Kas jāzina par muguras sāpēm grūtniecības laikā

Kopā ar sliktu dūšu, nogurumu un pietūkušām pēdām lielākajai daļai sieviešu grūtniecības laikā dažos brīžos rodas muguras sāpes. Ar grūtniecību saistītas muguras sāpes parasti ietekmē muguras lejasdaļu.

Saskaņā ar vienu pārskatu, kurā izskatīja sūdzību, sāpes muguras lejasdaļā grūtniecības laikā skar vairāk nekā divas trešdaļas sieviešu.

Muguras sāpes var rasties arī muguras centra tuvumā, kad ārsti to sauc par jostas sāpēm, vai astes kaulu, kad viņi to sauc par aizmugurējām iegurņa sāpēm.

Daudzi faktori, tostarp hormonālās un stājas izmaiņas, veicina muguras sāpes grūtniecības laikā. Cēloņi sievietēm atšķiras un var būt atkarīgi no grūtniecības stadijas.

Šajā rakstā ir apspriesti ar grūtniecību saistītu muguras sāpju cēloņi un veidi, kā ārstēt un novērst šo diskomfortu.

Cēloņi pirmajā trimestrī

Faktori, kas pirmajā trimestrī var izraisīt muguras sāpes, ietver hormonālas izmaiņas un stresu, kā mēs to apspriežam tālāk.

Hormonu izmaiņas

Augsts progesterona līmenis pirmajā trimestrī var ietekmēt locītavu stabilitāti un izlīdzināšanu.

Pirmajā trimestrī progesterona līmenis organismā strauji palielinās. Augsts šī hormona līmenis palīdz atslābināt muskuļus un saites iegurņa tuvumā, kas var ietekmēt locītavu stabilitāti un izlīdzināšanu.

Vēl viens hormons, ko ārsti sauc par relaksīnu, palīdz olšūnu implantēt dzemdes sieniņā, kā arī novērš kontrakcijas grūtniecības sākuma stadijā. Kad tuvojas dzemdības, relaksīns stimulē dzemdes kakla mīkstināšanu un atvēršanos, gatavojoties dzemdībām.

Turklāt relaksīns relaksē saites un locītavas iegurņa rajonā, lai dzemdību kanāls dzemdību laikā varētu paplašināties.

Visbeidzot, relaksīns ietekmē saites, kas stabilizē mugurkaulu, kas var izraisīt nestabilitāti, stājas maiņu un sāpes muguras lejasdaļā.

Stress

Lai gan daudzi grūtniecību uzskata par aizraujošu dzīves notikumu, kas ir pilns ar pārmaiņām, tas arī ievieš jaunus stresa avotus.

Stress ietekmē vairāk nekā cilvēka garastāvokli vai psiholoģisko būtnes stāvokli. Stress var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, nogurumu, galvassāpes, stīvumu un muskuļu sāpes.

Cēloņi otrajā un trešajā trimestrī

Otrajā un trešajā trimestrī dzemde turpina paplašināties, jo auglis strauji aug.

Stājas izmaiņas, svara pieaugums un muskuļu atdalīšana veicina muguras sāpes vēlākos grūtniecības posmos, kā mēs apspriežam tālāk:

Noliecoties uz aizmuguri

Sievietes smaguma centrs pāriet uz ķermeņa priekšpusi, kad bērns aug svarā.

Dažas sievietes var atgāzties, lai atgūtu līdzsvaru. Noliekšanās uz aizmuguri rada papildu slodzi muguras muskuļiem, kas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā un muskuļu stīvumu.

Svara pieaugums

Svara pieaugums grūtniecības laikā var veicināt muguras un locītavu sāpes.

Svars, ko persona grūtniecības laikā iegūst, var veicināt muguras un locītavu sāpes.

Svara daudzums, ko sieviete piešķir grūtniecības laikā, var ietekmēt viņas un mazuļa vispārējo veselību.

Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka sievietēm, kurām ir viens auglis, iegūt šādu svara daudzumu atbilstoši viņu svaram pirms grūtniecības:

• 28–40 mārciņas (lb), ja ir nepietiekams svars
• 25-35 lb, ja veselīgs svars
• 15-25 mārciņas, ja ir liekais svars
• 11–20 lb, ja ir aptaukošanās

Muskuļu atdalīšana

Vēders sastāv no divām paralēlām muskuļu joslām, kas savienojas vēdera vidū. Šie muskuļi palīdz stabilizēt mugurkaulu un atbalstīt muguru.

Grūtniecības laikā augošais auglis nospiež vēdera muskuļus, liekot tiem izstiepties un dažos gadījumos atdalīties. Šis spiediens var izraisīt stāvokli, ko sauc par diastasis recti.

