Vai inversijas terapija var palīdzēt ar muguras sāpēm?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Inversijas terapija ir tāda, ka persona uz vairākām minūtēm tiek apturēta otrādi, lai mazinātu muguras sāpes vai līdzīgas kaites. Daži pierādījumi apstiprina inversijas terapijas izmantošanu īslaicīgai muguras sāpju ārstēšanai.
Tiek teikts, ka inversijas terapija noņem spiedienu no cilvēka mugurkaula, paver skriemeļus un palielina cirkulāciju. Tomēr pierādījumi par tā efektivitāti ir dažādi, un tas var nebūt drošs visiem, piemēram, tiem, kuriem ir augsts asinsspiediens vai glaukoma.
Amerikas Ārstu koledžas (ĀKK) 2017. gada klīniskajās vadlīnijās teikts, ka, lai gan inversijas un citas vilces terapijas nešķiet kaitīgas citādi veseliem cilvēkiem, ir maz labas kvalitātes pierādījumu par to efektivitāti salīdzinājumā ar citām metodēm.
Šajā rakstā mēs aplūkojam, kā darbojas inversijas terapija, kā arī šīs ārstēšanas iespējamos ieguvumus un riskus.
Kā darbojas inversijas terapija?
Inversijas terapijas teorija saka, ka, apgriežot cilvēku tā, lai pēdas būtu virs galvas, ir iespējams mainīt smaguma ietekmi uz ķermeni. Smaguma dēļ muguras muskuļi, locītavas un kauli laika gaitā saspiež mugurkaulu, veicinot hroniskas muguras sāpes.
Tiek uzskatīts, ka inversijas terapija atslogo mugurkaulu, līdzīgi kā maiga masāža vai fiziskas manipulācijas, un tā varētu ļaut cilvēkiem atrast zināmu atvieglojumu no tādiem simptomiem kā hroniskas muguras sāpes.
Inversijas terapija vienmēr jāveic ārsta uzraudzībā.
Inversijas terapijas veidi
Inversijas terapijai nepieciešams īpašs aprīkojums, piemēram, specializēti krēsli, galdi vai gravitācijas zābaki. Tomēr cilvēks var praktizēt arī inversijas terapiju bez aprīkojuma, veicot noteiktas jogas pozas un vingrinājumus.
Aprīkojums
Inversijas aprīkojums ir salīdzinoši lēts atkarībā no zīmola un uzbūves kvalitātes. Tomēr lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību nesegs alternatīvās terapijas izmaksas.
Inversijas aprīkojums ietver:
- Inversijas tabulas. Grozāmi galdi, kas ļauj cilvēkam droši pakārt otrādi, muguru balstot uz gultas. Šī pozīcija atdarina stāvēšanas stāvokli, tikai otrādi. Inversijas tabulas ir pieejamas tiešsaistē.
- Inversijas krēsli. Cilvēks sēž krēslā un piesprādzējas, pirms tiek pagriezts otrādi. Daži cilvēki domā, ka šī sēdus pozīcija ir izdevīgāka, jo tā mazāk ietekmē kāju locītavas.
- Gravitācijas zābaki. Gravitācijas zābaki ir principiāli izturīgi puszābaki, kas ļauj cilvēkam pakārt otrādi pie kājām. Tie nodrošina lielāku brīvību un manevrēšanas spēju nekā citi inversijas aprīkojums. Interneta veikalos ir pieejami dažādi gravitācijas zābaku veidi.
Alternatīvās metodes
Jogas instruktori var ieteikt inversijas pozas, lai palīdzētu mazināt spiedienu uz muguru. Pozas ietver galvassegu, plecu statīvus un pozas, piemēram, delfīnu vai arklu.
Tās ir progresīvas pozas, kuras vienmēr jādara apmācīta jogas instruktora uzraudzībā.
Iespējamie inversijas terapijas ieguvumi
Saskaņā ar ĀKK 2017. gada klīniskajām vadlīnijām pierādījumi par vilces terapijas, tostarp inversijas terapijas, ieguvumiem nav pārliecinoši.
