Mindfulness var palīdzēt vēža slimniekiem pārvaldīt trauksmi, pētījumu šovi

FatCamera / Getty Images

Key Takeaways

• Trauksme ir izplatīta vēža slimniekiem un samazina viņu dzīves kvalitāti, taču tradicionālās trauksmes ārstēšanas metodes ne vienmēr ir ērti vai pieejamas cilvēkiem ar vēzi.
• Nesenais pētījumu pārskats liecina, ka uz apzinātību balstītas iejaukšanās samazina trauksmi un depresiju pieaugušiem vēža slimniekiem līdz 6 mēnešiem pēc ārstēšanas.
• Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, vai uz uzmanību vērsta terapija varētu palīdzēt bērniem ar vēzi vai arī pozitīvā ietekme varētu ilgt ilgāk par 6 mēnešiem.

Saskaņā ar jauno Manitobas universitātes pētnieku pārskatu vēža slimniekiem varētu būt noderīgi, izmantojot trauksmi, lai pārvaldītu trauksmi.

Trauksme ir izplatīta cilvēkiem, kuri ārstē vēzi. 19% pieaugušo ar vēzi piedzīvo trauksmes klīnisko līmeni.Bērniem šis rādītājs ir vēl augstāks, līdz pat 27% izjūt trauksmi.

Kanādas pētnieku veiktā pārskata secinājumi, kas tika publicēti 2007. GadāSākotnējā izmeklēšana7. augustā atklāja, ka uz uzmanību vērstas iejaukšanās (MBI) samazināja trauksmi un depresiju pieaugušiem vēža pacientiem līdz sešiem mēnešiem pēc ārstēšanas.

Lai gan pētījumos netika iekļauti bērni, pārskata secinājumi sniedz daudzsološu pamatu turpmākajiem pētījumiem par ar vēzi saistītas trauksmes ārstēšanu.

Ar vēzi saistīta trauksme

Trauksme var samazināt vēža slimnieka dzīves kvalitāti un arī samazināt ārstēšanas ievērošanu. Tradicionālā ar vēzi saistītās trauksmes ārstēšana ietver medikamentus un kognitīvi-uzvedības terapiju. Tomēr daudziem pacientiem zāles nav vēlama izvēle, un uzvedības terapija var būt dārga, un tai ir ilgi gaidītāju saraksti.

Daži veselības aprūpes sniedzēji pievēršas papildu terapijai, tostarp uz uzmanību vērstai ārstēšanai, lai vēža slimniekiem nodrošinātu pieejamākus un pieejamākus veidus, kā pārvaldīt viņu trauksmi.

Ko tas jums nozīmē

Tradicionālās trauksmes ārstēšanas metodes ne vienmēr ir piemērotas cilvēkiem ar vēzi un viņu tuviniekiem. Uz apzinātību balstīta ārstēšana varētu būt pieejamāka un pieejamāka iespēja.

Kā darbojas Mindfulness

Mindfulness ir paņēmiens, kas palīdz cilvēkam koncentrēt uzmanību uz pašreizējo brīdi, ļaujot viņam bez spriedelēšanas apzināties savas jūtas, domas un sajūtas.

Trauksme bieži ir nākotnes rūpes vai pagātnes emociju projekcija. Mindfulness palīdz personai valdīt satraucošās, trauksmi izraisošās emocijās, un ir pierādīts, ka tas arī izraisa lielāku mieru, relaksāciju un psiholoģisko stabilitāti.

Sapna Oberoi, MD

Uzmanību var iemācīties vai praktizēt mājās pat ar mobilajām lietotnēm vai virtuālajām programmām jebkurā laikā.

- Sapna Oberoi, MD

Viena uzmanības apziņas priekšrocība salīdzinājumā ar tradicionālo trauksmes ārstēšanu ir tā, ka tas neprasa eksperta ieguldījumu darbā. "Uzmanību var iemācīties vai praktizēt mājās pat ar mobilajām lietotnēm vai virtuālajām programmām jebkurā laikā ar apmācīta personāla palīdzību vai bez tā," Verywell stāsta Manapes Universitātes pārskata raksta vadošā autore Sapna Oberoi.

Mindfulness bieži tiek sasniegts, izmantojot elpas darbu un atkārtojot frāzes, ko sauc par mantrām, kas palīdz centrēt prātu.

Mindfulness un vēža trauksme

Manitobas universitātes pētnieki analizēja 28 randomizētus klīniskos pētījumus, kuros piedalījās 3053 pieaugušie ar vēzi. Izmēģinājumos vēlamās MBI formas bija uz apziņu balstīta stresa samazināšana (MBSR) un uz apzinātību balstīta kognitīvā terapija (MBCT).

Pārskata rezultāti parādīja, ka uzmanība mazināja trauksmi un depresiju un uzlaboja ar veselību saistītu dzīves kvalitāti vēža slimniekiem. Tomēr šie rezultāti tika novēroti tikai īstermiņā un vidējā termiņā (līdz sešiem mēnešiem); nekādi ieguvumi ilgtermiņā netika novēroti.

Oberoi saka, ka tas nenozīmē, ka MBI nav efektīvi.

"Mums nav pietiekami daudz pacientu, lai teiktu, ka tas nedarbojas ilgtermiņā," saka Oberoi. Viņš piebilst, ka dalībnieki var aizmirst prasmes, kuras viņi apguva laika gaitā, ja tās netiek nostiprinātas. "Tā kā tā ir iemaņām balstīta iejaukšanās, var būt nepieciešamas pastiprinošas sesijas, lai uzturētu apgūtās uzmanības paņēmienus."

Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, cik noderīga uzmanība varētu būt dažādās populācijās (piemēram, bērniem), kā arī tās efektivitāte ilgākos periodos.

Vai uzmanība var palīdzēt tuviniekiem?

Bailes un trauksme, kas saistīta ar vēzi, attiecas ne tikai uz pacientiem - tuvie draugi un ģimenes locekļi bieži dalās šajās sajūtās. Lai arī apkārtējo emocijas nav tīšas, tās var negatīvi ietekmēt cilvēku, kuram diagnosticēts vēzis.

Katrīna Milburija, PhD

Noteikti ir pamats uzskatīt, ka uzmanība ģimenes aprūpētājiem var būt efektīva pašapkalpošanās stratēģija.

Saskaņā ar Kathrin Milbury, PhD, Teksasas Universitātes MD Andersona vēža centra uzvedības zinātnes asociēto profesoru, uzmanība var arī palīdzēt vēža slimnieka tuviniekiem tikt galā.

"Lai gan ir ievērojami mazāk pētījumu, kas koncentrējas uz ģimenes locekļiem, noteikti ir pamats uzskatīt, ka uzmanība ģimenes aprūpētājiem var būt efektīva pašapkalpošanās stratēģija," Milbury stāsta Verywell.

Citi trauksmes mazināšanas veidi

Papildus galvenajai trauksmes ārstēšanai cilvēki ikdienā var veikt arī daudz darbību, lai mazinātu trauksmi un depresiju. Milbury iesaka veikt regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, staigāt, skriet, skriet un braukt ar velosipēdu apmēram 150 minūtes nedēļā.

Dažiem cilvēkiem arī žurnālistika šķiet noderīga. Ir pierādīts, ka izteiksmīga rakstīšana ir īpaši noderīga vēža slimniekiem ar trauksmi.

Milbury uzsver arī to, cik svarīga ir atbalsta sistēma. "Pacientiem ar spēcīgu sociālo tīklu un tiem, kas izmanto ticībā balstītu pārvarēšanu, arī parasti ir labāk," viņa saka.