Otrajā un trešajā trimestrī dažām sievietēm vēderā var parādīties izliekums vai “pooh”. Tā ir zīme, ka viņu vēdera muskuļi atdalās, lai nodrošinātu vietu augošajai dzemdei.

Izstiepjoties vēdera muskuļiem, tie kļūst vājāki. Tas var palielināt sievietes risku savainot muguru vai attīstīt muguras vai iegurņa sāpes.

Kā mazināt sāpes

Muguras muskuļu nostiprināšana ar grūtniecībai draudzīgiem vingrinājumiem var palīdzēt mazināt muguras sāpes.

Reizēm var šķist, ka muguras sāpes grūtniecības laikā ir neizbēgamas. Tomēr ir veidi, kā mazināt muguras sāpes gan grūtniecības laikā, gan pēc tās.

Veidi, kā mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā, ir šādi:

• regulāri izstiepjot muguras lejasdaļu
• gulēt sānos ar spilvenu starp kājām un zem vēdera
• izmantojot siltu kompresi, lai atslābinātu saspringtos muskuļus vai mazinātu iekaisumu
• veicot stājas izmaiņas, piemēram, stāvot un sēžot taisni, tāpēc mugura ir taisna un pleci kvadrātveida
• valkājot dzemdību jostu, lai papildus atbalstītu vēderu un muguru
• izmantojot jostas spilvenu papildu muguras atbalstam sēžot
• pirmsdzemdību masāžu veikšana, lai atslābinātu saspringtos muskuļus, uzlabotu kustību amplitūdu un mazinātu stresu
• izmantojot alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, akupunktūru un chiropractic pakalpojumus, pie praktizētāja, kura specializācija ir grūtniecība.
• stresa mazināšana, izmantojot meditāciju, pirmsdzemdību jogu un citas uzmanības paņēmienus
• pietiekami gulēt

Padomi sāpju novēršanai un novēršanai

Ir vairāki efektīvi veidi, kā izvairīties no muguras sāpēm grūtniecības laikā, tostarp:

• muguras muskuļu nostiprināšana ar grūtniecībai draudzīgiem vingrinājumiem
• veselīga svara saglabāšana grūtniecības laikā
• regulāri veicot maigu vingrinājumu, pēc ārsta apstiprinājuma
• valkājot plakanas vai zemu papēžu kurpes ar arkas balstiem
• izvairoties no ilgstošas ​​stāvēšanas
• izvairoties no pārāk liela svara celšanas
• pareizu pacelšanas paņēmienu praktizēšana, tupus un muguras vietā izmantojot kājas
• praktizē labu stāju
• izvairoties no gulēšanas uz vēdera

Kad jāapmeklē ārsts

Sievietēm, kurām grūtniecības laikā rodas muguras sāpes, jāsazinās ar savu akušieri vai citiem veselības aprūpes sniedzējiem, ja viņiem rodas šādi simptomi:

• stipras sāpes
• sāpes, kas ilgst vairāk nekā 2 nedēļas
• krampji, kas rodas regulāri un pakāpeniski pastiprinās
• grūtības vai sāpes urinējot
• tirpšanas sajūta ekstremitātēs
• asiņošana no maksts
• neregulāra izdalīšanās no maksts
• drudzis

Išiass rodas sēžas nerva traumas vai kairinājuma rezultātā. Išiass grūtniecības laikā rodas, kad augošais auglis izdara spiedienu uz sēžas nervu.

Viens išiass simptoms ir sāpes muguras lejasdaļā, kas izstaro caur sēžamvietu un uz leju kājā.

Sievietēm, kuras cieš no smagām muguras sāpēm, kas ilgst ilgāk par 2 nedēļām, jāapspriež ārstēšanas iespējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Sievietēm, kas ir grūtnieces, pirms jaunu zāļu, piedevu vai naturopātiskas ārstēšanas uzsākšanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Outlook

Sāpes mugurā ir izplatīta grūtniecības sastāvdaļa. Vairāki faktori var izraisīt muguras sāpes grūtniecības laikā, tostarp:

• hormonu līmeņa paaugstināšanās
• stājas izmaiņas
• svara pieaugums
• muskuļu atdalīšana
• stress uz ķermeņa

Ar grūtniecību saistītas muguras sāpes pēc dzemdībām parasti izzūd pašas no sevis. Smagām muguras sāpēm, kas ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana vai fizikālā terapija.

Sievietēm jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju pirms jaunu zāļu vai ārstēšanas uzsākšanas grūtniecības laikā.