Rūpes par bērnu ar ADHD: 21 padoms
Bērna audzināšana ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem vai ADHD ir saistīta ar savām problēmām. Nav stingru noteikumu, jo ADHD var būt dažāda smaguma pakāpe un simptomi. Tomēr bērni var gūt labumu no uz cilvēku vērstām vai pielāgotām pieejām.
ADHD var izraisīt bērna sliktu impulsu kontroli, kas var izraisīt izaicinošu vai neatbilstošu uzvedību. Bet svarīgs solis vecākiem ir pieņemt, ka ADHD vienkārši pārstāv funkcionālas atšķirības smadzenēs. Tas nenozīmē, ka viņu bērns nevar mācīties no nepareiza, bet gan to, ka viņiem, iespējams, būs jāatrod citi veidi, kā atbalstīt savu bērnu pozitīvas uzvedības veidošanā.
Vecākiem un aprūpētājiem būs jāpielāgo savi mijiedarbības veidi ar bērnu. Tas ietver runu, žestus, emocionālo valodu un fizisko vidi.
Bērnam ar ADHD konsekvence ir vitāli svarīga. Izmantojot atbalstošu un strukturētu pieeju, izaicinošu uzvedību var ierobežot, un bērns var uzplaukt.
Divdesmit viens vecāku padoms ADHD ārstēšanai
Lai palīdzētu vecākiem mazināt traucējošu uzvedību un tikt galā ar problēmām, kas saistītas ar ADHD, ir apkopoti šādi padomi.
1. Saglabājiet to interesantu
Kad bērns ar ADHD veic sarežģītu uzdevumu, viņiem ir mazāka iespēja izklaidēties. Bērni ar ADHD bieži izklaidējas, ja uzdevums nav pietiekami izaicinošs. To sauc par uzmanības novēršanu.
Izklaidības pretstats ir hiperfokuss, kas ir tad, kad bērns tiek koncentrēts līdz vietai, kurā viņš nemaz nezina par apkārtni. Arī hiperfokuss var būt izaicinājums, taču tas var ļaut bērnam paveikt svarīgus uzdevumus.
Daudzi vaļasprieki un darbs prasa lielu uzmanību, tādēļ, ja bērnam patīk izaicinošas aktivitātes un viņš var koncentrēties, tos darot, ir vērts mudināt viņus turpināt.
2. Uzslavējiet un uzmundriniet
Labu uzvedību vajadzētu pastiprināt ar uzslavu. Bērniem ar ADHD ir tikpat svarīgi uzzināt, kāda izturēšanās ir pieņemama, saņemot uzslavas, tāpat kā viņiem ir jāiemācās tas, kas nav pieņemams.
3. Nodrošiniet struktūru
Struktūras nodrošināšana ar dienas grafiku var ierobežot pēkšņus traucējumus. Zinot, ko sagaidīt, bērni ar ADHD var nomierināties. Tas var būt arī labs veids, kā ieviest atbildību bērna dzīvē.
4. Veiciniet vingrinājumus
Pārmērīgas enerģijas sadedzināšana, izmantojot vingrinājumus, var palīdzēt:
- samazinot depresijas un trauksmes risku
- koncentrēšanās un koncentrēšanās veicināšana
- miega modeļu uzlabošana
- stimulējot smadzenes
Vecāki var veicināt fiziskās aktivitātes, nodrošinot aktīvas rotaļlietas, piemēram, bumbiņas un izlaižot virves, iemācot bērnam braukt ar velosipēdu vai reģistrējot viņus komandas sporta veidos.
Bērniem, visticamāk, veidojas arī fiziski aktīvi ieradumi, ja viņu vecāki ir labi paraugi šajā jomā. Dodoties ģimenes pārgājienos vai kopā spēlējoties brīvā dabā, bērns ar ADHD var palīdzēt iztērēt lieko enerģiju un veidot veselīgus ieradumus nākotnei.
