

Kustība

Regulāra kustība, piemēram, periodiska piecelšanās no sēdus stāvokļa, var palīdzēt saaukstēšanās pēdu ārstēšanā.

Cik vienkārši šķiet, celšanās un kustība var būt viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sildīt ķermeni un palīdzēt asinīm plūst uz kājām un no tām.

Cilvēkiem, kuriem ir saaukstēšanās kājas darba dēļ, var būt noderīgi periodiski piecelties un staigāt pa biroju.

Asinis var cirkulēt, izmantojot kardioaktivitātes, piemēram, skriešanu vai pat lecošo domkratu izmantošanu, lai pietiktu pēdu siltumam visas dienas garumā.

Zeķes un čības

Siltas, labi izolētas zeķes ir svarīgas cilvēkiem ar aukstām kājām. Atrodoties telpās, tas var arī palīdzēt valkāt labi izolētas čības, īpaši, ja cilvēkam nav grīdas ar paklāju vai apsildi.

Pēdu turēšana komplektā ir lielisks veids, kā palīdzēt tām saglabāt siltumu un novērst papildu siltuma zudumus.

Kāju vannas

Viens no ātrākajiem veidiem, kā mazināt aukstās kājas, ir iemērc tās siltā kāju vannā.

Vannas vai baseina piepildīšana ar siltu ūdeni un pēdu mērcēšana 10 līdz 15 minūtes var būt pietiekama, lai svaigas asinis cirkulētu uz kājām visu dienu. Tas var būt īpaši noderīgi tieši pirms gulētiešanas, jo tas var arī mazināt spriedzi un atslābināt muskuļus.

Cilvēkiem ar cukura diabēta nervu bojājumiem vajadzētu izvairīties no karsta ūdens izmantošanas kāju sildīšanai, jo viņi, iespējams, nespēj noteikt, vai ūdens ir pārāk karsts. Tas var izraisīt nejaušu apdegumu.

Apkures spilventiņi vai karstā ūdens pudeles

Cilvēkiem, kuriem ir grūtības gulēt aukstu kāju dēļ, apsildes paliktņa vai karstā ūdens pudeles ievietošana gultas pakājē var gulēt pirms kājām siltu apkārtni.

Apkures spilventiņi var būt noderīgi, lai palīdzētu nomierināt sāpošos muskuļus pēc garas stāvēšanas dienas.

Kad jāapmeklē ārsts

Lai gan reizēm aukstas kājas ir normāli, dažos gadījumos var būt nepieciešama ārsta vizīte. Ikvienam, kam bieži vai bez acīmredzama iemesla ir aukstas kājas, jākonsultējas ar ārstu par iespējamiem cēloņiem.

Personai jārunā arī ar ārstu, ja aukstām kājām ir citi simptomi, tostarp:

• nogurums
• svara zudums vai pieaugums
• drudzis
• ievērojamas locītavu sāpes
• čūlas uz pirkstiem vai pirkstiem, kuru dziedēšana prasa ilgu laiku
• ādas izmaiņas, piemēram, izsitumi, zvīņas vai bieza āda

Ja kājas iekšēji jūtas aukstas, bet āda, pēc pieskāriena, nejūtas auksta, cilvēkam jāvēršas pie ārsta, jo tas var liecināt par nervu bojājumiem vai citiem neiroloģiskiem apstākļiem.

Outlook

Laiku pa laikam iegūt aukstas kājas ir pilnīgi normāli. Pastāvīgi simptomi var būt kaut kas, ko apspriest ar ārstu, taču, ārstējot pamatcēloņu, pēdām vajadzētu palīdzēt atgriezt labāku temperatūru.

Tikmēr tūlītēju darbību veikšana, piemēram, biezu zeķu nēsāšana vai karstas kāju vannas izmantošana, var palīdzēt ātri sasildīt kājas.

Veikals mājas aizsardzības līdzekļiem pret aukstām kājām

Daži no šajā rakstā uzskaitītajiem līdzekļiem un produktiem ir pieejami tiešsaistē:

• izolācijas zeķes
• kāju vannas
• sildīšanas spilventiņi
• karstā ūdens pudeles