Kādi faktori ietekmē cilvēka augumu?
Galvenais faktors, kas ietekmē cilvēka augumu, ir viņu ģenētiskais sastāvs. Tomēr daudzi citi faktori var ietekmēt augumu attīstības laikā, ieskaitot uzturu, hormonus, aktivitātes līmeni un medicīniskos apstākļus.
Zinātnieki uzskata, ka ģenētiskais sastāvs jeb DNS ir atbildīgs par aptuveni 80% no cilvēka auguma. Tas nozīmē, piemēram, ka gariem cilvēkiem mēdz būt bērni, kuri arī izaug par gariem.
Cilvēki parasti aug līdz 18 gadu vecumam. Pirms tam vairāki vides faktori var ietekmēt to augumu.
Šis raksts aptver faktorus, kas ietekmē personas augumu, dažus veidus, kā cilvēki attīstības laikā var palielināt augumu, un to, vai pieaugušie var palielināt savu augumu.
Kā palielināt augstumu attīstības laikā
Barojoša diēta var palīdzēt palielināt bērna augumu.
Cilvēki nevar kontrolēt lielāko daļu faktoru, kas ietekmē viņu augumu. Tas ir tāpēc, ka tos nosaka DNS, kurus viņi nevar mainīt.
Tomēr daži faktori var palielināt vai samazināt izaugsmi bērnībā un pubertātes laikā. Pieaugoši bērni un pusaudži var veikt dažus pasākumus, lai maksimāli palielinātu viņu pieaugušo augumu. Tie ietver:
Laba uztura nodrošināšana
Uzturam ir ļoti liela nozīme izaugsmē. Bērni bez laba uztura var nebūt tik augti kā bērni ar pietiekamu uzturu.
Uztura speciālisti iesaka bērniem un jauniešiem ēst daudzveidīgu, sabalansētu uzturu ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu. Tas nodrošinās, ka viņi saņem visus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami zelt.
Olbaltumvielas un kalcijs ir īpaši svarīgi kaulu veselībai un augšanai. Daži ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti ietver:
- gaļa
- mājputni
- jūras veltes
- olas
- pākšaugi
- rieksti un sēklas
Daži ar kalciju bagāti pārtikas produkti ietver:
- jogurts
- piens
- siers
- brokoļi
- kāposti
- sojas pupas
- apelsīni
- sardīnes
- lasis
Pareiza uztura nodrošināšana grūtniecības laikā ir svarīga arī augļa kaulu veselībai un augšanai.
Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka grūtniecēm lietot dažādus pārtikas produktus, tostarp “zaļos un apelsīnu dārzeņus, gaļu, zivis, pupas, riekstus, pasterizētus piena produktus un augļus”.
Pietiekami gulēt
Miegs veicina bērnu un pusaudžu augšanu un attīstību. Dziļa miega laikā ķermenis atbrīvo augšanai nepieciešamos hormonus. Tāpēc pietiekami daudz miega var ļaut optimāli augt.
Regulāra vingrošana
Regulāri vingrinājumi ir svarīgi arī normālai fiziskai attīstībai. Piemēram, spēlējot ārpus telpām vai piedaloties sportā, kauli var kļūt veselīgāki, blīvāki un stiprāki.
Kādi faktori ietekmē augumu?
Zīdaiņi un bērni nepārtraukti aug. Tas ir saistīts ar izmaiņām augšanas plāksnēs viņu roku un kāju garajos kaulos.
Kad augšanas plāksnes veido jaunu kaulu, garie kauli kļūst garāki, un bērns kļūst garāks.
Cilvēki visātrāk aug pirmajos 9 dzīves mēnešos, pirms piedzimšanas. Pēc piedzimšanas tas palēninās.
Kad bērnam ir 8 gadi, viņi gadā pieaugs vidēji par 2,16 collas (collas) vai 5,5 centimetriem (cm).
