Īpaši svarīgi vingrinājumi vecākiem cilvēkiem ar sirds slimībām
Ir labi zināms, ka vingrinājumi ir noderīgi sirds veselībai, taču gados vecāki pieaugušie mēdz izkrist no plaisām, kad runa ir par rehabilitācijas programmām. Tagad pētījums parādīja, ka šiem cilvēkiem ir visvairāk jāiegūst.
Sirds slimības ir galvenais gan vīriešu, gan sieviešu nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, un tas ir atbildīgs par 1 no 4 nāves gadījumiem. Katru gadu aptuveni 610 000 cilvēku ASV mirst no sirds slimībām, savukārt apmēram 735 000 cilvēku ir sirdslēkme.
Pieaugušajiem, kas vecāki par 65 gadiem, biežāk nekā jaunākiem cilvēkiem ir sirds slimība, jo ar vecumu sirds mainās. Sirds slimības ir nozīmīgs invaliditātes cēlonis, norāda Nacionālais novecošanas institūts, kurš atzīmē, ka tas ietekmē miljonu vecāku cilvēku spēju būt aktīviem un ar labu dzīves kvalitāti.
Tagad jauns pētījums ir apstiprinājis vingrinājumu priekšrocības gan fiziskām spējām, gan garīgajai veselībai neatkarīgi no cilvēka vecuma.
Patiesībā no tā lielāko labumu var gūt gados vecāki cilvēki. Pētījums, kas ietverts Kanādas Kardioloģijas žurnāls, parādīja, ka seniori no fiziskās un psiholoģiskās priekšrocības gūst visvairāk rehabilitācijas programmu, un tomēr viņi saņem vismazāko pārstāvību.
Iemesls tam var būt tāds, ka ārsti retāk novirza vecākus cilvēkus uz rehabilitācijas centriem un mudina viņus būt fiziski aktīviem.
Kāpēc vingrošana nāk par labu gados vecākiem pieaugušajiem
Regulāri vingrinājumi var palēnināt sirdi, pazemināt asinsspiedienu, mazināt stresu, uzlabot morāli un uzlabot skābekļa efektivitāti, kā arī palīdzēt cilvēkam zaudēt lieko ķermeņa svaru, kas var sasprindzināt sirdi. Tas var veicināt ātrāku atveseļošanos un dažreiz pat samazināt vajadzību pēc medikamentiem.
Jo vecāks ir cilvēks, jo lielāks ir komplikāciju risks, un jo ātrāk viņi zaudēs fizisko stāvokli pēc sirdsdarbības, piemēram, sirdslēkmes. Rezultātā viņiem ir tik daudz ko iegūt no fiziskām aktivitātēm.
Pētnieki to apkopo, sakot: “Novecošana ir saistīta ar vairākiem faktoriem, piemēram, palielinātu iekaisumu vai oksidatīvo stresu, [kas] predisponē cilvēkus sirds un asinsvadu slimībām. Tā rezultātā vecāka gadagājuma pacienti parasti ir mazāk piemēroti nekā viņu jaunākie kolēģi, un attīrīšana paātrinās, tiklīdz ir konstatētas sirds un asinsvadu slimības. ”
Daži cilvēki guva lielāku labumu
Šī pētījuma mērķis bija salīdzināt jaunu un vecāku cilvēku atbildes uz sirds rehabilitācijas programmu. Kas atšķir šo pētījumu no citiem pētījumiem, tas ir vērsts gan uz fiziskiem, gan psiholoģiskiem vingrinājumu ieguvumiem tiem, kas vecāki par 65 gadiem.
Pētnieki Burgundijas Franškontē Universitātes Spānijas zinātņu fakultātē Dižonā, Francijā, pārbaudīja 733 cilvēkus, kuri gandrīz 3 gadu laikā bija saņēmuši nosūtījumu uz 25 sesiju sirds rehabilitācijas programmu Clinique Le Rosiers Dižonā.
Komanda sadalīja dalībniekus trīs grupās atbilstoši viņu vecumam: līdz 65 gadu vecumam, no 65 līdz 79 gadiem un 80 gadiem vai vecākiem. Viņi novērtēja visus dalībniekus gan fiziski, gan psiholoģiski attiecībā uz tādiem jautājumiem kā trauksme un depresija.
Zinātnieki atklāja, ka, lai arī visi dalībnieki dažu nedēļu laikā uzlabojās - ne tikai fiziskās spējas, bet arī psiholoģiski - visvairāk guva labumu tie, kuriem sākumā bija vislielākie fiziskie traucējumi.
Vingrojumi izrādījās īpaši izdevīgi arī tiem, kas vecāki par 65 gadiem un kuriem bija depresijas simptomi.
"Šie uzlabojumi noteikti ļoti pozitīvi ietekmēs pacientu neatkarību un dzīves kvalitāti, un tie var palīdzēt gan ārstiem, gan pacientiem saprast, cik noderīga var būt rehabilitācija."
Vadošais pētnieks Gaëlle Deley, Ph.D.
Pētnieki cer, ka ziņojums mudinās ārstus saskatīt priekšrocības, ko dod gados vecāku cilvēku novirzīšana uz rehabilitācijas programmām un viņu mudināšana piedalīties.
