Cilvēki ar lielāku optimismu, visticamāk, dzīvos “ārkārtīgi ilgi”
Jauni pētījumi atklāj, ka indivīdi ar lielāku optimismu mēdz dzīvot ilgāk, un viņiem ir arī lielākas izredzes dzīvot 85 un vairāk gadus.
Nesen PNAS rakstā aprakstīts, kā pētnieki novērtēja saikni starp lielāku optimismu un ilgāku mūžu, īpašu uzmanību pievēršot izredzēm sasniegt “ārkārtas ilgmūžību”.
Komanda veica pētījumu, jo lielākajā daļā pētījumu par ārkārtas ilgmūžību ir tendence koncentrēties uz "biomedicīnas faktoru" ietekmi.
Tomēr pavisam nesen zinātniekus sāk interesēt nebioloģisko faktoru loma.
"Lai gan pētījumos ir identificēti daudzi slimību un priekšlaicīgas nāves riska faktori," saka pirmā un atbilstošā autore Lewina O. Lee, Ph.D., Bostonas Universitātes Medicīnas skolas psihiatrijas docente, "mēs salīdzinoši mazāk zinām par pozitīviem psihosociāliem faktoriem kas var veicināt veselīgu novecošanos. ”
Viņa un viņas kolēģi optimismu definēja kā “vispārēju cerību, ka notiks labas lietas, vai pārliecību, ka nākotne būs labvēlīga, jo var kontrolēt svarīgus rezultātus”.
Viņi liek domāt, ka, tā kā ir iespējams mainīt optimismu, izmantojot salīdzinoši vienkāršas terapeitiskās metodes, viņu secinājumiem ir spēcīga ietekme uz sabiedrības veselību.
"Mūsu pētījums veicina zinātniskās zināšanas par veselības aktīviem, kas var pasargāt no mirstības riska un veicināt noturīgu novecošanos," piebilst Lī.
Ko atklāja pētījums
Analīzei komanda apkopoja datus par 69 744 mātēm Māsu veselības pētījumā (NHS) un 1429 vīriešiem Veterānu lietu normatīvā novecošanās pētījumā (NAS).
NHS dati aptvēra 10 gadu novērošanas periodu no 2004. līdz 2014. gadam, savukārt NAS dati ietvēra 30 gadu novērošanas periodu no 1986. līdz 2016. gadam.
Kā ikdienas daļa no visiem projektiem visi dalībnieki veica regulāras veselības aptaujas, kurās bija jautājumi par uzturu, alkohola lietošanu, smēķēšanu un citu ar veselību saistītu uzvedību.
Anketās, kuras viņi aizpildīja, veicot attiecīgos papildu pasākumus, bija iekļauti arī jautājumi par optimismu. Lai gan abos projektos optimisma novērtēšanai tika izmantoti dažādi pasākumi, autori atzīmē, ka "iepriekšējais darbs ir parādījis, ka tie ir savstarpēji saistīti".
Piemēram, viens no sešiem NHS dalībnieku uzdotajiem jautājumiem par optimismu lūdza piecu punktu skalā norādīt, cik lielā mērā viņi piekrita vai nepiekrita tādiem apgalvojumiem kā: “Kopumā es sagaidu vairāk labu lietu nenotiek ar mani nekā slikti. ”
No dalībniekiem 13% sieviešu mira 10 gadu pēcpārbaudes laikā, un 71% vīriešu nomira 30 gadu laikā pēc novērošanas.
Kad pētnieki analizēja datus, viņi atklāja, ka sievietes un vīrieši, kuriem novērošanas sākumā bija visaugstākais optimisms, dzīvoja vidēji par 11–15% ilgāk nekā tie, kuriem bija viszemākais optimisma līmenis.
Turklāt sievietēm un vīriešiem ar visaugstāko optimismu bija 50–70% lielāka iespējamība dzīvot līdz 85. dzimšanas dienai un vēlāk.
Komanda atklāja, ka asociācijas rīkoja pat tad, kad koriģēja rezultātus, ņemot vērā vecuma, izglītības sasniegumu, pastāvīgu slimību, depresijas, fizisko aktivitāšu, diētas, alkohola lietošanas, smēķēšanas un ārsta apmeklējumu ietekmi.
Iespējamie optimisma ietekmes cēloņi
Lai gan pētnieki nav izpētījuši, kā optimisms varētu palīdzēt cilvēkiem dzīvot ilgāk, viņi apspriež dažus ticamus iemeslus.
Viens potenciāls iemesls ir tāds, ka cilvēki ar lielāku optimismu biežāk rīkojas tādā veidā, kas veicina veselību, piemēram, nesmēķēt un būt fiziski aktīvākiem. Abas šīs uzvedības var pagarināt dzīves ilgumu.
Vēl viens faktors, ko zinātnieki saista ar lielāku optimismu, ir spēja efektīvāk regulēt emocijas. Cilvēki, kuri to var izdarīt, ātrāk atgūstas no stresa faktoriem.
"Ņemot vērā psihosociālos ceļus, optimistiskāki indivīdi var izjust mazāk ārkārtēju emocionālo reaktivitāti un ātrāku atveseļošanos no akūtiem stresa faktoriem," raksta autori.
"Kopā ar citiem darbiem," viņi ierosina, "mūsu atklājumi liecina, ka optimisms kalpo kā psiholoģisks resurss, kas veicina veselību un ilgmūžību."
Pieejas, kas palielina psiholoģiskos resursus, būtu novirze no vispārpieņemtajām metodēm, kas bieži cenšas samazināt "vai novērst psiholoģisko deficītu".
Daži pētījumi ir parādījuši, ka salīdzinoši īsas iejaukšanās var palīdzēt cilvēkiem paaugstināt viņu optimisma līmeni. Šajos pētījumos ir apskatītas dažādas iejaukšanās, tostarp meditācija, īsi vingrinājumi, kas saistīti ar lietu pierakstīšanu, un intensīva kognitīvās uzvedības terapija (CBT).
Autori secina, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, kas pievēršas šādu iejaukšanos ilgtermiņa ietekmei.
Vai no tā izrietošie optimisma uzlabojumi varētu izraisīt ilgstošas izmaiņas veselības uzvedībā?
"Mēs ceram, ka mūsu atklājumi iedvesmos turpmākus pētījumus par iejaukšanos, lai uzlabotu pozitīvus veselības ieguvumus, kas, novecojot, var uzlabot sabiedrības veselību."
Lewina O. Lee, Ph.D.
