Pārspēt atkarību: kāpēc mūsu smadzenes var cīnīties, lai ignorētu alkoholu, pārtikas norādes
Jauns pētījums piedāvā aizraujošu ieskatu par to, kā mūsu smadzenes ignorē atkarību izraisošu vielu vai paradumu vides norādes, kāpēc ir grūtāk ignorēt šādas norādes, kad mēs esam saspringti, un kā mēs varētu pārspēt atkarību.
Ja esat smēķētājs, kurš cenšas atmest, jūs zināt, ka skats uz smēķēšanas zonu, kurā jūs agrāk dalījāties ar jaunākajām tenkām ar kolēģiem, var izraisīt ne tikai jautras atmiņas, bet arī pilnīgas nikotīna vēlmes.
Tāpat ēdiena redzamība un smarža var izraisīt mūsu apetīti un izraisīt vēlmi ēst vairāk, nekā mums vajag. Neirozinātniskie pētījumi arī parādīja, ka, redzot alkohola reklāmu, noteiktas smadzeņu zonas, piemēram, prefrontālā garoza un talāms, cilvēkiem ar alkohola lietošanas traucējumiem ir hiperaktīvas.
Citi grauzēju pētījumi ir parādījuši, ka vides stimuli vai norādījumi - piemēram, noteiktas ēkas, objekti vai vietas - var spēcīgi ietekmēt smadzenes. Piemēram, cilvēkiem šo vides norādījumu iedarbība var stiprināt atmiņas, kuras mēs saistām ar noteiktu uzvedību, piemēram, atkarību izraisošu vielu lietošanu.
Tomēr, vai mūsu smadzenes ir neaizsargātas, kad mēs nonākam saskarē ar šīm norādēm, vai arī mūsu “centrālās procesori” pastāvīgi strādā, veiksmīgi turot šos traucējumus prom?
Līdz šim nebija skaidrs, cik daudz mūsu smadzenes var kontrolēt šos stimulus, taču jauni pētījumi izskatās zem pārsega un atklāj, ka mēs patiešām pastāvīgi atvairām nevēlamus atlīdzības signālus, kas var izraisīt tieksmi un atkarību. Mēs to darām, izmantojot mūsu smadzeņu izpildvaras kontroles procesus.
Magone Vatsone no Jaundienvidvelsas Universitātes Sidnejā, Austrālijā, ir jaunā pētījuma galvenā autore, kas parādās žurnālā Psiholoģiskā zinātne.
Pārbauda smadzeņu paškontroli
Termins “izpildfunkcija” jeb izpildvaras kontrole attiecas uz smadzeņu spēju atrisināt problēmas, noteikt un strādāt mērķu sasniegšanā, pievērst uzmanību, saglabāt uzmanību un regulēt emocijas, vienlaikus izmantojot kognitīvās funkcijas, kas ietver “kognitīvo elastību, darba atmiņu , [un] inhibējoša kontrole. "
Darba atmiņa vai īstermiņa atmiņa ļauj mums turēt informāciju galvā, kamēr mēs iesaistāmies citās aktivitātēs, piemēram, atceroties pārtikas preču sarakstu, dodoties uz lielveikalu.
Jaunajā pētījumā Votsons un komanda vēlējās noskaidrot, vai atalgojuma norādījumu ignorēšana ir grūtāka, ja cilvēkiem arī ar pilnu jaudu ir jāiesaista sava darba atmiņa.
Tātad, pētnieki izstrādāja eksperimentu, kurā dalībniekiem bija jāaplūko ekrāns, kurā bija redzamas dažādas formas, tostarp dimanta forma un krāsains aplis.
Pētnieki paziņoja dalībniekiem, ka viņi saņems naudu, ja veiksmīgi atradīs un apskatīs dimantu, bet, ja paskatījās uz krāsaino loku, viņi neko nesaņems.
Tad pētnieki pastāstīja dalībniekiem, ka atšķirīgas krāsas apļi nozīmē dažādas atlīdzības par dimanta uzdevuma izpildi.
Tātad zils aplis uz ekrāna nozīmēja, ka viņi nopelnīs lielāku naudas summu, ja izpildīs dimanta uzdevumu, savukārt oranžais aplis liecināja par mazāk naudas.
Kā tāds dimants kļuva par galveno mērķi, savukārt krāsainais aplis bija traucējošā atlīdzības norāde.
Izmantojot acu izsekošanas ierīces, Votsone un viņas komanda pārbaudīja virzienu, kādā dalībnieki skatījās uz ekrāna.
"Lai manipulētu ar dalībnieku spēju kontrolēt viņu uzmanības resursus, mēs lūdzām viņus veikt šo uzdevumu gan ar lielu, gan zemu atmiņas slodzi," paskaidro Vatsons.
