Kādas ir Taizemes masāžas priekšrocības veselībai?
Daudzi cilvēki uzskata, ka taizemiešu masāžas ieguvumi veselībai ietver stresa pazemināšanu, enerģijas palielināšanu un sporta snieguma uzlabošanu.
Taizemes masāžā tiek izmantoti maigi spiediena un stiepšanās paņēmieni, lai relaksētu visu ķermeni. Šī ir sena dziedināšanas prakse, kas radusies Indijā. Tas aizsākās apmēram pirms 2500–7000 gadiem.
Taizemes masāžas praktiķu izmantotā tehnika ļoti atšķiras no tā, pie kuras Rietumu iedzīvotāji var būt pieraduši. Atšķirībā no zviedru vai šitsu masāžas paņēmieniem, kuros cilvēks pasīvi guļ uz gultas, klients guļ uz grīdas un aktīvāk piedalās masāžā.
Šajā rakstā tiks aplūkotas Taizemes masāžas priekšrocības, kā tā var palīdzēt sportistiem, kā arī dažas blakusparādības, kuras cilvēkiem var rasties.
Taizemes masāžas ieguvumi veselībai
Taizemes masāžai ir daudz ieguvumu veselībai, sākot no stresa pazemināšanas līdz muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai. Tas var pat palielināt enerģiju. Zemāk mēs apspriežam piecus Taizemes masāžas ieguvumus veselībai.
1. Pazemina stresu
Stress ne vienmēr ir slikts. Bieži stress var darboties kā pozitīvs motivators, kas var palīdzēt cilvēkiem uzstāties labāk un paveikt vairāk personīgajā un profesionālajā dzīvē.
Tomēr pārāk liels stress var negatīvi ietekmēt garīgo un fizisko veselību. Hronisks vai ilgstošs stress var izraisīt nopietnas slimības, tostarp depresiju un sirds un asinsvadu slimības.
Taizemes masāžā ķermeņa relaksācijai tiek izmantotas maigas spiediena un stiepšanās metodes. 2015. gada pētījums atklāja, ka taju masāža ievērojami samazina noteikta stresa marķiera līmeni siekalās, ko sauc par sAA.
Pētnieki secināja, ka Taizemes masāža ir efektīvāka stresa mazināšanai veseliem cilvēkiem, nevis vienkārši atpūta.
2. Palielina enerģiju
Pētījumi ir parādījuši, ka taju masāža var paaugstināt cilvēku fiziskās enerģijas līmeni. Vienā randomizētā pētījumā tika pārbaudīta taju un zviedru masāžu ietekme uz cilvēkiem, kuri piedzīvoja nogurumu. Rezultāti atklāja, ka Taizemes masāža palielināja enerģiju un garīgo stimulāciju, savukārt zviedru masāža, visticamāk, uzlabos relaksāciju un miegu.
Taizemes masāžas tehnika balstās uz enerģijas līniju jeb Sen jēdzienu. Lielākā daļa praktizētāju uzskata, ka ķermenī ir dažādi Sen vai enerģijas kanāli.
Sen atbilst dažādām ķermeņa daļām, piemēram, kauliem, muskuļiem, asinīm un nerviem. Daži Sen ietekmē arī prātu un apziņu. Tos sauc par smalkiem kanāliem.
Teorija liecina, ka saspringtie muskuļi izraisa aizsprostojumus dažādos Sen. Šie aizsprostojumi samazina dzīvības enerģijas plūsmu, kā rezultātā rodas stīvums, sāpes un slimības. Taizemes masāžā tiek izmantotas dažādas metodes, kas vai nu atver, vai savelk dažādus Sen, lai izlabotu dzīvības enerģijas plūsmu.
3. Atbrīvo galvassāpes
Tiesas tips ir īpaša Taizemes masāžas forma, kas ietver spiediena izdarīšanu uz noteiktiem enerģijas kanāliem.
