Kādus ēdienus ēst, ja ir caureja

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Gadījuma caureja ir bieži sastopama parādība. Lielākajai daļai cilvēku vismaz vienu vai divas reizes gadā būs caurejas epizode, kas izzudīs pāris dienu laikā.

Par laimi ir daudz ēdienu, kas cilvēkam var palīdzēt mazināt caurejas simptomus. Ir arī daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, rīkojoties ar caureju, un jāņem vērā daži papildu padomi mājas kopšanai.

Ikvienam, kam ir pastāvīga caureja, jāvēršas pie ārsta, jo laika gaitā cilvēks var dehidrēt.

Kas ir caureja?

Caureja ir zarnu kustība, kas ir vairāk šķidra nekā cieta vai ar brīvu struktūru. Tā ir izplatīta problēma, un tā var rasties pāris reizes gadā. Caureja parasti ilgst ne vairāk kā 3 dienas.

Mīksti, maigi ēdieni, piemēram, grauzdiņš, palīdzēs absorbēt lieko ūdeni un atvieglos caurejas simptomus.

Cilvēkiem ar hroniskiem gremošanas traucējumiem, piemēram, kairinātu zarnu sindromu (IBS) vai Krona slimību, caureja var būt regulārāka.

Papildus vaļīgai vai iesnas izkārnījumiem caureja ir saistīta arī ar citiem gremošanas simptomiem, tostarp:

• krampji
• vēdera uzpūšanās un sāpes
• burbuļojoša sajūta zarnās
• steidzami jāveic zarnu kustība
• slikta dūša
• vemšana
• drudzis

Personas diētai ir izšķiroša nozīme, ja rodas caureja. Daži pārtikas produkti var palīdzēt mazināt caurejas simptomus, kamēr citi pārtikas produkti var izraisīt caureju.

Ēdieni pārtikai

Atveseļojoties no caurejas, cilvēkam vajadzētu ēst maigu, vienkāršu pārtiku, kas ir viegli sagremojama un palīdzēs absorbēt ūdeni no izkārnījumiem.

Bland pārtikas produkti

Cilvēkiem ar caureju vajadzētu ēst maigu pārtiku, jo pikanti vai sarežģīti ēdieni var kairināt zarnas. Bland pārtikas produkti, kas var palīdzēt ar caureju, ir:

• karsti graudaugi, piemēram, auzu pārslas, kviešu krējums vai rīsu putra
• banāni
• ābolu mērce
• vienkāršie baltie rīsi
• maize vai grauzdiņš
• vārīti kartupeļi
• negaršoti krekeri

Šie pārtikas produkti var būt īpaši noderīgi pirmajā dienā, kad jārisina caureja. Ēdot daudzas mazas maltītes visas dienas garumā, var pasargāt gremošanas sistēmu no pārmērīgas slodzes.

Probiotikas

Dažos gadījumos var palīdzēt probiotiski pārtikas produkti, piemēram, jogurts un kefīrs, bet citos gadījumos probiotikas var vēl vairāk kairināt gremošanas sistēmu.

Probiotikas palīdz gremošanu, uzlabojot labo un slikto baktēriju līdzsvaru zarnās. Tomēr piena produkti var kairināt gremošanas sistēmu, tāpēc cilvēks var vēlēties izmēģināt probiotiku avotus, kas nav piena produkti, piemēram, miso vai skābētos kāpostus.

Ko dzert

Arī šķidrumi ir vitāli svarīgi atveseļošanai. Cilvēkiem ar caureju visas dienas laikā ir jādzer daudz ūdens, un pēc katras vaļīgas zarnu kustības viņiem vajadzētu dzert papildu tasi ūdens.

Dzeramais daudz ūdens palīdz novērst dehidratāciju un izvadīt visus toksīnus no ķermeņa.

Zupas buljons palīdzēs aizstāt caurejas dēļ zaudētos minerālus un elektrolītus.

Tomēr, tāpat kā ūdens, caurejas dēļ ķermenis zaudē arī minerālvielas un elektrolītus. Cilvēkiem vajadzētu mēģināt dzert šķidrumus, kas satur minerālvielas un elektrolītus, lai papildinātu zaudētos. Elektrolītu un minerālvielu avoti ietver:

• zupas buljons
• kokosriekstu ūdens
• elektrolīta ūdens
• sporta dzērieni

Pārtika, no kuras jāizvairās

Daudzi pārtikas produkti var saasināt gremošanas sistēmu un pasliktināt caureju. Tie ietver:

Pikanti ēdieni

Pikantās sastāvdaļas var darboties kā kairinātāji gremošanas sistēmā. Tāpēc cilvēkiem, kas nodarbojas ar caureju, vajadzētu pieturēties pie maigiem ēdieniem, jo ​​tie rada vismazāko gremošanas sistēmas satraukuma risku.

Cepti ēdieni

Atgūstoties no caurejas, nav ieteicams ēst pārtikas produktus ar augstu tauku vai eļļas saturu. Cepšanā pievienotos taukus un eļļas jutīgajai gremošanas sistēmai var būt grūti apstrādāt, un tas, iespējams, pasliktinās simptomus.

Cilvēks tā vietā var mēģināt ēst vārītus vai tvaicētus dārzeņus un liesas olbaltumvielas.

