Kuri vitamīni un minerālvielas ir noderīgi pūtītēm?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pūtītes ir iekaisīgs ādas stāvoklis, kas izraisa pūtītes un citus ādas bojājumus. Daži vitamīni un minerālvielas var palīdzēt ārstēt un novērst pūtītes.

Pūtītes ir izplatīts stāvoklis, kas var skart ikvienu, taču tas bieži notiek pubertātes laikā. Tas attīstās, kad dziedzeri uz ādas ražo pārāk daudz eļļas un ir aizsērējuši baktērijas un atmirušās ādas šūnas. Šīs aizsērējušās poras var uzbriest, kas noved pie pūtītes veidošanās.

Plašs bezrecepšu (OTC) un recepšu ārstēšanas klāsts var efektīvi ārstēt pūtītes. Tomēr daži vitamīni un minerālvielas var būt noderīgi arī cilvēkiem ar pūtītēm.

Šajā rakstā mēs apspriežam, kuri vitamīni un minerālvielas var palīdzēt novērst un ārstēt pūtītes, un apsveriet pierādījumus, kas apstiprina to lietošanu. Mēs aplūkojam arī dažus citus dabiskos līdzekļus un vispārējas profilakses padomus.

Cinks

Cilvēkiem ar pūtītēm vitamīni un minerālvielas var būt noderīgi.

Cinks ir būtisks minerāls, kas veicina virkni šūnu funkciju, tostarp:

• imūnsistēmas darbība
• olbaltumvielu un DNS sintēze
• brūču dziedēšana
• šūnu dalīšanās
• enzīmu aktivitāte

Cinkam var būt arī nozīme pūtītes attīstībā.

2013. gada pētījumā tika pētīts cinka, A vitamīna un E vitamīna līmenis asinīs cilvēkiem ar un bez pūtītēm. Pētnieki atklāja, ka visu šo vitamīnu un minerālvielu līmenis cilvēkiem ar pūtītēm bija ievērojami zemāks. Viņi secināja, ka diēta, kas bagāta ar šīm uzturvielām, varētu palīdzēt novērst vai ārstēt pūtītes.

Sistemātisks 2013. gada pārskats arī liecina, ka perorālas un lokālas cinka formas var palīdzēt ārstēt pūtītes. Autori atrada pierādījumus, kas liecina, ka cinkam piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, kas var būt noderīgas, lai mazinātu pūtītes. Cinks var arī samazināt eļļas ražošanu uz ādas.

Cinku ir viegli iekļaut kā daudzveidīgu uzturu. Pārtika, kas ir labs cinka avots, ietver:

• jūras veltes, piemēram, austeres, krabjus un omārus
• sarkanā gaļa
• mājputni
• stiprinātas brokastu pārslas
• pupiņas, rieksti un veseli graudi
• piena produkti

Ir arī iespējams lietot cinku kā uztura bagātinātāju vai nu kā daļu no multivitamīnu tabletes, vai atsevišķi.

Cilvēki tiešsaistē var iegādāties virkni cinka piedevu.

A vitamīns

A vitamīns ir ķīmisko vielu grupas nosaukums, ko sauc par retinoīdiem. Šis vitamīns spēlē lomu daudzās ķermeņa funkcijās, tostarp:

• imūnsistēmas darbība
• vīzija
• reprodukcija
• komunikācija starp šūnām
• pareiza sirds, plaušu un nieru darbība

A vitamīns var arī palīdzēt novērst Propionibacterium acnes, baktēriju veids, kam ir nozīmīga loma pūtītes attīstībā.

2014. gada pētījums atklāja, ka A vitamīns, šķiet, izjauc dažus no tiem P. acnes baktērijas ir uz ādas šūnām. Tomēr pētniekiem jāveic turpmāki pētījumi, lai labāk izprastu šīs sekas un noteiktu, kā lietot A vitamīnu pūtītes ārstēšanai.

Daudzi dažādi pārtikas produkti satur A vitamīnu, tostarp:

• liellopa aknas
• noteikta veida zivis, piemēram, siļķes, lasis un tunzivis
• zaļie dārzeņi, ieskaitot spinātus un brokoļus
• apelsīnu un dzeltenie dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi, burkāni un ķirbi
• augļi, piemēram, kantalupa, aprikozes un mango
• piena produkti
• stiprinātas brokastu pārslas

A vitamīns ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu un aptieku. A vitamīna piedevas ir pieejamas arī tiešsaistē.