Vienā 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka tiesas tipa Taizemes masāža ir efektīva ārstēšana cilvēkiem, kuriem ir hroniskas spriedzes galvassāpes. Viņiem bija arī zemāki audu cietības rādītāji, kurus zinātnieki mēra, izmantojot rokas ierīci.
4. Stimulē cirkulāciju
Taizemes masāža var veicināt gan asiņu, gan limfas cirkulāciju, izmantojot maigus izstiepumus. Šīs jogai līdzīgās stiepšanās palielina asinsriti, kas ķermeņa audus piepilda ar skābekli. Tas palīdz veicināt šūnu augšanu un sirds veselību.
Vienā pētījumā tika pārbaudītas Taizemes pēdu masāžas priekšrocības cilvēkiem ar perifēro neiropātiju, kas ir bieži sastopama diabēta komplikācija. Pētnieki atklāja, ka šī masāža palīdzēja uzlabot cilvēku līdzsvaru.
Viņi uzskata, ka tas ir tāpēc, ka tas uzlaboja asinsriti, kas, savukārt, stimulē somatosensoru sistēmu. Šī ir sistēma, kurai ir galvenā loma līdzsvarā.
5. Uzlabo kustību amplitūdu
Taizemes masāžā ir iekļauti jogai līdzīgi posmi, lai mazinātu stresu un uzlabotu cirkulāciju. Pakāpeniska, maiga stiepšanās laika gaitā uzlabos personas elastību, ļaujot lielāku kustību diapazonu.
Taizemes masāža var arī uzlabot šķidruma apriti locītavās vai sinoviālo šķidrumu, kas samazina berzi starp locītavām. Tas var uzlabot locītavu kustīgumu un kustību amplitūdu.
Taizemes masāža sportistiem
Treniņu laikā sportisti ir pakļauti nogurumam, muskuļu un locītavu sāpēm un traumām. Tāpēc daudzi sportisti strādā ar specializētiem sporta masāžas terapeitiem.
Sporta masāža apvieno asistētus posmus un dažādas masāžas tehnikas, lai ārstētu sporta traumas un uzlabotu sportista kustību amplitūdu. Praktizētāji bieži izmantos izstiepto palīdzību, lai mērķētu uz noteiktu ķermeņa zonu vai noteiktu muskuļu grupu.
Taizemes masāža savukārt pamazām izstiepj visu ķermeni, ļaujot cilvēkam atpūsties. Taizemes masāžas praktiķu izmantotie dinamiskie posmi var piedāvāt dziļākas, atjaunojošākas stiepes nekā dažas sporta masāžas atbalstītās stiepšanās tehnikas.
Relaksācija apvienojumā ar Taizemes masāžas enerģizējošo un uzmundrinošo iedarbību palīdz cilvēkiem justies garīgi un fiziski atjaunotiem.
Taizemes masāža arī uzlabo cirkulāciju, kas muskuļiem un citiem audiem ienes vairāk skābekļa. Tas var novērst traumas un uzlabot sportista spēju atgūties pēc intensīviem treniņiem.
Cik bieži saņemt Taizemes masāžas
Pēc taizemiešu masāžas cilvēks var justies ļoti atvieglots. Tomēr viņiem jāpatur prātā, ka viņu muskuļi ir nostrādāti, izstiepti un izspīlēti. Pēc taizemiešu masāžas cilvēkam vajadzētu atpūsties un dzert daudz ūdens.
Nav vadlīniju, cik bieži personai vajadzētu saņemt Taizemes masāžu. Cilvēkiem vajadzētu mēģināt iekļaut ikdienas uzturēšanas kārtību, kas ietver stiepšanās un relaksācijas paņēmienus. Tas viņiem palīdzēs ilgi palikt elastīgam pēc masāžas.
Cilvēkiem vajadzētu ieklausīties arī viņu ķermeņos. Ja kādam rodas ilgstošas sāpes vai diskomforts vienā ķermeņa vietā, viņam jāvēršas pie sava veselības aprūpes sniedzēja, jo tas varētu norādīt uz veselības stāvokli.
