Kādas ir pašnāvības brīdinājuma pazīmes?

Pašnāvība nav dīkstāves drauds. Cilvēki par to runā, lai iegūtu uzmanību, tāpēc ir svarīgi nopietni uztvert visas brīdinājuma zīmes vai pašnāvības draudus. Runājot ar kādu par pašnāvības domām, pašnāvība neizraisīsies.

Amerikas Savienotajās Valstīs pašnāvību līmenis pieaug. Laika posmā no 1999. līdz 2017. gadam pašnāvību izraisīto nāves gadījumu skaits pieauga par 33%.

Pašnāvību novēršana

• Ja pazīstat kādu, kuram ir tiešs paškaitējuma, pašnāvības vai citas personas ievainošanas risks:
• Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
• Palieciet kopā ar personu, līdz pienāk profesionāla palīdzība.
• Noņemiet visus ieročus, medikamentus vai citus potenciāli kaitīgus priekšmetus.
• Klausieties cilvēku bez sprieduma.
• Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 1-800-273-8255.

Pašnāvības brīdinājuma zīmes

Personai nav jāizliek visas iespējamās brīdinājuma zīmes, lai būtu pakļauta pašnāvības riskam. Patiešām, viena brīdinājuma zīme varētu liecināt, ka persona ir pakļauta riskam.

Dažas parastās pašnāvības brīdinājuma zīmes ietver:

Verbālās zīmes

Uzvedības pazīmes var norādīt, ka persona apsver iespēju izdarīt pašnāvību.

Persona, kas apsver pašnāvību, var runāt par savas dzīves izbeigšanu vai izteikt bezcerības izjūtu. Dažas brīdinājuma zīmes ietver:

• runājot par pašnāvību
• izsakot vēlmi mirt
• runājot par konkrētu pašnāvības plānu
• sakot, ka viņi jūtas kā apgrūtinājums citiem
• paužot dusmas vai vēlmi atriebties
• paužot ieslodzījuma jūtas
• runājot par to, ka depresija vai sāpes ir nepanesamas

Uzvedības pazīmes

Cilvēki, kas apsver pašnāvību, var nodomus parādīt netiešā veidā. Daži uzvedības veidi, kas korelē ar pašnāvības risku, ir šādi:

• mantas atdošana
• miega vai ēšanas paradumu izmaiņas
• iesaistoties paškaitēšanā
• pašnāvības metožu izpēte, piemēram, tiešsaistes pašnāvību izpēte
• sazināties ar tuviniekiem, it īpaši, lai atvadītos vai izteiktu mīlestību vai dusmas
• rakstot pašnāvības piezīmi
• neņemot vērā hobijus, kurus viņi mēdza izbaudīt
• atteikšanās no ikdienas rutīnas, piemēram, došanās uz skolu vai darbu

Garastāvokļa zīmes

Personas garastāvokļa izmaiņas var liecināt, ka viņi domā vai plāno pašnāvību. Daži ar garastāvokli saistīti simptomi, kas jāmeklē, ir šādi:

• garīgās veselības simptomu vēsture
• psihotiski simptomi, piemēram, parādīšanās atrauta no realitātes vai ticība lietām, kas neeksistē
• bezcerība, izmisums vai apātija
• dusmas vai satraukums
• depresija vai trauksme
• kauns vai pazemojums
• vientulība vai izolācija
• ārkārtējas garastāvokļa maiņas
• sajūta kā nasta

Turklāt daži cilvēki, kuriem draud pašnāvība, pēkšņi, neizskaidrojami uzlabo garastāvokli. Šī garastāvokļa maiņa varēja notikt tāpēc, ka viņi ir pieņēmuši lēmumu mirt un just atvieglojumu.

Lai palīdzētu šajā un jūsu tuvinieku garīgajā labklājībā šajā grūtajā laikā, apmeklējiet mūsu specializēto centru, lai atklātu vairāk ar pētījumiem pamatotas informācijas.

Riska faktori

Vairāki riska faktori palielina varbūtību, ka persona var mēģināt izdarīt pašnāvību, it īpaši, ja viņiem ir vairākas brīdinājuma zīmes.

Medicīniskā

Cilvēkiem ar depresiju anamnēzē var būt lielāks pašnāvības risks.

Daži medicīniski apstākļi var palielināt pašnāvības risku, tostarp:

• depresija
• bipolāriem traucējumiem
• robežas personības traucējumi
• šizofrēnija
• alkohola lietošanas traucējumi
• pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
• apstākļi, kas izraisa hroniskas sāpes
• termināla diagnoze

Vides

Pašnāvība nenotiek atsevišķi, bet tā ir plaši izplatīta kultūras parādība. Pašnāvību pakļaušana vai nu cilvēka sabiedrībā, vai ar plašsaziņas līdzekļu starpniecību var izraisīt pašnāvību skaita pieaugumu.

