Kas izraisa kāju svīšanu?
Reizēm dažreiz ir nosvīdušas kājas, taču pārmērīga svīšana var liecināt par stāvokli, ko sauc par hiperhidrozi. Svīstošas kājas var izraisīt arī citas veselības problēmas, piemēram, pēdu smaku, kāju sēnīti un kāju nagu sēnīti.
Saskaņā ar Starptautiskās hiperhidrozes biedrības datiem hiperhidroze ietekmē gandrīz 5 procentus cilvēku visā pasaulē. Tie, kuriem ir pārmērīga kāju svīšana, ko sauc par plantāra hiperhidrozi, var cīnīties, lai tās būtu sausas visu dienu. Sviedru dziedzeri turpina radīt ārkārtīgi daudz sviedru, kas daudziem cilvēkiem šķiet gan neērti, gan neērti.
Ir daudz veidu, kā rīkoties ar plantāra hiperhidrozi. Šajā rakstā mēs aprakstām 12 metodes, kā novērst un vadīt svīstošās pēdas.
Novērš sviedru pēdas
Cilvēki var mēģināt izmantot šādas metodes, lai novērstu nosvīdušas kājas:
1. Sviedru epizožu žurnāla uzturēšana
Piesakieties sviedru pēdu epizodēs piezīmju grāmatiņā un meklējiet modeļus. Tas var palīdzēt identificēt pārtikas produktus, situācijas vai emocijas, kas izraisa kāju svīšanu. Pēc tam ir iespējams veikt pasākumus, lai ierobežotu vai izvairītos no šiem izraisītājiem.
2. Pareizo zeķu nēsāšana
Izvēlieties sezonas un aktivitātes labākās zeķes.
Pareizai ventilācijai siltos mēnešos valkājiet kokvilnas zeķes. Vilna ir labs variants ziemas mēnešiem. Izvairieties no neilona, jo šis sintētiskais audums var notvert mitrumu.
Daži ražotāji izgatavo arī zeķes, kas noved mitrumu no ādas. Sporta preču veikalos parasti ir iespējams iegādāties mitrumu absorbējošas zeķes.
Citiem sporta zeķu veidiem ir ventilācijas paneļi vai tie satur ķīmiskas vielas, kas samazina baktēriju skaitu uz kājām, kas samazina pēdu mitrumu un smaku.
3. Izmantojot pretsēnīšu pulverus
Pretsēnīšu pēdu pulveris palīdzēs saglabāt kājas sausas un bez smaržas.
Alternatīva iespēja ir uz kukurūzas cietes viegli notīrīt putekļus. Kukurūzas ciete tomēr necīnās ar sēnītēm tā, kā to dara pretsēnīšu pulveri.
4. Antiperspiranta lietošana
Pēdās ir vairāk sviedru dziedzeru collā nekā jebkurā citā ķermeņa daļā. Katrā kājā ir aptuveni 125 000 sviedru dziedzeru.
Dezodorants pret sviedriem ir viegli lietojams līdzeklis pret nosvīdušām kājām. Šie produkti darbojas, īslaicīgi bloķējot sviedru dziedzerus.
Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka pretsviedru līdzekli uzklāt uz sausām kājām pirms gulētiešanas un no rīta nomazgāt. Cilvēkiem tas jāatkārto vēl 3 vai 4 naktis pēc kārtas un pēc tam jāpāriet uz lietošanu vienu vai divas reizes nedēļā.
5. Pareizo apavu izvēle
Meklējiet apavus, kas izgatavoti no elpojoša auduma, piemēram, audekla vai ādas. Izvairieties no patentētiem vai plastmasas apaviem, jo tie nepieļauj labu gaisa plūsmu un var aizturēt sviedrus apavu iekšpusē.
Pārbaudiet, vai apavi ir pareizā izmēra. Pārāk cieši apavi drūzmējas uz pirkstiem un veicina nosvīdušas kājas.
Zolītes var arī nedaudz atbrīvot no nosvīdušām kājām. Meklējiet absorbējošas vai dezodorējošas zolītes, lai notīrītu mitrumu un novērstu pēdu smakas.
6. Uzturēšanās mitrināta
Daudz ūdens dzeršana, īpaši karstās dienās vai fiziskās aktivitātes laikā, palīdz regulēt ķermeņa temperatūru un samazināt svīšanas iespējamību.
Kā atbrīvoties no nosvīdušām kājām
Pat labākie profilakses paņēmieni ne vienmēr atturēs pēdas no svīšanas. Kad rodas svīšana, var palīdzēt veikt šādas darbības:
7. Kāju mazgāšana
Nosvīdušo pēdu mazgāšana ne tikai noskalo sviedrus un baktērijas, bet arī atdzesē ādu un samazina turpmāku svīšanu.
Mērķis ir mazgāt kājas vismaz vienu reizi, ja ne divas reizes dienā. Izmantojiet bezrecepšu pretsēnīšu ziepes vai pievienojiet ūdenim dažus pilienus pretmikrobu ēteriskās eļļas, piemēram, tējas koka vai eikalipta.
Rūpīgi nosusiniet kājas, īpaši starp pirkstiem. Mitras kājas ļauj uzplaukt baktērijām un sēnītēm.