Tas nozīmē, ka pusaudžiem ap pubertātes laiku būs “izaugsmes lēciens”. Pēc tam augšanas plāksnes pārtrauc veidot jaunu kaulu, un cilvēks pārtrauks augt. Vispirms pārstāj augt rokas un kājas, pēc tam rokas un kājas. Pēdējā zona, kas pārstāj augt, ir mugurkauls.
Tipisku novecošanās procesu dēļ cilvēki, pieaugot vecumam, sāk pakāpeniski zaudēt augstumu.
Cilvēka garumu var ietekmēt šādi faktori:
DNS
DNS ir galvenais faktors, kas nosaka cilvēka augumu.
Zinātnieki ir identificējuši vairāk nekā 700 dažādus gēnus, kas nosaka augstumu. Daži no šiem gēniem ietekmē augšanas plāksnes, bet citi ietekmē augšanas hormonu ražošanu.
Parastie augstuma diapazoni cilvēkiem ar dažādu etnisko izcelsmi ir atšķirīgi. Atkal to nosaka viņu DNS.
Daži ģenētiskie apstākļi var ietekmēt arī cilvēka pieaugušo augumu, ieskaitot Dauna sindromu un Marfana sindromu.
Hormoni
Ķermenis ražo hormonus, kas liek augšanas plāksnēm izgatavot jaunu kaulu. Tie ietver:
- Augšanas hormoni: tie tiek ražoti hipofīzē un ir vissvarīgākais augšanas hormons. Daži veselības apstākļi var ierobežot augšanas hormonu daudzumu organismā, un tas var ietekmēt augumu. Piemēram, bērni ar retu ģenētisku stāvokli, ko sauc par iedzimtu augšanas hormona deficītu, pieaugs daudz lēnāk nekā citi bērni.
- Vairogdziedzera hormoni: Vairogdziedzeris ražo hormonus, kas ietekmē augšanu.
- Dzimumhormoni: Testosterons un estrogēns ir ļoti svarīgi izaugsmei pubertātes laikā.
Dzimums
Vīrieši mēdz būt garāki par sievietēm. Arī vīrieši var turpināt augt ilgāk nekā sievietes. Vidēji pieaudzis vīrietis ir par 5,5 collas (14 cm) garāks nekā pieauguša sieviete.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem Amerikas Savienotajās Valstīs vidējais vīriešu garums ir 69 collas (175,2 cm), bet sieviešu vidējais garums ir 63,6 collas (161,5 cm).
Uzziniet par to, kāda vecuma meitenes pārstāj augt un kāda vecuma zēni pārstāj pieaugt šeit
Vai pieaugušie var palielināt savu augumu?
Kad cilvēks ir pārcietis pubertāti, augšanas plāksnes pārstāj veidot jaunu kaulu. Viņi saplūst kopā, un cilvēks pārstāj augt. Tas nozīmē, ka, sasniedzot 18 gadu vecumu, cilvēks nespēj palielināt savu augumu.
Labas stājas praktizēšana un izturība pret muguras un kodola muskuļiem var ļaut cilvēkam stāvēt taisnāk un izskatīties garākam.
Uzziniet vairāk par augošajiem faktoriem, kas ietekmē augstumu kā pieaugušam cilvēkam šeit.
Kopsavilkums
Augstumu lielā mērā nosaka DNS. Tomēr vides faktori, piemēram, uzturs un fiziskās aktivitātes, var ietekmēt izaugsmi attīstības laikā.
Bērniem kļūstot vecākiem, viņiem ir nepieciešams labs uzturs un daudz fizisko aktivitāšu, lai palīdzētu viņu ķermeņiem izveidot augšanai nepieciešamos hormonus. Pusaudžiem pubertātes laikā būs izaugsmes lēciens. Pēc tam viņu kauli pārstās augt, un tie nepaliks garāki.
Pareiza uzturs grūtniecības laikā ir svarīgs arī turpmākajai kaulu veselībai un mazuļa augšanai.
