Kā vislabāk atturēties?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Kad kāds lieto pārāk daudz alkohola, viņam ir vajadzīgs laiks un atpūta, lai atjēgtos. Pat ja tā, ir daži veidi, kā uzlabot traucējumus vismaz īstermiņā.
Tajā pašā laikā ir kritiski jāatzīst, ka, pat ja cilvēks var uzlabot modrību un izpratni, viņš joprojām nedrīkst vadīt transportlīdzekli vai pieņemt svarīgus lēmumus, kamēr alkohols ir pilnībā izslēgts no viņu sistēmas.
Atkarībā no tā, cik daudz alkohola cilvēks lietoja, alkohola vielmaiņa ārpus ķermeņa var aizņemt vairākas stundas.
Parādās prātīgs
Kofeīns var palīdzēt kādam izskatīties modrākam. Tomēr kafija nemainīs alkohola koncentrāciju asinīs organismā.Cilvēks neko nevar darīt, lai pazeminātu alkohola koncentrāciju asinīs vai BAC līmeni organismā.
Tomēr ir dažas lietas, ko viņi var darīt, lai justos modrāki un parādītos prātīgāki.
1. Kafija
Kofeīns var palīdzēt cilvēkam justies modram, bet tas nesadalās alkoholu organismā. Un tas, ka cilvēks jūtas apzināts un modrs, nenozīmē, ka viņu sistēmā esošais alkohols viņu neapdraud un nav apreibis.
2. Aukstā duša
Aukstā duša neko nedara, lai pazeminātu BAC līmeni. Auksta duša var likt personai brīdināt uz īsu laiku, taču viņiem joprojām ir traucējumi.
Aukstā duša dažos reibuma apstākļos cilvēkiem ir saistīta ar šoku un bezsamaņas zaudēšanu. Ja kāds mēģina izmēģināt šo pieeju, ir prātīgi paziņot par to citai personai, ja kaut kas noiet greizi.
3. Ēšana un dzeršana
Ēšana pirms dzeršanas, dzeršanas laikā un pēc tās var palīdzēt palēnināt alkohola uzsūkšanos asinīs.
Dzeramais daudz ūdens var palīdzēt dehidratācijai un toksīnu izskalošanai no ķermeņa. Un, dzerot augļu sulas, kas satur fruktozi un B un C vitamīnus, aknas var palīdzēt veiksmīgāk izskalot alkoholu.
Lai gan sulas dzeršana var palīdzēt metabolizēt alkoholu, tas neietekmē intoksikācijas simptomus un nesamazina BAC līmeni.
4. Gulēt
Miega režīms ir labākais veids, kā cilvēks var atturēties. Miegs ļauj ķermenim atpūsties un atjaunoties. Tas arī palīdz atjaunot ķermeņa spēju iegūt alkoholu no kāda cilvēka sistēmas.
Pat ātra snauda var palīdzēt. Bet jo vairāk cilvēks gulēs, jo prātīgāk viņš jutīsies, un šis laiks dod aknām iespēju veikt savu darbu un metabolizēt alkoholu.
5. Vingrojiet
Vingrinājumi var palīdzēt pamodināt ķermeni un padarīt cilvēku modrāku. Tas var arī palīdzēt ātrāk metabolizēt alkoholu, lai gan zinātniskie pierādījumi tam nav pārliecinoši.
Neskatoties uz to, pēc kāda vingrinājuma veikšanas persona, iespējams, zina, bet viņiem joprojām ir traucējumi.
6. Oglekļa vai kokogļu kapsulas
Daži cilvēki ir ziņojuši, ka oglekļa vai kokogļu kapsulas, kuras var atrast veselīgas pārtikas veikalos, palīdz atturēties. Tomēr nav pierādījumu, kas to pamatotu.
Pierādījumi par kokogļu kapsulām atklāj, ka tie labi nesaista alkoholu. Faktiski viens ļoti vecs pētījums žurnālā, Cilvēka toksikoloģija, atklāj, ka cilvēkiem, kuri ir lietojuši tikai pāris dzērienus, alkohola līmenis asinīs paliek nemainīgs gan ar kapsulām, gan bez tām.
Oglekļa un kokogļu kapsulas ir nopērkamas veselības veikalos un tiešsaistē.
Labākie veidi, kā izvairīties no intoksikācijas
Ir daži veidi, kā indivīds var pārtraukt pārāk daudz alkohola lietošanu un apreibināties:
7. Skaitīt dzērienus
Dažas lietotnes, kurās tiek skaitīti dzērieni, ir pieejamas gan Android, gan Apple ierīcēsKad cilvēki dzer, ir viegli pazaudēt patērētā alkohola daudzumu. Indivīds var nezināt, cik daudz dzērienu viņš ir lietojis, turot pie rokas bloknotu un pildspalvu un pierakstot katru dzērienu.
Vēl viens veids, kā izsekot, ir mobilo tālruņu lietotne. Lietotnes, piemēram, AlcoDroid un IntelliDrink, var ne tikai izsekot, cik daudz dzērienu ir izdzerts, bet arī novērtēt BAC līmeni un nosūtīt brīdinājumus, ja persona dzer pārāk daudz vai pārāk ātri.
Šīs lietotnes var pievienot gan Android, gan Apple ierīcēm.
8. Palēniniet ātrumu
Katra patērētā dzēriena apstrāde organismam prasa vismaz 1 stundu. Līdz brīdim, kad cilvēks ir izdzēris otro dzērienu, ja tas ir tās pašas stundas laikā, viņam, visticamāk, ir traucējumi, lai gan viņš to varbūt neapzinās.
