Kuru sauļošanās līdzekli man vajadzētu lietot?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Saules aizsarglīdzekļi ir svarīgs veids, kā aizsargāt ādu no kaitīgajiem saules stariem. Ar tik plašu izvēles iespēju klāstu, kā mēs varam zināt, kurš ir labākais risinājums?
Saules aizsardzības līdzekļi tiek pārdoti, jo tie aizsargā pret vēzi un citiem veselības stāvokļiem. Šī iemesla dēļ Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) tos uzskata par narkotikām un regulē to pārdošanu un marķēšanu.
Saskaņā ar likumu sauļošanās līdzekļa etiķetē ir jānorāda saules aizsardzības faktora (SPF) numurs, lai norādītu aizsardzības līmeni pret UVB stariem, un jānorāda, vai tas ir izturējis plaša spektra testu pret saules ultravioleto (UVA) starojumu. Saules aizsarglīdzekļu inovācijas akts (SIA) nosaka, kā tas jādara.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko nozīmē SPF un plaša spektra spektrs, un saņemiet dažus padomus par to, kā lietot sauļošanās līdzekli, cik daudz to lietot, kad to lietot un kā citi faktori ietekmē aizsardzības nepieciešamību.
Kas ir saules aizsardzības faktors (SPF)?
Pavadot laiku saulē, mēs esam pakļauti diviem potenciāli kaitīgiem staru veidiem: UVA un UVB.
Saules aizsardzības faktors (SPF) ir skaitlis, piemēram, SPF15. Tas norāda, cik lielu produktu produkts piedāvā pret UVB gaismu.
Produkts ar lielāku SPF numuru piedāvās lielāku aizsardzību. Visiem ASV pārdotajiem produktiem šī vērtība ir jānorāda. Viņiem arī jāparāda, vai sauļošanās līdzeklis ir izturējis plaša spektra testu.
Saskaņā ar FDA teikto, sauļošanās līdzekļa lietošana ar SPF 15 vai vairāk, apvienojumā ar citiem pasākumiem, piemēram, saulesbrilles nēsāšanu un izvairīšanos no pusdienas saules, var palīdzēt novērst ādas vēzi.
Dažās vietās aizsardzības līmeņus izsaka šādi:
- Zema aizsardzība: SPF ir zem 15
- Vidēja aizsardzība: SPF ir no 15 līdz 29
- Augsta aizsardzība: SPF ir no 30 līdz 49
- Ļoti augsta aizsardzība: SPF ir virs 50
Šī sistēma netiek izmantota etiķetēs ASV.
Bez SPF numura ASV marķējumā jāparāda, ka produkts ir izturējis plaša spektra testu, ko izmanto FDA. UVA aizsardzības līmenim ir jāpalielinās proporcionāli SPF vērtībai, kas norāda uz aizsardzību pret UVB.
Neviens produkts, kura SPF ir mazāks par 15 gadiem, nevar apgalvot, ka piedāvā plaša spektra aizsardzību.
Visiem produktiem, kas tiek pārdoti ASV zem šī faktora, uz etiķetes jāiekļauj šāds brīdinājums:
"Ir pierādīts, ka šis produkts palīdz novērst saules apdegumus, nevis ādas vēzi vai agrīnu ādas novecošanos."
Ko nozīmē SPF?
SPF ir zinātnisks pasākums. Tas dod priekšstatu par to, cik mazāks ādas bojājumu risks ir saules aizsargkrēma lietošanas dēļ.
Tas koncentrējas uz laiku, kas vajadzīgs, lai UVB stari nokļūtu caur sauļošanās līdzekli un izraisītu ādas apsārtumu, salīdzinot ar laiku, kas vajadzīgs, ja nav sauļošanās līdzekļa.
Faktors tiek aprēķināts, dalot saules starojuma devu, kas nepieciešama ādas apsārtumam, ar devu, kas nepieciešama, lai izraisītu apsārtumu bez sauļošanās.
SPF = saules apdeguma starojuma deva ar sauļošanās / saules apdeguma starojuma devu bez sauļošanās
Šis aprēķins ir balstīts uz 2 miligramu (mg) sauļošanās līdzekļa lietošanu katram ādas virsmas kvadrātcentimetram (cm).
