Ko jūs varat darīt, lai jūsu nagi augtu ātrāk?
Nav pierādīta veida, kā paātrināt nagu augšanu.Tomēr daudzi līdzekļi var stiprināt nagus un novērst to lūzumu, dodot viņiem vislabākās iespējas veselīgai augšanai un izskatam.
Ja garāki, veselīgāki nagi var uzlabot roku izskatu. Tomēr tie sniedz ne tikai kosmētiskas priekšrocības, bet arī var atvieglot dažādu ikdienas uzdevumu veikšanu. Turklāt tie aizsargā pirkstus, pievieno saķeri, turot priekšmetus, un ir ērts veids, kā saskrāpēt niezi.
Pirkstu nagi mēnesī aug vidēji aptuveni 3,47 milimetri (mm), liecina 2010. gada pētījums.
Šajā rakstā mēs izskaidrojam dažus mājas aizsardzības līdzekļus un diētas padomus nagu stiprības uzlabošanai, kā arī mītu par nagu augšanu noraidīšanu.
Mājas aizsardzības līdzekļi
Šie mājas aizsardzības līdzekļi var uzlabot nagu veselību un pasargāt tos no lūzumiem. Šie līdzekļi neliks nagiem augt ātrāk, bet var palīdzēt uzlabot naglu veselību, lai sasniegtu optimālus augšanas ātrumus:
Sausas ādas novēršana un ārstēšana
Sausa āda bieži nozīmē, ka arī nagi ir sausi. Ļoti sausa āda var pat atvērties un asiņot, pakļaujot nagus sēnīšu un baktēriju infekcijām.
Kad āda ap nagu gultu vai nagu matricu ir sausa, tā var sabojāt nagus, kad tie aug.
Lai novērstu sausu ādu, ziemas mēnešos mitriniet rokas un nagus un pēc roku mazgāšanas uzklājiet losjonu. Cilvēkiem, kuriem ir ekzēma, jāizvēlas ekzēmai draudzīgi krēmi, kas ir ļoti mitrinoši.
Saglabājot nagus sausus
Ūdens var vājināt nagus, padarot tos mīkstus un trauslus. Pēc peldēšanas vai dušas vienmēr rūpīgi nosusiniet nagus.
Mazgājot traukus, drēbes un virsmas, ieteicams valkāt cimdus. Tas viņiem var palīdzēt novērst ūdens vai tīrīšanas līdzekļu sēdēšanu virs nagiem.
Nagu vīlēšana un kopšana
Saglabājot naglas, kas iegrieztas nedaudz noapaļotā vai kvadrātveida formā, var novērst to aizķeršanos un lūzumu.
Laba nagu kopšana var arī atturēt no nokošana un atlasīšanas. Aizķeršanās, salaušana un nokošana var ietekmēt nagu augšanu.
Masāža
Medicīniskie apstākļi, piemēram, diabēts, var samazināt nagu cirkulāciju, padarot tos vājākus.
Tas, visticamāk, ietekmē pirkstu nagus, nevis nagus. Tomēr maiga masāža var veicināt nagu cirkulāciju, kompensējot diabēta un citu asinsrites problēmu sekas.
Kutikulas aizsardzība
Kutikulas ir plāni ādas gabali, kas aizsargā nagu matricu. Griežot tos ļoti īsi, jūs varat atklāt nagu matricu vai nagu gultu. Tas var izraisīt nagu bojājumus un infekcijas.
Tā vietā cilvēkiem vajadzētu regulāri mitrināt kutikulas un izvairīties no to sagriešanas.
Esiet piesardzīgs attiecībā uz manikīru
Daži nagu saloni var veicināt nagu infekcijas. Agresīvas manikīra metodes, piemēram, kutikulu ļoti īsa griešana, var ļaut baktērijām iekļūt nagu gultā un vājināt nagus.