Vislabāk ir nelietot vairākus dzērienus īsā laika posmā. Lēnu malkošana un aizņemtība, piemēram, tērzēšana ar draugiem, var palīdzēt samazināt dzeramo alkoholisko dzērienu skaitu.
9. Hidratēt
Katram individuālajam alkoholiskajam dzērienam vajadzētu būt arī pilnai glāzei ūdens, kas palīdzēs ierobežot patērētā alkohola daudzumu.
Turklāt, tā kā pat mērens alkohola līmenis izraisa dehidratāciju un ātrāku traucējumus, dzeramais ūdens var palēnināt šo efektu.
Kad cilvēks mitrina, dzerot lielu daudzumu ūdens, tas var dot aknām laiku metabolizēt ķermeņa spirtu, kā arī atstāt alkoholiskos dzērienus, ko viņi lieto.
10. Uzkodas
Iegūstot nedaudz pārtikas kuņģī, var samazināt patērētā alkohola daudzumu. Tomēr ir svarīgi atturēties no smagām un taukainām maltītēm, jo, lietojot tos kopā ar alkoholu, cilvēki var saslimt.
11. Nejauciet dzērienus
Dažādu veidu alkoholisko dzērienu sajaukšana var ātri paaugstināt BAC līmeni un likt cilvēkam daudz ātrāk justies un izskatīties reibumā, nekā tad, ja pieturētos tikai pie viena veida.
Vai ir droša pieeja dzeršanai?
Ieteicams norīkot vadītāju droši baudīt alkoholu.Ja cilvēks vēlas lietot alkoholu, vislabāk to darīt ar mēru. Tas nozīmē, ka sievietēm nedrīkst dzert vairāk par 1 dzērienu dienā, bet vīriešiem - par 2 dzērieniem dienā. Šie ir ieteikumi, kas uzskaitīti uztura pamatnostādnēs amerikāņiem 2015. – 2020.
Saskaņā ar Nacionālā alkohola ļaunprātīgas izmantošanas un alkoholisma institūta datiem jebkura sieviete, kas divu stundu laikā patērē vairāk nekā 4 dzērienus, vai vīrietis, kas patērē vairāk nekā 5, nedzer droši, jo šie daudzumi ir pārmērīga dzeršana.
Labākie alkohola lietošanas veidi atbildīgi un droši ietver:
- Nekad nevadiet transportlīdzekli pēc alkohola lietošanas.
- Jums ir izraudzīts autovadītājs vai alternatīvs plāns, kā nokļūt mājās, piemēram, brauciens ar kabīni.
- Nekad nedzeriet alkoholiskos dzērienus tukšā dūšā.
- Nelietojot zāles, ieskaitot bezrecepšu zāles, vienlaikus lietojot alkoholu. Alkohols var padarīt zāles spēcīgākas vai mijiedarboties ar tām, padarot tās neefektīvas vai bīstamas.
Ikvienam, kuram ir ģimenes anamnēzē alkoholisms, pastāv lielāks risks saslimt ar atkarību no alkohola. Šiem cilvēkiem var būt prātīgi izvairīties no alkohola lietošanas vispār.
Ikvienam, kurš ir nepilngadīgs, grūtniece, mēģina iestāties grūtniecība vai kuram ir nopietns veselības stāvoklis, vajadzētu arī izvairīties no alkohola lietošanas, lai pasargātu sevi un citus.
Kā ķermenis metabolizē alkoholu?
Kad cilvēks lieto alkoholiskos dzērienus, alkohols uzkrājas viņu asinīs. Pēc tam aknām nepieciešams laiks alkohola pārstrādei un sadalīšanai.
Alkohola līmeni asinīs mēra pēc alkohola koncentrācijas asinīs (BAC). Katrā Amerikas Savienoto Valstu štatā ir aizliegts vadīt jebkuru transportlīdzekli, kura BAC ir 0,08 vai lielāka, tas ir saskaņā ar Nacionālo autoceļu satiksmes drošības administrāciju (NHTSA).
Ideja par to, ka kāds varētu ātri atjēgties, lai varētu braukt, nav reāla. BAC līmenis saglabāsies augsts, līdz aknām būs laiks metabolizēt alkoholu.
Šie fakti nozīmē, ka persona joprojām ir apreibināta, ja tās BAC ir 0,08 vai vairāk. Un, ja braucat, tie apdraud sevi un citus.
Faktiski, pēc NHTSA datiem, viena trešdaļa braukšanas reibumā, kad cilvēki gājuši bojā, iesaistīja autovadītājus, kuru BAC bija 0,08 vai vairāk.
2016. gadā braukšanas reibumā dēļ ASV tika nogalināti 10 497 cilvēki. Katru no šiem negadījumiem varēja novērst, ja alkohola reibumā esoša persona nebūtu vadījusi automašīnu.
Līdzņemšana
Alkohols ir galvenais mehānisko transportlīdzekļu negadījumu un sliktu lēmumu pieņemšanas cēlonis. Ja persona izvēlas lietot alkoholu, viņam tas jādara droši un jāveic visi nepieciešamie pasākumi, lai izvairītos no sevis un citu kaitēšanas.
Labākais veids, kā atturēties no pārmērīgas alkohola lietošanas, ir atļaut daudz laika, atpūsties un gulēt.
Iepriekš ieteiktās metodes var palīdzēt cilvēkam justies un izskatīties modrākam, taču tie nesamazinās alkohola līmeni asinīs viņu ķermenī. Tas nozīmē, ka, ja kāds sēž pie transportlīdzekļa stūres, tam var būt nopietnas sekas.