Lactobacillus Acidophilus ieguvumi veselībai

Dabiski atrodams jūsu zarnās,Lactobacillus acidophilusir viens no pazīstamākajiem probiotikām - labvēlīgi mikroorganismi, kas var veicināt veselību un pasargāt no infekcijām.

Lactobacillus acidophiluslīdzsvaro potenciāli kaitīgas baktērijas, kas citādi zarnās var uzplaukt slimību vai antibiotiku dēļ. Tas var arī palīdzēt līdzsvarot floru maksts, palīdzot novērst rauga infekcijas.

Parasti atrodams jogurtā un citos fermentētos pārtikas produktos, tas ir pieejams arī papildinājumu formā.

marekuliasz / Getty Images

Zināms arī kā

• Acidophilus
• L. acidophilus

Ieguvumi veselībai

L. acidophiluspieder pieLactobacillusbaktēriju ģimene. Pienskābes baktērijas (vaiL) cukurus pārveido par pienskābi un ūdeņraža peroksīdu - vielām, kas kavē nevēlamu baktēriju augšanu zarnās.

Alternatīvajā medicīnā acidophilus dažreiz lieto, lai novērstu vai ārstētu vairākus veselības traucējumus, tostarp:

• Pūtītes
• Baktēriju vaginoze
• C. difficileinfekcija
• Candida infekcija (rauga infekcija)
• Diabēts
• Caureja
• E. coliinfekcija
• Ekzēma
• Kairinātu zarnu sindroms (IBS)
• Laktozes nepanesamība
• Urīnceļu infekcija (UTI)

Daži atbalstītāji arī apgalvo, ka acidophilus var veicināt svara zudumu un stiprināt imūnsistēmu.

Kaut arī acidophilus ir viens no visplašāk pētītajiem probiotiķiem, secinājumi ir ļoti atšķirīgi, ņemot vērā atšķirības pacientu populācijā, acidophilus celmos un citos faktoros.

Piedāvājam dažus no pieejamajiem pētījumiem par ieguvumiemLactobacillus acidophilus.

Caureja

Acidophilus ir ieteikts alternatīvajā medicīnā kā potenciālu caurejas ārstēšanu. Pētījumi jo īpaši liecina, ka tas var palīdzēt novērstC. difficile- saistīta caureja, smagas caurejas veids, kas bieži skar vecākus pieaugušos medicīniskās aprūpes iestādēs, kuriem nepieciešama plaša spektra antibiotiku ārstēšana.

Pētījuma pārskatā, kas publicētsCochrane sistemātisko pārskatu datu bāze2017. gadā zinātnieki analizēja 31 iepriekš publicētu pētījumu par dažāda veida probiotiku izmantošanu profilakseiC. difficile- saistīta caureja.

Tajā secināts, ka īslaicīga, profilaktiska probiotisko piedevu lietošana plaša spektra antibiotiku lietošanas laikā ir droša un efektīva, lai novērstuC. difinfekcijas cilvēkiem, kuriem nav novājināta imūnsistēma vai kuri nav stipri novājināti.

Ir arī konstatēts, ka probiotikas ir potenciāli noderīgas caurejas ārstēšanā arī no citiem cēloņiem. Vienā pētījumā, kas koncentrējās uz probiotiku lietošanu bērniem līdz 2 gadu vecumam ar rotavīrusu, tika konstatēts, ka acidophilus un citi probiotiķi ievērojami samazina caurejas ilgumu, salīdzinot ar placebo.

Vecākā publicēto pētījumu pārskatā konstatēts, ka probiotikas var būt efektīvas, lai samazinātu ceļotāju caurejas, ar antibiotikām saistītās caurejas un citu iemeslu akūtu caureju.

Papildu pētījumos konstatēts, ka acidophilus un citi probiotikas var mazināt caureju, ko izraisa staru terapija, kas ir bieži sastopama iegurņa staru terapija.

Kairinātu zarnu sindroms

Probiotikas, ieskaitot acidophilus, tiek reklamētas kā kairinātas zarnas sindroma (IBS) ārstēšana. Tomēr pētījumi ir jaukti.

Vienā astoņu nedēļu pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar IBS, tika atrasta probiotikas kombinācijaL. acidophilusunBifidobacterium lactisčetrās un astoņās nedēļās ievērojami mazināja IBS simptomus, salīdzinot ar placebo. Bet sešu mēnešu klīniskajā pētījumā tika konstatēts, ka probiotiku kombinācija, kas ietvēra acidophilus, nelabvēlīgi neietekmēja caureju cilvēkiem ar IBS.

