Kas jāzina par radošo terapiju

Radošajā terapijā tiek izmantotas uz mākslu balstītas aktivitātes, piemēram, mūzika un dejas, lai palīdzētu ārstēt emocionālos un garīgos veselības stāvokļus.

2019. gadā Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) paziņoja, ka 19,2% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ir ārstējušies garīgās veselības problēmu dēļ. CDC arī atzīmēja, ka no šiem cilvēkiem 9,5% bija vērsušies pēc terapijas vai konsultācijas.

Radošā terapija ir terapijas forma, kas mudina cilvēku pārvarēt savus jautājumus, izmantojot uz mākslu balstītus vingrinājumus.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par radošo terapiju, tostarp veidiem, to darbību un dažiem apstākļiem, kuriem tie var palīdzēt.

Kas ir radošā terapija?

Maria Korneeva / Getty Images

Radošā terapija izmanto mākslas formas, piemēram, deju, zīmēšanu vai mūziku, lai palīdzētu ārstēt noteiktus apstākļus. Apmācīti terapeiti var veikt radošo terapiju, lai palīdzētu cilvēkiem, kuriem rodas dažādas garīgas, emocionālas un fiziskas problēmas.

Radošā terapija neprasa, lai cilvēkam būtu kaut kādas mākslinieciskas spējas. Daļa radošās terapijas ir palīdzēt cilvēkam virzīt savas domas un emocijas, izmantojot māksliniecisko izteiksmi. Šo iemeslu dēļ radošā terapija var būt izdevīga cilvēkiem, kuriem ir grūti izteikt savas jūtas mutiski.

Kad cilvēks ir izveidojis, piemēram, mākslas darbu, viņš var apspriest savu izvēli ar terapeitu. Sarunas ar terapeitu par viņu radīšanu var palīdzēt cilvēkam apstrādāt viņu pašsajūtu.

Kā radoši vingrinājumi var būt izdevīgi?

Radošās terapijas izmantošana var gūt labumu no daudziem apstākļiem. Saskaņā ar Amerikas mākslas terapijas asociācijas datiem cilvēki var izmantot radošo terapiju, lai:

• uzlabot kognitīvās un sensomotorās funkcijas
• uzlabot pašcieņu un pašapziņu
• uzlabot sociālās prasmes
• veidot emocionālu spēku
• veicinātu ieskatu situācijās, kas rada problēmas
• atrisināt konfliktu vai stresu

Viens 2015. gada raksts liecina, ka radošā terapija varētu būt noderīga:

• palīdzot cilvēkam veidot attiecības
• palīdzot cilvēkam labāk izprast sevi
• novēršot uzmanību no sāpēm vai slimībām
• dodot personai personisku sasniegumu sajūtu
• relaksācijas vai iespēju nodrošināšana

Radošā terapija var palīdzēt ārstēt:

• garīgās veselības stāvokļi
• Alcheimera slimība
• trauma
• stress
• hroniskas slimības, piemēram, vēzis
• galvas traumas
• vielu ļaunprātīgas izmantošanas jautājumi
• fiziskas vai attīstības traucējumi
• demenci

2018. gadā pētnieki izpētīja pētījumus par radošo terapiju un to, kā tā var palīdzēt cilvēkiem, kuri piedzīvo stresu. Viņi atklāja, ka 81,1% pētījumu, kurus viņi apskatīja, piedalīšanās radošajā terapijā ievērojami samazināja cilvēka stresa līmeni.

Arī raksts no 2020. gada norāda, ka radošajai terapijai ir dažāda pozitīva ietekme uz cilvēkiem ar demenci, vēzi, sirds mazspēju, HIV vai AIDS vai nieru slimību beigu stadijā.

Radošās terapijas veidi

Ir dažādi radošās terapijas veidi, no kuriem cilvēks var gūt labumu. Noteiktas radošās terapijas var būt noderīgākas īpašos apstākļos.

Persona var vēlēties runāt ar terapeitu vai citu veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu, kurš radošās terapijas veids varētu viņiem vislabāk darboties.

Alternatīvi, cilvēks var uzzināt, ka viņu pievilina kāda noteikta radošās terapijas forma. Persona pat var atklāt, ka viņiem ir izdevīgi zīmēt vai veidot mājās.

Tomēr, praktizējot radošo terapiju mājās, nebūs papildu ieguvuma, ja runāsiet ar terapeitu par saviem radījumiem.

Turpmākajās sadaļās sīkāk aplūkoti dažādi radošās terapijas veidi.

Mūzikas terapija

Mūzikas terapijā apmācīts mūzikas terapeits izmanto mūzikas atbildes, lai novērtētu cilvēka fizisko un emocionālo labsajūtu. Mūzikas terapijas sesija var ietvert:

• muzikālā improvizācija
• klausīties mūziku
• dziesmu rakstīšana
• lirikas apspriešana
• mūzikas izpildījums
• apspriežot mūziku un attēlus
• mācīties caur mūziku

Mūzika var palīdzēt cilvēkam atpūsties un apstrādāt emocijas. Mūzikas terapija var būt noderīga visu vecumu cilvēkiem. Šis radošās terapijas veids var nākt par labu cilvēkiem, kuriem ir:

• garīgās veselības stāvokļi
• mācīšanās, attīstības vai fiziskās attīstības traucējumiem
• Alcheimera slimība
• vielu ļaunprātīgas izmantošanas jautājumi
• smadzeņu traumas
• akūtas vai hroniskas sāpes, ieskaitot ar darbu saistītas sāpes

2017. gadā pētnieki ieteica, ka cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu Alcheimera slimību pēc mūzikas terapijas sesijām ir uzlabojusies atmiņa, orientācija, depresija un trauksmes līmenis.