Tomēr daži cilvēki, kas paši praktizē inversijas terapiju vai piedāvā pakalpojumu savā klīniskajā praksē, uzskata, ka ir daži potenciālie ieguvumi, ja ieradums tiek veidots no inversijas.
Uzlabojiet mugurkaula veselību
Gravitācija rada spiedienu uz mugurkaulu un muguras muskuļiem, kas uztur ķermeni vertikāli, kā rezultātā laika gaitā mugurkauls saspiež.
Lai atbrīvotu saspiešanu, bieži tiek izmantotas mugurkaula fiziskas manipulācijas, masāža un muskuļu stiprināšanas paņēmieni. Turot ķermeni otrādi, mugurkauls var izstiepties līdzīgi kā šie paņēmieni.
Izmantojot inversijas aprīkojumu vai katru dienu veicot īpašas jogas pozas, var uzlabot mugurkaula un saišu veselību un samazināt spiedienu uz apkārtnes muskuļiem.
Galu galā tas varētu izpausties kā ērtākas kustības un atvērtāks un elastīgāks ķermenis.
Samaziniet hroniskas muguras sāpes
Daudzi cilvēki, kuri izmanto inversijas terapiju, lai mazinātu hroniskas muguras sāpes, meklē maigu, neinvazīvu veidu, kā ārstēt sāpes. Inversijas terapija var mazināt spiedienu uz svaru nesošajām locītavām un ļaut viņiem atpūsties un atjaunoties.
Inversijas terapijas dekompresējošā iedarbība potenciāli var palīdzēt ar daudziem muguras sāpju avotiem, piemēram, disku vai locītavu sāpēm. Dekompresija var arī samazināt muguras muskuļu spazmas intensitāti.
Izvairieties no operācijas
2012. gada otrais pētījums, kas publicēts Invaliditāte un rehabilitācija, atklāja, ka inversijas ierīces izmantošana dažiem cilvēkiem ar jostas diskogēno slimību samazināja operācijas nepieciešamību, kas ir stāvoklis, kura dēļ aizmugurē esošie diski kļūst plāni un vāji. Tomēr šajā pētījumā tika apskatīti tikai 26 cilvēki, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Personai vienmēr vajadzētu uzklausīt sava ārsta vai chiropractor padomu par labāko ārstēšanu viņu specifiskajām muguras problēmām.
Inversijas terapijas riski
Pakāršanās otrādi samazina sirdsdarbības ātrumu, vienlaikus palielinot asinsspiedienu, un var izdarīt spiedienu uz acs āboliem un iekšējo ausu.
Tāpēc inversijas terapija nav ieteicama cilvēkiem ar:
- augsts asinsspiediens
- sirds slimība
- insulta vēsture
- osteoporoze
- trūce
- lauzti kauli
- aptaukošanās
Cilvēki ar apstākļiem, kas ietekmē galvu, arī varētu vēlēties izvairīties no inversijas terapijas.
Nosacījumi ietver:
- ausu infekcijas
- rozā acs
- tīklenes atslāņošanās
- glaukoma
Inversijas terapija var būt arī nepiemērota cilvēkiem, kuri lieto asins recēšanas vai asinsspiediena zāles.
Inversijas terapija nav ieteicama, ja persona ir stāvoklī.
Līdzņemšana
Daži cilvēki var uzskatīt, ka inversijas terapija ir efektīva, īslaicīga sāpju mazināšana no muguras sāpju simptomiem. Tas ir salīdzinoši lēts, lai gan maz apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju segs aprīkojuma izmaksas.
Inversijas terapija vai cita alternatīva ārstēšana nav jāuzskata par garantētām ārstēšanas metodēm, bet gan kā papildinājumu ārsta sniegtajam medicīniskajam ieteikumam. Ikvienam, kurš veic inversijas terapiju, tas jādara ārsta vadībā. Ikvienam, kurš pamana kādas blakusparādības vai simptomu pasliktināšanos, jāpārtrauc ārstēšana.
Cilvēkiem nevajadzētu uztvert inversijas terapiju kā ilgtermiņa ārstēšanas iespēju vai veidu, kā izvairīties no ārstēšanās. Ārsti var arī ieteikt vingrinājumus mājās un vienkāršas muguras sāpju ārstēšanas metodes.