Vēl viens pētījums atklāja, ka probiotikas, šķiet, vislabāk darbojas, lai mazinātu IBS simptomus, ja tos mazāk nekā astoņas nedēļas lieto vienā celma devās, kas ir mazāk nekā 10 miljardi koloniju veidojošo vienību (CFU) dienā.

Maksts veselība

L. acidophilusvar būt noderīga maksts infekciju profilaksē un ārstēšanā. Saskaņā ar 2014. gada pārskatuLactobacillusbagātinātāji (ieskaitot acidophilus), kas tiek lietoti katru dienu, var palīdzēt novērst un ārstēt baktēriju vaginozi, bieži sastopamu maksts infekciju, kas rodas maksts baktēriju (floras) veidu nelīdzsvarotības dēļ.

Acidophilus parasti lieto rauga infekciju profilaksei, lietojot antibiotikas. Laboratorijas pētījumi liecina, ka probiotika kavēCandida albicansšūnu kultūrās, bet cilvēki ir maz pētīti.

2015. gada klīniskais pētījums, kas publicēts žurnālāProbiotikas un pretmikrobu proteīniatrastsL. acidophilusvar palīdzēt novērst atkārtotas rauga infekcijas pēc standarta medicīniskās ārstēšanas.

Pētījumā 436 sievietes ar maksts kandidozi tika ārstētas ar pretsēnīšu fentikonazolu. Piecas dienas vēlāk aptuveni puse subjektu tika ārstēti ar vairākiem intravagināliemL. acidophilusārstēšanu. Tiem, kuri saņēma probiotiku, ievērojami samazinājās atkārtotas infekcijas.

Imūnā veselība

Acidophilus piemīt pretmikrobu un pretvīrusu īpašības, un tas var palīdzēt novērst saaukstēšanos, vīrusus un pat alerģijas. Ir pētījumi, kas liecina, ka probiotikas, tostarp acidophilus, var mazināt saaukstēšanās simptomus bērniem.

Pētījums, kas publicēts žurnālāPediatrijaatrasts sešus mēnešus katru dienuL. acidophilus probiotikas pazemināja drudzi par 53%, klepu - par 41%, antibiotiku lietošanu - par 68% un dienas, kad skolas nebija, par 32%. Tika konstatēts, ka acidophilus apvienošana ar plašu probiotiku spektru ir vēl efektīvāka.

Augsts holesterīna līmenis

Pētījumi liecina, ka probiotikas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, un acidophilus, šķiet, ir efektīvāks nekā citas sugas.

2015. gada literatūras apskats, kas publicētsMedicīnas gadagrāmatasecināja, ka probiotikas piedevas, kas saturL. acidophilusefektīvi pazemināja kopējā holesterīna un ZBL ("sliktā") holesterīna līmeni.

Pārskatot 15 pētījumus, kuros piedalījās 788 subjekti, tika konstatēti arī probiotikas uzlaboti faktori, kas saistīti ar sirds un asinsvadu slimībām, tostarp ķermeņa masas indekss, vidukļa apkārtmērs un iekaisuma marķieri. Salīdzinot ar citiem celmiem, tika konstatēts, ka acidophilus efektīvāk samazina ZBL līmeni.

Šie rezultāti tika apstiprināti žurnālā publicētajā pārskatāMedicīnaPētnieki analizēja 30 randomizētos kontrolētos pētījumos ar 1624 dalībniekiem un atklāja, ka probiotikas pazemināja kopējo holesterīna līmeni un ZBL holesterīnu attiecīgi par 7,8 mg / dl un 7,3 mg / dl.

Pētījuma autori tomēr atzīmēja, ka daudzus pētījumus, kas parāda visspēcīgāko saikni, finansēja papildinājumu uzņēmumi, un ir vajadzīgi neatkarīgāki pētījumi.

Svara zudums

Daži probiotikas atbalstītāji apgalvo, ka papildināt ar probiotikām patīkL. acidophilusvar veicināt svara zudumu, taču pētījumi ir pretrunīgi. Lai gan izmēģinājumos ar dzīvniekiem tas liecina par solījumu, izmēģinājumiem ar cilvēkiem ir nepārliecinoši rezultāti.

Vislabāk pētītais un šķietami efektīvais svara zaudēšanas probiotiskais celms irLactobacillus gasseri.2013. gadā publicētajā 2013. gada pētījumāBritish Journal of Nutrition210 pieaugušajiem ar vēdera taukiem tika piešķirts dzert 7 unces fermentēta piena ar 1 miljardu, 10 miljardiem vai 0 KVVL. gasseridienā 12 nedēļas.

