Vai HOPS var izraisīt trauksmi?
Daudzi cilvēki ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) arī izjūt trauksmi. HOPS simptomi var norādīt uz briesmām smadzenēs, kas var reaģēt, izraisot trauksmi vai, iespējams, izraisot panikas lēkmi.
2016. gada pētījumā secināts, ka cilvēkiem ar HOPS ir ievērojami lielāka trauksmes iespējamība. Tomēr ārstiem var būt grūti precīzi diagnosticēt trauksmi personai ar HOPS, jo abu apstākļu simptomi var pārklāties.
Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkojam saikni starp HOPS un trauksmi. Mēs arī aptveram dažas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt pārvaldīt abu apstākļu simptomus.
Saikne starp HOPS un trauksmi
Cilvēki ar HOPS bieži cīnās par elpu.
Smadzenes uz to reaģē, nosūtot trauksmes signālus.
Šie briesmu signāli var izraisīt trauksmi, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt panikas lēkmi.
Panikas lēkmes un trauksme var izraisīt arī grūtības elpot vai mainīt parasto elpošanas paradumu.
Sakarā ar šo simptomu pārklāšanos, persona ar HOPS bieži tiek ieslodzīta ciklā, kurā HOPS elpošanas grūtības izraisa trauksmi, kas vēl vairāk apgrūtina elpošanu.
Kā noteikt, vai HOPS izraisa panikas lēkmes
Cilvēki ar HOPS bieži zina par panikas lēkmes simptomiem, jo elpas trūkuma epizodes laikā smadzenēm ir normāli nosūtīt stresa signālus.
Panikas lēkmes var būt bīstamas cilvēkiem ar HOPS, jo tie var saasināt elpošanas grūtības un padarīt vēl grūtāku iegūt gaisu no katras elpas, izraisot simptomu pasliktināšanos.
Ir daudz veidu, kā identificēt panikas lēkmi. Panikas lēkme var:
- jābūt pēkšņam un intensīvam
- nāc bez brīdinājuma
- izraisīt neracionālu baiļu līmeni
Konkrēti notikumi, piemēram, elpas trūkums, var izraisīt panikas lēkmes, bet uzbrukums dažreiz var notikt bez acīmredzama sprūda.
Panikas lēkmes izraisa simptomus, kas ietver:
- apgrūtināta elpošana
- ātra sirdsdarbība
- sasprindzinājums krūtīs
- kratīšana
- auksti sviedri
- pēkšņas ķermeņa temperatūras izmaiņas, piemēram, karstuma viļņi vai drebuļi
- reibonis
- bailes sajūta vai tuvojošās liktenes izjūta
Panikas lēkmes parasti ilgst tikai dažas minūtes, bet dažus cilvēkus tās var skart ilgāk. Dažiem cilvēkiem tie var rasties regulāri.
HOPS un depresija
HOPS līdzīgā veidā var saistīties ar depresiju un trauksmi.
2014. gada pētījumā tika atzīmēts, ka HOPS un depresijas attiecības, šķiet, plūst abos virzienos.
HOPS var izraisīt depresiju, un depresija var pasliktināt HOPS, palielinot cilvēka trauksmi, kas var nelabvēlīgi ietekmēt viņu elpošanas spējas.
Pētījumā atzīmēts, ka psihoterapijas paņēmieni, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija (CBT), var darboties gan HOPS, gan depresijas gadījumā, taču ārstēšanas apjoms, kas nepieciešams rezultātu redzēšanai, nav skaidrs.
Trauksmes un HOPS pārvarēšanas stratēģijas
Visaptveroša HOPS ārstēšanas stratēģija nodrošinās, ka cilvēki zina, kā tikt galā ar trauksmes un panikas lēkmju simptomiem.
Ārstēšanas stratēģijas bieži ietver terapiju vai paņēmienus, kas palīdz atslābināt ķermeni un nomierināt prātu, tostarp:
Elpošanas vingrinājumi
Diafragmas elpošanas praktizēšana guļus stāvoklī var uzlabot elpošanas efektivitāti.
Cilvēks panikas lēkmes laikā var justies kā smacējošs.
