Muskuļu raustīšanās cēloņi un kā tos mazināt

Muskuļu raustīšanās var būt neērta un kairinoša. Bet kas izraisa muskuļu raustīšanos, un vai tas var norādīt uz pamata veselības stāvokli?

Muskuļu raustīšanās ir netīša šķiedru saraušanās, kas veido muskuļus.

Nervi kontrolē muskuļu šķiedras. Kad kaut kas stimulē vai bojā nervu, tas izraisa muskuļu šķiedru saraušanos, kā rezultātā raustās. Persona bieži var redzēt vai sajust šos raustīšanās zem ādas.

Šajā rakstā mēs izpētām daudzos muskuļu raustīšanās cēloņus. Lielākā daļa to iemeslu ir nekaitīgi, lai gan daži ir nopietnāki. Mēs arī apspriežam, kā ārstēt un novērst muskuļu raustīšanos.

Biežākie cēloņi

Muskuļu raustīšanās, kas pazīstama arī kā fascikulācija, izraisa daudzus kopīgus cēloņus. Tie ietver:

Pārspriegums

Muskuļa sasprindzinājums vai pārmērīga lietošana var izraisīt raustīšanos.

Kad cilvēks intensīvi vai ilgstoši vingrina, var rasties muskuļu raustīšanās.

Pētījumi liecina, ka šī muskuļu raustīšanās var notikt pēc treniņa divu iemeslu dēļ:

• Pirmkārt, vingrinājumi var izraisīt muskuļu nogurumu. Muskuļu nogurums izraisa raustīšanos un krampjus pārslogotajās muskuļu šķiedrās.
• Otrkārt, vingrinājumi svīšana var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus. Elektrolīti spēlē lomu muskuļu kontrakcijā. Elektrolīta zudums muskuļu šķiedrās var izraisīt raustīšanos.

Rokas un kājas ir izplatītas vietas, kur izjust muskuļu raustīšanos, ko izraisa pārspriegums. Visvairāk strādājošie muskuļi, visticamāk, raustīsies, kas atkarībā no vingrinājuma var ietvert teļu, augšstilbu vai bicepsu.

Nepietiek miegs

Smadzeņu ķīmiskām vielām vai neirotransmiteriem ir nozīme informācijas pārraidīšanā no smadzenēm uz nerviem, kas kontrolē muskuļu kontrakciju.

Miega trūkums var ietekmēt neirotransmitera receptoru darbību. Tas nozīmē, ka smadzenēs var uzkrāties liekie neirotransmiteri.

Miega trūkuma ietekme uz neirotransmiteru darbību var izraisīt muskuļu raustīšanos.

Plaša vieta, kur izjust muskuļu raustīšanos no noguruma, ir plakstiņš.

Kofeīns

Pārāk daudz kafijas, tējas vai enerģijas dzērienu, kas satur kofeīnu, lietošana var izraisīt muskuļu raustīšanos.

Kofeīns ir stimulants. Kad cilvēkam ir par daudz tā, kofeīns var stimulēt muskuļu raustīšanos jebkurā ķermeņa vietā.

Kalcija deficīts

Ķermenim nepieciešams kalcijs, lai atbalstītu pareizu muskuļu darbību. Kalcija deficīts var izraisīt muskuļu raustīšanos. Kalcija deficīts ir pazīstams kā hipokalciēmija.

Cilvēki var iegūt kalciju no piena produktiem, sojas pupām, tofu, riekstiem un lapu zaļumiem.

Magnija trūkums

Magnijam ir arī nozīme nervu un muskuļu veselībā. Magnijs palīdz transportēt kalciju pa šūnu membrānām, lai atbalstītu nervu un muskuļu darbību.

Magnija deficīts var izraisīt muskuļu raustīšanos jebkurā ķermeņa vietā, ieskaitot seju. Magnija deficīts ir pazīstams kā hipomagnēzija.

Magnija trūkuma cēloņi ir:

• nepareiza diēta
• dzer pārāk daudz alkohola
• caureja

Ja cilvēki nenovērš magnija deficītu, tas var palielināt viņu sirds un asinsvadu slimību risku.