Pirms paslīdēšanas uz kokvilnas zeķēm un elpojošiem apaviem, viegli notīriet pretsēnīšu pulveri vai kukurūzas cieti.
8. Kāju mērcēšana melnajā tējā
Melnās tējas lietošana var būt efektīvs veids, kā apturēt svīšanu.
Šis neparastais līdzeklis ietver pēdu mērcēšanu baseinā ar siltu ūdeni ar diviem melnās tējas maisiņiem. Tējā esošie tanīni aizver ādas poras, samazinot svīšanu.
Ļaujiet nosvīdušām kājām mērcēties 20 minūtes vienlaikus. Ja nepieciešams, atkārtojiet šo ārstēšanu katru dienu.
9. Rezerves zeķu nēsāšana
Kad pēdas nav iespējams mazgāt vai iemērc, nomainiet svaigu zeķu pāri. Atkal izvēlieties mitrumu absorbējošas vai dabīgas kokvilnas zeķes. Glabājiet rezerves zeķu pārus skolā vai darbā, lai būtu iespējams uzreiz atsvaidzināt pēdas.
10. Pārģērbšanās apavi
Karstas kurpes padarīs pēdas siltākas un nosvīdākas. Kad kājas sāk svīst, nomainiet vēsu, svaigu apavu pāri.
Centieties izvairīties no viena un tā paša apavu pāra nēsāšanas 2 dienas pēc kārtas. Tas dod apaviem iespēju pilnībā izžūt starp nodilumiem. Lai paātrinātu šo procesu, sausās dienās atstājiet apavus ārā uz 1–2 stundām.
11. Alkohola beršana
Lai ātri atvieglotu, notīriet nelielu daudzumu spirta starp pirkstiem vai nosvīdušām pēdu vietām. Tas uzreiz izžūs kājas un apturēs pēdu smakas.
Tomēr ir svarīgi izvairīties no šī līdzekļa regulāras lietošanas, jo tas var pārāk izžūt kājas un izraisīt ādas kairinājumu.
12. Iztoforēzes izmēģināšana
Amerikas Podiatriskās medicīnas asociācija cilvēkiem ar sviedru pēdām iesaka metodi, ko sauc par jonoforēzi.
Iontoforēze izmanto ūdeni, lai vieglu elektrisko strāvu izvadītu caur kāju ādu. Tas īslaicīgi bloķē sviedru izdalīšanos no sviedru dziedzeriem.
Vienā nelielā pētījumā 88 procenti dalībnieku ar nosvīdušām rokām, pēdām vai abiem uzrādīja pozitīvu reakciju uz jonoforēzi, lai gan, lai saglabātu rezultātus, viņiem terapija bija jāatkārto ik pēc 3-4 nedēļām.
Cilvēki ar nosvīdušām kājām tiešsaistē vai dažos narkotiku veikalos var atrast jonoforēzes aparātus mājas lietošanai.
Kad jāapmeklē ārsts
Ja iepriekš minētie padomi nemazina kāju svīšanu, vislabāk var būt medicīniskā palīdzība. Podiatrs var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar plantāra hiperhidrozi, savukārt ārsts var izskaidrot pārmērīgas svīšanas ārstēšanas iespējas citās ķermeņa vietās, piemēram, rokās, sejā, galvas ādā un padusēs.
Ārsts diagnosticēs pārmērīgu svīšanu, lūdzot indivīdu aprakstīt simptomus un veicot fizisku pārbaudi. Viņi var arī veikt joda testu cietei.
Lai veiktu šo pārbaudi, viņi uz kājām uzklās joda šķīdumu. Kad jods ir iesūcies, ārsts pārkaisa kukurūzas cieti virs kājām. Ja āda kļūst tumši zila, tas norāda uz pārmērīgu sviedru daudzumu.
Medicīniskās procedūras
Pēc pārmērīgas svīšanas diagnosticēšanas ārsts var izrakstīt recepšu stipru pretsviedru līdzekli, piemēram, Drysol, vai perorālas zāles, ko sauc par antiholīnerģiskiem līdzekļiem.
Alternatīvi, viņi var ieteikt virkni Botox injekciju. Lai gan cilvēki parasti izmanto Botox šāvienus kosmētikas nolūkos, šīs zāles var apturēt pārmērīgu svīšanu. Daži pētījumi liecina, ka ietekme ilgst vidēji 6–9 mēnešus un rada augstu apmierinātības līmeni.
Smagos hiperhidrozes gadījumos var būt nepieciešama simpatektomija. Šī ķirurģiskā procedūra ietver specifisku nervu sagriešanu, lai pārtrauktu signālus, kas izraisa ķermeņa pārmērīgu svīšanu.
Līdzņemšana
Sviedru pēdas bieži ir neērti, un dažiem cilvēkiem tās var būt neērti. Ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, lai novērstu un pārvaldītu sviedru pēdas.
Laba kāju higiēna ir būtiska, lai pārvaldītu pārmērīgu svīšanu un novērstu kāju smakas un infekcijas.
Ja mājas ārstēšana ir neveiksmīga, ārsts varēs ieteikt spēcīgākas pēdu hiperhidrozes ārstēšanas iespējas.