Lai iegūtu padziļinātākus resursus par vitamīniem, minerālvielām un piedevām, apmeklējiet mūsu veltīto centru.

D vitamīns

Gan brokastu pārslas, gan piens satur D vitamīnu.

D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju un ir būtisks kaulu veselībai. Tam ir arī svarīga loma komunikācijā starp nervu šūnām un ķermeņa spēju apkarot mikrobus.

2016. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar pūtītēm ir zemāks D vitamīna līmenis nekā tiem, kuriem nav ādas stāvokļa. Šis trūkums var būt pūtītes attīstības faktors.

Saskaņā ar 2014. gada pētījumu arī D vitamīns bloķē P. acnes no ādas šūnu ietekmēšanas. Šīs baktērijas spēlē nozīmīgu lomu pūtītes attīstībā.

Šo pētījumu rezultāti liecina, ka D vitamīns var būt noderīgs pūtītes ārstēšanā vai novēršanā, taču, lai labāk izprastu šos atklājumus, ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Organisms dabiski ražo D vitamīnu, kad saules ultravioletā gaisma nonāk saskarē ar ādu. Tomēr daži pārtikas produkti satur arī D vitamīnu, tostarp:

• taukainas zivis, piemēram, lasis, tuncis un skumbrija
• liellopa aknas
• siers
• olas
• sēnes
• stiprināti pārtikas produkti, piemēram, piens, augļu sulas un brokastu pārslas

Lielākā daļa veselības veikalu un aptieku pārdod D vitamīna piedevas. Šie papildinājumi ir pieejami arī tiešsaistē.

Citi dabiski līdzekļi

Pūtītēm ir pieejamas daudzas efektīvas ārpusbiržas ārstēšanas metodes, piemēram, produkti, kas satur benzoilperoksīdu un salicilskābi. Ārstēšanas ar stiprumu procedūras ir pieejamas arī pie ārsta vai dermatologa.

Alternatīvi, daži dabas aizsardzības līdzekļi ietver:

• Tējas koka eļļa. Daži pierādījumi liecina, ka vietējā tējas koka eļļa var palīdzēt ārstēt vieglas vai vidēji smagas pūtītes. Cilvēki tiešsaistē var iegādāties plašu tējas koka eļļu saturošu produktu klāstu.
• Bārbeļu ekstrakts. Viens pētījums norāda, ka bārbeļu ekstrakta piedevas pusaudžiem var būt noderīgas vidēji smagām vai smagām pūtītēm. Bārbele ekstrakta produktus var iegādāties tiešsaistē.

Profilakses padomi

Regulāra matu mazgāšana var palīdzēt novērst pūtītes.

Personai ne vienmēr ir iespējams novērst pūtītes, kas dažkārt var parādīties ģimenēs.

Tomēr daži veidi, kā samazināt pūtītes risku un palīdzēt novērst turpmākus uzliesmojumus, ir šādi:

• Viegli mazgājot ādu, lai noņemtu lieko eļļu un atmirušās ādas šūnas. Tomēr ņemiet vērā, ka pārāk liela tīrīšana var saasināt ādu un saasināt pūtītes.
• Dušas pēc vingrošanas vai svīšanas, jo sviedri var aizsprostot poras.
• Izvairīšanās no cieša apģērba, kas neļauj ādai elpot.
• Lietojot nekomogēnus vai neaknegeniskus ādas produktus un kosmētiku.
• Matu produktus turēt prom no sejas.
• Izvairieties no pūtītes pieskaršanās, atlasīšanas vai parādīšanās.
• Regulāri mazgājot matus ar šampūnu, īpaši, ja tie ir taukaini.

Kopsavilkums

Pūtītes ir izplatīta ādas slimība, kas bieži attīstās pubertātes laikā. Pūtītes ārstēšanai ir pieejamas daudzas dažādas ārpusbiržas un recepšu procedūras, taču pietiekama vitamīnu un minerālvielu uzņemšana var arī dot labumu ādai.

Cinks, kā arī A un D vitamīni var palīdzēt ārstēt un novērst pūtītes. Daudzi pārtikas produkti dabiski satur šīs uzturvielas, ieskaitot gaļu, zivis, dārzeņus un piena produktus.

Stiprināti pārtikas produkti, piemēram, brokastu pārslas, piens un augļu sulas, ir vēl viens lielisks avots.

Persona var lietot arī uztura bagātinātājus, ieskaitot multivitamīnu produktus, lai nodrošinātu, ka viņiem ir pietiekami daudz šo būtisko vitamīnu un minerālvielu.