Lai palīdzētu šajā un jūsu tuvinieku garīgajā labklājībā šajā grūtajā laikā, apmeklējiet mūsu specializēto centru, lai atklātu vairāk ar pētījumiem pamatotas informācijas.
5. Ievērojiet labu miega higiēnu
Pētījumi ir parādījuši, ka zemas kvalitātes miegs var negatīvi ietekmēt ADHD simptomus. Labas kvalitātes miegs var palīdzēt regulēt enerģijas līmeni nākamajā dienā. Tas var arī uzlabot stresu un garastāvokli.
Šim nolūkam vecāki varētu vēlēties izmēģināt dienas struktūrā regulāras gulētiešanas stundas.
6. Sadaliet uzdevumus
Cilvēkam, kam ir ADHD, daži uzdevumi var justies pārāk sarežģīti un neizdevīgi. Ja iespējams, sadaliet uzdevumus sasniedzamos mērķos. Papildus attēla vienkāršošanai tas var regulēt emocijas, kas saistītas ar panākumiem vai neveiksmēm.
Piemēram, ja bērnam ir lūgts iztīrīt savu istabu, var būt noderīgi sadalīt to mazākos uzdevumos, piemēram, gulēt gultu, nolikt rotaļlietas uz grīdas atpakaļ vai salocīt drēbes.
7. Domā skaļi
Bērniem ar ADHD bieži trūkst impulsu kontroles. Tas nozīmē, ka viņi var kaut ko pateikt vai izdarīt, to nedomājot. Liekot viņiem apstāties un skaļi pateikt, ko viņi domā, var būt vairākas priekšrocības.
Tas var ļaut vecākiem uzzināt sava bērna domāšanas modeļus. Tas var arī dot bērnam laiku pārdomāt savu domu un to, vai rīkoties pēc tās.
8. Novērsiet uzmanību līdz minimumam
Ja bērns ir viegli novēršams, ir vērts viņu apkārtni saglabāt nesakārtotu. Atkarībā no bērna vēlmēm radio vai televizoru var izslēgt vai izslēgt.
Ir svarīgi, lai viņi strādātu pie uzdevumiem, kas nav televizoru vai spēļu pievilcība, un rotaļlietas ir jānoliek, kad viņi kaut ko dara savā guļamistabā.
9. Paskaidrojiet, nevis pavēlējiet
Vecāki vai aprūpētāji var norādīt iemeslus, kādēļ viņi jautā, ja tas ir bērnam piemērots vecums. Vienkārši sakiet, bet sagaidiet, ka jums tiks lūgts sīkāk izstrādāt.
Uzdevuma veikšanas iemeslu izskaidrošana var mazināt satraukumu un neskaidrības bērnam ar ADHD. Skaidrojot lietas, cilvēkam jāizmanto pozitīva un skaidra valoda.
Izskaidrot iemeslus, kādēļ bērnam tiek lūgts veikt kādu uzdevumu, ir arī cieņpilna, un pašcieņa ir izšķiroša, ja bērns uzskata, ka viņi var atšķirties no citiem.
10. Ieviesiet gaidīšanas laiku
Gaidīšanas laika ideja ir līdzīga domai skaļi. Ja bērns pirms domāšanas gaida dažas sekundes, pirms runā vai rīkojas, viņam ir laiks apsvērt, vai tas ir piemērots.
Tas prasīs daudz prakses, taču tas var būt tā vērts, un tas var dot viņiem reālas priekšrocības viņu sociālajā dzīvē.
11. Nepārvariet
Ja kāds no vecākiem ir pārlieku saspringts, cieš ne tikai viņu labklājība, bet arī var mazāk efektīvi atbalstīt savu bērnu.
Ja personas darba slodze un pienākumi kļūst milzīgi, var būt noderīgi lūgt atbalstu. Draugi, ģimene vai vietējās ADHD grupas ir potenciālie palīdzības avoti. Pat tikai vienas lietas nomešana no cilvēka nedēļas grafika var mazināt stresu.
