Kas izraisa stipras sāpošas kājas?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Smagas kājas sajust pēc treniņa ir normāli un sagaidāmi. Kājas, kas jūtas nosvērtas, stīvas un nogurušas bez redzama iemesla, tomēr var liecināt par stāvokli, kas ietekmē vēnas.

Cēloņa noteikšana palīdzēs atrast pareizu ārstēšanu. Lai atvieglotu simptomus, var būt arī daži noderīgi mājas aizsardzības līdzekļi.

Cēloņi var būt dažāda smaguma, un ārsti vēlēsies veikt pilnu diagnozi, lai pārliecinātos, ka viņi pareizi ārstē simptomus. Šajā rakstā mēs aplūkojam virkni šo iespējamo cēloņu, kā arī to ārstēšanas iespējas.

Smagu kāju cēloņi

Smagas kājas var liecināt par vairākiem ķermeņa stāvokļiem vai traucējumiem.

Varikozas vēnas

Kad kājas jūtas nosvērtas vai sāp, tas var būt saistīts ar pamatslimību, piemēram, varikozām vēnām.

Varikozas vēnas ir vēnas, kas izskatās izteiktākas, lielākas un mezglainākas nekā apkārtējās vēnas.

Asinsritei pasliktinoties, asinis sāk uzkrāties kājās tādu faktoru dēļ kā gravitācijas ietekme un vēnas zaudē elastību.

Varikozas vēnas var parādīties vairāku iemeslu dēļ, tostarp:

• aptaukošanās
• novecošanās
• hormonālā nelīdzsvarotība, piemēram, perimenopauzes un grūtniecības laikā
• cilvēki, kuru nodarbošanās prasa stāvēt vai sēdēt
• fizisko aktivitāšu trūkums kopumā

Varikozas vēnas var izraisīt tādus jautājumus kā asins recekļi, kas savukārt izraisa pietūkumu un sāpes. Tās var ietekmēt arī ādas čūlas, kuras varētu būt grūti izārstēt.

Pārtrenēšanās

Dažas dienas pēc īpaši intensīva treniņa sajust nelielu nogurumu kājās ir normāli. Tomēr, kad sportisti trenējas sevi regulāri pārsniegt robežas, viņi riskē muskuļus pārtrenēt.

Pārspīlētiem muskuļiem nav laika sevi salabot, pirms cilvēki tos atkal lieto. Rezultāts bieži ir gausa, vāja vai smaga muskuļi. Sportisti, piemēram, riteņbraucēji un skrējēji, var sūdzēties par smagām kājām, ja viņi pārāk spēcīgi spiež sevi.

Nervozitāte un nemierīgo kāju sindroms

Nemierīgo kāju sindroms bieži izraisa kājās nekontrolējamu sajūtu, kas ir nervozs, drebošs vai sastindzis.

Pagaidu līdzeklis bieži vien ir tikpat vienkāršs kā viņu pārvietošana. Kamēr kājas nepārvietojas, viņiem var būt smagas sajūtas.

Daudzi cilvēki pakratīs kājas vai uzsitīs kājas, lai mēģinātu mazināt simptomus, un tieši tur sindroms iegūst savu nosaukumu.

Hroniska vēnu mazspēja

Smagas kājas var būt arī hroniskas vēnu mazspējas (CVI) pazīme.

Gravitācijas spiediens liek sirdij strādāt vairāk, lai asinis atkal iesūknētu sirdī no kājām un kājām. Kājām un kājām ir virkne vienvirziena vārstu, kas paredzēti, lai asinis nenokristu lejup.

Cilvēka ar CVI vēnas un vārsti kļūst vāji, kas bieži var izraisīt tādas sūdzības kā nogurušas, smagas kājas, pietūkums un zirnekļa vēnas.

CVI var būt biežāk sastopama cilvēkiem, kuri ilgstoši stāv, jo stāvēšana var radīt milzīgu slodzi apakšstilbu un pēdu vēnām.

Daži CVI ir riska faktori, tostarp:

• nepareizs uzturs
• papildu svars
• mazkustīgs dzīvesveids
• kustību trūkums
• grūtniecība
• novecošanās

Perifēro artēriju slimība

Perifēro artēriju slimība (PAD) ir sirds un asinsvadu slimību veids, kas var ietekmēt vēnas un artērijas. Simptomi sāk parādīties, kad tauki uzkrājas artēriju sieniņās, kas apgrūtina asiņu iziešanu.

PAD ir izplatīts kājās, kur tas var daļēji pārtraukt pēdu un kāju cirkulāciju un izraisīt to sāpes, smaguma sajūtu vai krampjus.

PAD riska faktori ir tādi kā paaugstināts asinsspiediens un holesterīns, smēķēšana un diabēts.

Smagas kājas un aptaukošanās

Liekais svars vai aptaukošanās var radīt papildu slodzi kājām, izraisot to smagumu vai sāpes.

Liekais svars vai aptaukošanās var ietekmēt vairākus citus traucējumus, kas izraisa smagas kājas, taču smagās kājas var būt arī jautājums, kas tieši saistīts ar papildu svaru.

Papildu svara nēsāšana var radīt lielāku spiedienu uz locītavām, muskuļiem un cīpslām kājā, īpaši, ja persona ilgstoši stāv visu dienu.

Cilvēkam ar lieko svaru ar mazkustīgu dzīvesveidu var būt arī asinsrites problēmas, kas var pasliktināt smaguma sajūtas kājās.

