Kāda ir saikne starp trauksmi un elpas trūkumu?

Trauksmes izraisītāji un simptomi katram cilvēkam ir ļoti atšķirīgi, taču daudziem cilvēkiem, izjūtot trauksmi, rodas elpas trūkums.

Elpas trūkums ir bieži sastopams trauksmes simptoms. Tāpat kā ar citiem trauksmes simptomiem, tas var būt satraucošs, taču galu galā tas ir nekaitīgs. Kad trauksme mazināsies, tas izzudīs.

Ja jūtat elpas trūkumu, cilvēks var justies vairāk noraizējies. Viņiem var būt aizdomas, ka viņiem ir elpošanas vai sirds problēmas, lai gan patiesībā viņi pamana trauksmes simptomu.

Šajā rakstā mēs izpētām saikni starp trauksmi un elpas trūkumu, ko ārsti sauc par aizdusu. Mēs aplūkojam arī citus iespējamos elpas trūkuma cēloņus.

Kāds ir savienojums?

Attēlu kredīts: Patrik Giardino / Getty Images

Kad cilvēks jūtas noraizējies, viņš mēdz justies nemierīgs, likvidēts, aizkaitināms un nespēj koncentrēties. Dažos gadījumos trauksme ir saistīta ar panikai līdzīgiem simptomiem, kas var ietvert:

• elpas trūkums vai ātra elpošana
• palielināta sirdsdarbība
• svīšana
• sāpes krūtīs
• tuvojošās liktenes izjūtas

Trauksmei un panikai ir asociācijas ar bailēm. Tās var izraisīt uzvedības un fizioloģiskas izmaiņas, kas sagatavo cilvēku aizstāvēties pret draudiem.

Smadzenes ir savienotas, lai reaģētu uz bailīgām situācijām ar cīņu vai lidojuma reakciju. Sirdsdarbības ātrums palielinās, lai ātrāk sūknētu asinis orgānos, kas muskuļus sagatavo darbībai.

Tas arī liek cilvēkam elpot ātrāk, lai muskuļiem nodrošinātu vairāk skābekļa. Rezultāts var būt elpas trūkums.

Kad persona nāk pie ārsta ar šo simptomu, vispirms tiek izslēgti fiziski cēloņi, piemēram, elpošanas vai sirds problēmas.

Ik pa laikam ikviens jūtas noraizējies, bet dažiem cilvēkiem trauksme ievērojami traucē ikdienas dzīvi.

Ģeneralizēta trauksme (GAD) skar 3,1% cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs jebkurā gadā. Tas ir biežāk sastopams sievietēm nekā vīriešiem.

Cilvēkiem, kuri piedzīvo biežas panikas lēkmes, var būt panikas traucējumi. Aptuveni 2-3% cilvēku ASV katru gadu piedzīvo panikas traucējumus, un tas ir divreiz biežāk sastopams sievietēm.

Ja cēlonis ir trauksme vai panika, ārsts var ieteikt dažas relaksācijas metodes vai elpošanas paņēmienus.

Dažos gadījumos ārsts var ieteikt zāles vai terapiju, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus.

Kā noteikt, vai cēlonis ir trauksme

Kad persona piedzīvo trauksmi, var būt grūti noteikt, vai trauksme vai kāda cita veselības problēma ir atbildīga par simptomiem. Tas var būt īpaši grūti, ja simptomi ir smagi.

Elpas trūkums ir viens simptoms, kas var rasties cilvēkiem ar trauksmi, bet ne visiem ar trauksmi ir grūti elpot.

Trauksme var izraisīt virkni fizisku un psiholoģisku simptomu. Tie ietver:

• sausa mute
• palielināta sirdsdarbība
• reibonis
• svīšana
• drebuļi
• slikta dūša
• caureja
• kratīšana
• muskuļu sasprindzinājums
• ātra elpošana
• sāpes krūtīs
• aizrīšanās sajūta
• bailes zaudēt kontroli
• uzbudinājums - satraukuma vai neapmierinātības sajūta
• biedējošas domas, prāta tēli vai atmiņas
• slikta koncentrēšanās spēja
• apjukums
• slikta atmiņa
• grūtības runāt

Ārsti diagnosticē GAD, izmantojot kritērijus no Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Elpas trūkums nav viens no šiem kritērijiem, bet tas var notikt, lietojot GAD.

Cilvēkiem ar panikas traucējumiem vai panikas lēkmēm var būt arī elpas trūkums. Tas ir simptoms, ko ārsti izmanto, lai diagnosticētu panikas traucējumus.

Panikas lēkmes rada ārkārtējus trauksmes simptomus, piemēram, nolemtības sajūtu vai bailes mirt. Citi simptomi var justies līdzīgi sirdslēkmes simptomiem.

Kā panikas lēkme atšķiras no sirdslēkmes? Uzziniet šeit.

Ikviens, kuram ir aizdomas, ka viņiem ir trauksme vai panikas traucējumi, var vēlēties konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai diagnosticētu un ārstētu.

