Kāds ir labākais dušas biežums?

Daudzās pasaules malās katru dienu dušā mēdz būt norma. Tomēr, raugoties tikai no medicīniskā viedokļa, lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešams to bieži dušā lietot.

Personīgā higiēna patiešām dod labumu veselībai, un lielākajai daļai cilvēku ir regulāri jālieto duša. Papildus lietošanai ikdienas mazgāšanai un kopšanai, ūdens piedāvā priekšrocības, kas saistītas ar sāpju mazināšanu un ārstēšanu hidroterapijas veidā.

Vannas, tvaika dušas, saunas un citas peldēšanās metodes var:

• uzlabot imūno funkciju
• atvieglot muskuļu sāpes
• samazināt pietūkumu
• palielināt asins plūsmu
• uzlabot koncentrēšanos
• mazināt nogurumu
• atvieglotu elpošanu

Mazākā mērā laika pavadīšana dušā var radīt tādas pašas sekas. Duša attīra ādu un noņem atmirušās ādas šūnas, lai palīdzētu notīrīt poras un ļautu ādas šūnām darboties. Tas mazgā baktērijas un citus kairinātājus, kas var izraisīt izsitumus un citas ādas problēmas.

Tomēr galvenais iemesls, kāpēc cilvēki lieto dušu tikpat daudz, cik tas ir, ir tas, ka tas palīdz viņiem ievērot tīrības un personības izskata sociālos standartus. Atbilstība šiem standartiem palīdz cilvēkiem justies kā mājās savā darba un sociālajā vidē un ķermenī.

Dušas dažādos gadalaikos

Saīsinot dušas laiku līdz ne vairāk kā 5–10 minūtēm, samazinās sausas ādas iespējamība.

Lielākajā daļā ASV ziemas ir vēsākas un sausākas, savukārt vasara ir karstāka un mitra.

Šie mainīgie vides apstākļi ietekmē ideālo dušas biežumu.

Ziemā aukstā temperatūra un iekštelpu apkure veicina sausu ādu. Daudzi dermatologi iesaka cilvēkiem ziemas laikā mainīt peldēšanās kārtību, lai pasargātu sevi no sausas ādas.

Šīs metodes var palīdzēt cilvēkiem samazināt ādas sausuma iespējamību:

• Saīsiniet dušas laiku līdz ne vairāk kā 5–10 minūtēm.
• Vannas istabas durvju aizvēršana, lai notvertu tvaiku un palielinātu mitrumu.
• Karstā ūdens un ziepju nomaiņa ar siltu ūdeni un maigiem tīrīšanas līdzekļiem.
• Ādas tīrīšanai izmantojiet pēc iespējas mazāku tīrīšanas līdzekļu daudzumu.
• Maigi nosusinot ādu pēc peldēšanās.
• 3 minūšu laikā pēc dušas uzklājot daudz eļļas mitrinoša krēma vai ziedes uz eļļas bāzes, lai noturētu mitrumu ādā.

Dušas dažādos vecumos

Personas peldēšanās vajadzības mainās visa mūža garumā.

Zīdaiņi

Amerikas Pediatrijas akadēmija saka, ka parastā prakse katru dienu mazgāt zīdaiņus nav īsti nepieciešama. Viņi norāda, ka laiks sākt regulāras pilnas ķermeņa mazgāšanas reizes ir tad, kad zīdaiņi rāpo apkārt un sāk ēst pārtiku.

Bērni

Saskaņā ar Amerikas Dermatologu akadēmijas teikto, lai gan ikdienas peldēšanās ir droša bērniem vecumā no 6 līdz 11 gadiem, dušā viņiem jāiet tikai ik pēc pāris dienām.

Kad jaunieši sasniedz pubertāti, tas, cik bieži viņiem ir nepieciešams dušā, katram cilvēkam būs atšķirīgs. Daudzi cilvēki iesaka, ka šajā laikā ir nepieciešama ikdienas duša.

Pusaudži

Daudzi pusaudži ir ļoti fiziski aktīvi, un dušas ir laba ideja pēc smagiem sporta pasākumiem vai treniņiem, ieskaitot peldēšanu, sportošanu un citas fiziskas aktivitātes.

Gados vecāki pieaugušie

Iepriekš vienkāršais dušas apmeklējums vecākiem pieaugušajiem dažkārt var kļūt sarežģītāks.

Vecākiem pieaugušajiem, iespējams, nav nepieciešama duša katru dienu, lai uzturētu tīrības līmeni, kas nepieciešams ādas aizsardzībai, infekcijas novēršanai un atbilst kopšanas kopšanas standartiem. Vienu vai divas reizes nedēļā lietojot dušu, bieži vien var būt pietiekami, lai atbilstu šiem kritērijiem, un cilvēki var izmantot siltas veļas drēbes, lai saglabātu svaigumu.