Ja ādas sadedzināšana ar ieslēgtu sauļošanās līdzekli prasa 15 reizes ilgāku laiku nekā bez saules aizsargkrēma, SPF ir 15.
Teorētiski, ja noteiktos UV apstākļos, lai neaizsargāta āda sāktu sarkt, būtu nepieciešamas 10 minūtes, SPF 30 sauļošanās līdzeklis to novērstu 300 minūtes vai 5 stundas, kas ir 30 reizes ilgāk.
Ir nepareizi domāt, ka ar augstāku SPF cilvēks var ilgāk pavadīt saulē.
Citi faktori ietekmē.
Tie ietver:
- laika apstākļi
- dienas laiks
- ādas tips
- kā tiek uzklāts losjons
- cik daudz tiek izmantots
- citi vides un individuālie faktori
Piemēram, lielākā daļa cilvēku izmanto tikai 25 līdz 50 procentus no ieteicamās summas.
Turklāt bloķējošais efekts izzūd pēc maksimāli 2 stundām. Pēc tam losjons būs jāpielieto atkārtoti.
Cik lielu daļu no UV stariem bloķē SPF?
Dažādu SPF aizsargkrēmu aizsardzība ir šāda:
- SPF 15 bloķē aptuveni 93 procentus no visiem UVB stariem
- SPF 30 filtrē 97 procentus
- SPF 50 ir gandrīz pilnīgs UVB bloks ar 98 procentiem
Šie procenti rāda, ka neviens sauļošanās līdzeklis neaizsedz visu UVB. Tas arī parāda, ka acīmredzami liels SPF pieaugums palielinās bloķēšanas spēku tikai par nelielu procentu.
Kas ir plašs spektrs?
Saules aizsargkrēmi palīdz aizsargāt ādu no potenciāli kaitīgiem UVB un UVA stariem. UVB ietekmē āda kļūst sarkana, un UVA nav.
Tomēr UVA var izraisīt fotonovecošanu, ieskaitot grumbas. Gan UVA, gan UVB palielina ādas vēža risku.
Ja produkts ar noteiktu SPF efektīvi bloķē UVB starus, tas negarantē UVA aizsardzību.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi meklēt piemērotu SPF, bet arī plaša vai pilna spektra losjonu.
Plaša spektra saules aizsarglīdzekļi bloķē UVA starus tādās pašās proporcijās kā SPF - UVB.
FDA noteiktais aizsargkrēmu marķējums. Lai samazinātu saules risku, meklējiet “plašu spektru” un vismaz 15 SPF. Produktos ir jāparāda arī zāļu faktu lodziņš, un tie nevar apgalvot, ka tie ir ūdensizturīgi, tikai ūdens izturīgi.
Attēlu kredīts: FDA
Saules aizsarglīdzekļu pirkšana un uzklāšana
Cilvēkiem ieteicams lietot sauļošanās līdzekli, kas:
- SPF ir 15 vai lielāks
- piedāvā plaša spektra aizsardzību
Vides darba grupa (EWG) ir bezpeļņas organizācija ASV, kas cita starpā novērtē sauļošanās kvalitāti.
Viņi novērtē sekojošo:
- Bīstamība: vai uzskaitītās sastāvdaļas rada kādus draudus, piemēram, toksicitāti?
- Efektivitāte: EWG pārbauda pieprasītos aizsardzības līmeņus un atzīmē līdzsvaru starp tiem
- Stabilitāte: Cik ātri sastāvdaļa sadalās saulē?
Pirms sauļošanās pirkšanas jūs varat pārbaudīt produktu saskaņā ar EWG novērtējumu.
Tiešsaistē ir pieejams plašs saules aizsarglīdzekļu klāsts.
Ieteikumi sauļošanās līdzekļu lietošanai
Citi svarīgi faktori ietekmēs personas aizsardzību. Lietošana ir svarīga, tāpat kā vairāki pasākumi, kas nav saistīti ar sauļošanās līdzekļu lietošanu.