12. Izvairieties lietot negatīvu valodu
Pozitīvas atsauksmes var palīdzēt palielināt bērna uzticību.
Bērns ar ADHD var sajust, ka viņiem nepatīk vai ka viņš vienmēr rīkojas nepareizi. To pastiprinot ar negatīvu valodu, tas var kaitēt un pasliktināt traucējošu uzvedību.
Nav iespējams visu laiku būt pozitīvam, un tāpēc vecākiem ir svarīgi atrast izeju, lai paustu savas bažas vai rūpes. Tas var būt draugs, partneris vai terapeits.
Ir arī tiešsaistes grupas, kurās bērnu ar ADHD vecāki var pārrunāt savas problēmas ar cilvēkiem, kuri atrodas līdzīgās situācijās.
13. Neļaujiet ADHD kontrolēt
Lai gan var veikt dažus atvieglojumus, ADHD neattaisno sliktu izturēšanos. Gan bērniem, gan vecākiem ir vajadzīgas robežas, un bērniem ir svarīgi uzzināt, ka, nepareizi rīkojoties, vienmēr ir sekas.
Šīm sekām jābūt piemērotām un konsekventām. Ja bērns redz, ka kāds no vecākiem ne vienmēr seko līdzi sekām, tas var veicināt nevaldāmu rīcību.
14. Izvēlieties savas cīņas
Dzīvošana kopā ar bērnu, kurš var demonstrēt hiperaktīvu un impulsīvu uzvedību, var būt pastāvīgs izaicinājums. Ja vecāki pievērstos katrai problēmai, katra diena būtu stresa pilna un nepatīkama visiem.
Mācīšanās ļaut mazākajām lietām ilgtermiņā var mazināt stresu un palīdzēt vecākiem koncentrēties uz svarīgākas uzvedības ierobežošanu.
15. Neredzi citus pieaugušos kā ienaidniekus
Vecākiem ir dabiski justies aizsargājošiem, taču, kad bērnam ir ADHD, var šķist, ka citi aprūpētāji viņus nesaprot vai viņiem ir maz rūp. Laba komunikācija var palīdzēt atrisināt šo problēmu.
Tas var palīdzēt sarunāties ar ikvienu, ar kuru jūsu bērnam ir kontakts par ADHD, izskaidrojot viņu vēlmes un aprakstot visefektīvākās iejaukšanās izaicinošai uzvedībai.
16. Turpiniet strādāt, lai modificētu uzvedību
Ja uzvedības uzlabojumi apstājas vai šķiet, ka ir sasnieguši savu robežu, turpiniet mēģināt. Bērniem ar ADHD ir milzīgs potenciāls.
Iespējams, stratēģija ir jāpielāgo vai pat uz laiku jāpārtrauc. Bērni piedzīvo daudzus attīstības lēcienus, un dažreiz viņi plato.
Ir svarīgi būt pacietīgam un turpināt mēģināt veikt pozitīvas izmaiņas, pat ja tām vajadzīgs laiks.
17. Atrodiet speciālista atbalstu
ADHD terapeits var palīdzēt vecāku stresa gadījumā papildus bērna uzvedībai. Papildus profesionālajai palīdzībai ir arī daudzas vietējās un valsts līmeņa atbalsta grupas. Citu vecāku ieguldījums līdzīgā situācijā var būt nenovērtējams.
18. Veikt pārtraukumus
Pavadīt visu dienu, koncentrējoties uz jebkuru bērnu, var būt nogurdinoši. Ja iespējams, veiciet pārtraukumus, vai nu organizējot auklīti, vai tirgojot pienākumus ar partneri. Jo vairāk vecākiem ir enerģijas, jo labāk viņi var tikt galā ar stresu.
19. Esi mierīgs
Paliekot mierīgam, smadzenes ļauj labāk risināt problēmas un sazināties. Vecākiem ir daudz veidu, kā saglabāt mieru izaicinošās situācijās. Šīs stratēģijas ietver:
- regulāri meditējot
- praktizē jogu
- pieturēties pie rutīnas, lai novērstu stresu “kas tālāk?”
