Darba un privātās dzīves līdzsvars ārstiem: kas, kāpēc un kā
Izdegšanas līmenis un ārstu neapmierinātība joprojām ir pārāk augsta. Darba un privātās dzīves līdzsvars ir atbilde, kas bieži tiek minēta, lai atrisinātu šīs problēmas, taču “dzīves” iekļaušana ārsta karjerā ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.
Kembridžas vārdnīcā darba un privātās dzīves līdzsvars ir definēts kā “laika daudzums, ko pavadāt, veicot savu darbu, salīdzinot ar laiku, ko pavadāt kopā ar ģimeni un darot lietas, kas jums patīk”.
Tomēr ārstiem darba un privātās dzīves līdzsvara jēdziens nav tik vienkāršs, kā uzsvēra Dr Siva Raja no Klīvlendas klīnikas fonda (OH) un Dr. Sharon Stein no Klīvlendas Universitātes slimnīcas lietu medicīnas centra.
"Trīs ārstu izcilības" A ", kas ir spējīgas, laipnas un pieejamas, bieži vien ir visvieglāk pilnveidot," viņi norāda.
Mūsdienu medicīnā ir sarežģīti noteikt, ko nozīmē darba laiks. Tipiski ārsta pienākumi ietver kontaktu ar pacientu, administratīvos uzdevumus, diagrammu sastādīšanu, mācīšanu, sapulces un sabiedrības informēšanas pasākumus. Mobilo tehnoloģiju pievienošana nozīmē arī to, ka darba laiks var viegli ielīst dzīves laikā.
Pat ja tā, darba un privātās dzīves līdzsvara aspekts ir tiešāks. Laiks ārpus darba var ietvert labsajūtas vajadzības, piemēram, miegu, uzturu, vingrinājumus, garīgas nodarbes un mijiedarbību ar ģimeni un draugiem.
Tomēr, tā kā Dr. Raja un Steins atzīmē, ka tajā ietilpst arī ikdienas dzīves aktivitātes, piemēram, mājsaimniecības vajadzību apmierināšana, kas ietver pārtikas preču iepirkšanu, veļas mazgāšanu, tīrīšanu un rēķinu apmaksu.
Pētījumi rāda, ka ārsti strādā vidēji 51,4 stundas nedēļā, gandrīz katrs ceturtais (23,5%) katru nedēļu strādā 61–80 stundas. Pēc miega ņemšanas vērā, cik viegli ir iekļauties šajā nenotveramajā „laikā ārpus medicīnas?” Un vai visiem ārstiem būtu jācenšas panākt darba un privātās dzīves līdzsvars, vai arī karjera medicīnā nav savienojama ar šo jēdzienu?
Vai darba un privātās dzīves līdzsvars ir tikai satraukums?
Gadā publicētajā atzinuma rakstā Robežas pediatrijā, Dr Aruns Saini - Tenesī Universitātes Veselības zinātnes centra Memfisas Universitātes Kritiskās aprūpes medicīnas nodaļas docents - iemesli, kāpēc ārsti meklē labāku darba un privātās dzīves līdzsvaru, ir dažādi un personīgi.
"Neapmierinātība, depresija un izdegšana ir izplatīta ārstiem," raksta Dr Saini.
“Lielākā daļa tūkstošgadu ārstu pievērš lielāku nozīmi darba un privātās dzīves līdzsvarošanai pēc tam, kad savos kolēģos un viņu ģimenes locekļos ir redzams izdegšanas efekts no pirmavotiem. Tūkstošgades ģimenes dinamikā notiek arī izmaiņas, jo lielākajā daļā ģimeņu strādā abi vecāki un ierobežots tiešo ģimenes locekļu atbalsts. Tas ir izdarījis papildu spiedienu uz viņu spējām pārvaldīt darba un privātās dzīves līdzsvaru, ”sacīja Dr Saini Medicīnas ziņas šodien.
Amerikas Medicīnas asociācijas aptauja atklāja, ka 92% ārstu, kas ir 35 gadus veci vai jaunāki, uzskata, ka darba un privātās dzīves līdzsvars ir svarīgs.
Viens respondents atzīmēja: "Mēs esam koncentrējušies uz identitātes un attiecību uzturēšanu ārpus darba, un daudzi vecāki ārsti upurēja savu dzīvi, lai būtu labi ārsti."
Sievietes ārsti jo īpaši norāda uz darba un privātās dzīves līdzsvaru kā būtisku problēmu, kuras mērķis ir panākt šo līdzsvaru, bieži ietekmējot viņu karjeras izvēli.
Statistika rāda sieviešu ārstu skaita pieaugumu Amerikas Savienotajās Valstīs - 2018. – 2019. Gadā sievietes pārstāvēja 52% medicīnas studentu un 46% rezidentu.Tomēr pētījumi liecina, ka sievietēm ir maz izmaiņu attiecībā uz mājas uzdevumiem un atbildību.
Tomēr daži izņēmumi ir darba un privātās dzīves līdzsvara jēdziens.
Dr Andreas Schwingshackl - Kalifornijas Universitātes, Losandželosas universitātes (UCLA) un UCLA Mattel bērnu slimnīcas docents pediatrijā, savā atzinuma rakstā norāda, ka darba un privātās dzīves līdzsvara sasniegšana faktiski var pasliktināt ārstu dzīves kvalitāti, "Pievienojot papildu, bieži nereālas cerības [viņu] jau tā saspringtajai dzīvei."