Nogādājiet personīgos instrumentus nagu salonā vai pārliecinieties, ka salonā tiek izmantots pienācīgi attīrīts aprīkojums, lai samazinātu infekcijas risku. Vislabāk ir arī pārbaudīt salona reputāciju, pirms tikšanās rezervēšanas izlasot atsauksmes. Ja manikīrs sāk sāpināt, lūdziet tehniķi pārtraukt, jo manikīrs nedrīkst būt sāpīgs.
Izvairieties no skarbiem pulēšanas līdzekļiem
Izvairieties lietot acetona lakas noņēmēju, jo tas var izžūt un vājināt nagus. Novērsiet naglu lakas, kurām to nepieciešams lietot.
Tomēr, ja vienīgais variants ir acetons, izvairieties no naglu mērcēšanas acetonā. Tā vietā berzējiet tos ar pulēšanas līdzekli, pēc tam rūpīgi nomazgājiet un samitriniet rokas.
Pārvaldiet medicīniskos apstākļus
Vairāki medicīniski apstākļi var ietekmēt ādu un nagus, piemēram, psoriāze un diabēts. Ikvienam, kam ir šie apstākļi, ārstēšanās nolūkos jāapmeklē ārsts. Ārsta ieteikumu ievērošana var palīdzēt uzlabot ādas un nagu veselību.
Ja simptomi mainās vai pasliktinās, ir svarīgi apmeklēt ārstu. Tas attiecas arī uz gadījumiem, ja cilvēkam ir hroniska slimība, kas sāk izraisīt nagu problēmas.
Diēta un nagu veselība
Nagiem, tāpat kā pārējam ķermenim, veselīgai augšanai ir nepieciešams sabalansēts uzturs. Daudzveidīgam un veselīgam uzturam jāietver olbaltumvielas, ūdens, augļi, dārzeņi un plašs vitamīnu un minerālvielu klāsts.
Piemēram, cilvēkiem, kuri nesaņem pietiekami daudz dzelzs, var būt trausli vai iegrimi nagi.
Dažas īpašas diētas izmaiņas var stiprināt nagus un veicināt izaugsmi. Šādu uzturvielu papildināšana uzturā var uzlabot nagu veselību.
Kalcijs
Daži bezrecepšu (OTC) nagu piedevas satur kalciju. Daži cilvēki domā, ka, tā kā kalcijs stiprina kaulus, tas var arī stiprināt nagus.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka sievietes, kurām ir menopauze un kurām ir arī osteoporoze, var pamanīt nagu izmaiņas. Osteoporoze ir stāvoklis, kas noved pie vājiem kauliem, kas viegli saplīst un bieži rodas zemas kalcija un D vitamīna devas dēļ.
Tomēr daži pētījumi ir pārliecinoši pierādījuši, vai kalcijs uzlabo nagu veselību. Cilvēkiem, kuriem draud kalcija deficīts, jāapsver iespēja papildināt uzturu ar šo nepieciešamo minerālu. Vēlams lietot kalcija piedevas, kas satur D vitamīnu.
Olbaltumvielas
Naglas ir izgatavotas no olbaltumvielām, un tāpēc daži cilvēki domā, ka pārāk maz olbaltumvielu lietošana uzturā nelabvēlīgi ietekmē nagu veselību.
2019. gada pētījuma autori uzskata, ka pastāv saikne starp nagu veselību un dažām aminoskābēm, ko sauc par kolagēna peptīdiem, kurus satur daži proteīni.
Lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu uzturā, izvēlieties olas, vistu vai tītaru, liesu liellopa gaļu un cūkgaļu, kā arī zivis. Veģetārie un vegāniskie olbaltumvielu avoti ir lēcas, zemesrieksti, rieksti un piena produkti, piemēram, siers un piens.
Biotīns
Biotīns ir B kompleksa vitamīns, kas var veicināt veselīgu matu un nagu augšanu. Tas varētu arī stiprināt trauslos nagus un novērst to lūzumu, taču ir maz pierādījumu, ka biotīna piedevas palīdzēs nagiem augt ātrāk.