Aptaukošanās ir riska faktors dažiem citiem traucējumiem, kas izraisa smagas kājas. Zaudēt svaru var palīdzēt mazināt simptomus vai uzlabot vispārējo veselību.

Smagas kājas grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā smagas kājas parasti piedzīvo. Tas var būt saistīts ar papildu svara, kas kājām jāpārnēsā, un hormonālo izmaiņu kombināciju, ko sieviete piedzīvo grūtniecības laikā. Hormonu līmeņa maiņa var palielināt ūdens aizturi, vienlaikus samazinot arī vēnu elastību.

Mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt simptomus. Pēc grūtniecības šie simptomi lielākoties izzudīs.

Cilvēki, kuriem jāpievērš īpaša uzmanība smagajām kājām, ietver grūtnieces, kuras:

• ir liekais svars
• vadīt mazkustīgu dzīvesveidu
• ir ģimenes anamnēzē vēnu problēmas
• strādājiet intensīvi grūtniecības laikā

Bieži simptomi

Papildus smago kāju sajūtai cilvēki kājās var pamanīt arī citus simptomus. Par šiem simptomiem ir svarīgi ziņot ārstam, jo ​​tie var palīdzēt diagnosticēt un ārstēt.

Parasti simptomi var būt:

• trulums vai nejutīgums kājā
• pulsējošas sāpes vienā vai abās kājās
• kāju aukstuma vai tirpšanas sajūta
• grūtības staigāt vai stāvēt dienas gaitā
• pietūkums
• zirnekļa vēnas
• krāsas izmaiņas apgabalā, piemēram, kāja kļūst gaiša vai zila

Mājas aizsardzības līdzekļi smagām kājām

Kāju pacelšana un aktīvas uzturēšanās var palīdzēt ārstēt smagas kājas.

Daži ikdienas ieradumi un mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt tikt galā ar simptomiem, pirms tiek izstrādāts ārstēšanas plāns.

Paceliet kājas

Kad kājas ir paaugstinātas, ķermenim nav tik smagi jāstrādā, lai izsūknētu asinis un citus šķidrumus no kājām.

Izmantojot krēslu vai izkārnījumus, lai kājas un kājas paceltu nedaudz virs sirds līmeņa, tas var palīdzēt atsvaidzināt asinis kājās un mazināt daļu no spiediena, ko kājas izjūt visas dienas garumā.

Pārslēdziet pozīciju

Izvairieties pārāk ilgi sēdēt vai stāvēt vienā un tajā pašā stāvoklī, jo tas var pasliktināt simptomus. Ķermeņa stāvokļa maiņa var veicināt asinsriti.

Valkājiet kompresijas zeķes

Stingras kompresijas zeķes vai kompresijas zeķes var palīdzēt veicināt asins plūsmu kājā. Tas var būt īpaši noderīgi cilvēkiem, kuriem ilgstoši jāsēž vai jāstāv darbā. Kompresijas zeķes ir nopērkamas tiešsaistē.

Samaziniet nātrija uzņemšanu

Sāls patēriņa samazināšana var mazināt pietūkuma izraisītās pazīmes un diskomfortu cilvēkiem, kuru kājas ir smagas un pietūkušas. Ārsti var arī ieteikt dažiem cilvēkiem ierobežot ūdens patēriņu, taču tas bieži ir atkarīgs no medikamentiem, kurus viņi lieto.

Atmest smēķēšanu

Smēķēšana var negatīvi ietekmēt asinsriti organismā un ietekmēt tādus simptomus kā smagas kājas. Paraduma mazināšana vai pārtraukšana var palīdzēt mazināt vai novērst dažus simptomus.

Izvairieties no karstām vannām

Karstums var paplašināt vēnas, kas var apgrūtināt asins plūsmu caur kājām. Lai gan dažos gadījumos pēdu mērcēšana var palīdzēt, dažiem cilvēkiem tas var justies sliktāk.

Zaudēt svaru

Liekais svars vai aptaukošanās ir riska faktors vairākos jautājumos, kas izraisa smagas kājas. Zaudēt svaru var palīdzēt samazināt šo simptomu iespējamību.

Esiet aktīvs

Dienas aktivitātes līmeņa paaugstināšana var palīdzēt ar vairākiem riska faktoriem. Viegli vai mēreni vingrinājumi, piemēram, ātra pastaiga, riteņbraukšana vai peldēšana, var palīdzēt uzturēt asins sūknēšanu organismā un uzlabot citus riska faktorus, piemēram, svaru un asinsspiedienu.

Esiet saprātīgs ar vingrinājumiem

Kaut arī vingrinājumi ir lieliski piemēroti ķermenim un prātam, pārāk daudz var nodarīt kaitējumu. Lai novērstu pārmērīgu piepūli, cilvēkiem vajadzētu pēc vajadzības pavadīt atpūtas dienas un smagas fiziskās slodzes pārtraukumus.

Kad jāapmeklē ārsts

Reizēm sajūta, ka kājas ir pārāk smagas, ir normāli un nerada bažas. Tomēr, ja sajūta nepazūd vai rodas kopā ar citiem simptomiem, piemēram, sāpēm un pietūkumu, var būt laiks apmeklēt ārstu, lai diagnosticētu.

Ārsts jautās par konkrētiem simptomiem un slimības vēsturi, kā arī veiks testus, lai atrastu cēloni un ieteiktu ārstēšanu.