Šeit ir daži piemēri:
- Izmantotā sauļošanās līdzekļa daudzums: Viena unces sauļošanās līdzekļa, kas ekvivalents glāzei, tiek uzskatīts par piemērotu daudzumu vienam lietojumam vidējam ķermeņa izmēram
- Citu pasākumu izmantošana: Apģērbs, saulesbrilles un cepures ir arī svarīgi, lai samazinātu ādas iedarbību uz UV gaismu
- Cik vienmērīgi sauļošanās krēms ir izkliedēts: tas ir grūti, ja dažas ķermeņa daļas berzē vai svīst vairāk nekā citas
- Cik daudz tiek izmantots: Viena unces sauļošanās tiek uzskatīta par piemērotu daudzumu vidējam ķermeņa izmēram
- Dienas laiks: Vislabāk ir izvairīties no saules, kad tā ir augsta, piemēram, no pulksten 10:00 līdz 16:00. Stari šajā laikā ir spēcīgāki.
Pēc FDA datiem, saules enerģijas daudzums, kas mūs sasniedz 15 minūtēs pulksten 13:00. ir tas pats, ko mēs saņemtu vienā stundā plkst. 9.00. Citiem vārdiem sakot, kad saule ir augsta, iedarbība ir četras reizes intensīvāka.
Nav pierādījumu, ka jebkurš sauļošanās līdzeklis varētu aizsargāt visu dienu vai ka jebkurš produkts būtu pilnīgi ūdensizturīgs.
Cik bieži un cik daudz?
Saules aizsargkrēms jālieto apmēram 15 minūtes pirms došanās saulē un atkārtoti jālieto vismaz reizi 2 stundās. Ūdenī tas jāpielieto atkārtoti ik pēc 40 minūtēm vai biežāk, ja instrukcijās tā teikts.
Saules aizsargkrēma daudzums, ko testos izmanto SPF numura iegūšanai, ir 2 mg losjona uz katras pakļautās ādas kvadrātcentimetra vai apmēram 6 pilnas tējkarotes vidēja pieauguša cilvēka ķermeņa pārklāšanai.
Tas ir aptuveni līdzvērtīgs pusei tējkarotes sauļošanās līdzekļu katrai rokai, sejai, kaklam un ausīm, un nedaudz vairāk kā vienai tējkarotei katrai kājiņai, bagāžnieka priekšpusei un aizmugurei.
Nepieciešamais daudzums būs atkarīgs arī no tā, vai losjoni, krēmi, putas, aerosoli vai želejas.
Vai es esmu pasargāts no tiešiem saules stariem?
Risku rada ne tikai tiešie saules stari.
- Kad UV stari skar sniegu, ūdeni, metālu un noteiktas virsmas, tie var atstaroties uz ādas, palielinot iedarbību.
- UV stari zem ūdens var iekļūt līdz 1 metram. Cilvēki, kas peld, joprojām var sadedzināt. Ūdensizturīgs sauļošanās aizsargā līdz 40 minūtēm ūdenī.
- Mēs joprojām esam pakļauti UV staru iedarbībai, atrodoties ēnā, zem pludmales lietussarga un mākoņainā laikā.
- Blīvi apmežoti apgabali piedāvā labu aizsardzību.
Ādas tipi
Ādas bojājumu risks zināmā mērā ir atkarīgs no ādas veida un aktivitātes.
- Ļoti gaiša āda: pastāv liels saules bojājumu risks, jo melanīna saturs ir atšķirīgs.
- Gaiša āda: Tādos pašos apstākļos tas absorbē vairāk saules enerģijas nekā tumšā āda.
- Tumšāka āda: tā ir arī uzņēmīga pret UV gaismas kaitējumu, bet mazākā mērā, jo tajā ir vairāk melanīna, kas ir viens no UV gaismas bioloģiskajiem absorbētājiem.
Augsta riska aktivitātes
Darbības, kas var palielināt nepieciešamību pēc biežākas lietošanas, ir šādas:
- peldēšana
- jebkas, kas palielina svīšanu
- fiziskas aktivitātes, kuru dēļ sauļošanās līdzeklis tiek noberzts
- slēpošana un citas aktivitātes lielā augstumā, jo atmosfēra absorbē mazāk UV gaismas
UV indekss
Iedarbības risks ir atkarīgs arī no vides faktoriem, piemēram, piesārņojuma, atrašanās vietas, gada laika un augstuma.
