Kā saglabāt veselību ar vāju imūnsistēmu

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Imūnsistēma aizsargā ķermeni no infekcijas. Persona ar vāju imūnsistēmu var būt vairāk pakļauta biežām infekcijām.

Baltās asins šūnas, antivielas un citi komponenti, ieskaitot orgānus un limfmezglus, veido ķermeņa imūnsistēmu.

Daudzi traucējumi var vājināt imūnsistēmu un izraisīt cilvēka imūndeficītu. Šie traucējumi var būt no vieglas līdz smagām. Daži no tiem ir no dzimšanas, bet citi rodas no vides faktoriem.

Tie ietver:

• HIV
• noteikta veida vēzis
• nepietiekams uzturs
• vīrusu hepatīts
• dažas medicīniskās procedūras

Cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu ir lielāks risks biežām infekcijām un smagiem simptomiem.

Viņi var būt vairāk pakļauti pneimonijai un citiem apstākļiem. Baktērijas un vīrusi, ieskaitot vīrusu, kas izraisa infekciju COVID-19, var postoši ietekmēt cilvēku ar novājinātu imūnsistēmu.

Šajā rakstā mēs aplūkojam vājas imūnsistēmas pazīmes un simptomus un piedāvājam dažus padomus, kas var palīdzēt cilvēkam saglabāt veselību.

Vājas imūnsistēmas pazīmes un simptomi

Labas higiēnas ievērošana var palīdzēt cilvēkam izvairīties no infekcijām.

Primārais novājinātās imūnsistēmas simptoms ir uzņēmība pret infekcijām.

Persona ar novājinātu imūnsistēmu, iespējams, inficējas biežāk nekā lielākā daļa citu cilvēku, un šīs slimības var būt smagākas vai grūtāk ārstējamas.

Šīs personas var arī nonākt saskarē ar infekciju, kuru nesaņemtu persona ar spēcīgāku imūnsistēmu.

Infekcijas, kuras cilvēki ar vāju imūnsistēmu bieži saņem, ir:

• pneimonija
• meningīts
• bronhīts
• ādas infekcijas

Šīs infekcijas var atkārtoties ļoti bieži.

Cilvēki ar vāju imūnsistēmu var arī biežāk piedzīvot:

• autoimūnas slimības
• iekšējo orgānu iekaisums
• asins traucējumi vai anomālijas, piemēram, anēmija
• gremošanas problēmas, tostarp apetītes zudums, caureja un vēdera krampji
• izaugsmes un attīstības kavēšanās zīdaiņiem un bērniem

Ārsts var veikt sākotnējo asins analīzi, lai noteiktu, vai cilvēkam ir vāja imūnsistēma. Pārbaude parādīs, vai cilvēkam ir antivielas normālā diapazonā.

Padomi, kā saglabāt veselību

Cilvēki, kuriem ir vāja imūnsistēma, var veikt vairākus pasākumus, lai maksimāli palielinātu savas iespējas saglabāt veselību un izvairīties no infekcijām.

Laba higiēna

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā saglabāt veselību veselībai ar vāju imūnsistēmu, ir ievērot labu higiēnu, kas ietver biežu roku mazgāšanu. Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka mazgāt rokas šādos laikos:

• pirms ēdienreizēm un uzkodām, to laikā un pēc tām
• pirms ēšanas
• pēc deguna pūšanas, šķaudīšanas vai klepus
• pirms un pēc griezuma vai citas atvērtas ādas brūces apstrādes
• pēc kontakta ar kādu sliktu cilvēku
• pēc tam, kad esat izmantojis vai palīdzējis bērnam izmantot vannas istabu
• pēc autiņbiksīšu nomaiņas
• pēc pieskaršanās dzīvniekam vai dzīvnieku barībai vai atkritumiem
• pēc pieskaršanās atkritumiem

Pareiza roku mazgāšana ievērojami samazina slimības. Saskaņā ar CDC, roku mazgāšana samazina infekciozās caurejas gadījumus par 58% cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu.

