Vai jūs varat dabiski ārstēt zemu progesterona līmeni?
Progesterons ir hormons, ko organisms ražo dabiski. Tam ir būtiska loma grūtniecības laikā un auglībā.
Daudzi cilvēki menopauzes laikā lieto progesterona un estrogēna kombināciju, lai mazinātu simptomus, piemēram, karstuma viļņus. Citiem būs jālieto progesterona papildinājums, mēģinot iedomāties vai grūtniecības sākumā.
Tomēr dabisko progesterona produktu lietošana ir kļuvusi arvien populārāka starp tiem, kuriem ir bažas par sintētisko hormonu radītajām blakusparādībām vai riskiem.
Šajā rakstā mēs pārbaudām, kas var notikt, kad progesterona līmenis kļūst zems, un vai dabiskie progesterona produkti var palīdzēt. Mēs arī apskatāmies un redzam, vai ir kādi veidi, kā dabiski palielināt progesteronu.
Zema progesterona līmeņa simptomi
Dabiskos progesterona produktus var parakstīt vai tos var iegādāties bez receptes.
Ja progesterona līmenis ir pārāk zems, organisms var nespēt atbalstīt sarežģītos procesus, kas notiek menstruāciju un grūtniecības laikā.
Zema progesterona līmeņa pazīmes ir šādas:
- patoloģiskas menstruācijas
- nokavēti vai nokavēti periodi
- spontāns aborts
- neauglība
- smērēšanās vai krampjveida grūtniecības laikā
Novecošana izraisa arī hormonu, tostarp progesterona, līmeņa pazemināšanos. Tas var izraisīt neregulāru ovulāciju un periodus.
Dabiski progesterona produkti
Ārsti var izrakstīt dabisko progesteronu cilvēkiem ar zemu līmeni, piemēram, Crinone un Prometrium. Ražotājs tos ražo laboratorijā no dabīga savienojuma, ko sauc par diosgenīnu. Crinone un Prometrium ir pieejami želejas un kapsulas formā.
Tomēr ir pieejami arī daudzi produkti, kas apgalvo, ka tie kalpo kā dabiski progesterona avoti. Šie produkti ir izgatavoti no sojas pupām vai savvaļas un neēdama Meksikas jama Diascorea villosa.
Savvaļas jamsu produkti bez receptes ir pieejami kā lokāls vai maksts krēms vai kā kapsulas.
Lai gan daži cilvēki savvaļas jamsu produktus uzskata par dabisku progesterona formu, tie satur diosgenīnu, nevis progesteronu. Diemžēl savvaļas jamsu diosgenīnu cilvēka ķermenis nevar pārveidot par hormoniem, ir nepieciešamas sintētiskas ķīmiskas laboratorijas reakcijas. Tāpēc, lietojot produktu, kas satur tikai savvaļas jamsu, progesterona aktivitāte nenotiks.
Cilvēkiem, kuri lieto progesterona piedevas, arī jāņem vērā, ka savvaļas jamsu produkti nav progesterona avoti, un Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu un administrācija (FDA) tos neapstiprina zema progesterona līmeņa ārstēšanai.
Turpretī produkti, kas satur progesteronu, piemēram, Crinone un Prometrium, palīdzēs paaugstināt progesterona līmeni organismā. Sievietes, kurām anamnēzē ir bijusi grūtniecības zaudēšana, bieži lieto šos produktus, lai palīdzētu saglabāt grūtniecību.
Izmēģinot dabiskos progesterona produktus, noteikti izvēlieties labas kvalitātes un cienījamu zīmolu.
Pārtika un progesterons
Pārtikas produktos parasti nav progesterona. Tomēr daži cilvēki uzskata, ka daži pārtikas produkti var palīdzēt organismam palielināt progesterona ražošanu vai līdzsvarot estrogēna līmeni.
Šos apgalvojumus atbalsta maz pētījumu, un daudzos pētījumos laboratorijas apstākļos tiek pētīta ietekme uz dzīvniekiem vai šūnām. Lai tos apstiprinātu, ir nepieciešami vairāk pētījumu.
Daži pārtikas produkti, par kuriem apgalvots, ka tie palīdz zemam progesterona līmenim, ir:
B-6 vitamīns
B-6 vitamīnam ir nozīme aknu darbībā, kas palīdz uzturēt līdzsvarotu hormonu līmeni.
Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar B-6 vitamīnu, ietver:
- aunazirņi
- tunzivis
- spināti
- banāni
- kartupeļi
- liesa sarkanā gaļa
Cinks
Cinkam ir nozīme auglībā un ķermeņa attīstībā grūtniecības laikā, un tā ir svarīga progesterona barības viela.
Šie pārtikas produkti satur augstu cinka līmeni:
- Indijas rieksti un mandeles
- aunazirņi
- pupiņu pupiņas
- gliemenes
Daži cilvēki var uzskatīt, ka ēšana ar diētu, kas bagāta ar šiem pārtikas produktiem, varētu palīdzēt mazināt visus simptomus, kas saistīti ar zemu progesterona līmeni, un labāk regulēt menstruālo ciklu. Tomēr daži pētījumi to atbalsta.
Dabiski līdzekļi pret zemu progesterona līmeni
Ir pieejamas citas iespējas, lai dabiski paaugstinātu progesterona līmeni.
Zems progesterona līmenis ne vienmēr ietekmēs veselību, un lielākajai daļai cilvēku ar zemu progesterona līmeni ārstēšana nebūs nepieciešama.
Tomēr daži cilvēki var izvēlēties izmantot dabiskus līdzekļus neauglības ārstēšanas papildināšanai vai menopauzes simptomu mazināšanai.
Dabiski līdzekļi un dzīvesveida izmaiņas, lai mēģinātu, ietver:
Stresa mazināšana
Pārmērīgs stress var paaugstināt ķermeņa stresa hormonus, kas var ietekmēt arī olnīcas un dzimumhormonus. Tāpēc cilvēks var izlaist periodu, kad piedzīvo augstu stresa līmeni.
Ir svarīgi atrast veidu, kā pārvaldīt stresu. Meditēšana, vingrošana un žurnālu sastādīšana var būt ļoti noderīga, taču tas, kas darbojas, var atšķirties katram cilvēkam.
Zāļu un piedevu lietošana
Cilvēki apgalvo, ka daži augi un piedevas var palīdzēt paaugstināt progesterona līmeni. Tie ietver:
- chasteberry
- vakara primrozes eļļa
Atcerieties, ka FDA nepārbauda ārstniecības augus un piedevas tāpat kā recepšu medikamentus. Nav arī daudz pierādījumu par to izmantošanu šiem mērķiem.
Izvēlieties labas kvalitātes un cienījamu zīmolu, ja izmēģināt augu piedevas.
Regulāra gulēšana
Nepietiekama gulēšana var paaugstināt stresa hormonu līmeni un izraisīt citu hormonālo nelīdzsvarotību.
Pieaugušajiem katru nakti vajadzētu gulēt no 7 līdz 9 stundām, bet daudziem cilvēkiem tas ir daudz mazāk.
Miega prioritātes un koncentrēšanās uz labu miega higiēnu ir būtiska ikvienam, bet jo īpaši tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar hormonālo nelīdzsvarotību.
Veselīga svara saglabāšana
Personas, kurām ir liekais svars, parasti rada lielāku estrogēna līmeni, kas var izraisīt progesterona nelīdzsvarotību.
Veselīga svara uzturēšana ne vienmēr paaugstinās progesterona līmeni, bet tas var palīdzēt uzturēt estrogēna līmeni normālā diapazonā un abu hormonu līdzsvaru.
Progesterona funkcijas
Progesteronam ir daudzas svarīgas funkcijas, tostarp:
- izraisot endometrija oderes sabiezēšanu, gatavojoties implantācijai un grūtniecībai
- novēršot dzemdes gludo muskuļu saraušanos
- novēršot citas olšūnas ovulāciju
Ja iestājas grūtniecība, tukšā olšūnas folikula radītais progesterons palīdzēs uzturēt grūtniecību, līdz placenta pārņem progesterona ražošanu. Vēlāk grūtniecības laikā progesterons palīdzēs krūtīm sagatavoties piena izdalīšanai.
Ja grūtniecība nenotiek, tukšais olšūnas folikuls sāks sadalīties. Tas samazina progesterona līmeni. Kad progesterona līmenis būs pietiekami zems, sāksies nākamās menstruācijas.