Ja kāds vēlas koncentrēties uz noteiktu ķermeņa daļu, viņš var izvēlēties strādāt ar masāžas terapeitu, lai ieplānotu regulāras nodarbības, līdz viņi būs apmierināti ar rezultātiem. Tajā brīdī viņi var apsvērt iespēju iecelt amatā un koncentrēties uz rezultātu uzturēšanu.
Ko gaidīt Taizemes masāžas laikā
Labs veids, kā vizualizēt taju masāžu, ir iedomāties, ka kāds organizē ķermeni dažādās jogas pozās.
Taizemes masāžai klients parasti guļ uz grīdas. Licencēts masāžas terapeits lēnām strādās klienta ķermenī, izmantojot dažādus posmus. Terapeits var izmantot savas rokas, ceļus, kājas vai pēdas, lai palīdzētu manipulēt ar cilvēka ķermeni dažādās pozās.
Tas nedrīkst izraisīt sāpes vai diskomfortu, bet personai vajadzētu brīdināt savu masāžas terapeitu, ja viņiem rodas kāda no šīm lietām.
Cilvēkiem nav iepriekš jāsagatavojas Taizemes masāžai, taču viņiem jāņem vērā šādi padomi:
- Mēģiniet ierasties apmēram 10 minūtes agrāk, lai aizpildītu visus dokumentus pirms iecelšanas.
- Informējiet ārstu par jebkuru nozīmīgu slimības vēsturi, jo taju masāža dažiem cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem nav droša.
- Nāc uz tikšanos, valkājot brīvu vai sporta apģērbu. Centieties izvairīties no cieša apģērba, jo tas var radīt diskomfortu un ierobežot kustību amplitūdu masāžas laikā.
Taizemes masāžā tiek izmantots arī enerģijas darbs, kas ietver spiediena izdarīšanu uz noteiktiem ķermeņa punktiem, lai atvērtu kanālus, kas uzlabos enerģijas plūsmu visā ķermenī.
Blakusparādības un riski
Kaut arī taizemiešu masāžai ir daudz ieguvumu veselībai, tehnikai ir arī ierobežojumi.
Sakarā ar tā ietekmi uz asinsrites sistēmu cilvēkiem, kuriem ir šādi veselības apstākļi, pirms taju masāžas meklēšanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju:
- augsts asinsspiediens
- diabēts
- sirds slimība
- osteoporoze
- neiroloģiskas slimības, kas ietekmē muguras smadzenes
- koronāro artēriju slimība
Apmācīti masāžas terapeiti var pielāgot intensitāti un spiedienu, lai tie atbilstu klientiem. Tomēr personai vajadzētu izvairīties no Taizemes masāžas, kamēr atveseļojas pēc traumas. Pat ar viszemāko intensitāti taizemiešu masāža dažkārt var izraisīt papildu ievainojumus organismā.
Cilvēkiem, kuriem ir vēzis, grūtniecība vai atkopšanās pēc operācijas, nevajadzētu veikt Taizemes masāžu. Šīs masāžas tehnikas fiziskā intensitāte var izraisīt veselības sarežģījumus vai pasliktināt jau esošos ievainojumus.
Kopsavilkums
Neskatoties uz seno izcelsmi, taizemiešu masāža joprojām ir samērā jauna tehnika Rietumu kultūrā. Jaunākie pētījumi ir atklājuši, ka Taizemes masāža ir saistīta ar daudziem ieguvumiem veselībai, piemēram, uzlabotu cirkulāciju, uzlabotu kustību amplitūdu un samazinātu stresa līmeni.
Kaut arī jebkura vecuma cilvēks var saņemt Taizemes masāžu, tā nav piemērota visiem. Cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, vēzi vai sirds un asinsvadu slimībām, tiem, kas ir stāvoklī, un tiem, kuriem tikko veikta operācija, nevajadzētu saņemt Taizemes masāžu, jo šī tehnika var radīt risku veselībai.
Ja kāds apsver iespēju veikt Taizemes masāžu, bet ir noraizējies, ka viņu medicīniskā vēsture var traucēt to darīt, vispirms jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
