Vai diēta var uzlabot cilvēka maksts veselību?

Daži pārtikas produkti un dzērieni satur savienojumus, kas var uzlabot maksts veselību un maksts stāvokļa simptomus. Tie ietver probiotikas, prebiotikas un raudzētus ēdienus un dzērienus.

Lai saglabātu veselību, maksts izmanto dabiskas sekrēcijas, imūno aizsardzību un “labās” baktērijas. Ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu, var arī novērst infekcijas un uzlabot maksts stāvokli.

Šajā rakstā ir apspriesti mazie pētījumi par diētas ietekmi uz maksts veselību, aplūkota diētas izvēle parastajiem maksts stāvokļiem un noteikti citi veidi, kā uzlabot maksts veselību.

Pirms diētas lietošanas cilvēkiem jārunā ar ārstu, lai novērstu jebkādas veselības problēmas.

PH līmeņa līdzsvarošana

Maksts ir vidēji skāba vide, kuras pH ir aptuveni 4,5. Šis skābums palīdz augt veselīgām baktērijām un novērš kaitīgu mikrobu attīstību.

Dažas labas baktērijas, piemēram, probiotikas, var palīdzēt līdzsvarot maksts skābuma līmeni.

Probiotikas

Jogurta probiotikas var palīdzēt līdzsvarot maksts skābuma līmeni.

Lactobacillus sugu baktērijas ir dominējošākais “labo” baktēriju veids, kas atrodams veselīgā maksts.

Pētījumi to ir ieteikuši Lactobacillus var dot labumu maksts veselībai šādos veidos:

• regulējot mikrofloru maksts
• uzlabojot maksts skābuma līmeni
• neļaujot kaitīgajiem mikrobiem piestiprināties maksts audos
• strādājot ar ķermeņa imūnsistēmu

2016. gada pētījums norādīja, ka, izmantojot maksts Lactobacillus piedevas pēc antibiotiku lietošanas kavēja baktēriju augšanu cilvēkiem ar baktēriju vaginozi (BV) un ievērojami pazemināja maksts pH.

2015. gada pārskata pētījumā netika atrasti “nekādi nozīmīgi pierādījumi” par to, ka probiotikas būtu izdevīgākas par placebo lietošanu vai bez ārstēšanas. Tomēr autori atzīmēja, ka pierādījumu trūkuma dēļ "nevar izslēgt ieguvumu".

Ir pieejami probiotikas piedevas, taču daži uztura speciālisti iesaka tos iegūt no raudzētiem ēdieniem un dzērieniem, piemēram:

• jogurts un kefīrs
• kimči un skābēti kāposti
• marinēti gurķi
• tempeh
• kombucha

Prebiotikas

Prebiotiskie savienojumi var arī palīdzēt stabilizēt maksts pH, veicinot veselīgu baktēriju populāciju augšanu. Pārtika, kas bagāta ar prebiotikām, ietver:

• puravi un sīpoli
• sparģeļi un topinambūrs
• ķiploki
• pilngraudu produkti
• auzas
• sojas pupas
• banāni

Ir svarīgi atzīmēt, ka prebiotikas var pasliktināt zarnu stāvokli, piemēram, kairinātu zarnu sindromu (IBS).

UTI profilakse

Urīnceļu infekcijas (UTI) rodas, kad baktērijas iekļūst urīnizvadkanāla, urīnpūšļa vai nieru daļās, izraisot tādus simptomus kā dedzināšana vai sāpes urinēšanas laikā un slikta smaka vai duļķains urīns. Saskaņā ar Uroloģijas aprūpes fonda datiem aptuveni 60% sieviešu kādā brīdī piedzīvos UTI.

Daudzu šķidrumu dzeršana var palīdzēt novērst UTI.

Dzērveņu sula

Saskaņā ar Uroloģijas aprūpes fonda teikto, dzerot dzērveņu sulu vai dzerot dzērveņu tabletes, var novērst UTI attīstību.