Augstas atmiņas slodzes apstākļos dalībniekiem papildus dimanta uzdevuma izpildei bija jāiegaumē skaitļu secība, tāpēc viņu izpildu kontrole, t.i., fokuss, kļuva ļoti sadalīta.
"Pētījuma dalībniekiem bija ļoti grūti apturēt sevi, lai skatītos uz norādēm, kas atspoguļo atlīdzības līmeni - krāsainos apļus, kaut arī viņiem maksāja par to, lai mēģinātu tos ignorēt," ziņo Vatsons.
"Būtiski ir tas, ka apļus kļuva grūtāk ignorēt, kad cilvēkiem tika lūgts iegaumēt skaitļus. Lielas atmiņas slodzes gadījumā dalībnieki aptuveni 50% gadījumu skatījās krāsaino loku, kas saistīts ar augsto atalgojumu, kaut arī tas bija pilnīgi neproduktīvs."
Magone Vatsone
Kāpēc stress apgrūtina diētas ievērošanu
Atzinumi pirmo reizi parāda, ka cilvēkiem ir nepieciešama visa viņu uzmanība un kognitīvās kontroles resursi, ja viņi vēlas veiksmīgi ignorēt vides signālus par atlīdzību. Citiem vārdiem sakot, tie arī palīdz apstiprināt, ka paškontrole ir ierobežots resurss.
“Mums ir kontroles resursu kopums, kas mūs vada un palīdz nomākt šos nevēlamos atlīdzības signālus. Bet, kad šie resursi tiek aplikti ar nodokļiem, tos arvien grūtāk ignorēt, ”skaidro Vatsons.
"Tas jo īpaši attiecas uz apstākļiem, kad cilvēki cenšas ignorēt norādes un uzlabot savu uzvedību, piemēram, mazāk patērē alkoholu vai ātrās ēdināšanas ēdienus," piebilst pētnieks.
Atzinumi, turpina Vatsons, arī izskaidro, kāpēc cilvēkiem ir daudz grūtāk atteikties no slikta ieraduma vai atmest atkarību, ja viņi piedzīvo lielu stresu.
Augsta stresa apstākļi ir ekvivalenti eksperimenta versijai ar lielu atmiņu, kurā dalībniekiem vienlaikus bija jāatceras un jonglē ar vairākiem informācijas gabaliem.
"Pastāvīgas raizes vai stress ir līdzvērtīgs mūsu eksperimenta lielajam atmiņas noslodzes scenārijam, kas ietekmē cilvēku spēju izmantot izpildvaras vadības resursus tādā veidā, kas palīdz viņiem pārvaldīt nevēlamās norādes vidē."
“Ja jums ir liels kognitīvais spiediens (stress vai nogurums), jums patiešām vajadzētu mēģināt izvairīties no situācijām, kad jūs kārdina signāli. Jums ir jābūt pareizā prātā, lai nonāktu situācijā, kad jūs varat atturēt sevi no uzmanības novēršanas un iet pa ceļu, kur jūs nevēlaties iet. ”
Magone Vatsone
Ietekme uz atkarības ārstēšanu
Zinātnieki jau zināja, ka cilvēkiem ir grūti ignorēt norādes par lielu atlīdzību, taču jaunais pētījums rāda, ka šo signālu pārspēšanai ir nepieciešama mūsu izpildfunkcija un darba atmiņa. Tas arī parāda, ka to ir grūtāk izdarīt, ja mums jāatceras papildu informācija.
Šiem atklājumiem ir svarīga ietekme uz atkarības ārstēšanu.
"Tagad, kad mums ir pierādījumi, ka izpildvaras kontroles procesiem ir svarīga loma, novēršot uzmanību nevēlamiem atlīdzības signāliem, mēs varam sākt izskatīt iespēju pastiprināt izpildvaras kontroli kā iespējamo ārstēšanas veidu tādās situācijās kā atkarība," saka Vatsons.
“Mūsu pētījumi liecina, ka, ja jūs stiprināt izpildvaras kontroli, jums vajadzētu būt labākiem rezultātiem. Daži pētījumi jau ir parādījuši, ka vadības kontroles apmācība var mazināt varbūtību, ka jūs ēdīsit šokolādi vai lietosiet alkoholu. ”
Magone Vatsone
Arī klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka viņa saka, ka "uzmanības koncentrēšana uz alkohola attēliem bezalkoholiskajiem dzērieniem [var] mazināt recidīvu" cilvēkiem, kuriem ir alkohola lietošanas traucējumi.
Tomēr autors brīdina, ka mums vēl nav pilnībā jāsaprot “precīzie mehānismi”, tāpēc ir vajadzīgi papildu pētījumi, “lai noskaidrotu, kā tieši mēs varam izmantot izpildvaras kontroli savā labā”.