Cenšoties uzlabot nagu veselību un izskatu, vislabāk ir koncentrēties uz bojājumu ierobežošanu, nevis gaidīt ātrāku augšanu. Pareizi sabalansēts uzturs padarīs ādu un nagus stipru.
Mīti par nagu augšanu
Nagu audi jau ir miruši, kamēr tie ir pietiekami ilgi, lai krāsotu, tāpēc krāsošana neietekmēs augšanu.
Tas ir arī mīts, ka vitamīnu lietošana tieši uz nagiem var palīdzēt viņiem augt. Šie līdzekļi, visticamāk, nepalīdzēs. Labākajā gadījumā tie stiprina naglu un novērš tā saplīšanu.
Neviena īpaša nagu laka, piemēram, želeja vai pulveris, nevar uzlabot nagu veselību. Patiesībā dažiem produktiem, īpaši tiem, kuru noņemšanai nepieciešamas stingras metodes, var būt nelabvēlīga ietekme uz nagu veselību. Acetons, ko cilvēki izmanto, lai noņemtu gēla nagus, var vājināt nagus, neskatoties uz gēla laku, padarot tos spēcīgus un veselīgus.
Biotīnam ir daudz citu veselības ieguvumu, izņemot naglu uzlabošanu. Uzziniet vairāk par viņiem šeit.
Kā aug nagi
Izpratne par to, kā nagi aug, var atbalstīt dzīvesveida izmaiņas, kas veicina nagu veselību.
Nagu plāksne
Cietā naga daļa tiek saukta par nagu plāksni. Nagu plāksne, tāpat kā mati, galvenokārt tiek izgatavota no olbaltumvielām, ko sauc par keratīnu.
Nagu plāksne nesastāv no dzīviem audiem, tāpēc nav iespējams uzlabot nagu plāksnes veselību. Lai gan tur ir iespējams novērst lūzumus, labas nagu veselības atslēga sākas nagu gultā.
Nagu gulta
Nagu gulta ir audi zem nagu. Ja nagla saplīst zem pirksta gala, tā var pakļaut nagu gultu.
Nagu pamatnē ir struktūra, ko sauc par nagu matricu, kur sākas nagu augšana.
Ilgtermiņa pieejas nagu veselībai atbalsta nagu gultu, matricu un apkārtējo ādu. Ja šīs vietas ir veselīgas, tas ļauj nagiem augt un nostiprināties.
Līdzņemšana
Vāji vai trausli nagi var kalpot par agrīnu brīdinājumu par dažām veselības problēmām, piemēram, uztura trūkumu un diabētu.
Ja mājas aizsardzības līdzekļi neuzlabo naglu izskatu, indivīdam jārunā ar dermatologu. Pamatslimības ārstēšana varētu būt ceļš uz konsekventāku nagu augšanu.
J:
Vai nagu augšana ir saistīta ar matu augšanu?
A:
Diēta, iespējams, uzlabo gan nagu, gan matu veselību. Tāpat kā nagiem, ieskaitot augstas kvalitātes olbaltumvielas, dažādi augļi un dārzeņi, kā arī labi dzelzs, kalcija un A un D vitamīna avoti nodrošina veselīgiem matiem nepieciešamos celtniecības elementus.
Noteikti faktori un apstākļi, tostarp ģenētika, vairogdziedzera slimības, daži autoimūni apstākļi, metaboliskais sindroms, PCOS (policistisko olnīcu sindroms), dzelzs deficīta anēmija vai androgēnu hormonu nelīdzsvarotība, var izraisīt matu retināšanu.
Produkti vai procedūras, ko cilvēki lieto matiem, neietekmē matu augšanu, bet var uzlabot izskatu, mitrumu vai ierobežot lūšanu.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