Diafragmas elpošanas praktizēšana var mudināt cilvēkus elpot efektīvāk un palīdzēt viņiem atgūt kontroli pār elpu.
Cilvēki var praktizēt diafragmas elpošanu:
- Sēžot ar atvieglotiem pleciem vai guļus uz muguras, pārliecinoties, ka tie neliecas pāri un neaizsedz krūtis vai vēderu.
- Lēnām ieelpojot caur degunu un pievēršot uzmanību vēderam, kad tas izplešas uz āru ar pilnu, dziļu elpu.
- Lēnām izelpojot, vienlaikus sakopjot lūpas.
Elpai nevajadzētu izraisīt krūtīs pārāk lielu paplašināšanos. Ir svarīgi koncentrēties uz elpošanu, izmantojot diafragmu, un sajust vēdera celšanos un kritumu ar katru elpu.
Vienas rokas uzlikšana uz vēdera var palīdzēt cilvēkam fiziski sajust šo kustību, kā tas notiek.
CBT
CBT var palīdzēt smadzenēm apmācīt pozitīvākus panikas izraisītājus.
CBT ir process, kurā tiek runāts ar šiem izraisītājiem ar terapeitu un mācīts, kā uz tiem reaģēt atšķirīgi, lai mainītu smadzeņu uzmanību no panikas uz relaksāciju.
Šāda rīcība var palīdzēt cilvēkiem mainīt domāšanas vai izjūtas situāciju, kas ir ārpus viņu kontroles, cerams, ka samazināsies iespējamo panikas lēkmju skaits.
Plaušu rehabilitācija
Plaušu rehabilitācijas (PR) paņēmieni, piemēram, vingrinājumi, izglītojoša informācija un ieteikumi par enerģijas taupīšanu, var palīdzēt cilvēkiem uzturēt augstāku dzīves kvalitāti un pēc iespējas labāk uzturēt plaušas.
PR ir noderīga cilvēkiem ar HOPS un trauksmi, jo tas palīdz ķermenim tikt galā ar HOPS fiziskajiem simptomiem. Tas var padarīt psiholoģisko ierosinātāju mazāku iespējamību vai vienkāršāku vadību.
Meditācija
Meditācija var būt izdevīga cilvēkiem, kuriem ir HOPS un trauksme.
Zemāk minētās prakses piemērošana var palīdzēt cilvēkiem ikdienā justies mazāk saspiestam vai satrauktam:
- vadīta meditācija
- joga
- daudzināšana, bieži lietojot nomierinošu vārdu vai frāzi
Meditācija var nebūt pietiekama, lai ārstētu pamatjautājumu, taču tā var papildināt citas ārstēšanas iespējas.
Medikamenti
Standarta medikamenti trauksmei ir alprazolāms (Xanax) un diazepāms (Valium). Šīs zāles bieži palīdz cilvēkiem īstermiņā pārvaldīt trauksmes simptomus, taču tie var nebūt piemēroti cilvēkiem ar HOPS.
Daži trauksmes medikamenti var mijiedarboties ar HOPS medikamentiem, un iespējamās blakusparādības var traucēt cilvēka elpošanu.
Tomēr zāles var palīdzēt cilvēkiem droši kontrolēt panikas lēkmes. Cilvēkiem jākonsultējas ar savu ārstu, lai noteiktu, vai zāles viņiem ir piemērotas.
Līdzņemšana
HOPS parasti izraisa stresu un trauksmi. Citi jautājumi, piemēram, panikas lēkmes vai depresija, var pasliktināt abu apstākļu simptomus, taču cilvēki var izmantot dažādas metodes, lai palīdzētu tos pārvaldīt.
Ir svarīgi atzīmēt, ka noteiktas metodes, piemēram, meditācija un elpošana, prasa regulāru praksi. Šo metožu konsekventa izmantošana var palīdzēt cilvēkiem sagatavoties panikas lēkmei vai citiem trauksmes simptomiem un tikt galā ar tiem.
Ikvienam, kam ir grūtības pārvaldīt simptomus, jākonsultējas ar ārstu par iespējamo ārstēšanu.