CDC arī norāda, ka roku mazgāšana ar ziepēm un ūdeni var palīdzēt aizsargāt bērnus un līdz minimumam samazināt nāves gadījumu skaitu no pneimonijas un caurejas slimībām cilvēkiem, kas jaunāki par 5 gadiem.

Izvairieties no slimiem cilvēkiem

Cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu vajadzētu izvairīties no pārāk tuvu ikvienam, kam ir auksts vai cita infekcija.

Vīrusi un citas infekcijas slimības var izplatīties no cilvēka ciešā kontaktā. Tās var izplatīties arī ūdens pilieniņos, kurus cilvēks klepojot vai šķaudot izstumj gaisā.

Ne vienmēr ir iespējams izvairīties no slimiem cilvēkiem. Tomēr personai ar vāju imūnsistēmu vienmēr vajadzētu izvairīties no cieša kontakta, piemēram, apskāviena vai skūpstīšanās, ar sliktu cilvēku, līdz slimība izzūd. Viņiem vajadzētu arī izvairīties no pārtikas un dzērienu dalīšanas ar personu.

Pašizolēties COVID-19 pandēmijas laikā

Cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu ir lielāks risks saslimt ar smagiem COVID-19 simptomiem pēc iedarbības uz SARS-CoV-2 vīrusu.

CDC mudina cilvēkus ar paaugstinātu risku:

• ja iespējams, pandēmijas laikā palieciet mājās
• bieži mazgājiet rokas
• mēģiniet turēties 6 pēdu attālumā no citiem cilvēkiem
• bieži notīriet un dezinficējiet virsmas
• meklēt medicīnisku palīdzību, ja rodas veselības problēmas
• sazinieties ar ģimeni, aprūpētājiem un citiem, kas var palīdzēt piegādāt nepieciešamās lietas un rīkoties, ja persona saslimst

Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu, kā izplatās jaunais koronavīruss.

Dezinficējiet sadzīves priekšmetus

Baktērijas, kas var izraisīt slimības, var dzīvot uz dažām mājas virsmām un priekšmetiem, piemēram, durvju rokturi un tālvadības pultis. Cilvēks var samazināt mikrobu skaitu, kas apdzīvo šīs teritorijas un objektus, regulāri tos dezinficējot.

Ievērojiet ārsta ieteikumus par vakcīnām

Ārsti parasti iesaka lielākajai daļai cilvēku sekot līdzi savām vakcīnām.

Tomēr viņi var ieteikt personai ar vāju vai novājinātu imūnsistēmu atlikt vai nesaņemt noteiktus kadrus.

Ja īslaicīga slimība vai zāles ir atbildīgas par vāju imūnsistēmu, persona, iespējams, varēs saņemt vakcīnu, tiklīdz slimība būs novērsta vai pārtraucusi ārstēšanu.

Vakcīnu piemēri, kurus ārsti var ieteikt atlikt vai izvairīties, ir šādi:

• MMR vakcīna pret masalām, cūciņām un masaliņām
• dzīvās gripas vakcīna
• MMRV vakcīna, kas apvieno MMR vakcīnu ar vējbaku-zoster (vējbaku) vakcīnu
• trakumsērgas vakcīna

CDC iesaka vakcinācijas shēmu, kuru vajadzētu mēģināt ievērot lielākajai daļai cilvēku. Tomēr cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu ir jāpārbauda ārsts, kuras vakcīnas viņiem ir drošas, un pēc tam jāievēro ārsta ieteikumi. Vakcīnas var novērst cilvēka nopietnu saslimšanu.

Pārvaldiet stresu

Stress var vēl vairāk vājināt imūnsistēmu un padarīt cilvēku uzņēmīgāku pret slimībām.

Daži pētījumi liecina, ka persona, kurai ir pārmērīgs stress, visticamāk saslimst.

Cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu ir jāveic pasākumi, lai pārvaldītu viņu stresu. Prakse, kas var mazināt un pārvaldīt stresu, ietver:

• joga
• meditācija
• masāža
• pavadīt laiku vaļaspriekiem
• uzturot kontaktus ar draugiem, radiem un citiem, kas var piedāvāt atbalstu

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Saskaņā ar pētījumiem miega trūkumam ir līdzīga ietekme uz ķermeņa imūnsistēmu kā stresam. Miega trūkums izjauc normālu balto asins šūnu veidošanos, kas ir būtiska ķermeņa imūnsistēmas sastāvdaļa.

Saskaņā ar CDC pieaugušajiem jātiecas uz vismaz 7 stundu miegu dienā, savukārt zīdaiņiem un bērniem atkarībā no viņu vecuma ir nepieciešams gulēt no 8 līdz 17 stundām.

Ēd veselīgu uzturu

Personai ar vāju imūnsistēmu vajadzētu ēst veselīgi.

Ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu, var uzlabot cilvēka vispārējo labsajūtu.

Cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu ārsti parasti iesaka diētu, kurā ir daudz dārzeņu un augļu, kas nodrošinās daudz barības vielu.

Ja cilvēkam ir ļoti mazs imūndeficīts, piemēram, tāpēc, ka viņam tiek veikta vēža ārstēšana, ārsts var ieteikt viņiem veikt papildu pasākumus, lai izvairītos no pārtikas izraisītām slimībām.

Tie var ietvert:

• mazgājot visus augļus un dārzeņus pirms mizošanas
• izvairoties no nepietiekami pagatavotas gaļas, zivīm un olām
• ātri atdzesējot pārtiku
• izvēloties pasterizētas sulas un piena produktus, nevis pasterizētus produktus

Regulāri vingrojiet

Regulāri vingrinājumi uztur ķermeni veselīgu. Papildus ķermeņa stiprināšanai vingrinājumi liek izdalīt endorfīnus, kas samazina stresa līmeni. Tomēr tiem, kam ir vāja imūnsistēma, vajadzētu būt piesardzīgiem, lai nepiespiestu sevi pārāk stipri, jo tas var vēl vairāk vājināt imūnsistēmu.

Tāpēc cilvēki ar vāju imūnsistēmu varētu vēlēties izvairīties no vingrošanas:

• pārāk lielā intensitātē
• pārāk bieži
• ilgstoši, neapstājoties atpūsties

Tomēr, visticamāk, būs noderīgi regulāri, zemas intensitātes vingrinājumi.

Apsveriet iespēju lietot piedevas

Daži vitamīni un minerālvielas ietekmē imūnsistēmu. Piemēram, personai, kurai ir C vitamīna deficīts, var būt novājināta imunitāte.

Citi vitamīni un minerālvielas, kas var ietekmēt imūno funkciju, ir:

• A vitamīns
• D vitamīns
• E vitamīns
• dzelzs
• folijskābe
• cinks

Ir vērts atzīmēt, ka, lai gan dažas uzturvielas ir būtiskas imūnsistēmas atbalstam, tās neizārstēs un nenovērsīs nevienu slimību.

Vislabāk ir iegūt uzturvielas no uztura avotiem, ja iespējams, bet, ja tas izrādās sarežģīti, papildinājumi var palīdzēt imunitātei.

Daudz dažādu piedevu, tostarp multivitamīnus, ir pieejami veselības veikalos vai tiešsaistē.

Līdzņemšana

Imūnsistēma ir sarežģīta asins šūnu un orgānu sistēma, un tā aizsargā ķermeni no kaitīgiem mikrobiem, kas var izraisīt slimības. Ja persona atklāj, ka bieži inficējas, viņam var būt vāja imūnsistēma.

Persona ar vāju imūnsistēmu var veikt dažus pasākumus mājās, lai saglabātu veselību un maksimāli palielinātu imūno funkciju.

Izlasiet rakstu spāņu valodā.