Dr Schwingshackl saka, ka, meklējot atšķirību starp darbu un dzīvi, tas nozīmē, ka "dzīve notiek tikai tad, kad mēs neesam darbā", un pieņem, ka "dzīve ir laba un darbs ir slikta".
Viņam šī šķiršanās nozīmē, ka vienmēr ir konflikts. Tā vietā viņš iesaka citu pieeju.
“Kad es varēju integrēt, nevis nodalīt visas savas ikdienas darbības [un] harmonizēt, nevis sadalīt savu laiku, ne tikai starp darbu un dzīvi, bet arī starp klīnisko aprūpi un pētījumiem, tieksme pēc līdzsvara mainījās no darba, dzīves uz dzīvi. daba-Visums. Rezultāts bija nepārvarama ikdienas “līdzsvara” sajūta, ”skaidro Dr Schwingshackl.
Neatkarīgi no definīcijas, kādus praktiskus padomus ārsti var ievērot, lai izvairītos no neapmierinātības un izdegšanas, sasniedzot līdzsvaru, kas ir svarīgs viņiem personīgi?
Četri padomi darba un privātās dzīves līdzsvara atrašanai
"Saspringtajā darba grafikā un ikdienas darbos jaunie ārsti bieži ļauj sevi darboties autopilotā," doktors Saini norāda savā rakstā.
Zemāk ir četri elementi, kurus viņš uzskata par galvenajiem, lai atrastu darba un privātās dzīves līdzsvaru.
1. Mērķis
Jaunie ārsti var zaudēt aizraušanos vai apmierinātību ar savu darbu, jo vairs neatrod tajā jēgu vai ir aizmirsuši tā mērķi.
Meklējot jēgu savam darbam, jāņem vērā arī ģimenes vajadzības un jāsaskaņo savas vajadzības ar jūsu organizācijas vajadzībām.
Dr Lori Braients - pediatrs Haidparka pediatrijā Sinsinati, OH - pastāstīja MNT, “Es ar nodomu daru vairāk lietu, kas man atgādina, kāpēc es devos uz medicīnu: dažas dienas pēc vizītes piezvanīju mājās pacientiem vai vecākiem, lai pārbaudītu viņus, sūtu mājās bērniem kartes, lai viņus iedrošinātu vai uzslavētu skolas sasniegumus, [un] izturieties pret manu personālu kā pret draugiem, lai mēs izklaidētos darbā. "
2. Laika vadība
Darba un dzīves lomu līdzsvarošanai nepieciešamas labas laika pārvaldīšanas prasmes. Efektīva laika pārvaldība ietver gan ilgtermiņa, gan īstermiņa mērķu noteikšanu, plānošanu un organizēšanu un atturēšanos no laika izšķiešanas.
Dr Braienta laika pārvaldības prakse ietver „sarunu” par pacientiem pirms klīnisko stundu sākuma, elektronisko veselības uzskaites veidņu sagatavošanu, klīnikas kontrolsarakstu izveidošanu, mājas darbu nodošanu ārā, ēdienu sērijveida pagatavošanu, uzturēšanos veļas virsotnē katru dienu un sevis ārstēšanu pēc ilgām darba dienām.
3. Prioritāšu noteikšana
Starp dažādiem pienākumiem ir svarīgi noteikt to, kas jums ir svarīgs.
Dr Braiente, kas ir divu ārstu ģimene, sacīja, ka viņa vispirms liek ģimeni. Rezultātā viņa strādā 3 dienas nedēļā, lai uzturētu savu ģimenes dzīvi.
Ir labi pierādījumi, ka mazāk stundu strādāšana ir saistīta ar samazinātu izdegšanas risku. Medscape Nacionālā ārsta izdegšanas, depresijas un pašnāvību ziņojums no 2019. gada parādīja, ka 36% no tiem, kas strādā 31–40 stundas nedēļā, bija izdegšanas simptomi, salīdzinot ar 50% strādājošo 61–70 stundas un 57% strādāja vairāk nekā 71 stundu.
4. Pārvērtēšana un atiestatīšana
Dzīves pārejas laikā, piemēram, apmācības pabeigšana, laulība, dzemdības un ģimenes locekļu nāve, līdzsvara radīšanai var būt vajadzīgs laiks, lai pārvērtētu un atjaunotu gan darba, gan dzīves mērķus.
"Nejūtiet, ka jums vienmēr jāsaka jā. Labāk ir pateikt nē un izdoties tas, kas jau ir uz jūsu šķīvja, nekā teikt jā un slikti vai sliktāk darboties, ”ieteica Dr Braients.
Savā rakstā Dr Saini paskaidro, ka “runa ir par dzīves mērķa atrašanu gan darbā, gan mājās - un tiekšanos to piepildīt. Līdzsvars ir kustībā, tāpēc turiet ciklu kustīgu. ”
Dr. Radža un Šteins savā rakstā atkārtoja šo viedokli:
Pētot un rakstot šo rakstu, ir kļuvis skaidrs, ka nav vienota darba un privātās dzīves līdzsvara standarta. Tāpēc panākumi ir iespējami tikai tad, kad cilvēks meklē savu personīgo darba un privātās dzīves līdzsvaru.