Pašnāvības risks, visticamāk, ir cilvēkiem ar šādiem vides riska faktoriem:

• traumas, vardarbības vai sliktas izturēšanās vēsturē bērnībā
• piekļuve letāliem līdzekļiem, īpaši ieročiem
• izolācija vai sociālā atbalsta trūkums
• reliģiskās vai kultūras pārliecības, kas atbalsta pašnāvību noteiktā kontekstā
• vietējie pašnāvības uzliesmojumi
• nesena slavenības pašnāvība, kuru cilvēks apbrīnoja
• nesen mīļotā cilvēka pašnāvība
• nesens zaudējums, ieskaitot attiecību vai darba zaudēšanu
• nepietiekama piekļuve kvalitatīvai garīgās veselības aprūpei
• garīgās veselības stigma
• pretestība palīdzības meklēšanai
• iepriekšējs pašnāvības mēģinājums

Ģimenes vēsture

Ar ģimeni saistīti riska faktori ietver:

• tuvi ģimenes locekļi, kuriem ir bijusi pašnāvība vai garīgas slimības
• ģimenes atbalsta trūkums
• ģimenes locekļu pašreizējā vai iepriekšējā vardarbība
• nesenas stresa pārmaiņas ģimenē, piemēram, šķiršanās

Aizsardzības faktori

Aizsardzības faktori var samazināt risku, ka cilvēks var nomirt pašnāvības dēļ. Cilvēkiem, kas norūpējušies par mīļotā cilvēka pašnāvniecisko uzvedību, jāapsver iespēja strādāt pēc iespējas vairāk aizsargājošu faktoru vietā.

Aizsardzības faktoru trūkums pats par sevi ir pašnāvības riska faktors, jo cilvēki, kuriem to trūkst, var justies bezcerīgi vai izolēti.

Daži pašnāvību aizsargājoši faktori ietver:

• piekļuve kvalitatīvai, savlaicīgai, atbalstošai garīgās veselības aprūpei
• tuvinieku atbalsts
• garīgās veselības stigmas trūkums, piemēram, ģimene un draugi, kuri domas par pašnāvību ir ārstējama problēma, nevis personiska neveiksme
• saiknes sajūta ar citiem
• nevardarbīgas konfliktu risināšanas prasmes
• ierobežota vai nav pieejama ieroči vai citi letāli līdzekļi

Ko darīt

Cilvēks var atbalstīt mīļoto cilvēku, būdams iejūtīgs un nenosodošs.

Cilvēkiem, kuri mēģina palīdzēt mīļotajam, kurš jūtas pašnāvīgs, nopietni jāuztver draudi. Dažas stratēģijas, kas var palīdzēt, ir šādas:

• Atbalstīt personu garīgās veselības aprūpes saņemšanā un doties kopā ar viņu uz tikšanos (ar atļauju).
• Palūdziet personai izstrādāt drošības plānu, kas ietver zvanu mīļotajam pirms pašnāvības mēģinājuma.
• Ieroču un citu letālu līdzekļu izņemšana no mājām.
• Izvairīšanās no personas tiesāšanas vai problēmu nopietnības noraidīšanas.
• Koncentrēšanās uz personas jūtām, nevis personīgajām izjūtām par viņu situāciju.
• Bieži reģistrējoties personai un negaidot, kamēr tā zvanīs, nosūtīs īsziņu vai nosūtīs e-pastu.
• Samazinot laiku, ko persona pavada vienatnē, it īpaši, ja viņam ir pieeja lielgabalam.
• Zvanot pa tālruni 911, ja draudi ir tūlītēji.
• Izvairīšanās no tā, ka cilvēks paliek kritiskā riska vienatnē.
• Zvanot uz Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 1-800-273-8255.
• Sazināšanās ar citiem uzticamiem cilvēkiem, kuri varētu piedāvāt atbalstu. Nekontaktējieties ar cilvēkiem, kuri izraisīs lielāku stresu vai vainos personu.
• Atklāti runājot par pašnāvību, uzdodot tiešus jautājumus, piemēram:
  • Vai domājat par pašnāvību?
  • Vai jūs zināt, kā jūs to darītu?
  • Vai jums ir līdzekļi to izdarīt?
  • Vai jums jau ir ieplānots datums?

Cilvēkiem vajadzētu atcerēties, ka intensīvas emocionālas sāpes un domas par pašnāvību var būt milzīgas. Ir svarīgi būt laipnam, iejūtīgam un maigam pret cilvēku, kurš saskaras ar šiem jautājumiem.

Cilvēkiem, kuriem ir domas par pašnāvību, būtu jāzina, ka pašnāvības jūtas var radīt īslaicīgu krīzi. Ir iespējams atrast cerību un atbrīvoties no šīm jūtām bez pašnāvības.

Dažas stratēģijas, kas var palīdzēt, ir šādas:

• Sazināšanās ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu. Garīgās veselības problēmu ārstēšana var novērst domas par pašnāvību.
• Sazināšanās ar uzticamu mīļoto, kurš klausīsies bez sprieduma.
• Drošības plāna izstrāde, kas ietver idejas, kā rīkoties nākamreiz, kad rodas pašnāvības jūtas. Var palīdzēt arī dalīšanās ar šo plānu ar uzticamu mīļoto cilvēku.
• Apņemšanās atlikt pašnāvību uz dienu, nedēļu vai mēnesi.
• Zvanot uz Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 1-800-273-8255. Cilvēkiem nav jādala sava identitāte, un zvans ir bezmaksas.

Secinājums

Pašnāvība ir novēršama traģēdija. Draugi, ģimene, kolēģi un citi cilvēki var palīdzēt, piedāvājot atbalstu un piesaistot riska grupas personas profilaktiskajiem resursiem.

Katrs pašnāvības drauds ir nopietns, jo katra dzīve ir vērtīga. Neaizkavē palīdzības saukšanu. Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir domas par pašnāvību, patiesībā nevēlas, lai viņu dzīve beigtos - viņi vēlas, lai sāpes beigtos.

Lai iegūtu vairāk padomu par personas, kas domā par pašnāvību, atbalstīšanu, apmeklējiet Amerikas pašnāvību novēršanas fondu.