Cits pētījums norāda, ka mūzikas klausīšanās, it īpaši klasiskās mūzikas apvienošana ar džezu, pozitīvi ietekmē depresijas slimniekus.

Uzziniet vairāk par mūzikas terapiju šeit.

Deju terapija

Deju terapija ietver kustību izmantošanu, lai uzlabotu cilvēka emocionālo, sociālo, kognitīvo un fizisko labsajūtu. Deju terapeitu mērķis ir palīdzēt personai:

• uzlabot viņu pašcieņu un ķermeņa tēlu
• attīstīt komunikācijas prasmes
• veidot attiecības
• radīt iespējas problēmu risināšanai
• atklāt noteiktu uzvedības modeļu cēloņus
• paplašināt savu kustību līmeni

Deju terapija var būt noderīga cilvēkiem, kuriem ir sociālās, attīstības, medicīniskās, fiziskās vai psiholoģiskās problēmas.

Pētījumi no 2019. gada liecina, ka deju terapijas izmantošana var būt izdevīga pieaugušajiem ar depresiju. Turpmākie tā paša gada pētījumi norāda, ka deju terapija var samazināt trauksmes un depresijas līmeni, vienlaikus palielinot kognitīvās prasmes un dzīves kvalitāti.

Dzejas terapija

Dzejas terapijā terapeits izmanto dzejas lasīšanu vai rakstīšanu, lai palīdzētu cilvēkam saprast savas un citu jūtas.

Vienā 2018. gada pētījumā tiek apgalvots, ka dzejas terapija var būt noderīga vēža ārstēšanā. Tas liek domāt, ka dalībnieki varētu izmantot dzeju, lai paustu savas domas un emocijas, un ka dzeja viņiem var palīdzēt justies kā kopienas daļai.

Uzziniet vairāk par dzejas terapiju šeit.

Mākslas terapija

Mākslas terapijā tiek izmantotas dažādas mākslas formas, piemēram, glezniecība, zīmēšana vai tēlniecība, lai palīdzētu personai:

• izpētīt viņu jūtas
• samierināt emocionālos konfliktus
• pārvaldīt viņu uzvedību
• veicināt pašapziņu
• attīstīt sociālās prasmes
• samazināt viņu trauksmi
• uzlabot viņu orientāciju realitātē
• paaugstināt viņu pašcieņu

Mākslas terapeits var apskatīt cilvēka radītu darbu un palīdzēt viņiem pārrunāt jūtas, kas saistītas ar tā radīšanu. Mākslas radīšana var arī palīdzēt nomierināt cilvēku.

2018. gadā pētnieki Ķīnā pētīja radošās terapijas ietekmi uz pieaugušajiem, kuri vecāki par 60 gadiem un kuriem bija demences risks. Viņi atklāja, ka sesijas, kurās piedalījās zīmēšana un stāstīšana, līdz pat 6 mēnešiem uzlaboja šo pieaugušo kognitīvo funkciju.

Uzziniet vairāk par mākslas terapiju šeit.

Drāmas terapija

Drāmas terapijas mērķis ir nodrošināt personai platformu, kur dalīties ar savām domām un jūtām.Drāmas terapija var palīdzēt personai dalīties iekšējā pieredzē, izmantojot:

• improvizācijas
• teātra spēles
• stāstīšana
• pieņemšana

Drāmas terapija var būt noderīga visu vecumu cilvēkiem, un tā var būt īpaši izdevīga tiem, kuri:

• atgūstas no atkarības
• ir “disfunkcionāla” ģimene
• ir attīstības traucējumi
• ir piedzīvojusi traumu
• bijuši cietumā
• bijuši bez mājām
• ir HIV vai AIDS
• ir vecāki pieaugušie
• ārstējas par uzvedības veselības problēmām
• ir garīgās veselības stāvokļi

Pētījumi no 2019. gada liecina, ka drāmas terapijai var būt pozitīva ietekme uz studentu ar garīgo veselību vai uzvedības traucējumiem pašsajūtu un pašizpausmi.

Radošās terapijas riski un trūkumi

Vienā 2015. gada rakstā norādīts, ka daži cilvēki ar radošo terapiju izjūt trauksmi, sāpju palielināšanos un neatrisinātas emocijas. Tomēr šie efekti radās tikai divos pētījumos ar cilvēkiem ar vēzi, tāpēc, lai apstiprinātu šos atklājumus, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Ir svarīgi, lai kvalificēti radošie terapeiti administrētu radošo terapiju, lai nodrošinātu, ka persona saņem nepieciešamo ārstēšanu.

Tomēr mākslas terapeiti arī atzīmē, ka citi profesionāļi tos var neuztvert nopietni, kā rezultātā cilvēki var palaist garām radošās terapijas nodošanu.

Turklāt šīs terapijas balstās uz personas spēju iesaistīties radošajā darbībā. Daži cilvēki, iespējams, nejūtas ērti, tādā gadījumā radošā terapija viņiem var nebūt ideāla.

Uzziniet vairāk par dažiem citiem terapijas veidiem šeit.

Kopsavilkums

Radošā terapija ir terapijas forma, kas ietver personu, kas ārstējas, izmantojot mākslā balstītas aktivitātes.

Radošajai terapijai var būt daudz priekšrocību, un tā, šķiet, ir noderīga cilvēkiem ar dažādiem fiziskiem, garīgiem un emocionāliem apstākļiem.

Ir daudz radošās terapijas veidu, no kuriem katrs nodrošina ārstēšanu dažādos veidos. Persona var runāt ar veselības aprūpes speciālistu par to, kurš radošās terapijas veids varētu viņai piemērotākais.