Pētījumi atbalsta šo ideju - 2016. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka katru dienu 24 nedēļas katru dienu dzerot 8 unces (oz) vai 240 mililitrus (ml) 27% dzērveņu sulas dzēriena, samazinājās UTI biežums pieaugušām sievietēm, kurām nesen bija bijusi UTI.

Dzērvenēs ir daudz antibakteriālu savienojumu, kas iznīcina baktērijas. Tie ietver antioksidantus un organiskās skābes, piemēram:

• proantocianidīni un antocianīni
• organiskās un fenolskābes
• C vitamīns
• flavanoli un flavonoli

Uztura un UTI izpēte galvenokārt ir vērsta uz dzērvenēm, taču daudzi augļi, īpaši citrusaugļi un ogas, arī ir bagāti ar antioksidantiem un tiem var būt līdzīga ietekme.

Lasiet par citiem mājas līdzekļiem pret UTI šeit.

Candida infekciju mazināšana

Candida infekcijas vai rauga infekcijas ir otrais visizplatītākais vaginīta vai maksts iekaisuma cēlonis.

Nav zinātnisku pierādījumu tam, ka jebkuri pārtikas produkti var samazināt kandida infekcijas. Tomēr dažos pārtikas produktos ir sastāvdaļas, kuras sēnīte izmanto augšanai. Šīs sastāvdaļas ir rafinēts cukurs, konservanti, raugi, sēnītes, alergēni un mikroelementu grupas antibiotikas. Cilvēkiem var būt izdevīgi izvairīties no šiem pārtikas produktiem.

Pētnieki pēta dabisko līdzekļu, kuriem piemīt pretsēnīšu, pretiekaisuma vai antioksidanta īpašības, iespējamās priekšrocības Candida infekcijai, ieskaitot tējas koka eļļu, kokosriekstu eļļu un ķiplokus.

Lasiet vairāk par mājas līdzekļiem pret rauga infekcijām šeit.

Citi veidi, kā uzlabot maksts veselību

Regulāri lietojot veselīgu, sabalansētu uzturu, kas satur fermentētus produktus ar probiotikām un prebiotikām, var uzlabot maksts veselību.

Dažu šo dzīvesveida paradumu ievērošana var arī palīdzēt:

• dzimumorgānu reģiona tīrīšana ar maigām, bez smaržām saturošām ziepēm, pirms labi izskalo un katru dienu vai pēc nepieciešamības izžāvē menstruāciju laikā
• noslaukot no priekšpuses uz aizmuguri
• lietojot antibiotikas atbilstoši un tikai nepieciešamības gadījumā
• samazinot sviedru veidošanos ap maksts
• regulāri vingrot
• saglabājot veselīgu svaru
• paliekot mitrinošs
• stresa mazināšana
• valkājot vaļīgu kokvilnas apakšveļu

Var izvairīties no tādu lietu ierobežošanas vai ierobežošanas, kas var nelīdzsvarot ķermeņa sistēmas vai kairināt maksts, piemēram:

• douching
• turēšana urīnā vai steidzama urinēšana
• personīgās higiēnas līdzekļi ar krāsvielām, aromātiem vai smaržvielām
• spermicīdas putas vai diafragmas
• šauras bikses vai apakšveļa
• smēķēšana
• ilgstoša mitruma iedarbība
• alkohols
• pārstrādāti vai stipri rafinēti pārtikas produkti
• ēdieni vai dzērieni ar mākslīgiem hormoniem

Kopsavilkums

Daudzas barības vielas veicina maksts veselību. Ēdot veselīgu, uzturvielām bagātu uzturu, var uzlabot visas ķermeņa sistēmas.

Dažām barības vielām, antioksidantiem un probiotikām var būt īpašas priekšrocības maksts veselībai. Tomēr pētniekiem ir jāveic vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, kuras barības vielas palīdz uzlabot maksts veselību un novērst maksts infekcijas.