- pastaigas dabā vai citā nomierinošā āra telpā
- samazinot kofeīna un alkohola patēriņu
20. Atcerieties, ka visi bērni izturas nepareizi
Var būt viegli domāt, ka visu izaicinošo uzvedību izraisa ADHD, taču visi bērni dažreiz rīkojas nepareizi. Uzziniet, kura uzvedība ir jāpārvalda, un kura ir normāla izaugsmes sastāvdaļa.
21. Esiet laipns pret sevi
Var būt vilinoši iedomāties, ka visi pārējie tiek labāk galā, bet, ja persona runā ar citiem ADHD bērnu vecākiem, viņi, iespējams, jutīsies tāpat.
Bērniem ar ADHD vecākiem jācenšas novērtēt pārvarētās problēmas un lepoties ar sasniegto.
Ko bērniem pastāstīt par ADHD
Vidējais ADHD diagnosticēšanas laiks ir 7 gadu vecums. Tas var šķist sarežģīta saruna, taču runāšana ar bērnu par ADHD var būt izdevīga gan bērnam, gan vecākiem.
Vecākiem sākotnēji jāizmanto vecumam atbilstoša valoda un jāizvairās no pārāk daudz nevajadzīgas informācijas sniegšanas.
Sarunas par ADHD var turpināties, kad bērns attīstās, un bērns var būt ieinteresēts uzzināt vairāk par viņu stāvokli.
Šie apgalvojumi ir labas vietas, kur sākt runāt par ADHD ar bērnu:
ADHD nav trūkums
ADHD nav vājums, trūkums vai pazīme, ka bērns ir "slikts". Tas tos padara atšķirīgus no citiem bērniem, taču šīs atšķirības ir jāsvin.
Tāpat kā daudziem apstākļiem, arī ar pareizu atbalstu ADHD nav nepieciešams negatīvi ietekmēt cilvēka dzīvi.
ADHD neietekmē izlūkošanu
ADHD nenozīmē, ka bērns nav tik gudrs kā viņu klasesbiedri vai brāļi vai māsas. Runājot ar vecākiem bērniem, tas var palīdzēt viņiem atgādināt, ka ADHD bija daži no lielākajiem domātājiem mūsdienu vēsturē, tostarp Alberts Einšteins un Tomass Edisons.
Cilvēki ar ADHD var gūt panākumus dzīvē
Tas var palīdzēt bērniem nodrošināt veiksmīgus ADHD cilvēku paraugus. Tas var būt no apkaimes, drauga vai ģimenes locekļa, kurš strādā sev tīkamu darbu, līdz slavenībai, piemēram, Vils Smits vai Solanžs Noulzs.
Viņi nav vieni
Vairāk nekā 1 no 10 bērniem ir ADHD Amerikas Savienotajās Valstīs. Citi avoti liecina, ka tas var būt pat 1 no 5 vai 20 procentiem.
Ņemot ADHD, bērns var justies izolēts, tāpēc tas var palīdzēt sasniegt grupas, kas strādā ar citiem bērniem ar vienādiem un līdzīgiem apstākļiem.
Daudzos reģionos ir pieejamas vasaras nometnes un pēcskolas programmas, kas pielāgotas bērniem ar ADHD. Šī labvēlīgā vide var palīdzēt bērnam attīstīt savas sociālās prasmes un apkarot izolācijas izjūtu.
Līdzņemšana
ADHD pētījumi turpinās. Neatkarīgi no tā, vai tiek veikti medicīniski, psiholoģiski vai socioloģiski jauni veidi, kā dzīvot ar šo stāvokli.
ADHD sociālā atzīšana ir lielāka nekā jebkad agrāk, un atbalsts vecākiem un citiem aprūpētājiem pieaug.
Dzīvei var būt nepieciešams vairāk plānot un domāt ar bērnu, kuram ir ADHD. Tomēr tas var būt tikpat patīkams un piepildīts.