Ja cilvēkam rodas elpas trūkums, var nebūt skaidra iemesla, kas var izraisīt vai pasliktināt trauksmi un apgrūtināt elpošanu.

Lai noteiktu elpas trūkuma cēloni, ārstiem jāizslēdz fiziski cēloņi, piemēram, astma, plaušu problēmas vai sirds problēmas.

Uzziniet par citiem elpas trūkuma cēloņiem.

Ārstēšana

Ārsti var piedāvāt dažādas trauksmes ārstēšanas metodes, piemēram, psihoterapiju, medikamentus vai to kombināciju.

Medikamenti

Lai īslaicīgi atvieglotu trauksmes simptomus, tostarp elpas trūkumu, ārsti var izrakstīt benzodiazepīnu grupas zāles. Tie ietver:

• alprazolāms (Xanax)
• klonazepāms (Klonopīns)
• diazepāms (Valium)
• lorazepāms (Ativan)

Tie var nedaudz atvieglot trauksmes simptomus aptuveni 30 minūšu laikā.

Tomēr benzodiazepīniem var būt nelabvēlīga ietekme. Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) 2020. gadā pastiprināja brīdinājumu par benzodiazepīniem. Šo zāļu lietošana var izraisīt fizisku atkarību, un atteikšanās var būt bīstama dzīvībai. To apvienošana ar alkoholu, opioīdiem un citām vielām var izraisīt nāvi. Lietojot šīs zāles, ir svarīgi ievērot ārsta norādījumus.

Biežāk trauksmes simptomiem ārsti izraksta selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus, kurus parasti sauc par SSRI vai antidepresantiem.

Kognitīvās uzvedības terapija

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) var būt noderīga daudziem cilvēkiem ar trauksmi. Tās mērķis ir palīdzēt cilvēkiem mainīt domāšanas veidu un uzvedību noteiktās situācijās, piemēram, situācijās, kas izraisa trauksmi.

Persona, kurai ir CBT, var uzzināt, ka viņu trauksme ir balstīta uz nepatiesiem trauksmes signāliem, un terapija var apmācīt viņus tikt galā ar apstākļiem, kas izraisa trauksmi, nevis izvairīties no tiem.

Psihodinamiskā psihoterapija

Psihodinamiskā psihoterapija ir arī efektīva trauksmes ārstēšana. Tas koncentrējas uz personisko un attiecību konfliktu lomu, kas saistīti ar trauksmes simptomiem.

Šī terapijas forma izmanto pacienta un terapeita attiecības, lai veicinātu personīgu refleksiju, grūtu izjūtu pieņemšanu un iesaistīšanos jaunā uzvedībā.

Relaksācijas metodes

Lai nekavējoties atvieglotu elpas trūkumu trauksmes dēļ, cilvēki var izmēģināt diafragmas elpošanu.

Daži ārsti to iesaka palīdzēt mazināt trauksmi, un daži cilvēki, kas to praktizē, ziņo, ka tas palīdz nodrošināt emocionālo līdzsvaru.

Šis elpošanas paņēmiens ietver diafragmas savelkšanu, vēdera paplašināšanu un padziļinātu ieelpošanu un izelpu.

2017. gada pētījums parādīja, ka 20 diafragmas elpošanas sesijas uzlaboja dalībnieku stresu un samazināja negatīvās emocijas. Tomēr nevienam nebija diagnosticēta trauksme.

Diafragmas elpošanai ir nozīme arī meditācijā, dažās reliģijās un cīņas mākslā, un tā ir jogas un tai chi galvenā sastāvdaļa.

Citas metodes, kas var palīdzēt mazināt trauksmi un atvieglot elpošanu, ir šādas:

• kastes elpošana
• vadāmi attēli
• progresējoša muskuļu relaksācija

Kad jāapmeklē ārsts

Ikviens, kam var būt trauksme vai panikas traucējumi, var gūt labumu, apspriežot simptomus un ārstēšanas iespējas ar ārstu.

Ja elpošanas vingrinājumi un citas relaksācijas metodes neatjauno regulārus elpošanas modeļus, personai var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.

Ja elpas trūkums ir bieži vai ilgstoši, tas var rasties no cita veselības stāvokļa, piemēram:

• astma
• aptaukošanās
• hroniska obstruktīva plaušu slimība, kas pazīstama kā HOPS
• intersticiāla plaušu slimība
• sirds problēmas

Kopsavilkums

Kad cilvēkiem rodas elpas trūkums trauksmes vai panikas dēļ, tas var likt viņiem justies vairāk satrauktiem, kas var pasliktināt viņu elpošanu.

Ārsti bieži iesaka relaksācijas paņēmienus un diafragmas elpošanu, lai palīdzētu mazināt šo trauksmes simptomu un citus.

Daži cilvēki arī gūst labumu no īslaicīgas zāļu lietošanas, lai kontrolētu trauksmes simptomus. Hroniskas trauksmes un panikas dēļ var būt nepieciešama zāļu un psihoterapijas kombinācija.