Kāda ir atšķirība starp sastiepumu un sastiepumu?

Sastiepumi un sastiepumi attiecas uz ķermeņa mīksto audu, tostarp saišu, cīpslu un muskuļu, bojājumiem. Tie ir bieži sastopami ievainojumi, kuriem ir daži simptomi, bet tie ietekmē dažādas ķermeņa daļas. Cilvēki bieži var ārstēt sastiepumus un sastiepumus mājās.

Sastiepums ir pārstiepta, saplēsta vai savīta saite. Saite ir stingra šķiedru audu josla, kas savieno kaulus ar citiem kauliem vai skrimšļiem. Saites parasti atrodas ap locītavām. Parasti sastiepušās vietas ir plaukstas, potītes, īkšķi un ceļgali.

Celms ir pārspīlēta, saplēsta vai savīti cīpsla vai muskuļi. Cīpsla ir cieta šķiedru audu aukla, kas savieno muskuļus ar kauliem. Parasti sasprindzinātas vietas ir kājas, ceļgali, kājas un mugura.

Sastiepums pret sasprindzinājuma simptomiem

Sastiepums parasti ietekmē locītavas, piemēram, potīti.

Sastiepums parasti notiek pēkšņi ap locītavu. Simptomi var būt viegli vai izteikti atkarībā no tā, cik skartās audu šķiedras. Simptomi ir:

• sāpes
• pietūkums
• zilumi
• ierobežota kustība ap locītavu
• nespēja uzlikt svaru locītavai vai izmantot to normāli
• “popping” sajūta traumas brīdī

Celms var rasties arī pēkšņi, bet laika gaitā tas var attīstīties. Simptomi ir:

• sāpes vai maigums
• pietūkums
• zilumi
• muskuļu spazmas vai krampji
• muskuļu vājums
• ierobežota pārvietošanās apgabalā

Sastiepumu cēloņi

Visbiežākie sastiepumu cēloņi ir locītavas krišana, pagriešanās vai trauma. Šāda veida traumas var izraisīt locītavas pārvietošanos ārpus parastā kustības diapazona, plīstot vai izstiepjot saiti, kā tas notiek.

Situācijas, kas var izraisīt sastiepumu, ir šādas:

• ejot vai skrienot uz nelīdzenas virsmas
• pēkšņi pagriežoties vai pagriežoties
• krītot un nolaižoties uz plaukstas vai rokas
• spēlējot raketes sportu
• traumas no kontaktsporta

Celmu cēloņi

Skriešana vai atkārtota kustība var izraisīt akūtas slodzes.

Celmi var rasties pēkšņi (akūti) vai laika gaitā attīstīties lēni (hroniski).

Akūtu celmu cēloņi ir:

• paceļot smagu priekšmetu
• skriešana, lekt vai mest
• paslīdēt vai nokrist

Hronisku celmu cēloņi ietver sporta spēlēšanu un aktivitātes, kas saistītas ar atkārtotām kustībām, piemēram, airēšanu, tenisu vai skriešanu. Ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana neērtā stāvoklī var izraisīt arī hroniskas slodzes.

Ārstēšana

Ir svarīgi ievērot četrpakāpju RICE protokolu gan sastiepumiem, gan celmiem, lai mazinātu pietūkumu un mazinātu spiedienu uz skarto zonu:

RICE apzīmē:

• Atpūta: pārtrauciet jebkādus vingrinājumus vai fiziskas aktivitātes un izvairieties no smaguma uz skartās ekstremitātes.
• Ledus: Uzlieciet ledu traumai līdz 20 minūtēm ik pēc 2 līdz 3 stundām. Cilvēki var izmantot saldētu dārzeņu maisiņus, ja tiem nav ledus paku.
• Kompresija: lai mazinātu pietūkumu, cilvēks var ietīt skarto zonu ar pārsēju vai trenažiera lenti. Atbrīvojiet apvalku, ja vieta kļūst nejutīga vai ja sāpes palielinās.
• Paaugstinājums: ja iespējams, turiet ievainoto vietu paceltu virs krūšu līmeņa.

Arī bezrecepšu zāles, piemēram, acetaminofēns (Tylenol) un ibuprofēns (Motrin IB vai Advil), var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu.

Kad jāapmeklē ārsts

Personai vajadzētu vērsties pie ārsta, ja ar celmu vai sastiepumu rodas kāds no šiem gadījumiem:

• sāpes un pietūkums, kas laika gaitā pasliktinās
• sāpes un pietūkums, kas neuzlabojas, ārstējoties mājās
• drudzis vai drebuļi
• grūtības staigāt vai stāvēt bez sāpēm
• ierobežota kustība un lokanība ap locītavu vai skarto zonu
• nejutīgums vai tirpšana skartajā zonā
• locītavas / ekstremitātes deformācija vai nestabilitātes simptomi

Profilakse

Izstiepšanās pirms treniņa var palīdzēt novērst sastiepumus vai sastiepumus.

Cilvēki var palīdzēt novērst sastiepumus un sastiepumus:

• Muskuļu stiprināšana ap locītavām: regulāri kondicionēšanas un stabilitātes vingrinājumi var veidot spēcīgu skeleta struktūru un palīdzēt novērst traumas.
• Pareizi iesildieties pirms treniņa: muskuļu sasilšana palielina to kustību amplitūdu un palīdz izvairīties no saistaudu traumām un plīsumiem.
• Valkājiet piemērotus apavus: Apavi ar atbilstošu atbalstu var palīdzēt aizsargāt potītes un ceļa locītavas.
• Jāapzinās sava vide: uzmanība no slidenas vai nelīdzenas virsmas vai šķēršļiem, kas var izraisīt negadījumu, var palīdzēt novērst traumas.
• Veikt pārtraukumus: pārāk ilga sēdēšana vai stāvēšana vienā pozīcijā vai atkārtotu darbību veikšana var pārmērīgi noslogot muskuļus. Cilvēki var regulāri veikt pārtraukumus un izstiepties, lai atbrīvotu muskuļus.

Ne visi sastiepumi vai sastiepumi ir novēršami, taču, veicot pienācīgu pēcapstrādi, cilvēki var pārliecināties, ka tie nerada pastāvīgus bojājumus vai komplikācijas.

Outlook

Vieglu vai mērenu celmu un sastiepumu izārstēšanai vajadzētu būt no 2 dienām līdz 1 nedēļai. Pēc tam ir svarīgi nodrošināt, lai skartā ķermeņa daļa būtu labi atbalstīta, lai izvairītos no turpmākiem ievainojumiem.

Smagiem sastiepumiem un sastiepumiem var būt vajadzīgs vairāk laika, lai dziedinātu. Dažos gadījumos personai var būt izdevīgi apmeklēt fizioterapeitu, lai atgūtu kustību amplitūdu.