Pētījuma beigās vēdera tauku daudzums probiotiku grupās samazinājās par vairāk nekā 8%, salīdzinot ar kontroles grupu. Papildu pasākumi, piemēram, ķermeņa masas indekss, vidukļa un gurnu attiecība un kopējais ķermeņa tauku daudzums, arī ievērojami samazinājās tiem, kas dzēra raudzētu pienu arL. gasseri.

Diabēts

Tiek pētītas dažādas probiotiķu iespējas samazināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu. Tiek uzskatīts, ka labvēlīgās baktērijas var uzlabot ogļhidrātu metabolismu.

2016. gada pārskatā par septiņiem publicētiem pētījumiem ar cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu tika konstatēts, ka tie, kas lietoja probiotikas vismaz astoņas nedēļas, samazināja cukura līmeni asinīs tukšā dūšā par 16 mg / dl un A1C līmeni par 0,53 procentpunktiem, salīdzinot ar placebo grupām. plaša spektra probiotikām glikozes līmenis tukšā dūšā samazinājās par 35 mg / dl.

Pētījums koncentrējās uz dažādiem probiotikām; nav skaidrs, vai tikai acidophilus ir noderīgs cukura līmeņa kontrolei asinīs.

Depresija

Jaunie pētījumi ierosina probiotikas, tostarpL. acidophilusvar palīdzēt novērst un ārstēt depresiju. Zinātnieki ir atraduši saikni starp zarnām un emocionālo veselību, un probiotiku lietošana var uzlabot zarnu veselību.

Žurnālā publicēts 2016. gada literatūras apskatsUzturvielaskonstatēja, ka probiotikas bija saistītas ar ievērojamu depresijas samazināšanos, un tās būtu jāpēta tālāk kā potenciālā stāvokļa profilaktiskā stratēģija.

Iespējamās blakusparādības

Biežas blakusparādības ir gremošanas sūdzības, piemēram, gāze, vēdera uzpūšanās, kuņģa darbības traucējumi vai caureja. Lai gan lielākā daļa gremošanas blakusparādību lietošanas laikā samazinās, ja tās neuzlabojas vai nepasliktinās, jums jāpārtraucL. acidophilusun konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Papildus tam, saskaroties ar zobiem, acidophilus laika gaitā var vājināt zobu emalju.

Nopietnas blakusparādības ir reti. Tomēr, ja Jums rodas nātrene, izsitumi uz ādas, nieze, apgrūtināta elpošana, vemšana vai sejas, lūpu, mēles vai rīkles pietūkums, pārtrauciet lietotL. acidophilusun nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.

Īpaši apsvērumi

Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms lietojat acidophilus, konsultējieties ar ārstu.

Pirms dodat acidophilus bērniem, zīdaiņiem vai zīdaiņiem, jums jākonsultējas ar savu pediatru. Slimiem bērniem, priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem un bērniem ar novājinātu imūnsistēmu ir lielāks nevēlamu notikumu un komplikāciju risks.

Pastāv zināmas bažas, ka acidophilus var palielināt D-laktāta toksicitātes risku. Cilvēkiem, kuriem ir bijusi kuņģa šuntēšanas operācija vai kuriem ir kāds no šiem jautājumiem, var būt lielāks risks:

• Īsās zarnas sindroms
• Tievās zarnas baktēriju aizaugšana (SIBO)
• Tiamīna deficīts
• Nieru mazspēja
• Diabēts

Kontrindikācijas

Cilvēkiem ar vāju vai novājinātu imūnsistēmu veselības stāvokļa vai imūnsistēmu nomācošas ārstēšanas vai zāļu dēļ nevajadzētu lietot acidophilus.

Tāpat nevajadzētu lietot acidophilus, ja Jums ir mākslīgs sirds vārsts, sirds vārstuļu traucējumi vai centrālās vēnas katetrs infekcijas riska dēļ.

Jums būs jāizvairās arī no acidophilus, ja jums ir stāvoklis, kas izraisa zarnu bojājumus, sakarā ar risku, ka baktērijas var izkļūt citās ķermeņa daļās un potenciāli izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, bakterēmiju vai sepsi. Ir bijuši ziņojumi par citiemLactobacillussugas, kas iesaistītas tādās infekcijās kā abscesi un meningīts.