D vitamīna deficīts

Nerviem ir nepieciešams D vitamīns, lai pārnestu ziņojumus uz smadzenēm un no tām uz ķermeņa muskuļiem. D vitamīna deficīts var izraisīt muskuļu vājumu un raustīšanos.

D vitamīna deficīta cēloņi ir saules gaismas trūkums un nepareizs uzturs.

Dehidratācija

Muskuļu masa ir līdz 75 procentiem ūdens. Ūdens arī palīdz nogādāt barības vielas un minerālvielas muskuļos, lai atbalstītu to darbību.

Ja cilvēks nedzer pietiekami daudz ūdens, viņam var rasties dehidratācija. Dehidratācija var izraisīt muskuļu raustīšanos.

Stress un trauksme

Psiholoģiskā stresa vai augsta trauksmes līmeņa izpausme var izraisīt lieko muskuļu sasprindzinājumu. Šī komplikācija var izraisīt muskuļu raustīšanos.

Muskuļu raustīšanās, ko izraisa stress, var rasties jebkurā ķermeņa vietā.

Noteikti medikamenti

Atsevišķi medikamenti var izraisīt neviļus muskuļu raustīšanos. Šī reakcija var būt blakusparādība vai mijiedarbība ar citām zālēm.

Lietojot jaunas zāles, cilvēki var apspriest blakusparādības un zāļu mijiedarbību ar ārstu.

Iespējamie nopietnie cēloņi

Muskuļu raustīšanās, kas nav izskaidrojama ar vienu no iepriekšminētajiem bieži sastopamajiem cēloņiem, var norādīt uz veselības stāvokli.

Veselības apstākļi, kas var izraisīt muskuļu raustīšanos, ir:

Saspiests muguras nervs

Iespiests muguras nervs, kas pazīstams kā radikulopātija, var izraisīt muskuļu raustīšanos un spazmas. Citi simptomi ir pēdas vai kājas tirpšana vai nejutīgums.

Herniāta disks var izraisīt saspiestu nervu, kas bieži ir traumas rezultāts. Kad disks mugurkaulā ir bojāts, tas var saspiest attiecīgā nerva sakni.

Amiotrofiskā laterālā skleroze

ALS ir reta neiroloģiska slimība.

Muskuļu raustīšanās var liecināt par deģeneratīvu neiroloģisku stāvokli, ko sauc par amiotrofo laterālo sklerozi (ALS). Tas ir rets stāvoklis.

ALS izraisa cilvēka nervu šūnu funkcijas pakāpenisku pasliktināšanos.

Nervu šūnas vai neironi kontrolē cilvēka brīvprātīgo muskuļu darbību, kas ļauj cilvēkiem pārvietoties. Kad cilvēka neironi pārstāj darboties, viņu muskuļi nespēj darboties pareizi. Tas izraisa:

• muskuļu vājums
• muskuļu raustīšanās
• muskuļu izšķērdēšana

Laika gaitā persona ar ALS var zaudēt spēju kontrolēt savas kustības. Tas var apgrūtināt staigāšanu, sarunu, ēšanu un elpošanu.

Īzaka sindroms

Īzaka sindroms ir neiromuskulārs stāvoklis, kas var izraisīt muskuļu raustīšanos.

Personai ar Issacs sindromu ir pārāk aktīvi perifēro nervu aksoni. Tas nozīmē, ka viņu nervi nepārtraukti iedarbina muskuļu šķiedras. Tas izraisa muskuļu kontrakcijas pat tad, ja kāds atpūšas.

Citi Īzaka sindroma simptomi ir:

• muskuļu stīvums
• krampjveida
• svīšana
• problēmas ar muskuļu atslābināšanu

Lupus

Muskuļu raustīšanās var būt sarkanās vilkēdes pazīme, lai gan šis stāvoklis nav izplatīts.

Lupus ir ilgstošs autoimūns stāvoklis, kad cilvēka ķermenis kļūdaini uzbrūk veseliem audiem.