Gados vecāki pieaugušie, kuri vairs nevar peldēties, joprojām var saglabāt savu neatkarību, saņemot aprūpētāju palīdzību ikdienas aktivitātēs.

Dušas un darbs

Cilvēkiem, kuri strādā nehigiēniskos apstākļos, katras maiņas beigās ir jāmazgājas.

Cilvēku paveiktā darba veids ietekmē to, cik bieži viņiem ir nepieciešams dušā.

Cilvēkiem, kuri strādā pie rakstāmgalda un lielāko daļu laika pavada telpās, nav tādu pašu peldēšanās vajadzību kā tiem, kuri strādā ar bīstamām vielām, dzīvniekiem vai jebkuru citu darbu, ko cilvēki uzskata par nehigiēnisku.

Nodarbošanās, ko cilvēki var uzskatīt par “netīro darbu”, ietver:

• miesnieks
• sētnieks
• iznīcinātājs
• kalnračnieks
• atkritumu savācējs

Cilvēkiem, kuri strādā ar kodīgiem materiāliem, bīstamām ķīmiskām vielām, slimību ierosinātājiem un radioaktīviem materiāliem, katras maiņas beigās ir jā dušā.

Dārzkopnieki, arboristi, amatieru dārznieki un ikviens, kurš ievērojamu laiku pavada brīvā dabā pie dažādiem augiem, var samazināt izsitumu un citu ādas traumu risku, dušojoties, tiklīdz viņi nonāk telpās. Tas palīdzēs ierobežot augu sulas, ziedputekšņu un citu iespējamo alergēnu iedarbību, tādējādi samazinot reakcijas risku.

Nīderlandes pētījums atklāja, ka dušas var samazināt slimības dienas darbā, bet tikai tad, ja tās ir aukstas dušas. Pētnieki ziņoja, ka personas, kuras noslēdza savu dušu ar vismaz 30 sekunžu auksta ūdens sprādzienu, nebija par 29 procentiem mazāk laika nekā cilvēki, kas to nedarīja.

Vai jūs varat pārāk daudz dušā?

Duša noņem baktērijas no ādas, kas nozīmē, ka tā arī nomazgā baktērijas, kas palīdz organismam pasargāt sevi no infekcijas.

Ziepes un šampūni, ko cilvēki lieto dušā, var izžūt ādu un matus, kas noved pie ādas plaisāšanas un galu sašķelšanās. Cik ātri tas notiek, kas ietekmē to, cik bieži personai vajadzētu dušā, ir atkarīgs no indivīda ādas tipa, kas varētu būt taukaina vai sausa, un no klimata, kurā viņi dzīvo.

Ja cilvēkiem šķiet, ka pēc izkāpšanas no dušas viņu āda jūtas saspringta, tas neliecina par tīrību. Tā vietā tas norāda, ka āda ir pārāk sausa.

Pētījumos, kas vērsti uz roku mazgāšanu, pētnieki atklāja, ka medmāsām ar ādas bojājumiem uz rokām biežas mazgāšanas un cimdu lietošanas dēļ bija vairāk infekcijas izraisītāju nekā citām medmāsām. Pētnieki secināja, ka tad, kad mazgāšanas biežums izraisa ādas bojājumus, tas ir neproduktīvs.

Duša arī būtiski ietekmē vidi. Ziepes un šampūni, nemaz nerunājot par pievienotajām sastāvdaļām, piemēram, mikropērlītēm dažos ādas kopšanas līdzekļos, var nokļūt gruntsūdeņos, ezeros, straumēs un okeānos. Vienkāršā dušā iztukšo svarīgos saldūdens resursus.

Līdzņemšana

Lai gan duša piedāvā fiziskus, garīgus un emocionālus ieguvumus, ikdienas duša, kuru parasti lieto daudzi ASV cilvēki, iespējams, ir vairāk nekā lielākajai daļai cilvēku. Duša izžūst ādu un matus, izmanto dabas resursus un rada papildu ūdens piesārņojuma avotu.

Mēģinājums noteikt, cik bieži dušā ir atkarīgs, kā atrast pareizo līdzsvaru starp dabas resursu cienīgu izmantošanu un to, kas cilvēkam liek justies labi un tīri un atbilst viņu grafikam.

Medicīniskais ieteikums pamata fizisko un veselības vajadzību apmierināšanai ir duša vienu vai divas reizes nedēļā. Cilvēkiem, kuri strādā noteikta veida darbā, un tiem, kuri daudz nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, visticamāk, būs jā dušā biežāk.