Devas un sagatavošana

Acidophilus piedevas tiek pārdotas dažādās formās: kapsulas, tabletes, dzērieni, pērles, pulveri, košļājamās vafeles, šķidrumi un svecītes.

Tipiska pieaugušo deva ir no 1 līdz 10 miljardiem dzīvo organismu, kas pazīstami kā koloniju veidojošās vienības (CFU), un to uzņem līdz četrām dalītām devām. Izpildiet norādījumus uz iepakojuma vai konsultējieties ar ārstu par jums piemēroto devu.

Ja dodL. acidophilusbērnam, sazinieties ar savu pediatru par atbilstošu devu vai iegādājieties bērniem paredzētu zīmolu un ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.

Ko meklēt

Lactobacillus acidophilusprodukti ir pieejami veselības pārtikas preču veikalos, lielveikalos, aptiekās un tiešsaistē.

Tāpat kā ir vairākas acidophilus formas, ir arī dažādas zāļu formas. Jums var būt izdevīgi lasīt etiķetes un meklēt divas lietas:

• Celmi: Daži acidophilus produkti satur vienu baktēriju celmu, bet citi satur virkni dažādu celmu vai sugu. Ir daudz dažādu probiotiku celmu, kuriem ir līdzīgi ieguvumi veselībai kā acidophilus. Meklējiet plaša spektra opciju, kas ietverL. acidophilus.
• Pektīns: Daži acidophilus piedevas satur pektīnu, šķīstošo šķiedru, kas atrodama citrusaugļos un citos augļos. Atbalstītāji apgalvo, ka pektīns ir prebiotika (viela, kas veicina probiotisko baktēriju augšanu).

Lai gan jūs varat atrast pārdošanā stabilu acidophilus, atdzesēti probiotiķi parasti ir labākas kvalitātes. Uzglabājiet probiotikas hermētiskā traukā ledusskapī, tiklīdz tās atvedīs mājās.

Daži probiotikas piedevas var saturēt piena alergēnus vai laktozes pēdas. Ja Jums ir alerģija pret piena olbaltumvielām vai laktozes nepanesamība vai ja tas rada bažas, jo esat vegāns, meklējiet zāļu sastāvu, kas apzīmēts kā "bez piena".

Atšķirībā no recepšu un bezrecepšu medikamentiem, ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē probiotikas un nepārbauda to drošību. Daži produkti var saturēt mazāk par norādīto dzīvo organismu skaitu. Citi produkti var būt piesārņoti ar citiem baktēriju celmiem vai sastāvdaļām.

Lai nodrošinātu kvalitatīva produkta iegūšanu, uz etiķetes meklējiet uzticamu neatkarīgu, trešo personu zīmogu, piemēram, US Pharmacopeia, NSF International vai ConsumerLab utt. Tas vismaz var dot jums mieru par to, kas atrodas produkta etiķete ir tā, kas atrodas pašā produktā.

Pārtikas avoti

Pienskābes baktērijas tiek izmantotas daudzu pārtikas produktu, tostarp jogurta, kefīra un paniņu, ražošanā. Acidophilus jo īpaši var atrast jogurtā, kas tiek gatavots ar dzīvām acidophilus kultūrām, kā arī citos fermentētos piena produktos, piemēram, kefīrā.

Citi acidophilus avoti ir:

• Kimči (tradicionāls korejiešu raudzētu kāpostu ēdiens)
• Kombucha (raudzēta tēja)
• Skābie marinēti gurķi
• Skābi kāposti
• Raudzēta maize
• Fermentēti sojas produkti, piemēram, miso un tempeh

Dzīvo organismu skaits katrā variantā ir ļoti atšķirīgs apstrādes metožu atšķirību dēļ. Meklējiet produktus, kas tiek pārdoti pārtikas preču vai veselības pārtikas veikala atdzesētajā nodaļā un kuros, visticamāk, ir dzīvas kultūras, nevis tos, kas tiek uzglabāti istabas temperatūrā.

Vārds no Verywell

Pašreizējie pētījumi par acidophilus nav pārliecinoši, jo lielākajā daļā pētījumu ir izmantota unikāla probiotiku vai dažādu devu kombinācija, kas apgrūtina tā efektivitātes un standartizētas devas noteikšanu.

Lai gan acidophilus var šķist nekaitīgs, jo tas dabiski atrodams organismā un daudzos parastos pārtikas produktos, papildinājumi nav piemēroti visiem. Ja apsverat lietot acidophilus jebkuram stāvoklim, ieteicams konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai apstiprinātu, vai tas jums ir piemērots un drošs.