Lupus var izraisīt noteiktu muskuļu grupu iekaisumu. Šo iekaisumu sauc par miozītu. Muskuļu raustīšanās ir miozīta simptoms.

Multiplā skleroze

Reti muskuļu raustīšanās var liecināt par multiplo sklerozi (MS). MS ir deģeneratīvs stāvoklis, kas ietekmē cilvēka centrālo nervu simptomu.

Izplatīts MS simptoms ir spastiskums. Spastiskums ir tad, kad muskuļi kļūst stīvi un neviļus saraujas. Muskuļu raustīšanās var liecināt par spastiskumu.

Citi MS simptomi ir:

• nogurums
• nejutīgums vai tirpšana
• vājums
• reibonis
• samazināta dzimumfunkcija
• hroniskas sāpes
• izmaiņas izziņā
• staigāšanas grūtības
• redzes problēmas

Kāda ir atšķirība starp raustīšanos un spazmu?

Muskuļu raustīšanās un muskuļu spazmas ir gan piespiedu muskuļa kontrakcijas, kaut arī tās nav gluži vienādas.

Muskuļu raustīšanās ir īsa kontrakcija, kas var notikt atkārtoti. Tas var izraisīt diskomfortu, bet parasti nav sāpīgs.

Muskuļu spazmas ir ilgstoša kontrakcija, kas var izraisīt sāpes. Muskuļu spazmas ir pazīstamas arī kā muskuļu krampji. Viņi bieži notiek pēc fiziskās slodzes.

Diagnoze

Ārsts var lūgt cilvēku pārrunāt, kad sākās muskuļu raustīšanās, cik bieži tas notiek un kā tas jūtas. Viņi var jautāt arī par saistītiem simptomiem.

Ja ārsts uzskata, ka cilvēka muskuļu raustīšanās ir saistīta ar pamatslimību, viņš personai sniegs virkni testu. Tas var ietvert elektromiogrāfiju, lai novērtētu muskuļu un nervu darbību.

Ārstēšana un mājas aizsardzības līdzekļi

Sabalansēts un daudzveidīgs uzturs var nodrošināt vitamīnus un minerālvielas muskuļu veselībai.

Muskuļu raustīšanās cēloņus ir viegli ārstēt un novērst mājās, mainot dzīvesveidu, lai nervi un muskuļi būtu veseli un labi funkcionētu. Šīs dzīvesveida izmaiņas ietver:

• ēst veselīgāku, sabalansētu uzturu
• uztura bagātinātāju lietošana, lai novērstu trūkumus
• vingrinājumi mēreni, ar pienācīgu iesildīšanos un atdzišanu
• samazinot kofeīna uzņemšanu
• daudz gulēt
• izvairīšanās no stresa vai tā pārvaldīšana ar jogu, uzmanību vai meditāciju
• paliekot hidratēts

Ja cilvēka muskuļu raustīšanās iemesls ir pamatslimība, ārsts strādās ar personu ar ārstēšanas plānu.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja kādam rodas muskuļu raustīšanās, ka vienu no iepriekšminētajiem cēloņiem nevar viegli izskaidrot, viņam jārunā ar savu ārstu.

Tāpat ir laba ideja runāt ar ārstu, ja muskuļu raustīšanās notiek līdzās citiem, jauniem simptomiem.

Outlook

Muskuļu raustīšanai ir daudz ikdienas cēloņu, kas nav nopietni. Cilvēki var viegli ārstēt šos cēloņus mājās un novērst tos, mainot dzīvesveidu.

Daži muskuļu raustīšanās cēloņi ir nopietnāki, taču šie apstākļi pārsvarā ir reti. Veselības apstākļi, kas var izraisīt muskuļu raustīšanos, ir izpētīti iepriekš.

Ja ārsts diagnosticē kādu ar deģeneratīvu stāvokli, piemēram, MS vai ALS, viņš atbalstīs viņu simptomu pārvaldību. Lai gan šie apstākļi nav izārstējami, pareizais ārstēšanas plāns var nodrošināt, ka persona uztur labu dzīves kvalitāti.

Izlasiet rakstu spāņu valodā.