UV indekss (UVI) ir paredzēts, lai brīdinātu par aizsardzības pasākumiem, kas jāveic, ja UV līmenis, iespējams, ir augsts.
Uz to bieži atsaucas laikapstākļu diktori un ziņu izplatīšanas vietas. Vides aizsardzības aģentūra (EPA) nodrošina meklēšanas rīku, lai pārbaudītu jūsu vietējā UVI.
Vai arī izmēģiniet šo rīku, ko nodrošina arī EPA:
No 1. līdz 2. līmenim ir zaļa krāsa, jo tie rada vismazākās briesmas. 8., 9. un 10. līmenis ir kodēts sarkanā krāsā. Īpaši ultravioletie apstākļi 11. līmenī ir kodēti violeti. Šajā līmenī neaizsargāta āda un acis var sadedzināt dažu minūšu laikā.
Katrā līmenī ir ieteicamas šādas darbības:
- 0 līdz 2: Īpaši piesardzības pasākumi nav nepieciešami
- 3 līdz 7: Pusdienas laikā meklējiet ēnu, lietojiet sauļošanās līdzekli un valkājiet apģērbu ar garām piedurknēm un cepuri
- 8: Meklējiet ēnu un pusdienlaika laikā izvairieties no ārpuses un meklējiet ēnu. Būtiskas ir garas piedurknes, sauļošanās un cepure.
Aizsargājošs apģērbs
Saules stari var iziet cauri dažiem audumiem, un tā piedāvātajai aizsardzībai var izvēlēties apģērbu.
Vislabāk ir audumi, kas absorbē UV starus vai neļauj tiem iziet cauri.
Piemēram:
- biezs un cieši austs audums, piemēram, džinsa audums, neļauj stariem pāriet uz ādu vairāk nekā vaļš audums
- audums, kas apstrādāts ar UV absorbētāju, vai nu iegādāts ar UPF etiķeti, vai apstrādāts mājās
- tumšas krāsas, spilgtas krāsas un nebalināts audums, jo tie absorbē vairāk UV
Cepures ar platām malām piedāvā arī lielāku aizsardzību nekā cepures bez malām, un aptinamās brilles acis aizsargā pilnīgāk nekā mazās lēcas.
Tumšāki audumi zem saules kļūst siltāki nekā gaišāki, bet gaišāki audumi ļauj iziet vairāk UV staru.
Tiešsaistē ir pieejams īpašs, saules aizsargājošs apģērbs.
Vai SPF bloķē D vitamīnu?
Izmantojot sauļošanās līdzekli un izvairoties no saules, samazināsies ādas bojājumu risks, bet tas var arī samazināt D vitamīna līmeni.
Āda ražo 90 līdz 95 procentus no mūsu D vitamīna, ja to pakļauj UVB gaismai. Atlikušie 10 procenti nāk no uztura avotiem.
D vitamīna deficīts ir saistīts ar osteoporozi, rahītu un citiem veselības stāvokļiem. Tas ir biežāk sastopams starp cilvēkiem, kuri nepavada laiku saulē.
Kopumā neliels daudzums saules iedarbības katru dienu, iespējams, ir labākais risinājums.
Pēdējais vārds
FDA iesaka veikt pasākumus, lai novērstu saules apdegumus un citas ar sauli saistītas veselības problēmas.
Viņi iesaka:
- izmantojot plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF vērtību 15 vai vairāk
- ievērojot citus saules aizsardzības pasākumus, tostarp uzturēšanās ārpus saules pīķa laikā un ēnas meklēšana
- valkājot aizsargapģērbu, cepures un saulesbrilles
Viņi turpina uzraudzīt saules aizsarglīdzekļu tirdzniecību un zinātni, lai nodrošinātu patērētāju aizsardzību.
2007. gadā publicētie pētījumi par sauļošanās līdzekļu plusiem un mīnusiem brīdināja, ka "nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot sauļošanās līdzekļus, cenšoties maksimāli palielināt laiku saulē."
Pētnieku grupa ieteica "pārklāt ķermeni ar apģērbu un izvairīties no intensīvas saules gaismas", lai novērstu saules kaitīgo staru pārmērīgu iedarbību.