Cukura pārtika un mākslīgie saldinātāji

Cukuri, kas nonāk resnās zarnās, var izjaukt jau tā jutīgās baktērijas, pasliktinot caureju. Tas ietver augļu sulas un augļus ar augstu cukura saturu.

Arī cilvēkiem ar caureju vajadzētu izvairīties no mākslīgiem saldinātājiem, jo ​​dažiem var būt caurejas efekts.

Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu

Tas var arī palīdzēt izvairīties no pārāk daudz šķiedrvielu. Šķiedra palīdz uzturēt gremošanas sistēmu aktīvu. Parasti tā ir laba lieta, bet, kad organisms mēģina atgūties no caurejas, šķiedra var pasliktināt simptomus.

Nešķīstošās šķiedras ir galvenais vaininieks, un tās var atrast tādos pārtikas produktos kā:

• veseli graudi, piemēram, kvieši, rīsi un mieži
• pilngraudu maize vai maizes izstrādājumi
• graudu graudaugi
• rieksti un sēklas

Šķīstošās šķiedras, piemēram, pektīns, kas atrodams ābolos un banānos, faktiski var palīdzēt cilvēkam atgūties no caurejas, taču cilvēkam tomēr vajadzētu mēģināt ierobežot uzņemšanu vismaz pirmajā simptomu dienā.

Citi ēdieni, kurus nedrīkst ēst

Citi pārtikas produkti, kas caurejas laikā var kairināt zarnas, ir:

• sīpolu un ķiploku
• visvairāk apstrādāta, iesaiņota pārtika
• neapstrādāti dārzeņi
• pārtikas produkti, kas zarnās rada gāzi, piemēram, kāposti, brokoļi un ziedkāposti
• citrusaugļi
• taukaina gaļa, ieskaitot sardīnes, cūkgaļu un teļa gaļu
• piena produkti

Ko nedzert

Jāizvairās no gāzētiem vai gāzētiem dzērieniem, jo ​​tie var kairināt gremošanas sistēmu un pasliktināt caurejas simptomus.

Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija, tēja un soda, var pārāk stimulēt gremošanas sistēmu un pasliktināt simptomus.

Gāzētie dzērieni var arī kairināt vai veicināt citus simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos un krampjus. Cilvēkiem vajadzētu arī izvairīties no alkohola, rīkojoties ar caureju.

Kaut arī daudzi sporta dzērieni satur elektrolītus, kas var palīdzēt dehidratācijai, tie bieži satur pievienotus cukurus vai mākslīgos saldinātājus. Labas alternatīvas ir kokosriekstu ūdens vai ūdens ar elektrolītu.

Ārstēšana

Papildus diētas ievērošanai, kas palīdzēs mazināt caureju, ir vairāki citi līdzekļi, ko persona var lietot, lai ātri atgūtu.

Citas caurejas ārstēšanas metodes ir bismuta subsalicilāts (Pepto Bismol) un ioperamīds (Imodium). Šīs zāles var palīdzēt mazināt gadījuma rakstura caurejas gadījumus, un tās var būt noderīgas, ja rokas atrodas zāļu skapī.

Pepto Bismol un Imodium var iegādāties bez receptes vai tiešsaistē.

Aprūpe mājās

Cilvēkiem ar caureju ir jānodrošina arī pietiekama atpūta, jo, iestājoties ķermenim stresa situācijās, rīkojoties ar caureju, situācija var pasliktināties.

Ierobežojiet fiziskās aktivitātes, kamēr parādās caurejas simptomi, jo smagas aktivitātes dēļ organismam var būt lielāks dehidratācijas risks.

Hidratācija ir vitāli svarīga arī caurejas gadījumā. Dzeriet daudz ūdens visu dienu.

Kad jāapmeklē ārsts

Nopietnākos caurejas gadījumos izkārnījumos var parādīties asinis vai gļotas. To bieži pavada drudzis, un tas prasa pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu.

Neārstēta caureja var izraisīt arī nopietnas komplikācijas, tostarp dehidratāciju. Personai ar smagu caureju var būt nepieciešama hospitalizācija un intravenozas elektrolītu ievadīšana.

Ikvienam, kam ir drudzis, kas pārsniedz 102 ° F, vai smagas sāpes vēderā, jāapmeklē ārsts.

Vecākiem vai aizbildņiem rūpīgi jāuzrauga visi caurejas bērni. Ja simptomi neizzūd 24 stundu laikā, viņiem jāsazinās ar ārstu.

Ja bērnam ir dehidratācijas pazīmes, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Pazīmes ietver:

• sausa mute
• sausu autiņu ilgāk par 3 stundām
• svara zudums
• raud bez asarām

Par visiem papildu simptomiem pēc iespējas ātrāk jāziņo ārstam par diagnostiku un ārstēšanu.

Outlook

Daudzi caurejas gadījumi ilgst tikai dažas dienas un labi reaģē uz mājas ārstēšanu. Ēdot vienkāršu diētu, palielināt šķidruma daudzumu un pēc nepieciešamības lietot bezrecepšu medikamentus, var ātri samazināt simptomus.

Gadījumos, kad ķermenis nereaģē uz šīm procedūrām pēc 2 vai 3 dienām, personai jāapmeklē ārsts, lai diagnosticētu un ārstētu.

Izlasiet šo rakstu spāņu valodā.