Kā novērst psoriāzes uzliesmojumus

Psoriāze ir ilgstoša autoimūna ādas slimība. Nav iespējams izārstēt, bet cilvēki var izmantot medicīnisko ārstēšanu, mājas līdzekļus un dzīvesveida izmaiņas, lai novērstu psoriāzes uzliesmojumus un samazinātu to smagumu.

Psoriāzes profilakse prasa cilvēkiem ar šo stāvokli lietot recepšu medikamentus vai identificēt un izvairīties no visiem psoriāzes izraisītājiem. Labākā ārstēšanas iespēja katram cilvēkam var atšķirties, un, saprotot, kuras metodes darbojas, var būt vieglāk dzīvot ar psoriāzi.

Šajā rakstā ir apspriesti 11 veidi, kā cilvēki var novērst psoriāzes uzliesmojumus un samazināt simptomu smagumu.

1. Aukstā, sausā laikā iesaiņojiet siltu

Cimdu lietošana aukstā, sausā laikā var palīdzēt novērst psoriāzes uzliesmojumus uz rokām.

Auksts, sauss laiks var izraisīt psoriāzes uzliesmojumus, un cilvēkiem ziemās to parasti ir vairāk.

Zinātnieki pilnībā nesaprot, kāpēc psoriāzes uzliesmojumi ziemas laikā ir biežāk sastopami, taču daži pētījumi liecina, ka tas ir tāpēc, ka aukstie, tumšie un zemā mitruma apstākļi var izraisīt ādas sabiezēšanu un iekaisumu.

Pāreja uz saulainākiem laikapstākļiem var nebūt praktiska visiem, taču cilvēki var ietīties silti, lai samazinātu ādas iedarbību uz aukstu, sausu laiku. To darot, tie var novērst daudzu ziemas uzliesmojumu rašanos.

2. Uzturiet ādu mitrinātu

Ādas mitrināšana ir svarīgs psoriāzes profilakses pasākums. Sausa āda var izraisīt psoriāzes uzliesmojumus. Tas var arī padarīt ādas mērogošanu smagāku un izraisīt ādas plaisāšanu un asiņošanu.

2016. gada pārskatā atzīmēts, ka mitrinātāji, kas satur minerāleļļas, piemēram, šķidru parafīnu un petrolatumu, var būt īpaši piemēroti psoriāzes ārstēšanai.

Lai mitrinātu ādu, cilvēki var izmantot arī dabiskus mājas aizsardzības līdzekļus. Tie ietver kokosriekstu eļļu un alvejas želeju, kam abiem piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības.

3. Glabājiet galvas ādu mitrinātu

Cilvēki, kuriem psoriāze ir uz galvas, var palīdzēt novērst uzliesmojumus, mitrinot ādu šajā ķermeņa daļā.

Saskaņā ar Nacionālā psoriāzes fonda teikto darvas šampūni un salicilskābe var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt galvas ādas psoriāzi.

4. Izmantojiet mitrinātāju

Cilvēki ar psoriāzi var arī uzturēt mitru ādu un mazināt simptomus, izmantojot mājas mitrinātāju. Šī ierīce var būt īpaši noderīga ziemā, kad mājās ir visticamāk auksts un sauss gaiss.

5. Regulāri pakļaujiet saules gaismai

Cilvēkam ir jāvalkā saules aizsardzība, atrodoties spēcīgā saules gaismā.

Ultravioletajam (UV) starojumam ir imūnsupresīva iedarbība. Rezultātā tas var palīdzēt mazināt autoimūno stāvokļu simptomus, piemēram, psoriāzi. UV gaismas terapija ir ārstēšanas iespēja cilvēkiem ar psoriāzi. Uzziniet vairāk par gaismas terapiju psoriāzes gadījumā šeit.

Dabiskā saules gaisma satur UV starus. Īsu, regulāru saules staru iedarbība var palīdzēt novērst psoriāzi.

2011. gada pētījuma rezultāti liecina, ka saules iedarbība uzlaboja cilvēku psoriāzes simptomus. Pētnieki uzskatīja, ka tas bija saistīts ar saules staru iedarbības pretiekaisuma un imūnmodulējošo iedarbību.

6. Izvairieties no saules apdegumiem

Siltāki, mitri apstākļi un saules gaisma var uzlabot psoriāzi, taču tas nenozīmē, ka ilgstoša laika pavadīšana saulē ir noderīga šai ādas slimībai.

Ādas bojājumi, ieskaitot saules apdegumus, ir izplatīts psoriāzes uzliesmojumu cēlonis. Cilvēki var novērst šādus uzliesmojumus, valkājot sauļošanās krēmu un ierobežojot ādas pakļaušanu saules iedarbībai dienas karstākajā laikā.

7. Papildinājums ar D vitamīnu

Pētījumi liecina, ka D vitamīna deficīts ir raksturīgs cilvēkiem ar psoriāzi, īpaši ziemā.

