Diēta, kas varētu samazināt depresijas risku
Jauns pētījums ir sniedzis papildu pierādījumus tam, ka veselīgs uzturs ir labs gan prātam, gan ķermenim, pēc tam, kad konstatēts, ka diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem un pilngraudiem, var palīdzēt samazināt depresijas risku.
Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēkiem, kuri ciešāk ievēro diētisko pieeju hipertensijas apturēšanai (DASH), 6,5 gadu laikā ir mazāka depresijas iespējamība nekā cilvēkiem ar zemāku diētas ievērošanu.
Pētījuma līdzautoram Dr Laurel Cherian no Rushas Universitātes Medicīnas centra Čikāgā, IL, un kolēģiem ir jāpiedāvā savi atklājumi nākamā mēneša Amerikas Neiroloģijas akadēmijas ikgadējā sanāksmē, kas notiks Losandželosā, Kalifornijā.
Tiek lēsts, ka aptuveni 16,2 miljoniem pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs - jeb aptuveni 6,7 procentiem no visas valsts pieaugušajiem - 2016. gadā bija vismaz viena liela depresijas epizode, padarot to par vienu no visbiežāk sastopamajiem garīgās veselības stāvokļiem.
Cilvēkiem ar depresiju var pastāvīgi rasties bezcerība, skumjas vai aizkaitināmība, un viņi var zaudēt interesi par reiz patīkamām aktivitātēm, viņiem ir grūti gulēt un pat ir domas par pašnāvību.
Depresijas ģimenes anamnēze, traumatiska vai saspringta pieredze un fiziskas slimības ir vieni no depresijas riska faktoriem. Bet jauns pētījums liecina, ka mēs, iespējams, spēsim samazināt stāvokļa risku, vienkārši ēdot labāk.
Depresijas risks samazinājās par 11 procentiem
Pētījumā piedalījās 964 pieaugušie, kuru vidējais vecums bija 81 gads, un viņus novēroja vidēji 6,5 gadus.
Sākotnējā pētījuma sākumā visiem subjektiem tika lūgts aizpildīt uztura anketas. Pētnieki tos novērtēja, lai noteiktu dažādu diētu ievērošanu, ieskaitot rietumu diētu, Vidusjūras diētu un DASH diētu.
DASH diēta ir ēšanas plāns, kurā ir augļi, dārzeņi un veseli graudi, bet maz pārtikas, kurā ir daudz cukura un piesātināto tauku. To izveidoja Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts kā veidu, kā pazemināt asinsspiedienu.
Pētījuma dalībniekiem tika novērtēts arī depresijas simptomu novērošanas periods.
Salīdzinot ar subjektiem, kuriem bija viszemākā DASH diētas ievērošana, tika konstatēts, ka tiem, kuriem tas bija visaugstāk, depresija attīstījās par 11 procentiem mazāk.
Bet tika konstatēts, ka rietumu diētai ir pretējs efekts, un jo tuvāk subjekti ievēro šo diētu - kurā ir daudz piesātināto tauku un maz augļu, dārzeņu un veselu graudu - jo lielāks ir viņu risks saslimt ar depresiju.
Dr Cherian atzīmē, ka šis pētījums parāda tikai saistību starp DASH diētu un zemāku depresijas risku, tāpēc tas nespēj pierādīt cēloni un sekas.
Tas nozīmē, ka viņa un viņas kolēģi saka, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, vai šis ēšanas plāns varētu palīdzēt novērst vienu no visbiežāk sastopamajiem garīgās veselības traucējumiem ASV.
"Tagad ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šos rezultātus un noteiktu labākos DASH diētas uzturvērtības komponentus, lai novērstu depresiju vēlāk dzīvē un vislabāk palīdzētu cilvēkiem saglabāt viņu smadzenes veselīgas."
Dr Laurel Cherian