Papildus dabiskajam progesteronam ir pieejamas arī sintētiskas progesterona formas. Ārsti tos bieži izraksta kā kontracepcijas veidu.
Tikai progestīna kontracepcija sabiezē dzemdes kakla gļotas, padarot spermu grūtāk izkļūt. Tas arī padara endometrija oderi plānāku, lai novērstu implantācijas rašanos.
Persona var arī kombinēt progestīnu ar dažādām estrogēna formām kopā ar kontracepcijas tabletēm un hormonālo terapiju tiem, kas pāriet uz menopauzi.
Dabiskā progesterona lietošanas priekšrocības
Dabiskiem progesterona produktiem ir dažas priekšrocības.
Tomēr šajos produktos jābūt progesteronam, un ārsts tos izraksta.
Ieguvumi ietver:
- iespējama aizsargājoša iedarbība pret endometrija vēzi
- samazinātas blakusparādības, salīdzinot ar sintētisko progesteronu
- samazināti perimenopauzes simptomi
Dabisko hormonu produktu risks
Dabiski hormonu produkti, piemēram, progesterona krēms, arī rada potenciālu risku.
Ne daudzi pētījumi atbalsta tādu produktu lietošanu un efektivitāti, kas nesatur pašu progesteronu. Arī FDA neuzrauga dabiskos hormonu produktus, kas var radīt papildu risku attiecībā uz to drošību.
Dabiski progesterona produkti nenodrošina kontracepciju.
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri lieto hormonu aizstājēju vai papildterapiju, pastāv daži paaugstināti riski. Šie riski var ietvert bīstamus medicīniskos apstākļus, piemēram:
- Asins recekļi
- insults
- dziļo vēnu tromboze
- žultspūšļa slimība
- dzemdes vēzis
Vecākiem cilvēkiem, kuri ilgstoši lieto dažus dabisko hormonu veidus, arī var būt lielāks risks saslimt ar sirds slimībām un krūts vēzi.
Blakus efekti
Lai noteiktu dabisko progesterona produktu un sintētisko produktu iedarbības atšķirību, ir nepieciešami vairāk pētījumu, jo tiem ir līdzīga hormonālā aktivitāte.
Visi produkti, kas satur dabīgu vai sintētisku progesteronu, var izraisīt šādas blakusparādības:
- svara pieaugums
- neskaidra redze
- nogurums
- galvassāpes
- krūšu maigums
- vēdera uzpūšanās
- garastāvokļa maiņas
- kairinājums lietošanas vietā
Daudzi cilvēki ziņo, ka viņu dabiskās izcelsmes blakusparādības nav tik smagas kā sintētiskiem produktiem. Vairumā gadījumu, uzsākot hormona lietošanu, viņiem rodas blakusparādības un tiek konstatēts, ka laika gaitā tie samazinās.
Ikvienam, kurš izjūt smagas blakusparādības vai nepāriet, vajadzētu sazināties ar savu ārstu.
Līdzņemšana
Daži cilvēki lieto dabiskus progesterona produktus, lai mazinātu menopauzi vai neauglības simptomus. Tomēr nepietiekami pētījumi atbalsta to izmantošanu vai drošību.
Tā kā nav pierādījumu par to lietošanu, pirms sākat lietot hormonu produktus, ieskaitot dabiskos piedevas, konsultējieties ar ārstu.
Jūsu ārsts var ieteikt apstiprinātus produktus, kas ir drošāki un efektīvāki.
J:
Ko es varu darīt, lai droši uzlabotu progesterona līmeni?
A:
Ēdot diētu, kas ir pilns ar uzturvielām un omega 3 taukskābēm, piemēram, aukstā ūdens zivīm vai liniem, uzlabojas ķermeņa spēja ražot progesteronu.
Katru dienu uzņemiet B un C vitamīniem bagātu pārtiku, jo organisms tos neglabā, un tie ir būtiski, lai samazinātu estrogēnu līdzsvarotu progesteronu. Sadarbojieties ar savu ārstu, lai saprastu, kāds ir jūsu hormona līmenis, un izlemiet rīcības plānu.
Vecumā hormonu līmenis mainīsies. Ja Jums ir mazfunkcionējošs vairogdziedzera vai policistisko olnīcu sindroms (PCOS), pirms progesterona līmeņa maiņas tiem var būt nepieciešama ārstēšana.
Debra Rouza Vilsone, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