Tāpēc, lai arī šīs saites apstiprināšanai ir nepieciešami papildu pētījumi, iespējams, ka pietiekama D vitamīna līmeņa uzturēšana var palīdzēt novērst psoriāzes uzliesmojumus. Cilvēki var iegūt vairāk D vitamīna no:

• dabiska saules gaisma
• daži pārtikas produkti, piemēram, lasis, piens un stiprināti graudaugi
• D vitamīna piedevas

8. Novērst ādas traumas

Ādas ievainojumi var izraisīt psoriāzes bojājumu attīstību ķermeņa vietās, kur cilvēki parasti tos nesaņem. Šo psoriāzes aspektu sauc par Kēbnera fenomenu.

Ja iespējams, izvairīšanās no ādas traumām var palīdzēt novērst psoriāzes uzliesmojumus. Cilvēki var samazināt ādas traumu iespējamību:

• uzmanība, griežot nagus vai skūšanās
• izvairoties no tetovējumiem vai pīrsingiem
• aizsargājot pret kukaiņu kodumiem
• rūpējoties, gatavojot ēdienu
• valkājot cimdus, veicot dārzkopību
• izvairoties no bīstamām aktivitātēm un sporta

9. Samaziniet stresu

Stress ir potenciāls izraisītājs daudziem psoriāzes slimniekiem. Daži ziņojumi liecina, ka stresa gadījumi var izraisīt uzliesmojumus 68 procentiem pieaugušo ar šo stāvokli.

Pasākumi stresa mazināšanai var palīdzēt novērst psoriāzes uzliesmojumus. Piemēram:

• ja iespējams, izvairoties no stresa situācijām
• praktizē jogu, meditāciju vai uzmanību
• redzēt terapeitu vai pārrunāt problēmas ar draugiem

10. Uzlabojiet uzturu

Ēdot veselīgus taukus, piemēram, riekstus un sēklas, var uzlabot ādas veselību.

Tāpat kā daudzās veselības jomās, arī diētai var būt nozīme psoriāzes pārvaldībā.

2018. gada pārskatā tika konstatēts, ka uztura iejaukšanās var samazināt cilvēku psoriāzes smagumu.

Piemēram, ēšanas ar pārtiku, kas mazina iekaisumu, piemēram, lasis, var palīdzēt uzlabot psoriāzes simptomus. Uzziniet vairāk par pretiekaisuma diētām šeit.

Konkrētie pārtikas produkti, kas izraisa psoriāzes uzliesmojumus, katram cilvēkam var atšķirties. Persona var noteikt pārtikas izraisītājus, pēc kārtas izslēdzot katru pārtikas produktu grupu un atzīmējot, vai viņu simptomi uzlabojas.

Cilvēkiem ar psoriāzi ir iespējams, ka ar kaloriju kontrolēta diēta uzlabos simptomus tiem, kuriem ir liekais svars, savukārt izvairīšanās no lipekļa var samazināt simptomu smagumu tiem, kam ir jutība pret lipekli.

11. Izvairieties no noteiktiem medikamentiem

Daži medikamenti var izraisīt psoriāzes uzliesmojumus. Cilvēki ar psoriāzi var vēlēties apmeklēt ārstu, lai apspriestu, vai citi viņu medikamenti var izraisīt psoriāzes uzliesmojumus.

Padomi uzliesmojumu pārvaldībai

Iepriekš minēto ārstēšanas veidu un dzīvesveida izmaiņu izmantošana var palīdzēt novērst psoriāzes uzliesmojumus. Tomēr var nebūt iespējams izvairīties no visiem uzliesmojumiem.

Ir svarīgi zināt, kā pārvaldīt uzliesmojumus, kad tie notiek. Var palīdzēt šādas ārstēšanas metodes:

• regulāra mitrināšana
• UV gaismas terapija
• ārstnieciski krēmi
• perorālas tabletes
• sistēmiskas vai bioloģiskas zāles

Kopsavilkums

Psoriāze ir ilgstoša autoimūna ādas slimība, kuras simptomi var parādīties un iet visu cilvēka dzīves laiku.

Nav iespējams izārstēt, bet cilvēki var novērst un pārvaldīt psoriāzes uzliesmojumus, izmantojot noteiktus līdzekļus, ārstēšanu un dzīvesveida metodes. Tajos ietilpst izvairīšanās no aukstas, sausas vides, regulāra mitrināšana un pretiekaisuma diētas ēšana.

Vairāki dažādi vides un dzīvesveida faktori dažiem cilvēkiem var izraisīt psoriāzes uzliesmojumus. Izpratne par iespējamiem izraisītājiem un pasākumu veikšana, lai no tiem izvairītos vai tos pārvaldītu, var palīdzēt uzlabot cilvēku psoriāzes simptomus, padarot to vieglāk dzīvot ar šo stāvokli.