Kā vingrinājumi saglabā novecojošās smadzenes?
Papildu pierādījumi tam, ka aerobo vingrinājumu veikšana var saglabāt smadzeņu veselību un funkcijas - un tādējādi samazināt demences risku - atklāj pētījumā par vecākiem cilvēkiem ar nelielu, bet ievērojamu atmiņas un domāšanas pasliktināšanos.
Pētnieki no Teksasas Universitātes Dienvidrietumu medicīnas centra Dalasā domā, ka viņu pētījums ir pirmais, kas izmanto objektīvu aerobās spējas mērījumu, lai novērtētu saikni starp baltās vielas integritāti, kognitīvo sniegumu un kardiorespiratorisko piemērotību vecākiem cilvēkiem ar vieglu kognitīvo spēju traucējumi (MCI).
"Šis pētījums," skaidro pirmā pētījuma autors Kan Dings, neiroloģijas un neiropterapijas docents, "apstiprina hipotēzi, ka cilvēku fiziskās sagatavotības uzlabošana var uzlabot viņu smadzeņu veselību un palēnināt novecošanās procesu."
Viņa un viņas komanda ziņo par saviem atklājumiem dokumentā, kas tika publicēts Alcheimera slimības žurnāls.
Cilvēkiem ar MCI ir manāmas problēmas ar atmiņu un pamatojumu, taču tās nav pietiekami nopietnas, lai traucētu ikdienas dzīvi vai spēju rūpēties par sevi. Pētījumi liecina, ka "15–20 procentiem no 65 gadu vecuma un vecākiem var būt MCI."
Pētījumā izmērīja VO2max, lai novērtētu piemērotību
MCI cēloņi vēl nav pilnībā izprasti, lai gan eksperti norāda, ka dažos gadījumos tas var rasties smadzeņu izmaiņu dēļ, kas notiek ļoti agrīnā Alcheimera slimības vai cita veida demences stadijā.
Faktori, kas paaugstina MCI attīstības risku, ir tādi paši kā tie, kas paaugstina personas demences risku - piemēram, vecuma palielināšanās, apstākļi, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku, un ģimenes anamnēzē ir demence.
MCI bieži notiek pirms demences, bet ne visiem ar MCI attīstīsies demence. Dažos gadījumos tas var atgriezties normālā kognitīvajā darbībā vai vienkārši nevirzīties uz priekšu.
Ir vairāki MCI veidi, atkarībā no tā, kurš izziņas aspekts ir visvairāk ietekmēts. Jaunajā pētījumā tika pētīti cilvēki ar amnētisko MCI.
Amnestic MCI galvenokārt ietekmē atmiņu, un tas var radīt problēmas, piemēram, vārdu, tikšanās, notikumu, sarunu vai citas informācijas aizmiršanu, kuru iepriekš nebūtu bijis grūti atcerēties.
Izmeklēšanai prof. Dinga un viņas kolēģi vidēji pieņēma darbā 81 dalībnieku vecumā no 65 gadiem. No tiem 55 bija cilvēki ar amnētisko MCI un 26 bija veseli indivīdi bez MCI (kontroles).
Komanda novērtēja dalībnieku kardiorespiratorisko piemērotību, izmērot viņu maksimālo skābekļa uzņemšanu (VO2max) aerobo vingrinājumu testa laikā.
Zemāka sagatavotība, kas saistīta ar vājāku balto vielu
Dalībnieki, no kuriem 43 bija sievietes, arī pabeidza atmiņas un pamatojuma novērtēšanu un veica difūzijas tenora attēlveidošanu (DTI), kas ir skenēšanas veids, ko izmanto, lai novērtētu nervu šķiedru integritāti, kas veido balto vielu smadzenes.
Smadzeņu baltā viela satur “miljoniem nervu šķiedru saišķu”, kas savieno smadzeņu šūnas jeb neironus visās smadzeņu daļās un ļauj tām nodot vēstījumus viena otrai.
Izmantojot DTI, pētnieki var novērtēt, cik lielā mērā baltās vielas šķiedras ir pasliktinājušās atsevišķās smadzeņu daļās.
Rezultāti parādīja, ka MCI pacientiem un veselīgajiem kontroles dalībniekiem nebija atšķirību globālās baltās vielas šķiedras integritātē un VO2max. Tomēr rūpīgāka pārbaude parādīja, ka zemāka aerobā sagatavotība bija saistīta ar vājāku balto vielu dažās smadzeņu daļās.
Pētnieki atzīmē, ka saikne "saglabājās statistiski nozīmīga pēc vecuma, dzimuma, ķermeņa masas indeksa, [baltās vielas] bojājumu sloga un MCI statusa pielāgošanas".
Pierādījumi par fiziskās slodzes labumu smadzeņu veselībai
Pētījums arī atklāja, ka cilvēkiem ar MCI DTI mēra no smadzeņu zonām, kurās zema baltās vielas integritāte bija saistīta ar sliktāku aerobo sagatavotību, korelēja ar atmiņas un domāšanas testu veiktspēju.
Tādējādi augstāks aerobās sagatavotības līmenis ir saistīts ar smadzeņu baltās vielas labāku integritāti, "kas savukārt ir saistīts ar labāku izpildfunkcijas izpildi MCI pacientiem", secina autori.
Pētījums papildina pieaugošo pierādījumu kopumu par fiziskās aktivitātes vērtību smadzeņu veselībai, kad mēs pieaugam vecumā.
Iepriekšējais darbs, ko vadīja viena no komandām, parādīja, ka ziņojumi tiek efektīvāk nodoti starp smadzeņu šūnām senioriem, kuri vingro.
Citi piemēri ir jaunāks pētījums, kurā tika ierosināts, ka aerobikas vingrinājumi "var būt galvenais" Alcheimera slimības profilaksei, un vēl viens, kas atklāja, ka 4000 soļu sošana dienā var "uzlabot smadzeņu darbību".
“Paliek daudz darba, lai labāk izprastu un ārstētu demenci. Bet galu galā ir cerība, ka mūsu pētījumi pārliecinās cilvēkus vairāk sportot. ”
Prof. Kan Dings
